《找到意想不到的自己》是一本由丛扬洋著作，武汉大学出版社出版的平装图书，本书定价：38.00，页数：325，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《找到意想不到的自己》精选点评：

　　●自我建设今年看过的最好的一本书，受益匪浅。对于厘清家庭关系，自我关系，自我与他人关系，自我与这个世界的关系，甚至对有效的沟通来首都是一本不可多得的好书。

　　●初步了解一下萨提亚模式

　　●多多学习，很多方法可以用起来！

　　●尽管很多内容是针对咨询师的，看了还是有很大的帮助，写的通俗易懂，好理解很重要。

　　●第一次系统的看萨提亚模式的书，发现核心思想和理念居然和孔子是类似的，只是西方心理学会更落地，有很多理论解释、案例研究和验证，以及具体可操作易学习的工具来达到孔子所提倡的境界。特别喜欢个人价值观、一致性灵性提高以及冰山理论，可以用于自我提升、更好的了解他人、共情、写作、沟通等

　　●作者了解独到

　　●意外地干货满满#值得安利 虽然某些表述和举例是很本土化鸡汤了/ 把以往看到的零碎整合成框架体系并提到操作层面来 许多“道理”开始“making sense”/ 谨遵医嘱。要好起来: 提升自我价值 认识行为的“冰山”并对其中最关键的层面进行转化 自己做决定 并为(且仅为)自己负责

　　●看了四分之一，弃。

　　●非常棒的一本书，对提升亲密关系的理解帮助很大

　　●我们无法改变事件已经发生的事实，只能改变那些事件对我们的影响。任何事情的发生，都有消极和积极的意义，盯着消极的一面，就是伤害；看到积极的一面，就是成长。

　　《找到意想不到的自己》读后感(一)：疗愈

　　带来惊喜的一本书。对萨提亚的理论体系和工具进行了全面介绍。非常适合没接触过萨提亚的我。利用出差时间读完，感觉字字珠玑，帮助很大。还买书送给需要的朋友。

　　一个核心，三个系统、内在冰山，五种家庭沟通模式触动很大，需要不时重温，内化。

　　《找到意想不到的自己》读后感(二)：没有学会百分百，至少提升20%

　　在寻求心理老师帮助之前，一团糟的自己，没有任何的意义。

　　我的欺骗，我的伤害，我的出轨。

　　带着很多很多不好的情绪，把自己逼着，让自己越来越糟糕。

　　老师推荐的第一本书就是这个，看书的这几天里一天比一天平静，情绪还是有很多，没有之前那么的暴躁，没有那么多的焦虑，静下来了，这个问题不再是问题，更多的是一种成长的方式。

　　我忽略了自己的感受，被很多的条条框框所束缚住，我越来越平静，忘记对错，不用道德标准去评判自己，不评判这些问题的对与错，纠正其本身，想清楚欲望的来源，想清楚欺骗的根源，想清楚很多事情，对自己重新有一个新的认识 一个新的成长。

　　我感谢爸爸妈妈的善良和大方，我也拥有这些的特质 。既然拥有好的，也要学会接受那些属于自己不好的特质，第一步就是接纳。我接纳了自己的不好，我才能有勇气去面对属于我的不好的一面，才可以有一种改变。

　　分析了很多次自己，还有一系列的影响，我发现更多的地方是值得开心的，我没想象中那么脆弱。也没有想象的那么自私，我懂了很多，以后不会隐瞒自己的感受，把更多想要的强加给了别人，其实我自己是可以满足自己的，我的安全感是足够的。

　　我爱的人回来与否，我都会先好好的爱自己，让自己更优秀，不再变得不堪一击。我的错误我会承担，犯了错带来了不好的感受，不能先抚平她的伤口，还要求去和好，真的是太过分了。沟通不在于是否进行，而是有效，准确表达了自己的感受，期待，同时了解了对方。

　　依然感谢我遇到的每一个人，感谢每一件事的发生或好或坏，都有别的东西。

　　《找到意想不到的自己》读后感(三)：我不懂世界，我不懂自己

　　人的困惑，无非就是关于关系的困惑，所谓的关系分为三种，与自己的关系，与他人的关系，与社会的关系。

　　孟非说：一个人成熟的标志，无非就是学会了向他人，向社会，向自己的内心做出妥协。于是解决问题的方法也就变成了一个发现与妥协的过程，一个发现自己、接纳他人、了解社会，并做出相应妥协的过程。

　　正如水木年华《中学时代》中所唱的那样：爱是什么，我不知道，我不懂永远，我不懂自己。发现自己是一个漫长的过程，只有起点，没有终点。西方哲学的终极三大问题不就是：我是谁？我从哪里来？我要到哪里去吗？

　　这本书要解决的也不是我是谁的问题，而是在现阶段对于自己的行为模式、思维模式有更深层次的了解，从而进一步的了解自己的内心，学会同自己和谐相处。

　　我们常追求实现自我价值，可是又有多少人能够正确的理解什么是自我价值呢？这是很可怕的一点，有时候我们可能连那个东西的概念都没搞清楚，就已经嚷嚷的要去实现它。正如人们常嚷嚷着要实现财富自由， 但当你在深入的问下去:什么是财富自由时？往往让其哑口无言。财富自由就是要赚很多很多钱，但是认得欲望是无穷的，钱也是永远赚不完的，那要 挣多少钱才算多呢？由此可见，脑中有清晰的概念至关重要，有了清晰的概念我们才能谈如何实现。

　　书中说：自我价值就是你怎样认识你自己，看待自己的价值。口语化一点就是;自我价值就是你认为自己是什么，是不是有价值的，是不是值得被爱、被关注、拥有自由等。

　　丛老师的书就是这样，先给你分析清楚概念，让你脑中有清晰且正确的概念之后，再提出解决问题的方法论，同时在分析概念时，又善于使用通俗易懂的语言阐述，清晰而透彻，又善于举例子，讲故事，真正的做到了从故事中来，到故事中去。 有时我们甚至觉得他讲的不是别人的故事，讲的是你的故事，也是我的故事。

　　《找到意想不到的自己》读后感(四)：书摘

　　1.父母常重复在其过程中熟悉的模式，他们按照他们认为的好的方式教育。 2.改变不是一下子转变，慢慢增加正向的部分以替代病理的部分。 3.问题不是问题，如何应对问题才是问题。a:有问题并不可怕，关键是如何应对；b:症状是真正问题的一个现象。 4.改变是通过过程发生的，不应只关注结果。 5.特质无好坏，怎么区分固执和坚韧？ 6.把缺点转化成优点:把它用到能发挥价值的地方，而不是否定这个特质。 7.沟通的三要素:自我、他人和情境。 8.四个层面来表达自我元素:我观察到的，我的感受，我的想法，最后表达我的期待。 9.对他人:不带评判倾听、尊重、积极关注、真诚。 10.察觉说话情境，决定哪些话该说，该怎么说，哪些话不该说。 11.冰山内容: （1）行为、应对 （2）感受 （3）观点 （4）期待（想要的） （5）渴望（马斯洛的五种需要） （6）自我虚弱？顽强？ 12.在“应该”和“永远”中寻找例外情况。我欣赏我在执行这个价值，也允许例外发生，并不为例外而难过。 13.反贴标签：区分出投射与认同、他人的标准和自己的标准。 他人怎么说是他人的事，但是认同不认同是你的事。 如果别人给我们贴了负面的标签，我们要区分对方和自己的标准。 14.观点是自己的而非通用的。无论自己持有什么样的价值观，对于生活有什么样的要求，对于特质有怎样的定义。我们都需要看到，他人与我们不同。我们所有的标准都是自己的，而不是他人的。他人认同与否是他人的自由和权利。 15.没有应该怎样，只有选择。你充满了选择，且只能为自己的选择负责。 16.期待因为未满足的渴望而产生，当渴望满足的时候，期待也就没了。 17.你可以透过他人的行为，察觉他的感受、观点、期待，看到他深层次的渴望。然后做个决定：要不要去给他、满足他。 18.我们不能改变过去，但是我们能改变过去对我们现在的影响。 19.所谓的这些困难或无奈，很可能是人们在期待一种没有代价、没有风险的选择，而这是不现实的，这恰恰是对现实不负责任的选择。任何选择都会有相应的这些元素：结果、风险和代价。不存在只有好的结果而没有付出和风险的选择。 20.在体验中完成转化。 21.关注正向资源。 22.改变是一个螺旋向上的过程。因为新刺激暂时进10步，因为混乱和整合退9步，新的现状就只能比旧的现状进步了1步，然后再接受新刺激，然后再进一步。

　　《找到意想不到的自己》读后感(五)：婚恋 *情感

　　请你爱我之前先爱你自己

　　爱我的同时也爱着你自己

　　你若不爱你自己

　　你便无法来爱我

　　这是爱的法则

　　因为

　　你不可能给出你没有的东西

　　你的爱只能经由你流向我

　　若你是干涸的， 我便不能被你滋养

　　若因滋养我而干涸你

　　本质上无法成立

　　因为，剥削你并不能让我得到滋养

　　把你碗里的饭倒进我的碗里

　　看着你拿着碗去乞讨 并不能让我感受到滋养

　　牺牲你自己来满足我的需要，那并不能让我幸福快乐

　　那就像

　　你给我戴上王冠，却将它嵌进我的肉里

　　疼痛我的灵魂

　　宣称自我牺牲是伟大的，那是一个古老的谎言

　　你贬低自己，并不能使我自己高贵

　　我只能从你那里学到 “我不值得”

　　自我牺牲里面没有滋养，有的是期待，压力和负担

　　若我没有符合你的期望，我从你那里拿来的，便不再是营养，而是毒药

　　它制造了内疚，怨恨甚至仇恨

　　我愿你的爱像阳光，我感受到温暖，自在 丰盛喜悦

　　我在你的爱里滋养 成长，我从你那里学会了无条件的给予,

　　因为你让我知晓我的富足 与那爱的源头链接，永不枯竭

　　永远照耀

　　生命的本质是生生不息的流动，生命亦是如此，爱也如此，请借机会好好爱自己.