第一章    万病只有一个原因：阴阳不调

      生命是一种内稳定状态，这种稳定取决于阴阳的平衡，阴阳就像天平上那两个砝码，一左一右，只有它们重量相当，天平才平衡。一旦阴阳失调，天平向一方倾斜，平衡被打破了，人就会生病。所以，人要获得长期的健康，就必须时刻保持阴阳的平衡。养生养的是什么？养的就是阴阳，只有阴阳调和，我们才能过上不生病的生活。

第一节    要想寿命长，全靠调阴阳

        养生最重要的是什么？我的回答就四个字：阴阳平衡。

      世界上的万事万物，归根结底，可以分为两类：一为阴，为阳。阴阳是两种相互对立的能量，它们们一正一负，一左右，一上ー下，一前一后，相互制约，彼此依存。正因为阴阳彼此对立，相互依存，所以才有了天地、日月月和男女。人体虽然复杂，但说到底，也只存在两种能量：一是阴一是阳。这两种能量不断变化，便有了人的生、老、病、死。

    《黄帝内经》中说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。”一部《黄帝内经》，洋洋十几万言，其实说的就是阴阴阳。人的一生离不开生、老、病、死。生是什么？生就是阴与阳这两种能量在身体内聚合，获得了暂时的统一。老是什么？老是身体内出现了失调调。死是什么？死是阴阳这个统一体的瓦解。

      生命是什么？生命就是阴阳这两种相互矛盾的能量所构成的一个平衡体，在这个平衡体中，正极为阳，负极为阴，阴阴阳平衡才有了人，《黄帝内经》说“生之本，本于阴阳”。人生天地间，天在上为阳，地在下为阴，人在中间追求的则是阴阳平衡。所以，生命是一种不上不下、阴阳平衡的状态，如果这种平衡状态被彻底打破了，生命也就结束了。生命结东之后是个什么状态呢？就是阴阳分离了。在八宝山火葬场人们就能看到阴阳分离这种现象，阳的能量化成几缕青烟飘向天空，阴的能量化为骨灰被埋在了地下，一个头顶蓝天脚踩黄土的人就这样从天地间消失了。

      生命是一种内稳定状态，这种稳定取决于阴阳的平衡，阴阳就像天平上那两个砝码，一左一右，只有它们重量相当，天平才平衡。一且阴阳失调，天平向一方倾斜，平衡被打破了，人就会生病。所以，人要获得长期的健康，就必须时刻保持阴阳的平衡。养生养的是什么？养的就是阴阳，只有阴阳调和，我们才能过上不生病的生活。

      人身上的疾病有成千上万种，有的有名称，有的没有名称；有的是常见病，还有的是疑难杂症。不管疾病有多少种，有多么难治，它们的病理只有一个，那就是阴阳失调。人体的阴阳是相对平衡的，如果阴盛，阳气就会受损；如果阳盛，阴液就万病只会受损，所以，《黄帝内经》说“阴胜则阳病，阳胜则阴病”。

      阴阳蕴藏在身体的每一个部分，肾有肾阴、肾阳，肝有肝阴、肝阳，心有心阴、心阳，脾有脾阴、脾阳，胃有胃阴、胃阳，肺有肺阴、肺阳……身体每一个部分的阴阳都必须保持平衡，一旦某一个部位的阴阳失调了，那个部位就会出现疾病。

        肝上的阴阳必须平衡，如果肝阴不足，肝之阳气就会急剧上升，这时人就会面红耳赤、头涨头痛、急躁易怒，中医称之为肝阳上亢，西医用血压计一量，很可能发现血压变高了。

      肺、胃、肾的阴阳也必须平衡，如果肺、胃、肾的阳气偏盛，阴液不足，那么，人就会多饮、多食、多尿，患上消渴。

      消渴又名三消。阳气是人体内的火，阴液是人体内的水。阳气偏盛，身体内的火大了，水就容易被烧干。肺上的火大了，唾液、汗液、泪液和血液就容易被蒸发，这日时人就会口干口渴，要不断地喝水，中医称之为上消；胃上的火大了，胃的功能始终处于亢奋的状态，吃进去的食物很快就会被消化掉，这时人就会吃得多、饿得快，中医称之为中消；肾上的火大了，肾燥精亏，肾就控制不住水，肾不摄水，人的尿液就多，总想小便，中医称之为下消。中医的三消，在西医化验检查的结果往往就是糖尿病。同样，体内阳气不足，阴液就会过剩，这时，整个人体就像是一个火力微弱的炉子，没有办法将锅里的水蒸腾起来，由于水汽不能上升，所以这个人会感到口干口渴，总是不停地喝水；同理，火力不足，水汽无法蒸腾，喝进去的水就会直驱而下，这就是为什么一些人会觉得喝进去的水，怎么没多久就出来了，这在中医来看是阳虚型的消渴，若经西医检查，往往也是糖尿病。

      心脏的阴阳必须平衡，如果心脏的心阳不足，人体就如如同失去阳光的普照一样，陷入一片阴霾的笼罩中，变得浑身发冷、精神不振。这时，水汽便便会泛滥，出现水肿，结果，心脏的功能必然会受影响，甚至出现心源性水肿，西西医一检查，发现这已经是心脏病甚至是心衰了。同样，如果心阴不足，那就如同个液压机里，赖以传动压力的润滑油不足了，润滑油不足，机器就会出现空转的情况，就会动力不足；同样的道理，心阴不足，人体就会出现心悸气短、神疲力乏、失眠健忘等问题，西医一检查，结果往往是心律不齐，心脏病又来了。

    总之，大到心脏病、高血压，小到感冒发热，一切疾病皆源于阴阳失衡。阳高寿短，阴重则病，阴阴阳失调，百病始生。为什么一些人三天两头会感觉不舒服，不是头痛，就是胸闷气短，原因就是身体内的阴阳失调了。这就像一个地区的生态平衡被打破了一样，不是干旱，就是洪涝。如何才能避免这些灾害呢？国家的办法是封山育林，让生态重新恢复平衡。生态一旦平衡，大地就会风调雨顺。那么，我们的身体如何才能风调雨顺呢？办法也只有一个，就是让身体的阴阳达到平衡。一个体内阴阳平衡的人，就会精力充沛、面色红润、无病无灾，即使偶有病毒来袭，其体内的正气也能很快将病毒赶走。所以只有阴阳平衡的人，才能健康长寿。

第八章    人体里面有个园，水火在中间

        脾土左升，肝气和肾水都随着升：胃气右降，胆气和心火随着下降，这是不是一个左边升、右边降的圆圈呢？在这个圆图里，脾胃一阴一阳，就是中心的轴，一切都是围绕着它们来转。所以，我们说：人体里面有个圆，水火在中间。前面，我们说一切疾病皆源于阴阳失调，那只是泛泛而谈，落到实处就是这个圆运动。

第一节    心是火脏，肾是水脏

        前面我们说过，人是由两种能量构成的，一种为阴，一种为阳。《黄帝内经》说：“人生有形，不离阴阳。”那么，阴阳在人体内究竞是怎样一个状况呢？它们是如何运动的？有没有什么规律？

        人们常用水火不容来形容两个相互矛盾的事物，的确如此：水性寒，火性热；水往低处流，火往高处蹿；水属阴，火属阳，火一碰上水，立刻就会熄灭，火大了，水就会被烧干。水与火是一对矛盾，似乎根本就无法调和。然而，物性并不等于人性。从物性的角度来看水与火是不相容的，但生命是一个奇迹，生命的伟大之处就在于它超越了物性，调和了水火，所以，从人性的角度来看，生命就是水与火的统一体。因为生命中有火，所以人的体温能维持在36．5℃左右，不会太寒；因为生命中有水，所以人的体温只能维持在36．5℃左右，不会太热。

        那么，人体中的火是什么，水又是什么呢？人体中的火就是心，心是人体的太阳，中医说：“心为火脏，烛照万物。”意思是，心就像天空中的太阳一样，给大自然带来光明和温暖，如果失去了它，大地一片黑暗，万物就不复存在。如果人体中没有了太阳，血液流动就会停止，身体就会僵冷，生命就会消失。人体中的水就是肾，肾是人体的水脏。万物生长靠太阳，雨露滋润禾苗壮，心像太阳一样给身体以温暖，肾像雨露一样给身体以滋润。在自然界中，雨水充足，树木就会生长：在人体中，肾水充沛，肝气オ会升发。

        那么，人体中的水火是如何统一，又是如何运动的呢？下面，我们就来具体看一看。

        在人体里面，五脏六腑是上下分布的，首先肾在最下面属水脏；心在上面属火脏。按照物性来说，火应该往上升，水应该往下流，但人体中的水火却与之相反，是水往上升，火往下降。《格致余论》说：“人之有生，心为火居上，肾为水居下，水能升而火有降，一升一降，无有穷已，故生意存焉。＂人之所以有生命，就是因为水能上升，火能下降，循环不停，这样人才有了生意。在宇宙中，拥有生命的星球并不多，我们地球之所以生机盎然，就是因为它遵循了水升火降的原则。大家看，天空中的太阳就是火，太阳光照射到海面，这就是火在下降；火降之后，阳光的热能把海水蒸发成了水蒸气，冉冉上升，在天空中形成了云，云降而为雨，水又回到了地面，正如《黄帝内经》所说“地气上为云，天气下为雨；雨出地气，云出天气。”天地之间水火就是这样相生相克、不断循环才孕育出了世间无限的生机。

      人体是个小宇宙，天地是个大人体，天之道也就是人之道。在人体内，心火下降，温暖肾水；肾水被温暖之后，就开始往上升，从而使脾得到温暖；脾温暖之后，脾气上升，将一部分营养物质送到肺脏，与吸人的空气中的精微物质结合，再由肺协助向全身输布。肾属水、脾属土、肝属木，肾水上承，脾土得到了温暖之后，肝也得到了营养，它也要开始发展了。大家看，有了水，有了土，有了温度，就像大地逢春一样，花草树木开始生长了。肝属木，树木得到营养之后会往上长，肝气的发展方向也是上升的，它随着脾土之气上升，中医有句话叫“肝随脾升，胆随胃降”。大家注意了，中医里肝脾之气都是从身体左边上升的。有人会说，肝不是在右边吗，怎么又跑到左边去了？中医这里说的是肝气，指肝的功能，是一个功能系统，不单是那个脏器。所以，人左边身体有病，常常是由肝脾之气上升不正常导致的，尤其是肝气。人的肝气不舒，左边胸部就会痛。肝属木，四季配春季，象征着万物生发。当脾脏和肝脏之气从左边上升到顶部之时，就会遇到心和肺。心属火、肺属金，心配夏天、肺配秋天，心火的特点本来是向上的，但由于有肺脏的存在，心火被带着向下行。肺气的特点是收敛，主肃降，甭管夏天多热，遇到秋天，气机就开始往下降了。人体也是这样，心火遇见了肺气，就会掉头向下一直降到肾中，温暖肾水，使得肾水不至于过寒。而肾水随着肝木上承，到达心火的位置，使得心火也不至于过热，这叫“水火既济”。所以，如果这个往下降的过程被破坏了，那么心火就无法下降，憋在上面，大家就会看到上面热、下面寒的局面一一口渴，眼晴红，口舌生疮；可下面的腿还是凉的。

        在肺气下降的同时，人吃入的东西进入了胃，而后也是向下走的，所以胃气要下降。在中医里，脾为己土属阴，胃为戊土属阳，阳要下降，阴要上承才对。在胃气下降的同时，胆气也随着下降，这就是我们说的“胆随胃降”。现在有好多的胃病，就是胃气上逆，胆汁反流这都是气机逆行的结果

        各位还要注意，这个胃气和胆气的下降，是从右边下行的。所以，如果人体的右边有病，就要考虑一下气机下行是否遇到了麻烦。

        您现在再看看，脾土左升，肝气和肾水都随着升；胃气右降，胆气和心火随着下降，这不正是一个左边升、右边降的圆圈吗？在这个圆圈里，脾胃一阴一阳，就是中心的轴，一切都是围绕着它们来转。所以我们说：人体里面有个圆，水火在中间。

        前面，我们说一切疾病皆源于阴阳失调，那只是泛泛而谈落到实处就是这个圆运动。水属阴，火属阳，人体内阴阳的运动也就是水火的运动，恰如李中梓在《水火阴阳论》中所说：“人身之水火，即阴阳。”所以，我们说身体内阴阳失调，不仅仅是指阴阳在静态上量的失衡，而更多的是指阴阳在动态上运转的失衡。人们常说生命在于运动，其实，在我理解，这个运动不只是体育锻炼，更是身体内这个圆的运动。身体内的圆运动出了问题，人就会出问题，而体育运动的目的就是为了让体内的圆运动运转得更好。所以，一切疾病都可以归因于这个圆圈的运转失常，任何一个地方出问题，都会把圆圈的运动给“咔嚓”一下挡在了那里，圆圈不能转动了，身体就会出现问题，怎么办呢？这个时候就要使用药物、针灸、穴位按摩和锻炼等方法来调畅气机、让它们恢复上下运行，这样人体自己就会恢复健康。

      那么该有人问了，这个圆圈有道理吗？能治病吗？我还跟您说，中医神奇就神奇在这里，西安有一位老中医叫麻瑞亭，他就是用这个理论来养身治病。他有一个著名的方子，叫“下气汤”，是专门调和脾胃的，这位老人家一辈子基本就用这一个方子治病，来个患者，他就给调调方子，稍微做些加减，把气机这么一调，患者就好了。您看他的医案，就是在调升降，我感觉，他就是用药在人家的身上拨了一下，把这个不大转动的圆圈给重新启动了，结果麻老一辈子“活人无算”。尤其是有很多严重的血液病，都被他给治好了。

第六节    八珍糕的神奇功效

        有的小孩子肺部的问题比较多，如何来调理呢？我的方法是调脾胃。脾胃在五行里面属土，肺属金，土生金，也就是说：脾是肺的母亲，脾受伤了，肺当然也不会好过。

        肺经虚弱的孩子，如果在平稳期不调理脾胃，等到肺经的病发作了，那就会陷入疲于奔命的状态，不断地去扑救新发的病症，总是处于被动的状态。

        我调补脾胃的方法，用的就是八珍糕的思路。我会根据孩子舌苔的厚腻程度，调整每一味药的比例：舌苔厚了，就要增加薏苡仁等药的分量，增加泄湿之力，舌苔薄了，就要增加补脾药物的比例；然后，再根据舌质红的程度，来增减药物的分量，这是在补阴和补阳之间求得平衡，因为舌红者为脾阴不足，舌质淡白者为脾阳不足。

        有一对夫妻通过北京电视台的工作人员找到《养生堂》节目的编导，再通过这个编导找到我。他们的孩子哮喘、咳嗽、感冒不断，北京的大小医院几乎走遍了，都没能解决问题。这是一个五岁的小男孩，使用激素却已经有两年的时间了，我觉得孩子的汗毛都有点重了。

        孩子的面部特点是颜色晦暗，额头和脸的下部尤其重，舌苔非常薄。我总结的规律是：舌苔厚的孩子，往往有食积，是一时性的；而有的孩子舌苔薄得几乎看不见，这样的孩子，问题却不是一朝一タ的，大多是脾胃之气很弱，无力生发舌苔导致的。因为中医认为：舌苔为胃气所生。了解了这个孩子的情况以后，我就对他们说，先不要管呼吸系统了，我认为此时脾胃是关键，要抓紧时间用八珍糕补足脾胃，这样孩子才有希望。

        我给他们开了八珍糕加味，让他们自己想办法，用蒸糕、熬汤等各种方法服用，看孩子能接受哪种。后来，情况并没有那么顺利，在调理过程中，这个孩子曾反复患感冒咳嗽，每次感冒一好，就立刻用八珍糕调理隍。

        现在，这个孩子撤掉了激素，哮喘也再没有发作过，其实到现在我也不知道这个孩子到底是哮喘还是咳喘，因为我一次都没有听见。我的观点是，不管你是哮喘还是咳喘，反正我只调理孩子的正气，正气足了，这些病自己就痊愈了。

        我也经常用这个方子调理成年人，效果也是非常好。

        因为我写了很多古代中医大师的故事，所以有很多影视界的人士，希望把这些内容改编成电视剧、电影。有一次，一位影视界的制作人托人找到我，希望谈谈合作，见面后，大家照例请我诊脉、看舌头。我一看他的舌头，舌质有些红，但是舌苔满布，微腻、微黄，同时伴有齿痕。这种舌象很容易导致误判，因为舌苔满布，几乎把舌质给覆盖了，让人很容易误认为舌质是淡白的，其实他的舌质很红，我是通过观察舌苔间隙和舌下黏膜的颜色判断的。

        诊完了舌脉、我基本就心里有数了，我说：您的身体有两方面的问题，第一，是实证，有湿热，这是饮食肥甘厚味导致的，因为舌苔满布微腻；第二，是虚证，阴不足，因为舌质红同时有齿痕，这是饮食不规律，伤到了脾胃之气。

        看看，人体就是这么复杂，同时存在着虚实两个方面的问题，而且还都是饮食劳倦引起的。

        接着，我就跟他对了一下症状，比如是否饭后四肢无力；是否特别能吃，但吃完了却肚子发胀；是否感到精力不足，经常疲乏；是否觉得力不从心等，他觉得这些症状自己都有。

        其实，如果做个体检，就会发现他有脂肪肝、血脂异常、血压高等问题。

        这是为什么呢？原来，这些脑力劳动者，也就是我们通常说的白领或者是老板们，大多劳心太过，中医认为思虑伤脾，因此他们往往脾血不足；同时，他们吃饭不规律，往往饥一顿饱一顿一一忙了，就不吃，有朋友约了，就鱼翅燕窝大吃一顿,所以一方面伤了脾胃的气血，一方面又导致了牌胃湿热严重。

        脾胃若受伤了，你吃进去多少肥甘厚味都没用，因为脾胃无力运化了，它们就都成为了痰湿。这就是为什么一体检，发现有脂肪肝了，血脂高了。又因为湿热导致气血壅滞，所以血压也高了。

        千万不要以为我饿一顿，营养匮乏，我再大吃一顿，就补回来了，这个认识是错误的；饿一顿，伤到脾胃了；再多吃只能增加脾胃负担，让脾胃伤得更厉害。

        我讲完了这些道理，他连连点头称是，觉得从来没有听过这么细微的论述，于是忙问我该怎么调理。

      这样，我就开了八珍糕的方子，增加了其中滋补脾阴的分量，同时增加了薏苡仁的药量来清除湿气，我记得好像还加入了一点陈皮。

      有一天这位制片人特意打电话来，告诉我他现在身体状态非常好，自从服用了八珍糕，感觉身体轻松多了，在最近的一次体检中，他的血脂情况也好转了很多，血压居然也下降了。这让他非常惊奇。我告诉他，我开的八珍糕只是一个调理脾胃的思路，正因为脾阴补足了，阴阳才得以调和，脾胃气血得以流通；同时，湿气法除了，身体的气机得以升降，所以身体才把不需要的痰湿排出了体外，这样血脂改善是情理之中的了；而气血通调，则血压也自然就有所改善了，这就是用八珍糕见效的原因。后来，他还问我，能否让他来投资，开设一个专门生产八珍糕的食品厂。

        答读者问

        自投罗网问：

        这个左升右降的圆理论太伟大、太正确了。这几天刮燥热的大风，我女儿流鼻血，脸上长了几个红痘，眼底也有些红。奇怪的是只有左鼻孔流血，右鼻孔不流；红症也都长在左边脸上。用这个圆圈理论来解释，这就是左边生发太过，右边降不下来啊。

        罗老师，这种情况饮食中应该多吃些什么，少吃些什么？

        罗博士答：

        朋友，此时可以用一些降气的食物，比如喝点杏仁露，或者自己熬点杏仁，五克就可以，捣碎后煮水，开锅两分钟就可以喝了，这个杏仁可以降肺气；也可以服用些萝卜汤等；还可以吃点山楂，这是降胃气的。总之，肺胃之气降了、气机也就不会升得太厉害了。

        新浪网友问：

        罗老师，您好！烦请百忙之中给我们讲讲如何解决口臭的问题，相信很多人都有这个烦恼，谢谢！

        我本人以前胃不好，是胃溃疡，后来好了，但是稍微吃一些不好消化的东西，胃就会胀胀的，我的鼻翼是红色的，大使也不正常，早起总觉得没有力气拉大便，很少有大便痛快的时候，现在大便多不成形，而且量不多。脸上总有很多隐隐的小痘，以额头、下巴、太阳穴居多。

      罗博士答：

        口臭的问题以胃气不降为多，但听你的叙述，你可能主要是脾阴不足引起的，建议在使用消食导滞药物的同时，看看滋脾阴的思路是否对症，滋脾阴的药物有麦冬、沙参、山药、连子肉、橘红、茯芩、白扁豆等，你可以找当地的医生具体分析一下。

      新浪网友问：

      罗老师你好，我的小孩今年六岁了，小孩子自出生以后就经常感冒，每个月都要打十来天的吊瓶，我都急死了。现在的症状是感冒引起的过敏性鼻炎。另外，小孩每次感冒前都会扁桃体发炎，发炎时略微有痰，我实在不知该怎么办了，请教大师，帮帮忙。

        罗博土答：
        朋友，我不是大师啊，孩子如果经常感冒，我的想法是正气一定不足，有两个思路：一个是调理脾胃；一个是调理肺气。调理脾胃多用八珍糕适当加减药量，调理肺气多用阿胶加些清热的药物，但是我无法具体判断你孩子是属哪种类型，你可以找当地医生，让他们不必管感冒，就看看孩子身体哪里失调，调理一下，这样是根本之治，如果跟着感冒走，那样总是很被动的。

        新浪网友问：

        罗博士好，非常遗憾，春节过后，我和老伴去了海南，错过了《养生堂》的节目。听邻居说这期间您讲了一个莱菔子通便法，非常管用，我想麻烦您告诉我一下。谢谢了。

        罗博士答：

        莱菔子就是萝卜籽，老年人用炒莱菔子通便很管用，每天十五克的量，研成末，分成两份，饭后用开水冲服下去，能够把气往下顺，坚持几天大便就会通畅。注意，莱菔子在制法上有生和炒之分，虽然都能顺气，但药性相反，生的莱菔子药性往上走，可以清爽；炒的莱菔子药性往下走，可以通便。而且莱菔子特别便宜，十克也就两毛钱。

      但是，大家也要注意，如果是气虚的人，则不宜服用莱菔子。

Day21《阴阳一调百病消》

【书评】西医讲病菌，中医讲阴阳

读这本书，学到了很多中医的知识。以前只是看中医的时候，会常听大夫说起，这本书真真切切的弥补了盲区。

1基础

身体内阴阳平衡才能保持健康，而阴阳不调的时候，表现为寒热。寒症就是阳气不足，热症就是阴气不足。中医的思路是：寒则温之，热则寒之。

书中给了很多调整寒热的方子，但是也说了问题：调理阴阳难就难在阴阳既是身体内在的因素，也会有外界的干扰/辅助。很多人白天看着跟没事人似的，夜里咳得睡不着觉，可能是因为白天太阳光足，阳气旺，即使身体是阳虚，白天也能给补上。但是到了夜晚，太阳也没了，气温也低了，就很容易阴盛阳衰，让因病可以昂首挺胸大张旗鼓的霍霍人的身体。所以即使是经方，也要尊医嘱服用，不可滥用。

西医的糖尿病，在中医里叫三消。消证有三∶渴而多饮，为上消，肺热也；心移热于肺，传为膈消是也。多食善饥，为中消，胃热也；瘅成为消中是也。渴而小便数，如膏，为下消；肾热而水亏也。中医对于糖尿病的治疗，不是去降血糖，而是从肺金，脾土和肾水入手，对脏器进行调理。脏器状态合适了，病症自然就缓解了。
2如何判断自己的阴阳平衡状态？

身体有热舌苔黄，舌质淡白是寒象；寒则痰涕清白，热则痰涕浓黄；鼻红脾胃有热，额红肺上有火；气虚之人，舌有齿痕；气血两虚，舌质淡白；是否有瘀血：女看舌上瘀斑，男看舌下静脉。

书中给了大量图片，让我们对照自己的舌头形状，颜色，舌苔厚度等，可以说是非常用心了！

鼻红脾胃有热，额红肺上有火；气虚之人，舌有齿痕……其实这些都是中医诊断里关于望的内容。

3吃出健康

你的身体由你吃过的东西组成，而你吃进的食物，决定了你健康程度和情绪。罗大伦老师在书的后半部分，给了很多食疗和食补的方法。

女性滋养，玉灵膏；寒湿腹泻用藿香正气胶囊；寒湿呕吐用藿香正气水；寒凉感冒用苏子叶泡水；泄心肝之火用苦瓜；清小肠之热用空心菜；请肠道湿热用马齿苋；清肺热用鱼腥草……

补阳气，要记得十大属羊食物：生姜，韭菜，小茴香，川椒，胡椒，南瓜，香菜，栗子，洋葱，大葱。

退烧用粳米汤，驱寒良药是羊肉汤，祛署最灵是三仁汤，瘦猪肉炖莲藕是暑天救命汤。

我的天，后半本书简直是食谱啊！生脉饮，八珍糕，女性必补龙眼肉，归脾丸，鸡内金，不吃重要就食补！

4慈悲心

心态对一个人的健康来讲很重要，而发心也许更重要。喜怒忧思悲恐惊，任何一种情绪过度抖音影响到人体内气的运行。所以常怀慈悲心，少生气，让心态平和，就能离健康更近！
总而言之，这本书提供了基础的辨证方法，以及如何对症调理，给了大量食补的方法和说明。可以算是日常保健的知识补充，但是真有病了，还是建议去找靠谱中医进行调理。
【点评】@vicky

啤酒是什么？

啤酒是夜晚的放纵，是男人借题发挥的肾上腺素，是缓解不了压力但人人都来拿来缓解压力的标配，是烤串儿伴侣，是绿色的记忆，是孩子们一直好奇味道难喝大人却爱喝的气泡水，是妻子担惊受怕的夜晚，是朋友拿来助兴的开关，是商场上又爱又怕的合同签署，是液体面包，是服务员神烦的打扫现场，是看球赛时尖叫的保障，是肝硬化的促进剂，是糖尿病人不能碰的毒药，是每个人一定都会喝的必经路径，是满满的忧愁。
【每日一问】如果你可以体验某人的一天，这个人会是谁？

当然是奥斯卡影帝，全球环境大使我李·迪卡普里奥了！

【观功念恩】

我家车位边上是一堵围墙拐角，因此我家的车位实际上可以停两辆车，而我家也是这么停的。但是常有人借着我家车的阻挡，来墙角方便，甚至有时解大手……我父亲是蛮反感的，而我默默收拾过几次秽物。

我是这么想的，一来耽误不了什么功夫，就是看着恶心点，但是恶心我一个人，省得给老爸添堵；二来其实也停改谢谢这些不讲文明的人。如果不是他们频繁来这个墙角方便，影响了电站，水机等设备的施工，我家业不会独享两个车位。什么？你说去跟居委会反映？那玩意居委会为了解决随地大小便的问题，把墙角盖上别的设施，我家的两辆车不就该到处找车位了么？

常怀感恩之心，哪有绝对的好事儿和坏事儿呢？

【电影一句话】《低俗小说》

That's when you know you've found somebody really special. When you can just shut the fXck up for a minute and comfortably share silence.

当你可以跟一个人不说话，分享片刻寂静，且不会觉得尴尬时，你就会知道你遇到了对的人。

第四节    慈悲是长寿的秘方

        喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，人的任何情绪一旦过度，都会影响体内气的运行，气的运行一混乱，疾病就会乘虚而人，所以，人们说“百病生于气”。

        如何来调控自己的情绪呢？《黄帝内经》总结出了一套方法：“悲胜怒、恐胜喜、怒胜思、喜胜忧、思胜恐。”意思就是人们可以用悲伤的情绪来战胜愤怒；用恐惧的情绪来战胜狂喜；用愤怒的情绪来战胜思虑；用狂喜的情绪来战胜忧郁；用思虑的情绪来战胜恐惧。范进中举就是这样，十年寒窗，一朝中举，范进狂喜不已。然而，喜伤心，高兴过了头，气的运行就会缓慢涣散；气一缓慢涣散，痰就上涌；痰ー上涌，心窍迷失，人就会发疯。治疗的办法就是“恐胜喜”，范进平日最怕自己的岳父，岳父凶神一般给了他一个嘴巴，范进受了惊吓，人立刻就清醒了过来。

        值得注意的是，虽然有人用这套方法来治病，但实际操作起来却很难，而且它还有一个致命的缺陷一一这六种情绪形成生了一个圈，无论你怎么走，都会陷入其中，你用恐惧战胜了狂喜，狂喜的麻烦虽没有了，但你又陷人了恐惧之中。

        前几年，我看见过这样一个场面，一位母亲，她的儿子被车撞伤了，母亲赶到事故现场，愤怒地对着肇事司机狂骂，还拳脚相向，这位母亲完全被愤怒的情绪控制了。很快，当她看见自己的儿子瘫倒在那里时，悲伤的情绪立刻战胜了愤怒，她又陷入极度的悲伤之中。这一场景引起了我的深思，我们每个人不都像那位母亲一样吗？时刻都在愤怒、悲伤、喜悦和惊恐这样的情绪中跳来跳去。今天，遇见了喜事，你会高兴；明天，也许就有事让你愤怒；后天，你又会陷入悲伤之中。人啊，只要一出生，七情便与你形影不离，无论你如何跳跃，都无法逃出这个怪圈。

        人有七情相伴，痛苦便会相随。俗话说：“人活一张脸，树活一层皮。”人脸实际上就是一个“苦”字：两条眉毛是草字头；两只眼睛加一个鼻子是个十字；眼睛鼻子和嘴相连就成了一个“古”字；草字头和“古”相连，活脱脱就是一个“苦”字。

        大家来看，我们高兴过了头，心会受苦；我们愤怒过了头，肝会受苦；我们忧思过了头，脾会受苦；我们悲伤过了头，肺会受苦；我们恐惧过了头，肾会受苦……人之苦，何时才算尽头？我们的心灵究竟应安放在何处？如何才能避免那么多的痛苦？

        记得在北京中医药大学读博土时，有一件事给了我很大的启发。一天，我心里觉得烦闷，就独自一个人去大学附近的中日友好医院散步。路过病房时，我看见许多病人脸上那痛苦的表情，恻隐之心便油然而生。令人惊奇的是，有了恻隐之心后，不知不觉，自己所有的烦恼便烟消云散了。在回宿舍的路上，我的心情非常平静，气血无比通畅，第一次真正体会到了《黄帝内经》说的“恬淡虚无，真气从之”。于是，我恍然大悟，原来人完全可以从喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七情中走出来，上升到另一个更高的层次，这个层次就是慈悲。有了慈悲心之后，人便能超越七情，真正拥有心平气和的心境。

        身体就像一辆公共汽车，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七情是车上的乘客，贪梦、嫉妒、虚荣、猜疑和仇恨这五毒是车上的小偷，驾驶这辆车的是慈悲之心。我们无法抛弃车上的乘客，也无法彻底清除车上的小偷，但我们必须保证驾驶这辆车的是慈悲之心。如果车上的驾驶员换成了七情中的一种，那车就会迷失方向；如果驾驶员换成了五毒中的一种，结果就会车毁人亡。

        人可以没有多少钱财，没有多高地位，没有多大名声，但他一定要有慈悲之心，人生真正的健康和幸福不取决于钱财和名声，只取决于你的心境，取决于你是否拥有一颗慈悲之心。以情制情，你得到的无非是另一种情；以欲望来满足欲望，你得到的是更大的欲望。人生以钱财地位和名声为目的，那么人就会整日生活在兴奋、忧虑、恐惧和悲伤之中。没成功时有无数忧愁和抱怨，为吃忧愁，为穿忧愁，为房忧愁，然后便会陷入没完没了的抱怨；成功时，又会兴奋过度，得意忘形；等到功成名就之后，人又会充满恐惧，怕失去官位，怕失去财产，怕生病，怕老，怕死。人真的很可怜，总是屈服于自己的欲望，深陷七情的泥潭。

        一个人如果总是深陷七情之中，体内之气混乱不堪，疾病就会尾随而来，癌症、糖尿病、高血压、胃溃疡、皮肤病、哮喘等，任何一种疾病无不与七情有关。有个网友患的是重症肌无力，她告诉我：“为什么患这个病的人都那么相似呢？一个病房里，都是争强好胜、脾气急躁的人。”

        其实，很多年前，我为一位重症肌无力的老太太诊脉，就发现她的肝脉很特别，我判断她的病与七情有关。当场她的儿女们就回忆，原来那年女儿闹离婚，老太太一生气，结果就患上了这个病。大家看，七情对人的影响多大啊。也许你生气的时侯，不会觉得有什么影响，生完气过后就忘了，甚至将因为什么而生气都忘得干干净净，但身体不会就此忘记，你的每一次喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，身体都会牢牢记住，时间一长，到了一定的限度，它就会找一个突破口爆发出来。如果你的肝薄弱，疾病就会爆发在肝上；如果你的肾薄弱，疾病就会爆发在肾上；如果你的心薄弱，疾病就会爆发在心上。所以，人们常说即使是最毒的病毒，也不能像内在的七情那样伤害自己。

        人要想从七情之中解脱出来，就必须拥有一颗慈悲之心。人有了慈悲之心，就会变得宽容；人一宽容，气就不会郁滞：气不郁滞，血就通畅。所以，心宽一寸，病退一丈。宽恕是一味良药，宽恕别人，最大的受益者不是别人，而恰恰是自己。因为你在宽恕别人的同时，也就敞开了自己的心灵。心灵一敞开，愤怒、怨恨和恐惧就会悄悄地溜走，你的内心没有了郁滞，气血也就通畅了。所以，宽容之人总是健康长寿，而斤斤计较之人总是福薄。

        人有了慈悲之心，就会变得善良；人一善良，心就宁静。守静之心能让我们的身体远离喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。善心犹如春雨，默默地滋润着身体，它能让气变得柔顺，让血变得通畅。所以，善是万病之药。

        人有了慈悲之心，内心就会充满爱，爱就像春风，能吹散七情的乌云。就以恐惧为例来说，我有一位女同学，十分胆小，平时不敢一个人在家，后来结婚有了孩子，她居然敢与孩子一起待在家里，我问她：“孩子才一岁多，你认为他能保护你吗？”她回答说：“因为我爱他，所以，什么都不怕了。”爱能战胜一切，当你陷入恐惧、忧虑、悲伤和愤怒之时，试试去为他人做点事，因为只有懂得奉献爱的人，他内心才会获得真正的幸福。

        人有了慈悲之心，也就懂得了感恩。人生如寄，我们的生命是借来的，迟早要还回去。感恩是人的本性。我们感谢天，感谢地，感谢父母，感谢食物，是他们给了我们生命，并使生命得以维持。人一旦懂得感恩，心就会平和下来，因为感恩者知道人只不过是自然的一部分，我们应该谦卑地面对自然。而不懂得感恩的人却始终认为自然是人的一部分，所以他们总是贪梦无度，内心狂妄，心浮气瞬试问这样的人怎能拥有长久的健康？

        总之，堡垒最容易从内部攻破，养生也是如此。我们既要注意外在的风、湿、寒、暑、燥、热，更要警惕内在的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。外邪会打乱身体的阴阳，内毒更能破坏我们的气血。要想内部的保全坚固，我们就要拥有一颗慈悲之心，你的慈悲心有多大，你的保全就有多坚固。所以，我们说“慈悲是长寿的秘方”。

        答读者问

        新浪网友问：

        罗老师好，春天快到了，最近有些同事（女同事居多）出现了如下症状：头晕、目涩、大便千燥，这也是感冒的症状吗？可以按您说的方法治疗吗？

        罗博士答：

        这应该不是感冒啊，应该是肝经的问题，因为春天应肝，建议在喝茶的时候，放入三朵政瑰花。玫瑰花可以行气。

        在春天即将到来的时候，可以服用一点梳理肝气的药，比如中成药逍遥丸。如果肝火变大了，可以用一个清朝皇宫里的方子一一灯芯竹叶汤，这是清宫御医给帝后嫔妃们开的方子，这些嫔妃往往情绪郁闷，御医就用灯芯草、竹叶来泡水，让地们当作茶水喝。

        一般灯芯竹叶汤的剂量是：灯芯草三克、竹叶三克，这两味药都是泻心火的。中医认为，肝为木，心为火，木生火，所以肝为心之母，我们调理身体的原则是“虚则补其母，实则泻其子”，要泻肝，一个好的方式就是泻它的儿子——心。灯芯竹叶汤就是这个思路。当时，这个方子在清官里面经常用，比如道光的皇后孝慎成皇后，一直服用这个方子，我因为工作的关系要研究清宫医案，由此我发现她几乎常年服用灯芯竹叶汤，估计她的生活比较郁闷，但因为一直这么保养，所以也是长期无病，得以长寿。

        小星狗问：

        罗大哥，你说很多女生乳腺增生与生气有关，我就是这样，我容易生气，前几天去体检，医生说有增生的症状，我还年轻今后该怎么办呢？

        罗博士答：

        要注意舒肝解郁，这是最重要的，要记住情绪不佳是最关键的一个致病因素，有很多时候，我们开中药可以使患者情绪好转，但是如果自己不注意调理，则很快就会反复，所以养心是健康的根本，养生的最高境界就是养心，只有心态平和，オ会获得真正的健康。至于调理乳腺增生，一般需要配合通络、化痰等方法。这样オ可以使郁结逐渐散去，最终获得完全的康复。最后，告诉您一句我的心得，那就是：在我们的生活中健康是最重要的事情，只有您的身体健康，生活才会充满阳光。因此，为了拥有丰厚的人生，让我们放开心怀，微笑着面对我们周边的一切事物吧！