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　　文/时光君-双木

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　　今天刷微博的时候，无意中刷到一张陈坤的照片，真的惊到我了。

　　没有一丝发福的迹象，棱角分明，深邃的目光藏着款款深情，简直太有魅力了。

　　已经44岁的人，看起来却仿佛像是20来岁的小鲜肉！

　　天啦，这身材和颜值，管理的也太完美了吧。

　　人到中年，自律才能保持好身材

　　说到陈坤，大家应该都很熟悉吧。

　　作为一个演员，他留下来的经典角色实在太多了。

　　《金粉世家》浪漫优雅的金家七少金燕西，《龙门飞甲》俊美邪魅的“雨化田”，《让子弹飞》首次尝试的反面角色“胡万”……

　　但他更让人熟知的，是20多年来，依然在线的颜值。

　　岁月仿佛没有在他身上留下一点痕迹，世界也没有对他有一点侵蚀。

　　看起来依然是那么的帅，一点都没有油腻，依然是那么的温柔、深情、忧郁、浪漫，一点都没有油腻。

　　前段时间，他曾在网上晒出了一张自己与18岁儿子的合影。

　　这要是不说，谁知道这是父子啊，根本就是兄弟啊。

　　之前他在韩国买酒时，甚至被店主怀疑未成年，要他出示身份证才给买……

　　而这一切，与陈坤保持规律的运动、节制的饮食，以及好的心态有关系。

　　翻看陈坤的社交平台，很多都是「跑步+控制饮食」的动态。

　　只要不是特别忙的时候， 陈坤都会坚持晨跑。

　　在锻炼身体的同时，还能发现一些有趣的事情。

　　然后在晒出的图片上打满文字，陈坤同学可真是有一颗少年心呀。

　　除了每天坚持跑步之外，陈坤也是瑜伽届的老司机。

　　不管是拍戏还是其他时间，他都会坚持做瑜伽。

　　他曾分享过自己保持冻龄的秘密：

　　“我非常认真的在运动，每天早上起来打坐、做瑜伽，完了之后会跑步，每年都会去远足。”

　　除了坚持锻炼外，陈坤对自己的饮食也非常注意。

　　减脂期间，经常看到陈坤分享自己的减脂餐。

　　在采访中，陈坤也透露过，自己每餐吃饭前，都会准备两碗温水放在前面，不管吃什么菜都要放在水里过两遍，洗干净多余的油脂。

　　难怪就算在疫情时悄咪咪胖了一阵，但一回到剧组，两个月就瘦了20斤。

　　看来，只有自律才是最佳的冻龄妙招啊！

　　在一次采访中陈坤自己调皮地说：

　　“我最大的成就，就是保养得好。”

　　事实确实如此，在不少男明星都在身材上遭遇滑铁卢时，陈坤却始终保持着清澈的少年感，一点都没有油腻。

　　平心而论，到了30岁之后，不论男女，代谢率都会下降，比不上年轻时候的意气风发很正常。

　　但也正因为如此，人到中年，还能保持着好身材，更加值得称赞，这代表了他们的自律和自控。

　　岁月是最公平的，对谁都一样。

　　流过汗水的人，身材肯定会比不愿动的人好。

　　时光君有一位朋友，今年刚刚过30岁。

　　刚参加工作时，他的体重才130斤不到，可上次体检，他的体重已经飙升到了180斤。

　　怎么来的呢？

　　不愿运动，下班就躺在家里；

　　暴饮暴食，尤其喜欢吃重口味的；

　　还熬夜，经常看到他凌晨2点多还在发朋友圈……

　　更可怕的是，超标的体重也给他的身体健康亮起了红灯。

　　在看到体检报告后，他有点懵了：

　　各项指标基本都写着“偏高”，还被诊断出有中度脂肪肝、高血脂，尿酸值高达660+。

　　本来性格人品都挺好的男青年，但很多女孩子就是只愿意和他做朋友。

　　于是，他下定决心要重塑自己的身材。

　　上下班也不坐车了，3公里的路程，自己骑共享单车；

　　一周两次健身房，再累再忙也要挤出时间来；

　　最爱吃的川菜，频率降到一个月才吃一两次……

　　坚持了几个月，变化是很明显的。

　　以前和他一起去跑步，还没跑400米就气喘吁吁。现在，我都快跑不过他了。

　　变化更大的是，体重慢慢下降了，他已经减掉30斤了！

　　身体的各项指标也都回归正常，这是坚持自律带给他的健康、快乐和美好。

　　而且更重要的是，我发现，他整个人都变得更自信阳光了。

　　确实是这样，身材带来的变化，会影响对生活本身的认知。

　　那些纵容自己的人，常常喜欢说“我也就这样了吧”。言下之意，就是工作生活松一点没关系，遇到点困难打退堂鼓也ok。

　　久而久之，人之人的差距这么被拉开了。

　　我们习惯于各种借口，沉迷在各种“小确幸”里，却忘记了：一个人在束缚的时候，其实什么也得不到。

　　山本耀司曾说过：

　　“我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由，是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的、有价值的。”

　　很多人以为自律是禁锢自己，是自由的反义词，其实恰恰相反。

　　当一个人开始自律时，意味着他对生活的标准开始提高。

　　自由者往往自律，自律者方得自由。

　　克制欲望，才能成就自己

　　曾经在知乎上看到一个问题：“是什么让你变成一个自律的人？”

　　大部分的回答都是：看到了自己与别人的差距，对自己的现状不满，想改变现在的困境，想让自己变成更好的人……

　　很多人为了维持好身材都常年严于律己，自律程度往往令人瞠目结舌。

　　章子怡的私人教练，曾曝光过她每日的食谱和训练方案：

　　每顿只吃鱼肉、牛肉、鸡肉等高蛋白的食物，减少油盐糖的摄入；

　　每天训练三个小时，1小时的八卦掌，1小时瑜伽普拉提的力量训练，1小时游泳的有氧训练。

　　不吃主食不吃猪肉，不吃重油重盐食物，烤肉烤鱼火锅这些更是碰都不碰，每天还要锻炼三小时，果然成功的背后真的不只是一张漂亮的脸那么简单啊。

　　她本人也常常在微博上，分享各种健身的照片。一餐只吃一个西红柿，更是家常便饭。

　　舒淇对自己身材的管控，也特别严苛。

　　在去好友黄渤的综艺《忘不了餐厅》做客时，小敏爷爷来为舒淇点餐，然而没想到她什么都不吃，不吃肉，不吃甜品，不吃辣…

　　最后店里的招牌菜鲍鱼红烧肉、脆皮鸡、三杯鸡等一个没点，只点了水煮青菜和水煮鸡蛋。

　　那天刚好快到舒淇的生日，好友黄渤便偷偷煮了长寿面，提前为舒淇庆祝。

　　舒淇特别感动，但也只是意思性地吃了两口，便放下了筷子。

　　有一句话说得好：18岁以前身材是父母给的，18岁以后身材是自己造的。

　　要想拥有好身材，从来都没有什么秘诀，无非就是克制和自律。

　　你想要保持完美的体型，健康的身体，就必须和垃圾食品说再见；

　　你想要好看的线条，就要必须坚持去健身房撸铁……

　　王阳明说：“人须有为己之心，方能克己；能克己，方能成己。”

　　人需要有一颗检讨自己的心，去克制约束自己的欲望；

　　每个人都有惰性，每个人也有无数放纵自己的理由。

　　可是，自己的状态到底好不好，任何人都骗不了自己，放纵过后的后悔是最真实的，而自律后的成果也是真实的。

　　能够克制约束自己欲望，才能成就自己。

　　你的自律里，藏着你的人生

　　前段时间，因为一张照片，韩寒刷爆了整个自媒体。

　　相较于之前中年发福的他，照片中的韩寒，亮眼的身材、健硕的肌肉，一看就是坚持练了很久。

　　其实纵观那些社会成功人士，不管是明星艺人还是商业精英，无一不是自律到极点的人。

　　孙俪每天都坚持做瑜伽，特别想吃叉烧包时，只让助理掰开，闻一闻味道；

　　村上春树从33岁开始，每天凌晨4点起床，写作4小时，跑10公里，坚持到今天；

　　C罗每天吃的食物都是低糖、低脂，从不去夜店，夺冠也不饮酒，每天都要练到11点之后才睡觉；

　　扎克伯格每年都会制定挑战计划，有每天学中文、每天写感谢信、每个月读两本书等等，连续十年，他都坚定无比的执行着；

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　　从人类趋利避害的心理本能上来讲，他们都能这么自律地坚持，一定是在这件事上获得了“好处”。

　　西奥多·罗斯福说过：

　　“有一种品质，可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出。这个品质不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律。”

　　自律的目标不是一段时间内有爆棚的生产力，而是维持一个状态，每晚都心满意足地躺下，清晨都满怀期待地睁眼。

　　当人处于这样的状态中时，时间本身像裹了糖一样，这就是天底下最幸福的生活方式。

　　自律的人生，是清晰而明了的，是知道想要什么而努力去达成什么。

　　当自律成为一种习惯、一种生活方式，你的人生就会发生翻天覆地的变化，未来也会愈加精彩。

　　所以，从现在开始，请逼迫自己做到：

　　1、早睡早起

　　2、健康饮食，杜绝高糖高脂食物

　　3、每周至少一次运动

　　4、学会延迟满足，控制欲望

　　5、给自己30天时间，坚持做一件事

　　千万不要觉得为时已晚，只要你愿意现在开始，一切都不晚！

　　请相信，唯有自律，才有自由。

　　*作者：时光君--双木，90后，慢时光专栏作者，喜欢烹饪，热爱旅行。用理性认真思考，用态度安静生活。一半洒落阴凉，一半沐浴阳光。个人微信号：sh。本文授权自公众号：慢时光（），转载请联系授权。