文|咨询师·周文彬

　　最近有一个久未联系的小学同学，听说我从事情感咨询， 就向我咨询了一个案例。

　　他有一个女性朋友，远嫁到外地有了孩子，结婚几年一直都不幸福，经常和丈夫以及他的家人吵架，甚至最严重的情况，她竟然抱着自己的孩子上楼，说要带着孩子一起跳楼，以此来威胁家人。

　　我的小学同学作为她的朋友，就感到特别着急，找到了我，问这样的情况应该如何去处理，我也给了一些简单的分析与建议。

　　类似女生在婚后一哭二闹三上吊这样的情况，无论是我的个案，还是身边的人，我都遇到过很多。

　　这让我开始思考一个问题：究竟是什么把她们逼到如此境地？

　　其中一个原因是我们还有部分人会受到过去一些思想的影响，比如“重男轻女”。

　　虽然我们的主流思想一直都在进步，但不可避免的是仍然会有部分人认为，女人应该早点结婚生子，婚后应该相夫教子，甚至觉得女人生完孩子之后，只要能下床，就应该马上出去工作，分担家庭的压力等等。所以，这部分人还是会对女性的期望特别高，这也造成了一部分女性的委屈感会比较突出。

　　另外，有一些单身的女性会恐婚，其中一个原因来自于她们的长辈们。

　　她们从小到大，所看见的就是母亲为了这个家付出了大半生，却没有得到多少幸福，甚至父亲会嫌弃母亲，常常吵架，这种成长环境下长大的女孩子会很容易产生一种潜意识：婚姻并不能够给女人带来幸福，带来的只有束缚和压迫。

　　如果这种想法埋在心底，长大后就有可能会产生两种表达方式：

　　过度标榜女性独立；

　　害怕进入亲密关系甚至恐婚。

　　她们需要通过这两种方式来宣泄母亲传递下来的委屈。

　　所以，对于这部分女性而言，无论是已婚还是未婚，都很难幸福。有时候，我们会看到一些年轻的女生会喜欢贬低男人，这其实也是一种释放委屈的行为。

　　我们不要被环境打败

　　我有个来访者，她很害怕结婚，只想专注于工作，成为一个职场女强人，但身边的人都说她不孝顺，不会照顾父母的心情，以至于最后草草找了个不爱她的男生在一起。

　　其实类似的情况还蛮常见的，但如果换做是一个男生，年龄大了也不结婚，依旧在事业上奋斗，身边的人也许会说他是一个事业有成的男人，这是一种舆论的差异。

　　但我这篇文章的主旨不是讨论谁更公平，因为每一个生活在当代社会的人都不容易，我是想跟这部分的女生说，我看到你们了，并且想帮助你们从这种委屈和无助中走出来。

　　起码作为一个独立的成年人，你们可以做好自身的那部分。

　　下面我们来看看，作为一个女人，如何让自己的生活变得更有力量。

　　很多女性都会有这种类似的想法：

　　我找了个男友，结了婚，生了孩子，自己的人生使命就完成了，就可以依附于丈夫，或者整天围着孩子转，孩子就是自己的全部。

　　如果你有这样的想法，在家庭中会很容易沦为丈夫和婆婆眼中的保姆。

　　我们要时刻保持一种独立的心态，你可以时刻提醒自己一个问题：

　　假如我明天就要一个人过了，我没有丈夫，没有孩子，那么我一个人该怎么过？我是否可以过得好？

　　随时保持这样的一个提醒，给自己营造并保持一种危机感。

　　你会发现，我们不能所有方面都依赖家庭与丈夫。但适度的依靠是应该的，因为结婚就是要两个人相互扶持过日子，但应该是相依而不相赖。

　　如果我们相依又相赖，就是把对方给赖上了，双方谁都走不了，这就不是一种良好的关系了。

　　哪些行为属于适度的依靠呢？

　　比如，你有经济来源的话，尽量的依靠自己，避免完全依靠丈夫的经济支持。即使你短时间内没有经济来源，但你依旧要时刻保持住自己挣钱的能力。

　　如果某一天，你丈夫的收入有所缩减，需要你的支持与帮助，你依旧可以出去挣钱，不至于感觉自己与社会已经脱节了。

　　其实，也可以让男人在他的能力范围之内，对你做一些付出，无论是金钱、时间还是精力上的付出，都是可以的，但同时，你要看情况来把握程度。

　　比如，你丈夫已经连续加了五天班了，好不容易迎来周末，他想做些自己的事情，但如果你还要硬拉他出去逛街，那这就有点不合理了。

　　有些女性常常会向丈夫抱怨“我为这个家付出了那么多，你却这样对我”，本质上想表达的是一种委屈，觉得她的付出与回报不对等。

　　不可否认的是，我们大部分人都确实为家庭付出很多，但这个家也有我们的一份，我们在为这个家付出体力、脑力、精力与金钱的同时，也享受了这个家庭给我带来的庇护、归属感与安全感。所以，我们需要这个家，这些付出也是为了我们自己。

　　所以，既然你选择了组建家庭，就要明白这些付出的出发点是你对家的渴望和期待，不要总觉得是家里面的其他成员亏欠了你，因为你完全可以不付出的，他们也强迫不了你，往往强迫你的人是你自己。

　　当然，人际关系中的付出与回报总会有不对等的时候，尤其是在错综复杂的家庭关系中。一个人要做到完全不计较得失是很难的，但计较的方法可以适当改变一下。

　　当我们一定要计较做事得失的时候，我们可以多反问自己：

　　我做的这件事是对方要求的，还是我自发做的？

　　我和对方分别能从这件事中得到什么？

　　这件事的过程或结果是不是对方真正想要的？

　　我有没有跟对方表达清楚我的期望和需求？

　　当时的情况，对方是否有能力满足我们的期望和需求？

　　以我个人的临床经验来看，当我们尝试深入思考这些问题以后，往往会发现我们的期望可能过高了，或者是我们用了自以为是的方式去付出，结果却并不是对方想要的。

　　常做这样的练习，我们的思维就会变得更为灵活、开阔，也可以更好的调节我们的情绪。

　　有时候，我们的委屈确实会和另一半有关，比如对方的花心、怠慢或者漠视，这样的遭遇对于每个人尤其是女性来说是尤为致命的打击。

　　首先，我想要强调一个观点：

　　我个人认为，女性找对象，找一个愿意付出、也懂得回馈的人，比起高颜值、高收入、好工作、好家境等等外在条件都更重要。

　　如果你已经进入了一段亲密关系，又觉得对方总不能给你回馈，那么你可以尝试：

　　1）在自己能力范围内，多尝试不同的方式为对方付出，总能找到合适的点；

　　2）如果尝试过改变，但仍感觉得不到回馈，可尝试通过上文建议的方法反思自己的期望是否过高；

　　3）如果你的期望是合理的，也确实已经尽力了，但依然觉得对方给你的回馈太少，那么你就要慎重考虑这段关系是否真的要继续。因为这样的关系是价值失衡的，勉强维持只会让自己耗竭。

　　其它更多的亲密关系相处之道，我们公众号每天都有推送，相信无论你有什么样的困惑，总能在这里找到答案。

　　如果你觉得自己有越来越多的委屈和难过，但又不想成为一个怨妇，从现在就开始改变。

　　理性看待原生家庭给我们带来的负面影响、无论何时都保持自己的独立性、时常注意管理自己在亲密关系中的期望、持续学习爱的能力……尽力做到这几点，你的生活会更充满力量。

　　最后，希望天下每个女生都充满幸福感，我是周文彬，我们下期文章再见。

　　作者|周文彬  广州医科大学心理学专业科班出身，国家认证心理咨询师、婚姻家庭咨询师，国际NOVA认证危机干预员，专注于童年创伤修复、心灵成长、夫妻关系修复等领域。坚信人性中成长与改变的力量。

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