身体健康大于口腹之欲，这是一个老生常谈的问题。

　　随着生活的现代化，我们因为没有节制饮食而产生一系列的身体问题，让我们不得不引起注意。

　　而有些危害却隐藏在我们生活的细节当中。

　　1

　　喜欢吃糖吗？我想大多数人都表示还行，对于小孩子来说应该是心头爱吧。

　　武汉的五岁小军是一个天真活泼的孩子。

　　小军刚送到医院的时候，让医生和护士都吓了一跳，主要是孩子的口腔和脸部的皮肤都不该5岁孩子该有的样子。

　　5岁孩子本来该有20颗牙齿，小军的牙齿全部退化烂掉。

　　刘主任表示，这是他从医30多年，见过最糟糕的牙齿。

　　最严重的是，孩子根本无法进食，他的牙齿没有了咀嚼功能，连说话都是不清不楚的。

　　为什么孩子会变成这个样子？

　　据了解，小军属于留守儿童，从小在爷爷奶奶身边长大，老人对孙子自然是百般疼爱，几乎是有求必应。

　　2岁的时候，小军看到别人喝可乐吵着要喝，疼爱孙子的老人自然是答应了孩子的要求。

　　自从那以后，孩子再也不喝水了，每天至少3瓶可乐。而且到了没有可乐就不吃饭的地步。

　　老人的溺爱，也酿成了不可挽回的悲剧。

　　现在的小军只能吃煮的又烂又软的食物，两位老人也悔不当初。

　　为什么不让喝碳酸饮料？

　　碳酸饮料的不仅热量高而且含糖量高。

　　其中一瓶500ml的可乐，含糖54g。一瓶350ml的乳酸菌，含糖50g，一瓶500ml的冰糖雪梨汁，含糖63g。

　　世界卫生组织提议，建议成年人和儿童每日糖摄入量控制在25克以内。

　　一瓶碳酸饮料足以超出这个范围。

　　2

　　糖吃多了，真的有这么恐怖吗？

　　是的，世界卫生组织层调查了23个国家人口的死亡原因，得出了一个意想不到的结论：

　　嗜糖之害，甚于吸烟！

　　澳大利亚导演Damon Gameau，为了明白糖对健康的影响，做了一个实验，并把它拍成了一个纪录片：《一部关于糖的电影》

　　实验前，他的精神状态特别好，身体各项指标显示正常。

　　这个实验足足维持了60天，在这些天里，他需要每天摄入40勺（约160克）的糖分。

　　40勺糖的数字听着确实让人诧异，其实这是我们绝大多数人每天的摄糖量，而他实验中所吃的糖分全都来自于类似麦片、低脂风味酸奶、吐司、果汁等看似健康的食品。

　　其实这些食品当中的含糖量远远超出我们的想象。

　　随着实验进行，明显感觉到吃糖就会兴奋，不吃糖会抑郁，情绪波动大，整个人精神状态不太好。

　　12天的时候，身体也发生了巨大变化，体重增重了3.2kg，原本的腹肌被一圈赘肉所代替。

　　大量食用糖类，打乱了他的新陈代谢，不久后脸上就长出了粉刺，还出现了轻度的脂肪肝症状。

　　在他做实验的过程中，他没有吃一丝垃圾食品，全都是我们眼中认为的健康加工食品。

　　60天后，他的腰围增加了10厘米，长胖了8.5kg。

　　大量数据表明，糖摄入量过高会诱发心脏病，还会招来糖尿病，更甚者还会增加患直肠癌、肝癌、乳腺癌等疾病危险。

　　吃糖虽然不会立刻要命，但日积月累的伤害是你永远也想象不到的！

　　3

　　25岁小伙子6年来将碳酸饮料当水喝，造成双眼糖尿病视网膜病变，也就相当于几乎失明的地步。

　　因为长期喝饮料，不注意身体而造成的疾病，让人惋惜之余不得不加以警惕。

　　16岁少年，同样把碳酸饮料当水喝，被查出患上糖尿病，每天都要注射4针胰岛素。

　　饮食不规律，迟早会伤害身体，糖摄入量过多，同样如此。

　　其实在我们的生活当中，糖已经遍布在我们饮食当中了，有些隐形糖你不得不防！

　　市面上买的面包、饼干中的含糖量通常都在15%~25%，即使是自己动手做，也是少不了糖的添加。

　　膨化食品是“添加糖”最大的藏匿者，这些食品不健康又富有大量的糖。

　　中国饮食当中，糖是不可或缺的调料。

　　比如在制作红烧排骨的时候含量在25~30g，红烧肉约含40~50g，八宝饭含量达到80g。

　　很多家长会认为喝酸奶应该没事，健康又有营养，应该没多少糖。

　　制作过酸奶的人都知道，不加糖的酸奶酸味很重的，为了保证酸奶美味，所以商家都会在酸奶中加入糖做调料。

　　如果实在分辨不出来食品中是否含糖量，小智妈妈教你一个小秘诀：

　　各位家长在查看食品配料表，看是否有白砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊糖、麦芽糊糖、淀粉糖浆、麦芽糖等字眼。

　　这些就意味着隐形糖不少，吃时应该有所节制。

　　吃糖在我们生活中是不能避免的一件事，我们能做的是控制糖的摄入量。

　　注意饮食搭配，高糖高盐食品尽量少吃，饮食尽量清淡，多吃水果和蔬菜。

　　在选择水果的时候也要注意：吃水果并不是甜，就是含糖量高，比如火龙果并不甜，但它的含糖量约为11%，山楂特别酸，一点也不甜，可它的含糖量高达22%。

　　喜欢吃水果，又怕含量高的水果，可以选择：草莓、甜瓜、杏、西瓜、木瓜等，这些含量都不到10%。

　　不要谈糖色变，控制糖摄入量才是当前最健康的做法。

　　为了自己的身体，少吃点糖吧，拥有一个健康的身体才是所有成就的基础。

　　希望这篇文章能够给各位家长一点帮助，培养孩子养成一个合理又健康的饮食习惯。

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