怎样保持身体健康

随着现在经济的快速发展，人们工作繁忙压力巨大，一些人的身体处于亚健康状态，甚至心理上也出现了很严重的心理问题，研究表明现在患抑郁症的人数大大增加。保持健康意味着不仅要保持身体上的健康，而且还要保持心理上的健康。身体和心理着两个维度都健康，才是真的健康。下面就来说说有哪些方法可以保持健康。

一. 身体健康

1. 远离烟草。烟草对身体有百害而无一利。在吸烟方面[减一点总是好一点]的看法纯粹是自我麻醉，用不接触，才是最好的。

2.  作息规律。不规律的睡眠会让人变胖、记忆力下降、容易忘事、容易生病，同时不要认为熬夜以后补一觉就ok了。长期熬夜到凌晨然后再补觉，并不能减少对身体的伤害。

3. 饮食健康。饮食健康主要是饮食规律和不要胡吃海喝。现在一些女生为了减肥就不规律吃饭或者吃一些减肥药，这其实是特别伤害身体的，属于自杀式减肥，不可取。

4.经常运动。一周跑步3-4天有利于身体健康

5. 经常补水。一般来说，健康成年人每天需要2500毫升的水来维持正常机体代谢。但是除了直饮水，身体和饮食都会自己产生水，所以再温和的气候环境下，一个正常活动的年轻人，一天大概需要补充1500-1700毫升的水。

二．心理健康

1.直面情绪。把情绪写下来，所有的前因后果、你自己对于事件、情绪的分析都写下来。难过的时候，往往文笔胜过开心时候的十倍。洋洋洒洒写完几百字，情绪真的会因此而舒展，然后得以缓解。

2.转移注意力。让自己忙起来。工作、学习、背单词等等。尽量让自己专注地投入一段时间，一个销售后，你会发现刚刚不良的情绪竟然烟消云散了。

3. 了解和接纳自己。从心里喜欢自己，自己所做的一切，是为了自己。自己的心情最重要。

4.有营养的放松。比如去读一本一帜想读而没有时间读的小说，看一部一帜想看而没有时间看的电影，听几首喜欢的歌等等。

在这个快速发展的时代，我们一定不要忘了好好爱自己，身体是革命的本钱，关注自我身心的健康，只有健康了，才能持续奋斗是不是？.

怎样保持身体健康

要保持身体的健康，除了身体上的健康以外，还要注意心理上的健康。平时要注意养成良好的生活饮食习惯，不要饮酒，科学合理的膳食，保持身体正常的莒养供应，同时也不可暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯;要注意多参加体育锻炼，有效的锻炼可以提高体质。平时的工作生活不要过于熬夜、劳累，要注意休息，劳逸结合。不要有太多心理方面的压力，适当的学会去给自己释放压力，及时的调整自己的心态，保持积极向上的心情。需要进行定期的体格检查，包括影像学的检查和血生化检查，发现疾病，及时的处理。通过这些方式才能保持身体的健康，オ可以有更好的精力投入到工作，生活、学习以及家庭当中。

保持身体健康，最重要的是有这份持之以恒的心，否则都是徒劳
首先要做到的，就是合理的生活习惯
生活习惯包括很多方面，其中最为重要的，就是睡眠
能够每天保证充足的健康睡眠，是人体技能运转的原动力
因此，熬夜是绝对不可以的，另外就是缺觉
缺少睡眠时长，和熬夜一样毁身体。
甚至可能直接诱发疾病
第二，健康的饮食
要保证不挑食，不要只吃肉，也不要只吃菜。
在人体营养中，蔬菜，蛋奶，肉，都是必须摄入的
如果有条件的话，还可以吃一些补充药物，比如维生素片。
毕竟人是杂食动物，缺少这些营养就意味着失去了身体走向健康的机能
第三，健康的心态
这个其实很简单，要做到的就是心宽，不要计较得失，不要怀恨别人，不要嫉妒羡慕，不要钻牛角尖，反正就是没心没肺一点，快乐一点
第四，戒掉坏习惯
吸烟，酗酒，赌，欲望，这些都控制住或者都戒掉，身体健康就会恢复了！

健康的4大要素
　　合理的睡眠 适当的运动 充足的睡眠 均衡的营养(营养的最高境界是均衡)

　保持身体健康的方法
1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
2.养成喝水习惯
3.讲究吃早餐
4.十点加餐
5.午后喝咖啡
6.多倾诉多纾解
7.乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。
8.

充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。