《享瘦轻食》是一本由鱼菲著作，江苏凤凰科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：39.80元，页数：160，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《享瘦轻食》读后感(一)：轻身也可以这样美丽

　　轻，非清幽素雅纤尘不染，也非难以下咽。而是一种零负担的身体状态，拒绝高热量，高脂肪，高碳水化合物摄入。这样的轻，是美好的。

　　看到这本书，先入为主的，看到了那双手，想起曾经的一个人，那双手，带给了我很多记忆。因为能够联想起来，那也是一个热爱生活的人，一个会照顾自己的人。可能我们没有在一起，是因为同样木讷，而最终，都找到了一个能够帮助我们打理生活的人。

　　话题有些远了，对于最近正研究减肥的我，这书太有帮助了。可能唯一的阻挡，就是很多食材的寻觅不着。看到这些令人垂涎欲滴的画面，一度想过为什么没有人开这样一个店，做营养均衡减脂的餐点，我去光顾，又能享受美食，又健康，又快乐。

　　能够做到这样的程度，是有多热爱生活，虽然我不会做饭，又懒得照顾自己，但一点不妨碍我拥有这样美丽的愿望。要不，我娶个贤惠的老公吧！

　　《享瘦轻食》读后感(二)：美味与健康之《享瘦轻食》

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　　每个人生下来都有做吃货的潜质！这句话放在国人身上就更为合适，向往美食是我们每个人的一种天性。仅仅川菜一样就已经俘虏了吃货的胃。但是在我们向往的诸多美食之中，有相当一部分的美食是以辣椒等调味料放的过多“重口味”为主。这些“重口味”的菜肴固然美味。但是我们身体却并不一定能够接受。

　　而创意美食家鱼菲在其推出的《享瘦轻食》一书中为我们提供了一条将美食和健康联系并统一的道路。在这本书中可以看到作者为我们展现的108道既有颜值味道又健康的美食是如何制作出来的，每一道菜肴都要令人垂涎欲滴的美图作展示，每一道美味都有简明的步骤来演示。

　　相信通过这本书展现的这些菜肴，我们也更能自己亲自操刀来制作这些健康又美味的“轻食”。希望每一位读者都拥有一个健康的身体！

　　《享瘦轻食》读后感(三)：好吃不贵

　　现代人们对减肥和健康的需求，开始崇尚沙拉等轻食。这些店铺也很给力的生意红红火火，甚至开好几家分店，然而去店里吃，或者叫外卖，很可能有自己不喜欢的，尤其是一份轻食里面，在量上一般都是生菜能占一半或更多，加肉加蛋更贵，比炒菜还贵，量还少，很对时间吃不饱，吃多了 又腻的慌。

　　而这本轻食书就很好，适合喜欢吃轻食和西餐的朋友们，挑几道试试 。大部分都很简单易做。不仅有各种沙拉，还有饭、有面 、鸡肉、牛排、便当、果汁、三明治、代餐杯和茶点，简直完美啊！

　　果汁其实我更加推荐直接吃水果，但是现在 的人们好像更加喜欢喝果汁，而且各种不同水果混合起来的做成的果汁味道确实值得一尝，我就很喜欢每日维c的胡萝卜汁。

　　糖、盐和油都是导致人们变胖，易致癌的七大主因之三，所以我也推荐大家慢慢减少这些的食用量，多试试各种更加健康，营养均衡的轻食。

　　感觉生活也变得更加规律和精致起来了 。

　　“清幽素雅，让胃纤尘不染”。

　　《享瘦轻食》读后感(四)：管住嘴，迈开腿，享瘦就瘦

　　作为一个胖了23年的胖子，胖的原因有二：一是真心不喜欢运动，运动真的很累！二是管不住嘴，出去逛个街，手里总得有点吃的，回家一趟，爸妈总觉得自己瘦了，一回家就是一顿狂补。从小胖到大的我，对吃的，真的很难克制。也许是因为还没有到因为胖影响了自己的生活。

　　工作后，天天都被同事喊着胖子，还是有点小难过，但是又不愿意运动，也不敢吃减肥药，就只能靠管住嘴了啊！这本书，真的是胖子的福星！为什么说是胖子的福星，因为每道菜，除了色香味俱全，还有一个就是热量。现代人减肥，都要看热量，卡路里，脂肪含量。生怕多吃一口，就会长胖。我记得有一个例子说的是土豆糖分不高，但是只能蒸着吃。但是，土豆千万种吃法，蒸着吃谁受得了？所以，与其去计算每个菜的热量，还不如按照这本书，做一些营养又健康的美食。

　　减肥过程中，最大的诱惑莫过于甜点和奶茶。这本书有点在于：一个减肥的胖子，也是可以吃甜点，喝果汁的。

　　都说能够成功瘦身的人，都是很自律的。如果你迈不开腿，那就从管住嘴开始吧。如果不知道管住嘴从哪里开始，就从这本书里的美食开始吧。如果不知道从哪道美食开始，就从最简单的汤和果汁开始吧。期待你能够享受通过美食而变瘦的这个过程哟。

　　《享瘦轻食》读后感(五)：回归本真

　　享瘦轻食，这个书名，编的很好，给人以美感，又点明了书中写了什么。

　　翻开书页，映入眼帘的是，一幕幕华丽又诱人的美食图片，并附有他们的做法，仅仅是观看这些图片，就让我食欲大开，恨不得一次做好几份这些美味。

　　我记得其中有一道甜品，十分符合我的胃口，其中一项重要的食材是凤梨，为此我立刻换了衣服出门去水果市场，购置了对我来说挺贵的凤梨来尝鲜，不得不说凤梨确实是比菠萝要甜一些，水果市场的老板给我简单的处理了一下凤梨，就让我带走了，我将被削好皮的凤梨带回家后，冲洗了一下，准备烹饪美食，忍受不住凤梨的香甜，还没等按照食谱烹饪好就已经一块一块地拿着吃了，按照这进度，恐怕等我煮好之时，就是这盘美味已同样的进度被吃完之时。

　　其实享瘦轻食这本书，给予人的是一种生活情调，精致地安排自己的生活，把生活节奏慢下来，从繁杂的琐事中抽身出来，关注到自己身上。

　　这本书，我觉得很好，传递了一种生活态度

　　《享瘦轻食》读后感(六)：如何健康减肥

　　作为一个胖胖的女孩，我最大的心愿就是可以瘦下去。可是，这真的是一个让人难以实现的愿望。不过，我相信，如果我从自己的饮食入手，我一定可以的。

　　在《享瘦轻食》这本书里面，作者对于“轻”做出了合理的解释。“轻”是一种零负担的身体状态，是拒绝高热量、高脂肪和高碳水化合物的摄入。这样比较文字官方的说法，我相信当你看到的时候，你也会觉得有一点突兀，不知道该怎么做。

　　那么接下来我要说的就是在这本书里面，作者向我们推荐了许多关于“轻食”的菜品。每一道菜详细到需要多少原材料，每一个步骤是什么。这样的话，我们就可以按照书里面的讲解，依葫芦画瓢。

　　想要变得瘦，是每一个人追求美丽的合理需求，但是如果说采用不正确的方法，那样的话会对自己的身体造成伤害。只有当我们采用了合理、正确、健康的方式的时候，那样我们不仅可以变得瘦，我们还拥有一副健康的身体，这才是我们追求美丽的最终目的。

　　《享瘦轻食》读后感(七)：既能享受美食又能变瘦

　　现在社会人们的生活水平越来越好了，人们大鱼大肉的食物已经吃腻了，越来越重视到健康饮食的重要性。轻食这个名词也慢慢的在城市里流行起来。所谓轻食不是少吃东西，而是只食物里少油，少盐，多体现食材的原有味道。一份好的轻食制作起来并不复杂，各种食材搭配得当，并不会因为少调料而感到难吃。

　　书中写有100多道轻食的制作方法，简单省时，多于现在的上班族来说，也能抽出时间来去做。我就尝试做了很多的菜品，感觉都还不错。这本书的菜品很适合夏天，没有多过的汤汁，都比较简约、清淡，而且颜值都非常的高，在炎热的夏天，既能吸引人们的眼球，又有消暑解腻的作用。做为一个需要减肥的胖子来说，此书可是必备神器呢，既能享受美食又不用过多的节食真好。

　　《享瘦轻食》读后感(八)：享受生活的轻食谱

　　《享瘦轻食》这本书的美食特别适合正在减脂增肌塑形的健身房的姑娘小伙们，每一道美食、每一道餐点、每一杯饮料都写明热量有多少千焦、多少千卡，不管你用哪一种计算单位都能找到标准，还有蛋白质、脂肪、碳水化合物分别是多少克，你一定会想，身边有个作者这样的人做饭该有多好，又好吃、又好看、还减肥，美得你呀~

　　我是那么喜欢美食的人，怀着女儿的时候，正是刚走出校门未步入职场的那段时期，每天按着菜谱给自己做一日三餐，不厌其烦，一周21餐，餐餐不重样，那是怎样的满足啊，直到现在再没有过了。不是不想做，是习惯了食堂和妈妈的味道，习惯了解放出双手的惬意。做饭和运动一样，需要心情和时间，若不是以美食为职业，我几乎没见到现代职场人在美食上精益求精，对我们自己的胃，有几人如此奢侈的舍得花时间和精力。

　　《享瘦轻食》这本书实在太漂亮了，精美的图片让我特别想念马良手中那神奇的画笔，多想用他的画笔把这美食轻轻一描，让它们都摆上我面前空荡荡的餐桌。若把它们都弄上我的餐桌，那一定是一场盛宴，可我宁愿每天在运动中一道一道享受这些美食，同时愉快地感受着身体越来越轻盈、越来越美丽。

这本书的第一部分是14道低热量主食，最少的一餐热量只有749千焦，179千卡，蛋白质7克，脂肪1克，碳水化合物28克，它的名字是茉莉花味噌茶泡饭，比较适合娇小玲珑的女生。如果个头比较大的男士有2537千焦，606千卡的荞麦时蔬披萨，蛋白质17克，脂肪15克，碳水化合物102克。第二部分是10道增肌减脂肉食，道道考验人的自制力，“颜值”高得不像话。第三部分是20道瘦身沙拉。第四部分是14个轻便当

　　《享瘦轻食》读后感(九)：元气满满的享瘦轻食

　　浮躁的炎夏，我打算开始从黑暗料理开始让枯燥的日子有趣，琢磨琢磨新鲜事物，尝试尝试西餐料理。恰巧《享瘦轻食》这本书从低热量主食、增肌减脂肉食、瘦身沙拉、轻便当和元气三明治、活力代餐杯、健康茶点以及能量果蔬汁等八个方面形成了色香味俱全的健康营养又符合瘦身要求的诱人食谱。

　　章节中不但体现了美食分步骤做法、食物热量还有细心的tips。对于我这种比较乐享其城的人来说真是再好不过，只需要在超市按照书本食材目录买好相应量的食材，按照步骤进行就可享受美食。在自行榨出能量果蔬汁配上，一份夏日餐就可以独享了。唯独遗憾的就是小姐姐家里的盘子不够精致……目前，自己只实操了下茉莉花味噌茶泡饭、蟹肉蔬果意面效果都很不错，配上喜欢的蜜桃香瓜芭乐汁，推荐小伙伴们跟我一样打开电脑看着宫老的动漫，享受着美食带来的味觉享受以及宫老动漫带来的唯美画面感。

　　《享瘦轻食》读后感(十)：享受美食 不留赘肉

　　不知何时美食成为各位小主们的新宠，面对各式各样花样多变的美食我们毫无抵抗之力，欢欣雀跃的大快朵颐。但是随之而来的便是身上的赘肉越来越多。天哪！难道为了健康与美丽我们必须放弃美食。直到看到这本书我才恍然大悟，其实我们可以享受美食，不留赘肉。

　　这书的名字很有意思《享瘦轻食》，什么是“轻”作者告诉我们是一种零负担的身体状态，又是拒绝高热量、高脂肪和高碳水化合物的摄入。这是身体最理想的状态。翻开这本美食书，我是一个颜控，首先打动我的便是一幅幅精美的图片，每一幅图片都是精致的，图片中的食物让人垂涎三尺。其次作为一本美食书，书中的美食教程要易于操作，这本书作者非常的细心，每一道美食烹饪的步骤都有详解，烹制过程要注意的细节作者也娓娓道来，甚至烹饪的时间、分量、食物的热量、食物的成分等都在书上一一注明，便于我们了解。

　　此书尝试在美食与低脂肪、低热量之间找到一个平衡和谐点，很多美食都是作者潜心研究的结果，如果正在减肥中，或享受美食，有不想长肉，那么此书中食物你不妨尝试一下。我照搬此书做了泡菜虾仁三明治和核桃南瓜派，味道不错。

　　《享瘦轻食》中共有108到高颜值、低热量的美食，让轻松吃出魔鬼身材。