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　　几乎没有人可以忍住完全不关注前任的动态，即使再绝情的分手。

　　如果你没有被拉黑删除，朋友圈一定要利用起来。

　　001

　　你该如何建设朋友圈呢？

　　大的原则是以正能量为主。发朋友圈的频率最好一周1-3次。

　　但由于每段感情的具体情况不同，所以在实际操作中，每个人需要怎么建设，也不同。但目的一致——展示——你的改变、你的价值、你的独一无二。

　　分手后很多人会陷入自我否定，缺乏自信和安全感。如果觉得自己没有魅力了，散发不出来，就先进行心态建设，再自我认知和提升。

　　1.你的改变

　　那些总说对方不给你机会改、不相信你能改的人，证明给对方看呀！

　　你以为你要改的只是——

　　对ta不够好→对ta好点 or 太粘人→不烦ta

　　我说自己肤浅，但很多人比我肤浅多了。

　　很多人分手是因为自身性格问题，想必分手之前对方也给过你机会，你也说过会改，但是终究是让对方一次次失望。

　　如果不想次次失望，能做的就是不要再选择相信你。趋利避害、自我保护是人的本能，和你在一起并没有让自己活得更好，又凭什么和你在一起呢？

　　分手也是因为你这个人对ta的损害和影响到了一定地步。

　　你知道ta是为什么和你分手，可能是因为你的幼稚、你的情绪化、你的脾气差、你的不上进、你的任性、你的没有安全感……爱一个人是该包容对方的一切，但是你们忘了，在亲密关系里，包容是相互的。

　　无论哪方单方面的付出，都是在消耗你们的感情。

　　爱被消磨了，就谈不了包容。没有什么是无止境的，亲密关系本质是两个独立的人，要有亲密感，也要有界限感。

　　被分手的人，问题往往都是你的过于自我或者失去自我。所以你深层一点的展示面是——我是一个会爱人，也是值得被爱的人。

　　展示你已经不是过去的自己了。这段感情让你成熟了，懂得珍惜和承担，也更加优秀了。

　　2.你的价值

　　我讲过几十次来着，感情的本质在于吸引、吸引、吸引！不是付出！所以展示价值和魅力很重要。

　　在男女关系中，价值分为硬性价值和软性价值。

　　不要忽视任何一方面！

　　很多人都是因为觉得已经在一起了，对方不会跑了就松懈，忽视自身建设，造成吸引力下降。

　　所以说一定要展示自己的优点，和你在一起是很值得的。

　　不要展示自己有多颓废、多难过，想让对方心软。

　　说是实在的，朋友圈属于公众场合，很多人都能看到，尤其是你朋友肯定站在你这边，你让所有人觉得你深情，ta要是不理你不回头就是负心，这是在变相抹黑对方，就算没有那个心，也是在情感道德绑架。

　　要不得，这样干的人会死很惨的。

　　所以朋友圈无论发什么，有个很大的雷点就是不要直接提到你的前任。感情是两个人的事，给对方施加压力对你挽回没好处。

　　当然你不想挽回就想怎么发泄就怎么发泄情绪，如果是真心想挽回的人，不要让自己的情绪闯祸。

　　但很多人恢复理智之前已经闯过祸了怎么办？及时停止然后弥补呗，承担后果从头再来嘛。

　　3你的独一无二

　　挽回前任和重新追求一个异性很大的不同在于——ta了解你。

　　所以说什么展示高价值就是展示你品味多么高雅，长得多好看，生活多么高大上……不太现实，你再丑的样子对方都见过。

　　那些肤浅的东西已经很难吸引到你的前任了。（但是人都有肤浅的一面，所以这些还是基本的。）

　　为什么ta选择你不选择别的人呢？

　　因为你有个很重要的身份——前任。

　　成也前任，败也前任。

　　别人哪里有你们无法抹去的回忆交集，哪里有你知冷知热的情。

　　你要相信对方当初在茫茫人海中选择了你，是因为你有独一无二的闪光点的。所以挽回更是找回自己的过程。

　　Ta为什么喜欢你？为什么是你？是深入了解后不喜欢你了，还是你在这段感情中失去自我或者太自我？

　　挽回前任的朋友圈建设是为了挽回，但更是为自己发的，只是不发不该让对方看到的。

　　002

　　具体怎么发？

　　这个细菌要从文案的角度说说了。

　　通过朋友圈展示自我，塑造新的人设也是一个长期持续的过程，并不是在朋友圈里连续发了几天正能量鸡汤，就能达到你想要的效果。

　　想要看到效果需要对别人长期进行影响。

　　你想想一个什么样的人对异性是有吸引力的？

　　1.长得好看

　　无论你自身外形条件多少分，分手后外形改变是需要的。

　　人都是视觉动物。心理学上第一印象对人很重要，挽回要的就是重塑印象。

　　其实很多时候你改变并没有多少，但是外形上看你像变了一个人，都会让人下意识觉得你不一样了。新鲜感就不用我说了。

　　但是一定要变好看，不要失恋后不打扮、不护肤、暴食、熬夜把自己搞得人鬼不像的，还怎么吸引前任嘛？

　　然后发照片在朋友圈呀，照片质量考验的就是咱们的审美能力了（最好不要太相信自己个人审美，找人参考一下）。

　　在朋友圈儿里晒自拍照，可以让别人感受到你是真实存在的，可以看到你的变化。

　　如果你状态很差，脸色很不好，比如说早上刚起床，头发乱七八糟，穿的衣衫不整等等这些负面形象，你都肯定不会晒出来。

　　所以你能晒到朋友圈儿里的，一定是你的气质非常好的时候。这种形象、表情给人感觉就是正能量、积极向上的。

　　其实晒自拍，就是一个强制要求自己每天去调整自己的状态和心情的过程。

　　2.趣味性

　　这也不用我多说，有趣的灵魂谁都喜欢。

　　不是说发朋友圈非要多正面的东西。酸甜苦辣都有才是人生常态，关键是你面对这些事情的态度和处理方式。

　　喜怒哀乐都有才是一个丰满的人物形象，切记发朋友圈不要模式化。

　　其实有趣的人真的很难被分手，被分手的很多人都是负能量太多，给对方带来了很多很不好的情感情绪体验。那是因为遇到问题不懂以化解，偏指责或是回避。

　　每个人压力都会很大，越有趣味的东西和人，越能让人感到放松、想要靠近。不管你发的东西趣味是正面的、负面的，还是一种嘲讽的趣味，都能证明你是个有趣的人。也不要再让情绪淹没你有趣的灵魂。

　　3.走心

　　朋友圈不要伤春悲秋负能量满满，也不必全是“失恋了我好开心哈哈”“我每天都好开心哈哈”

　　虽然不负能量但像个傻子。

　　朋友圈要有自己的新的真实的生活，生活包括现实生活和感情生活。

　　即使失恋了你依旧能过得很好，但是——你是一个有血有肉有心的人。

　　你不会完全不想起过去。但是又保持体面。

　　你会偶尔触景生情，也会偶尔听首悲伤的歌，你会在某个难过无助的时候想起某个人……

　　但这些也是为了激发曾经你无意在对方心里种下的心锚。

　　同样你也不是那么坚强，你会一个人遇到很多事。当你遇到一些事的时候对方的反应和态度，也是测试对方对你感情程度的一个渠道，以便判断你下一步可以怎么做。

　　你可以一个人过的很好，但是也许有ta会更好。

　　这可能和我们说的降低需求感相冲突，但人都是渴望被需要的，你不求ta，但是需要ta。

　　这些都是大的原则。但是每个人每个阶段可发可不发的内容都很多，比如刚分手、破冰期、朋友期、暧昧期和即将复合的时候发的方法内容也有差异。

　　003

　　控制好距离

　　很多人觉得朋友圈看不见摸不着很虚无，但有时候它的作用胜过很多低质量的聊天。

　　适当的距离和时间不会淡化感情，也不会让对方忘了你。

　　人的亲密曲线根据接触的程度是呈几字型的。

　　也就是说刚开始的时候亲密度低 ，接触多了亲密度高 ，再接触多了亲密度又低了。

　　分手是因为你们的亲密度下降了。

　　陌生的人接触产生美，而熟悉的人距离产生美。

　　分手不要怕距离太远对方习惯没有你，你不应该靠太近让对方更厌倦你，需要保持一个若即若离的状态和距离。（这个度的把控要根据你目标对象的性格特征和关系阶段来）

　　当一个透明的玻璃板在你面前让你去猜它后面放的是什么东西的时候你还会在意结局是什么么？

　　出于人的本能当你渐渐的对一样看不到却又想了解的东西你才会有求知的心。在玻璃后面给你挡住一层厚厚的墙纸会让你产生无限的遐想，这就是距离带来的美感。

　　而朋友圈就是那层墙纸，对方只能看到你想展示的部分，看得见却摸不着你。

　　-END-

　　我是细菌

　　你有偷偷看过前任的朋友圈吗？

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