1.首先在你心情烦躁，焦炉的时候，你要慢慢冷静下来.想一些积极的事，或者转移下注意力 ，让自己的心能静下来。

　　2.试着去做一些能让自己心情好起来的事，比如看看书.听听音乐，和朋友去聚会，看电影等等.不要让坏情绪支配你。

　　3.开始反省自己，自己哪些地方做的不够，是否够努力，然后针对这些问题，拟定一个目标或者计划去改正 ，让自己变得更好.在这里 .你可以去找一些积极的励志的书或者电影看看，然后结合自己的状态，去努力。

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　　4.有一个目标或者计划之后，不断的激励自己，给自己打气，让自己一步步地向着目标靠近，然后完成目标。

　　5.达成目标之后可以自己给自己点奖励，但切记不能过度贪玩养成坏习惯，若未达到目标也不要垂头丧气，中间努力的过程就是你的收获。

　　6.未达到制定的目标，或者遇到失败，要好好的反思分析未达到的原因.找出导致失败所犯的错误，然后再接再厉，避免犯相同的错误.更好的努力，到最后一定会获得成功。