跳绳是一项有氧运动，跳之前最好先活动一下手腕脚腕，以防运动时不小心受伤。
刚开始跳的时候比较缓慢，所以感觉不是很难受，随着频率的加快，手臂摆动的加快，我的心跳也加速，气息也加快了，但是这时候坚持下来就好了，渐渐的，身体也适应了跳绳的激烈。
坚持跳了一会儿之后要适当的休息一下再继续，这样能更好的起到锻炼的效果。
最后，在跳绳结束之后要很好的拉伸腿部，不然小腿的肌肉会形成块，变形，不好看。
总之跳绳是全身心的锻炼，可以很好的提高心肺功能，强身健体！

这个寒假里，我做了一件有非常意义的事，坚持练习跳绳。在做这项运动的过程中，我发现做什么事情都必须要用心，不能半途而废。
　　最初，我还按以前的方式胡乱跳，一会就累得气喘吁吁，面红耳赤，不想跳了，只是在爸爸的督促下应付了事。后来几天我开始拿着跳绳当玩具，爸爸很生气，让我一定要坚持到底。
　　有一天，我和爸爸去公园里玩，我又拿着跳绳在那里上蹿下跳。一名叔叔在我旁边看了一会说：“小朋友，跳跳绳虽然简单，但也要讲究方式方法-跳得低，手柄朝外，速度要跟上并且均匀。”接着，他给我示范了一下。果然，我按他说的`练了一会，感觉即轻松又能跳很多，我非常高兴，对跳绳的兴趣也更浓了。我爱上了跳跳绳，我的寒假生活变得多姿多彩起来。
　　经过二十多天的体育锻炼，我的精神很好，身体棒棒，也不一直沉迷于游戏中了。朋友们，你们都锻炼身体了吗？有和我一样的感受吗？

跳绳有感

  进入冬天，应该有很多同志，都在选择把跳绳作为自己锻炼的方式之一，本人也是如此，一直在做，突然有一天，看到配不上，人谈到自己，除了做运动以外，还加强了跳绳的训练，这样才能够有钱娶又修身，他谈到了一个感受，就是说，以前跳两分钟就心发慌，现在跳20分钟，还气都不带喘的，这种感觉甚至让人羡慕。

立即把家里除了跳绳，从储藏室里翻了出来，有三根，曾经是自己还陪孩子跳绳的时候，用过的，孩子上大学后，就没有拿出过来了。

第1天：一边跳绳，一边追去剧。给自己的目标是一次不间断的跳50个，第2个目标是，跳满30分钟。第1次一跳，跳了几下，就断了，不计次数。下次跳，只跳了二十几下，还比较高兴，第3次，又去跳了几下，就中断了。断断续续，一直在跳，只有几次超过了50下，最多的一次是106下。离自己的目标还挺远的，把达成50下，当作去一次。这样的次数屈指可数。可是还是让自己坚持，把时间的目标达到了，达到了30分钟。反思：好久没有跳了，手脚的协调，没有想象的那样默契，同时，一会儿感觉自己就很，心脏就会加快。

第2天：低下的运气不错，就超过了50下。但接下来的几次票，都在50以下，就中断了。前后也坚持了30分钟。第2天的感受是，第1天稍微好一点点，住的是熟练程度，感觉瘦帅的节奏和脚步的节奏，有时候了，就不那么合拍绳子打着脚尖继续跳过的时候，在调整的时候，过不了多久，就中断了。

第3天：整体感觉和第2天差不多，但是整体每一次跳了50下的情况，要多了一些，连续好几次的，超过了五十几下。也有一些，跳了100以上之后再中断的。

第4天，早晨的时候上班，遇到了常锻炼的人，谈到了自己，连跳三天之后，感觉自己上下楼的时候，小腿肚子酸胀酸胀的，很疼。运动达人告诉我，这样的情况下，需要休息两天。

加上快过元旦，于是呢，自己也放松了自己。与亲戚朋友聚会，把跳绳也带上了，就想着在外面每天运动的习惯，要坚持，跳绳应该是最方便的，本想好好的显示一下这几天跳绳的成果，无奈，自己休息了好几天，整体水平也不咋滴，但是在和家人聊天，看电视的时候，也跳了一跳，这个感觉也还可以。连跳最多的一次，试跳了360下。

一个星期下来感觉自己跳绳，专注的事，一，熟练程度，要想熟练手赚得要好脚提起要好，三是鞋子要穿好，跳绳的柔韧度要好，第五是要专心，专心的看一个地方。

  今天继续跳绳。第1次跳了136下，第2次跳了145下，喘口气之后跳，跳了五十几下。至此之后开票，自己的气息，感觉跳到了90下左右的时候就感觉，你的呼吸就要稍微要做调整啊，不再是随意的呼吸，而是需要配合的跳，稍微要轻松一点，这种感觉和前几次是一样的，这个时候仍然是在一边看电视，一边跳绳。告诉自己，如果想要跳的好，还是轻松一点，不看电视，好好跳。

一下子跳到了你百度下，一想就离自己最近的两仪式跳上500个就快了过一半了，上次跳360下的时候，过了250下，自己就明显轻松了，这一次又快到这个水平了。这个时候感觉自己的呼吸有点跟不上，于是想起了自己爬山的时候，需要去主动的去调节呼吸，这个时候自己也尝试着去做。有个感受是，当自己调节呼吸的时候，这个时候跳绳不在，打着自己的脚尖，手该怎么甩，也不再那么关注，绳子往哪里甩，也好像不再那么刻意，自己往前走了，往后一拉都是很顺其自然的一种感觉，那么始终都是在调节呼吸，整个注意力都在呼吸的节奏上，跳绳的，这样的一个甩动不动作，穿过脚步的这种动作，都好像是自然而然的轻盈的飞一样，那么，这个经营的过程是，在自己呼吸顺畅的情况下，400500600，一下子都超过600了，这已经超过了自己曾经剩下的愿望，一次不间断的跳500下得多好呀，这都超过了这个愿望。还能跳吗？呼吸有点跟不上，但是，又想让自己看看究竟，能够调节呼吸后，能带来自己最多能连跳多少下，想做一个尝试。于是继续深呼吸，继续跳，650下，700下，750下，790下，790，799，800。应该仍然能够跳，但是心脏受不了了，就停下来了。

    跳绳感悟：关注呼吸，进行跳绳是今天跳绳跳800下的秘诀。其实，生活中做任何事情，只要关注自己的内心，关注身体的变化，从关注呼吸入手，感受自己所在做的事儿，感受自己所在想的事儿，感受自己该表达的思想，我想都都是相通的。

  感受当下，从感受呼吸开始。

  感受呼吸，心顺，气顺，一切皆顺。