文/镜天

　　综艺节目《妻子的浪漫旅行》第二季，最圈粉的莫过于袁咏仪和张智霖夫妇了。这二人不论互怼互黑，或撒狗粮秀恩爱，都让人觉得真实自然。

　　袁咏仪在一次采访中透露了经营婚姻的秘诀：“信任，沟通，要把你的想法说出来，而不是去猜。”

　　在节目中，袁咏仪说，“让老婆知道你的担心，总比让她去猜好”。

　　比如，和张智霖拍拖十年后，他迟迟不说结婚的事，袁咏仪想结婚了，就直接问张智霖，“什么时候跟我结婚？”

　　在出轨这个话题上，很多夫妻避之不及，但袁咏仪坦诚地跟丈夫聊这个话题：“你愿意放弃爱、小孩和财富这些东西的时候，那你去吧。硬要你留在我身边，我们都很痛苦。”

　　注重沟通的夫妻，能及时知晓对方的所思所想，增进彼此的感情。可以说，沟通是抵达夫妻心门的秘钥。

　　新婚不久的薇薇，最近喜欢和我吐槽各种不快，她说早知道激情那么快被磨灭，就不结婚了。

　　问及原因，她说两人结婚一个月就开始吵个不停，每天都觉得身心疲惫。按理说，新婚燕尔，撒狗粮还来不及呢，怎么会那么快就吵起来了？

　　和薇薇聊了以后才知道，原来是沟通出了问题。比如薇薇老公说周末和同事去打球，薇薇就反对，老公问她原因，她说“反正就是不准去”。

　　每次老公都非常生气，还指责薇薇是无理取闹，薇薇受了委屈自然也不高兴，就这样吵起来了。久而久之，双方对沟通就有了抗拒，只要一开口便是吵架。

　　薇薇说，不想他去打球，是因为我想他陪我看场电影；不想他加班，是因为心疼他的身体。

　　薇薇的婚姻，仿佛是我们的一面镜子，很多人都在犯这个错，因为缺乏必要的沟通，明明是想表达自己的需求，一说出口就变成了对伴侣的要求。

　　心理学家罗杰斯认为，爱情与婚姻出现问题的原因往往在于缺乏沟通与交流。直接表达自己的感受和需求，要比指责伴侣、要求伴侣的效果好得多。

　　争吵、互不相让，只会让两颗心渐行渐远，只有良性的沟通，才能让夫妻感情日渐升温。

　　表姐夫和表姐曾因不善于沟通，时不时吵架甚至动手，闹得家里鸡犬不宁。在这种家庭氛围下，他们年仅九岁的儿子变得胆小怕事，就连成绩也一落千丈。

　　有一次，夫妻二人不顾儿子在场，再一次上演“世界大战”时，他们的儿子一个箭步冲到阳台边上，爬上窗户，“爸爸妈妈，我受够了！你们能不能别吵了？”

　　表姐二人吓得大惊失色，立即冲上去把孩子抱下来，向孩子道歉，并表示再也不吵架了。儿子试图轻生的行为，让表姐表姐夫感到后怕。

　　为了挽回这个家，也为了兑现对孩子的承诺，两人决心修复这段婚姻。

　　之后，表姐的脾气明显好了很多，一改以往的独断专行，在处理问题时，多了一份耐心和温柔。

　　姐夫亦有转变，不再当甩手掌柜，家务事帮着表姐分担，面对表姐的唠叨也不再躲避，而是耐心地沟通。

　　在经过一段时间的磨合后，两人的争吵少了，指责少了，又回到了当初那个幸福的模样。

　　有人说，亲密关系最重要的不是外貌，不是面包，甚至不是忠诚与否，而是分享。

　　如果不分享，两人在同一屋檐下也会像陌生人一样，而这种强大的空虚感，最伤感情。

　　当夫妻俩不再执着于自己的立场和观点，而是愿意放下戒备，敞开心扉，彼此分享喜怒哀乐，自然能让疏远的心再次靠近，让冷淡的感情重新升温。

　　美国学者通过20多年的研究和对10万多人的跟踪调查发现，在生活中、事业上过得幸福的人都有一个共同点：他们能够在关键时刻坦诚沟通。

　　要想夫妻关系和谐，不妨用这样的方法跟伴侣进行沟通：

　　首先，沟通时多用一致性表达

　　维吉尼亚·萨提亚是世界著名的心理治疗师和家庭治疗师，她把人际理想的沟通模式称为“一致性表达”：顺利表达自己的需要，也能关注他人的需求。

　　比如说，妻子希望丈夫早点回家陪伴自己，她可以这么跟丈夫表达，“亲爱的，我一个人在家有点孤单，也感到不安，你忙完了可以早点回来陪我么？”

　　而不是“你一天到晚就知道在外面鬼混，干脆别回家算了。”

　　“一致性表达”既表达了自己的直接需求，也让伴侣渴望受关注、被重视的内心得到满足。

　　第二，要互相尊重，保有同理心

　　快节奏时代，男女双方都面临来自社会和家庭的双重压力。这时，夫妻之间理应互相尊重，保有同理心。

　　作为男人，要看到妻子忙里忙外的辛苦，感恩女人的付出，给她制造生活的仪式感，让她感觉到自己是被宠爱的。

　　作为女人，要明白男人在外打拼的艰辛，要懂得维护男人的面子和尊严，让他感觉到自己是有价值的、被需要的。

　　夫妻二人抽出时间，聊聊工作，聊聊孩子，聊聊生活。

　　当男人和女人能互相理解，又能彼此看见时，爱情就会像黎明前的太阳，冲破乌云的重重阻隔，温暖人心。

　　其次，多赞美、少批评

　　美国作家马克吐温曾说，仅凭一句赞美的话，我就可以多活两个月。

　　当伴侣做了一件你满意的事情时，试着赞美他（她）的付出，让他知道你认可他的努力，这会让伴侣身心愉悦。

　　当我们的语言褪去了暴力，带着欣赏和鼓舞时，感情也会随之升温。

　　相爱不易，婚姻更不易，沟通是保持婚姻幸福的最大秘诀。

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