调理口腔溃疡，缓解压力

　　下午我正吃着归元膏准备熬夜爆肝到天亮呢，群里噼里啪啦@我说，“嘿看热搜了没，唐嫣怀孕了”

　　“她不一直怀着吗，激动什么？”

　　“官宣了啊啊啊啊啊啊她年纪可不小了啊，按我妈那个年代说起来也算高龄了”

　　哈，36岁算什么高龄啊，咕咕的外婆41岁才生她妈呢，

　　恭喜恭喜啊

　　果然，圈内神嘴再落实锤

　　可见谣言谣言都是遥远的寓言

　　下一个官宣会是谁呢？

　　二胎影后？！

　　唔木知啊

　　9月是什么神奇日子，本来应该是刀光剑影的娱乐圈，倒是其乐融融满世界撒糖啊，光今天一天就双喜临门了。

　　领证那两口子咱不方便说，关键词是男方眼睛大小=女方双眼皮大小，随便查一下就知道了，也是可喜可贺。

　　这俩口子终于官宣怀孕

　　官宣的同时又换上婴儿头像，你们觉得男孩还是女孩？

　　其实关于她怀孕这个事已经传了有一阵儿了，不少圈内神嘴已经实锤再实锤。

　　但小两口力排众议，顶住压力，就是不说，甚至还有吃瓜群众直接把网名改成了“罗晋和唐嫣什么时候生孩子”。

　　仙剑留守儿童胡歌又再次莫名其妙被@到，一大波催婚军团已经蓄势待发，估计下个热搜就是他了。

　　掩饰不住的爱意，身体又没有毛病，当然会怀孕生小孩儿。

　　4月份她出席活动，现场生图曝光后，“糖糖胖了”的话题登上热搜榜

　　7月份的时候被网友街拍，

　　看到小腹高高隆起疑似有喜?

　　8月份和友人逛街，

　　被拍到需要被搀扶照顾。

　　做女明星真是郁闷，甭管你当红还是过气，你都是活在显微镜下的靶子，打个喷嚏都要被嫌姿势不优美，更别说自暴自弃胖到身材变形还开门营业

　　你说怀孕吧，肯定不能早说啊，太早官宣前有大S三胎胎死腹中的先例，也不能不说吧，迟早会被拍到啊

　　最得体的应答就是默默的，不否认，也不官宣，静等花开

　　今儿官宣这一对，如同业界清流，若说名气、咖位、资源糖糖从来不输人

　　难得的是，在最红的时候，也甘心过着最踏实的爱情生活

　　结婚，生子，安心亦安分，做什么都是安静不作妖

　　比起她终于官宣怀孕，毫无意外，我更想知道的是，年纪大了生小孩，肥难减啊，卸货容易，减肥难，胖一两肉都会被尬上热搜的女明星，敢情是从备孕开始，就在准备产后瘦身了吧？！

　　回想起生娃的少女脸女明星们，虽然年纪轻轻，但仍然是怕极了长江后浪推前浪，前浪死在沙滩上，

　　怀孕恨不得只长8斤肉，身体力行推波助澜“拼命生子，一斤赘肉都不能长”的高度自律。

　　随后出现在各种热门综艺里展露她们毫无妈味，少女般美好身材，仿佛9个月的小哪吒，生的是个假孩子。

　　正因为有了女明星神奇产子，说瘦就瘦的存在，平凡人生个孩子千辛万苦，

　　高龄备孕不易，怀胎9月对身材的摧残，各种伟大辛苦统统都被比了下去，

　　变成了挑剔婆婆与猪队友老公嘴里的娇气作妖

　　“你看看人家，

　　就你最娇气”

　　女明星为了在世人面前，360度无死角地展露自己的超能力，往往被完美人设逼得，刻意隐藏咬牙刻苦的日常，

　　被生活逼得狼狈的瞬间，只敢打落牙齿肚里吞，

　　万千主妇们却越来越不买神奇女侠们的帐，都是凡胎肉身

　　凭什么你生孩子不发胖，不脱发，不松弛？

　　你是仙女么？

　　有网友在评论区吐槽

　　毫不夸张地说

　　“生孩子对女人来说

　　就是一场灾难”

　　咕咕也曾写过她为什么不想生孩子?《“自从我闺蜜生了孩子,我就把她拉黑了"》

　　害怕生孩子，丧失自我

　　害怕生孩子，拖累事业

　　害怕生孩子，我没准备好

　　害怕生孩子，尿布奶粉团团转

　　害怕生孩子，婆媳大战

　　害怕生孩子，老公猪队友

　　......

　　你对生育这件事，最大的恐慌和担忧是什么？

　　丑？老？黑？垮？胖？

　　我在谷歌上输入了搜索关键字“生孩子对比”

　　看完对比照之后瞳孔地震?

　　生孩子对任何人来说都不是一件简单的事情，不次于一次身体“重组”。

　　有次咕咕在小号提了一嘴说，身边朋友生完孩子变丑

　　底下有老业主争执了起来，到底生完孩子会变丑还是变美呢？！

　　有人说，产后变丑还是变美，只取决一件事——身材

　　如果你身材走样，24小时当贴身老妈子，生活毫无规律，每天高速运转，没有一点私人空间，还要有能力处理各种突发状况……

　　你说变丑还是变美？

　　我看是贫穷操劳使我变丑

　　完美孕妇就是一场骗局

　　大对数女人都是同谋

　　只有生过才知道

　　没生过的人还再相信

　　闪电瘦身是完美妈妈体格清奇

　　“你身材很好啊”

　　“那是你没见过我不穿衣服的样子”

　　这句话，咕咕常常说

　　经常有不熟的朋友，见面就说她：你一点都不胖啊刚刚好啊

　　她就冷笑说：那是我的肉都长在了你看不见的地方

　　表面上看那些完美典范，身材恢复的很好，

　　只有她们自己知道，胸像漏气的气球，肚子像坨灰泥，身子胖得像肉丸

　　但只有少数人，勇敢发声，

　　孕期和生产的痛苦好不容易忍过去了，还要因为产后身材走形陷入“产后舆论怪圈”，

　　二姐在微博上就回应身材走样的事，她一直母乳喂养，现在没有办法节食减肥?

　　同样伊利在受访的时候也表露心声：

　　“我相信那些所谓的一个成功妈妈，

　　身材好得不得了，

　　自己养了五六个孩子怎么怎么，

　　每天过那么好，

　　我觉得他家里一定有很多帮手，

　　一定的。”

　　大概就像英国王室对家政人员的基本要求那么严格吧：

　　名校毕业：英国的诺兰学院，这间学校以培养专业保姆而在全世界享有盛名，每年的学费高达1.3万英镑（约13.4万元人民币）。

　　2.有教育学位，攻读社会学、心理学、儿童护理、历史、文学和教育等课程

　　3.可在任何天气情况下驾车高速行驶，安全避开狗仔队

　　4.懂得跆拳道，能应付潜在的绑架者

　　5.学习怎样把窗帘布改制成戏服、怎样给婴儿换尿布、怎样煮美味佳肴等家政技巧

　　6.保护雇主隐私

　　在产后宝妈们都会很担心自己的外貌，像是有八成的人担心身材走样，妊娠纹、胸部松垮、孕斑….

　　所以里面这么多，排名第一的还是身材走样。

　　anyway，说到底，生完孩子摧毁女人颜值的原因万万千

　　头号杀手是肥胖

　　所以回到我最关心的糖糖

　　擒贼先擒王，首先，很多产后瘦身之所以困难，是因为孕期进补过度，长40、50斤，产后瘦身的压力太大

　　那么到底，怀孕长多少斤，是健康，对孩子好，对妈妈也不至于摧毁性肥胖呢？

　　要知道，家家都有一对恨不得把孕妇喂成大胖猪的妈妈和婆婆

　　下次婆婆再拼命填鸭时，我们该如何用“走近科学”来堵她们的嘴呢？

　　按照亚洲医学界通行的孕产标准，怀孕进补胖到10-12公斤是一个比较健康的标准，再胖就都是肥肉了，

　　超过12公斤，都补到了妈妈身上，而不是的孩子

　　这10公斤左右到底是怎么算出来的呢？

　　血液水分4公斤

　　宝宝3公斤

　　胎盘、胸部2公斤

　　4+3+2=9公斤

　　这才是完美的孕期增重指数

　　而妈妈在产后第六周（42天）

　　体重如果还没恢复到产前上浮10%以内的程度，

　　就定义为产后肥胖。

　　原因1：

　　当你个人体质是容易发胖或者是先天的遗传基因就是容易发胖，那在怀孕期间胖的肉肉，产后就不容易瘦下去。

　　原因2:

　　是如果在整个孕程当中体重增加太多，毕竟以东方人来讲，一个生产过程，大概顶多增加12-15公斤的体重，

　　不要小于10公斤，因为怕体重太轻，羊水不足，营养不够。而太重呢，就会变成产后你积累的脂肪太多，不容易消耗掉。

　　原因3

　　就是坐月子吃吃喝喝，对于脂肪堆积又是一个很大的助力，所以造成脂肪燃烧不掉，吃吃喝喝没问题，为了奶水，为了体力，当然要进补，但是你看过伊能静的月子餐就知道，进补仍然要忌口

　　原因4

　　产后不运动

　　很多人会觉得啊，我刚生完孩子怎么运动啊，容易伤害身体

　　还是那句话，走进科学，要在医生的专业建议下

　　什么时间能开始什么样的柔性运动，不能乱来莽撞

　　原因5

　　哺乳时间短，一个月不到就急急忙忙工作了，喂奶时间少，将来瘦身的机会就少多了。

　　咦，母乳喂养不是大吃大喝么？

　　怎么会瘦呢？

　　为什么母乳喂养，会瘦呢？难道是因为太累么

　　这就要从气血这件事说起了

　　产后减肥跟平时日常的减肥不太一样，因为你需要足够的气血，

　　生孩子本身就相当于身体的一次换血，整个产后女人会特别缺血，对于刚生完孩子的妈来说，产后最严重的就是气血明显变差，母乳喂养身体的消耗还会更大，

　　奶水本身就是血水，母乳喂养对身体的消耗非常大，

　　如果气血得不到恢复，就会为身体埋下很大隐患，

　　所以，在气血这个重要的关键之下，又个玄学

　　虽然母乳喂养会瘦，但是母乳喂养消耗气血

　　如果补不上，就会出现气血亏虚，脱发，浑身上下都很松，松的厉害

　　但是哺乳期又很难进补，吃个牛肉，喝个大肉汤，有些体质补不进去，容易涨奶，甚至有人上火，还有人乳腺炎

　　所以，气血背后是一个玄学

　　你可别以为说，气血我就得吃特别多大补的东西

　　还是那句话，好好吃饭，好好睡觉，荤素搭配好，怕胖就避开肥肉，但是肉还得吃，否则一个吃素的妈妈，不仅奶水会很寡，自己也会气血亏到加速变老

　　女人没有了气，身体就会松胖松胖，根本收敛不住

　　女人非常容易贫血，毕竟每一个月都有一次大姨妈的洗礼，

　　所以，当你觉得很累的时候，有点头晕，甚至眼冒金星，就是很典型的气血亏

　　再低头看一眼指甲，是不是指甲发白，不红润，

　　通常补气血，和生不生孩子无关，我们这种加班狗都很自觉补起来，否则没有体力打仗

　　至于生孩子，那就是气血的大考，平时每个月大姨妈，加班，各种苦逼，是月考

　　一般准备生孩子要提前调理身体的人，都至少提前一年吃铁元，叶酸，DHA

　　从西医角度来说，补血，会给你开铁元

　　改善各种原因造成的缺铁性贫血，平时贫血也就算了，还来得及补回来，最多就是虚弱，严重的话会头晕，像咕咕16年就因为大姨妈量太大，血色素从120直降到60，后来休息了一阵，补回来了

　　如果你怀孕时贫血，那问题就大了，严重会导致胎儿发育不全

　　这个是我自己在吃的铁元，我看咕咕在喝，孕前孕期也可以喝的

　　纠正一个错误常识，铁元并不是都是红色的

　　这款铁元是有复方中药基地的，是深绿色的，因为瓶子是红色，又是樱桃提取物，很多人就以为是深红色，

　　其实一直都是很深的绿咖啡，倒满一杯的时候

　　满杯时看起来是深咖啡色

　　喝完了瓶底子

　　有点发橄榄绿的咖啡色

　　这么看你还看不出

　　发绿的话

　　倒出来看

　　对的就是这种深橄榄绿

　　咖啡色

　　从来都不是大红色

　　口感现在都是新版了，比以前好喝，以前一口下去满嘴吧都是铁锈味，很崩溃

　　我们因为平时熬夜太多，消耗气血严重，所以基本上女生都喝

　　尤其是熬大夜第二天早上眼皮子都站在眼球上，很干很干

　　以前我还以为是天气干燥，后来才知道，原来眼皮占眼球是气血虚

　　喝两天铁元，好好睡一觉就好了

　　亚洲女性的贫血本身就是高发常见病，尤其在孕期的消耗更大。

　　补血并不会胖，反而能紧，气血越亏虚，人越容易肚子收不住，胖出来，是虚胖。

　　如果气血双亏，从药食同源的角度看，桂圆、红枣、枸杞、黄芪、黄精、红参、玫瑰都是很好的补气补血的食材，可以和日常饮食相结合。

　　产后气血虚不用太担心，是标配，首先不建议满月汗蒸，平时要多炖汤、多吃肉、补充铁元，配合锻炼可以恢复。

　　回到说，产后瘦身黄金期是什么呢？

　　说人话就是，在这段时间内瘦身，会事半功倍

　　产后瘦身黄金期分为3个重要阶段

　　1、黄金期

　　42天—6个月内

　　产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，很容易拖延恶化成为各种疾病。

　　2、理想期

　　6个月至一年半

　　产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

　　3、有效期

　　产后一年半至三年内

　　产后一年半至三年内，属于女性产后恢复末期。在这个阶段，应该进行综合调理，让身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

　　黄金期如果是自然产的话，就是在产后6个月以内，

　　假设喂母奶6个月大，甚至一岁，它的黄金期可以往后延，因为你还会继续再代谢热量给宝宝。

　　会的，

　　前面有讲过，很多人以为母乳喂养因为要发奶，然后喝很多很多的鲫鱼汤、黄豆猪脚汤、会不知不觉摄入很多脂肪，胖得跟猪头一样，只能踏踏实实暂时不减肥，当奶牛了。

　　但其实并不是

　　如果你是母乳亲喂

　　多喂一个月

　　能多瘦0.5到1公斤

　　如果多喂一年

　　就能瘦6-8公斤

　　6-8公斤，这是什么概念啊！！

　　所以哦，母乳喂养除了对孩子好，对妈妈疏通乳腺，预防乳腺癌有好处之外，竟然还有加速产后瘦身的效果？！

　　刚才详细讲了母乳喂养加速产后瘦身，但是如果不额外的补充必要的复合营养素，会出现虽然瘦，但是身体就像一个瘪瘪的空米袋

　　尤其是胸，瘦成一双破草鞋，耷拉在胸前

　　这种松弛，可不是我们想要的

　　英国大Z牌有一款专门针对产后0-16周营养恢复的，其中所包含的钙和维生素等营养能够帮助妈妈们恢复到怀孕前的状态。

　　如果你是母乳喂养，其中的营养元素也都可以通过母乳传递给你怀里的小宝宝。

　　英国大Z牌创始人是位执业助产士, 针灸师，出版过很多关于营养咨询顾问、生育、孕产书籍。她被公认为欧洲领先的孕产专家之一。

　　专门研究如何通过自然方式，或必要时通过医疗干预来改善生育过程中每个关键阶段的前景发展，也就是试管婴儿了。

　　还在伦敦开了一间生育医疗中心，是英国最大的综合生育医疗中心，也是英国怀孕成功率最高的医疗中心之一。

　　也是英国王室备孕秘密，戴安娜王妃怀宝宝饿时候就得到过大z的帮助。

　　这个产后营养精华在宝宝出生之后就可以吃，复合型口服补剂，前排围观一下营养表?

　　很少有营养补剂把成分做得这么透明了。

　　排名第一的维生素D是促进钙吸收的，建议早产儿出生就开始补充，而足月儿在出生两周，即14天的时候进行补充，每天补充400IU，补充到一岁半

　　也有的直接补充鱼肝油的，但是鱼肝油里面是有补充维生素A和维生素D的，母乳里面一般维生素A是够的，所以，还是这个更靠谱一些。

　　排名第二的维生素e，可以说孕期补充维生素E是必需的，而且是非常重要的。维生素E不足引起的后果，产妇乳汁不足与妊娠期，产褥期缺乏维生素E有关。

　　还有第三名的维生素k，如果宝妈缺乏维生素K，会增加产后大出血的概率。维生素K和与一些和骨质形成的蛋白质关系密切。

　　如果缺乏维生素K，还可能导致孕妈妈骨质疏松。当然啦，人体对维生素K 的需求量较少，精华里的计量就足够了。

　　一瓶小小的胶囊像是宝妈的十全大补包，补充产后宝妈的每日必备营养元素，不用那么胡吃海塞的大补，做到瘦身不瘦奶。

　　产后太早运动，对身体不好，尤其是骨盆位置还没到位身体还松弛，产后恢复黄金时期是42天之后至6个月。

　　很多人这个时候就开始大量运动开始瘦身，这个时候身体各项身体指标还处于严重失衡状态，身体内部状态还是极为脆弱的，最多只能轻度~中度的瑜伽和有氧。

　　强训练至少要经过黄金期的恢复，本身的气、血恢复也已基本完成，才是恢复肌体损伤的最佳时机，

　　产后关键的一个运动不是瘦身运动而是骨盆和盆地肌的修复，尤其是骨盆的修复，顺产后骨盆开的都比较大?

　　骨盆打开，盆地肌松弛

　　这个不是很快可以恢复的，因为在接下来的几个月，松弛素水平（允许骨盆韧带松弛的妊娠激素）仍然很高?

　　为了避免子宫、膀胱脱垂、骨盆松弛，需要做的就是骨盆修复的凯格尔式运动，这个运动主要就是帮助骨盆底肌肉紧实的，我写过?

　　漏尿,失禁,生完肚子胖成球,终于有人站出来反击"完美孕妇"骗局

　　除了辅助运动帮助激活自身的修复能力之外，外力协助也是必不可少的，

　　塑腹带是最常见的，日本现在很流行的骨盆矫正裤也非常不错，专门针对孕后期胎儿过重、坐姿各种问题导致的骨盆前倾，以及产后骨盆松弛的问题?

　　骨盆走形问题修复好了，说白了只要骨形没变宽，后面掉点肉身材还是好恢复的，但是这一步恢复不好，胯会很宽，妈妈臀、包括x生活之类的都不会很好。

　　但不是说你生完就穿哈，收住松垮的肉效果非常明显，

　　祭出这条咕咕最爱铁裤子?

　　咕咕之前在小号写过?

　　唉,终于连我都活到了多使劲吸肚子都收不进去的时候了

　　铁裤子的原理就是很简单，根据人体肌肉、骨骼形态，在特定的部位，通过不同的角度和面料韧性起到矫正骨盆的效果?

　　桃姐是最先入手的，她穿的时间长

　　详细写过自己的经验?

　　?女明星前凸后翘竟然也有隐情？90%的人都陷入了up误区！

　　自称是大胖子的桃姐典型的骨盆前倾，穿完矫正很明显?

　　面料就是这种丝光的面料，我试了一下不会闷，透气性很好，里面有这些比较高韧性的带子在胯骨的位置充分支撑住骨盆?

　　矫正是需要一段时间的，但是穿上即时的效果也是很明显的，像我这种囊肉大肚子都被勒着。

　　塑型效果比较明显，但就是穿上很勒哈，曼姐90斤左右穿M码其实是刚好的状态，胖点应该会有勒的感觉，塑形效果就立竿见影。

　　我跟你们说，真的不是只有孕妇、产后会造成骨盆走形、前倾或者假跨宽，办公室“蜗居”我就是典型，也容易垮、宽、松！

　　穿上之后，我居然像一个经常健身人的屁股，下垂的肉明显的提上来了，加上两边的原本曲曲折折的肉，曲线也变得很流畅了，看完这张，相不相信屁股也有年轻和老态这一说？！

　　料子也很薄?

　　感觉我瞬间青春、挺拔了很多，

　　屁股从?变成了??

　　再看看侧面和前面?

　　像我们公司都是久坐办公室的苹果身材，

　　不仅容易导致骨盆前倾臀部平肉肉松弛，

　　久坐脂肪堆积和血液流通不顺还会造成假胯宽的出现

　　可怜的咕咕就被老业主从照片上揪出了假胯宽、骨盆前倾

　　本来之前咕咕不知道自己是假胯宽，自从被老业主指认以后

　　就老老实实穿上了矫正骨盆和坐姿的铁裤子

　　一开始她很抗拒，她怕自己穿不上

　　结果发现乐乐我都穿上了，才老大不情愿的穿了

　　一穿从此不可收拾

　　臀部的托臀设计，利用的是提拉带给臀部一个力，使得臀部嚮上拉伸，抬高臀线；

　　穿上以后再穿牛仔裤，臀部曲线漂亮得令人想犯罪

　　咕咕前几个月去宝洁做speech，化完妆，穿上牛仔裤，一照镜子，发愁，说自己实在是肚子太胖了，急急忙忙去商场买条塑形裤，蹦回去

　　火急火燎随便买了一条，结果一穿说，nnd比雨老板让我买的那个条日本的差太远了，价格贵三倍，穿上也根本收不住，还不舒服，以后真的不敢不带铁裤子出门了

　　哼！

　　铁裤子的原理，通过托力给屁股一个收緊的力，能紧致臀部肌肉，臀部肌肉形成记忆，从而达到长效的提臀效果。

　　两条相互交叉前后左右全方位的骨盆带，能最大限度束缚因为生产而变大外扩的骨盆、年纪增大肌肤松弛而下降的臀部！都有明显的收紧矫正作用！

　　虽然是中低腰设计，但是一點也不影响收腹效果，交叉式矫正带是连贯各个方位的。

　　它利用脂肪可流通原理，通过矫正带的微压力，对腹部和腰部的脂肪进行固型，从而达到收腹瘦身的效果；

　　同时面料的弹性也很优秀，高出普通内裤3—5倍的高弹力，能够完美包裹任何身形，不管你是80斤，还是120斤，轻松穿上无压力。

　　既能通过微压收腹提臀，同时也不会肌肤和内脏产生压迫感，贴身舒适。

　　很明显的感觉到胯部位置是重压的，这几条带子设计刚好是起到收紧腰腹作用，大腿的位置有两条中低压的设计，帮助大腿塑型很多人大腿前面是凸起来的穿上会没那么壮。

　　不会卷边?

　　面料的弹力是真好

　　她说比小狗的裤子穿着得劲多了，

　　健身都没问题，弹力很好，

　　塑形效果确实很明显，

　　平时大腿内侧的肉松到抖抖晃晃

　　自从穿上以后，穿裤子穿裙子都好看

　　用我们家老业主Calin小王的话来说，穿上铁裤子，看背后翘得令人想犯罪

　　不过首先声明，这个裤子很薄，不能直接就传了出来，有次咕咕说热死了就直接穿了出来，被大米打屁股打回去换裤子

　　你可以自己穿上对比一下，然后就会由衷感叹，屁股也是会老了20+的臀和30+的臀型完全不一样，

　　20+是圆的心型的，30+是方的

　　适合：办公室“蜗居”族、骨盆前倾、假胯宽、骨盆矫正、屁股下垂、扁平、

　　大腿前侧肌肉凸起。

　　屁股不想坐变形，

　　还是得想想办法。

　　咕咕说，她对这条裤子最大的抱怨是，为什么不是高腰的？

　　肚子上的肉收进去了，那么腰上怎么办呢？！

　　桃姐却夸说无痕设计，完全不会卷边

　　非常适合各种骨盆走形问题，像我一样的假胯宽、还有骨盆前倾、产后骨盆恢复，

　　当然，这个只是辅助，对于产后的骨盆修复还是需要配合凯格尔运动，

　　骨头定好型了，再减肉，身材差不到哪去，只单纯为了瘦身减肥，错过了黄金恢复期，再复胖体态会很难看。

　　本身生产带来的脏器损伤，腰酸背痛，私处松弛、漏尿、失禁，腹直肌分离都还没有修复好，顶着不能变丑的压力，再跑去有氧、深蹲、平板，只怕马甲线还没出来，腹直肌就被严重撕裂进医院。

　　产后的运动要循序渐进、量力而行，从轻缓运动开始，激烈运动、重力训练都应该安排在产后至少3个月身体状态恢复差不多以后。

　　管理不好产后情绪

　　体重和精神都会陷入恶性循环

　　说真的，我也是刚知道，原来暴躁，人会胖？！

　　确切的是焦虑使人肥胖

　　这真的是一个可怕的恶性循环

　　生完孩子，因为没经验带孩子，手忙脚乱，产生了挫败感

　　对自己忽然胖成这样很嫌弃，于是抑郁

　　抑郁，于是就多吃，来缓解压力，尤其是甜食

　　结果多吃呢，就更胖，

　　更胖呢又压力更大

　　压力更大又更多吃

　　于是陷入到了“胖-抑郁-多吃-胖-抑郁”死循环

　　我们一直反复强调女性要在备孕、怀孕、产后，整个过程中补充维生素B，

　　我以前只知道像我这种高压、熬夜、疲劳、健忘的人，需要补充维生素B，没想到B实验室的妇产科医生也一再点名说?

　　孕妇和产后，都建议通过补充维生素B族，来预防/对抗产后抑郁，抗压力，缓解情绪，增加新陈代谢，这是对抗产后发胖，非常必要的营养摄入。

　　B实验室的医生的原话是：

　　B12，帮助代谢脂肪酸，如果不够呢，脂肪蛋白石、碳水化合物就没办法正常流转吸收

　　B2呢，被称之为燃脂维生素，缺乏就会激肥，没办法加速体内脂肪的代谢，代谢不出去，从中医角度就是行气出了问题，新陈代谢严重放缓，我一般看一个结论都会用中西医同时佐证，都讲得通，才放心。

　　而维生素B1、B6更是蛋白质、热量转化的重要小助手，缺啥都不行，你的身体都运转不起来的。

　　像我这种根本没怀孕就健忘、疲劳的人，实在是很需要长期补B族，来缓解我莫名焦虑又发的压力肥，老板啊，我的胖，是工伤啊

　　产后瘦身的核心：

　　增加新城代谢

　　为什么产妇会那么容易胖+浮肿+松弛呢？

　　从中医的角度来说是气血的问题，气血无力推动身体，气不足，体内要代谢的“垃圾”就排不出去了，人就会很松

　　从西医的角度来说，本质时新陈代谢明显放缓

　　所以呢，要想办法提升新陈代谢，运动当然是很重要，很健康，也很必要的提升新陈代谢的方法，

　　这事我请教过我大学同学，她说她剖腹产，有伤口，不能马上运动，也没胃口吃不多，该怎么增加新陈代谢呢？

　　做月子的时候，医生就跟她说：用姜和胡椒，增加新陈代谢

　　用姜熬煮水，或者稀释后的胡椒精油

　　在营养师的指导下，通过吃也可以，增加身体的代谢

　　我问了徐老师，那是不是可以把蕲艾、野姜的足浴粉，用作月子包，滚烫的水泡了以后，放凉一会儿擦身体？

　　她说对症的，是帮助祛寒除湿，行气解乏的。

　　那我说这个对于产后瘦身是不是有好处？

　　她说当然，行气活血后，会促进代谢，促进排毒

　　用野姜花和蕲艾的足浴粉包，不仅可以当作月子期间的擦身包，擦头皮药剂，过了月子期间，哺乳期也可以适度泡脚

　　说实话，我买了很多足浴粉，虽然我知道自己很懒，现在是调理体质的好时机，特别适合烫脚，为了逼迫自己坚持，我买了两大盒，放在家里最显著的位置，逼迫自己看在金钱不应该被浪费的面子上，一定要坚持用。

　　最后，说到产后瘦身，有重要提示，关于几大误区

　　我看了湾湾的专业妇产科节目，医生说，你通过食疗、运动，确实能让自己生完孩子瘦下来，但是人皮松，是很难通过吃+运动改善的，能改善一点点，但很难肉眼可见的明显改观

　　减肥、减重，并不能解决松弛问题。

　　松弛问题需要

　　1、仪器

　　2、精油/特殊产品的按摩

　　3、配合运动 瑜伽 相结合 增加皮肤的弹性

　　如果很严重，那就得直接医美最快速

　　减肥和紧致，真的是两回事啊

　　现在的医美也好，美容仪也好，技术是很发达的，针对皮肤的松弛，脂肪的激增，都有办法

　　这部分是一个深坑，尤其是什么冷冻脂肪啊，电波拉皮什么的，有时间我们可以集中测评一下抽脂、网红减肥仪器、涂抹产品的优劣利弊

　　好啦，最后提醒各位，产后减肥减重的黄金期，

　　是生完6个月，如果6个月-1年内没减下来，减肥只会越来越难，越来越难

　　相信我爱的大美糖，在万千宠爱中，备孕，怀孕

　　一定会有很多专业的帮手，来帮助糖糖，提前在备孕期就准备好产后瘦身计划和缜密的复出计划

　　这不？

　　严防死守的孕期

　　她并没有胖多少呀？

　　咕咕生日抢钱攻略备战群

　　扫码进群，教你怎么抢最划算

　　全年最划算的都在这里?

　　《故意露点,揭秘小三,嫁入豪门生3胎也依旧不得宠?》

　　《男友被撬,角色被抢,家世显赫又自律她就是红不起来?》

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　　大号不方便说的话

　　小号自由?