1.我处在不断变化的生活的河流之中，改变的第一步是认识到2.只有留M和注意才可以改变他，我们常常有很深的旧思想，旧信念隐藏在我们的内心里。3.留心你开始悲怨的时候，注意你情况不妙的时候，那便是十分重要的关头，因为这表是旧的思想信念已经不再潜伏在内心深处，这是已经浮到表面上来了。4.改变现状的第一步是认识到问题的存在。5.通常我们第一步的反应是认为这个步骤太傻或者认为没意义，强烈的拒绝出现在我们头脑里，我们甚至对于付诸行动的想法感到愤怒。6.如果你能意识到这种反应是我们改变现状的第一步，那么对于我们来说这是一件非常好的事。7.当我们开始考虑改变的时候，改变的过程已经开始。8.急躁是拒绝的另一种表现形式它实际上是拒绝学习和改变9.如果你想到另一个房间去，你必须站起来一步一步向那个方向运动。仅仅坐在那里命运自己是无济于事的。10.我们所有的问题都应该由自己负责11.你具有那种把自己的每个信念付绪实践的内在力量。12.放弃抵抗去学习你需要学习的东西，这会使你的下一步变得更加容易。不要让你的抵触情绪阻碍你的变革的步伐。13.我们可以在两个层面上付诸行动:一认识抵触二继续改变思想。观察你自己，看看你是怎样拒绝的，然后头也不会的向前走。14.我们的行为常常显示出我们的抵触。我们经常假设别人是我们的主要责任者。我们成长过程中形成了信念现在成了变革的障碍。我们把主宰自己的力量给了别人用这个作为我们拒绝改变的借口。我们自我认识的信念使我们拒绝改变或限制了我们的改变。我们的抵触常常表现为拖延策略。这种拒绝方式表现为否认需要任何改变。对改变的抵触更多的是以恐惧的形式表现出来，对未来的恐惧。15.我们经常把自己的改变任务丢在一边，而去研究我们哪个朋友需要改变。这同样也是在抵触改变16.我们可以改变自己，却不可以勉强别人改变17.镜子将我们自己的情感反射回来。她清楚地告诉我们如果我们要过充满热情的快乐生活我们有哪些地方需要改变18.每次路过镜子时都要看着自己的眼睛，对自己说一些积极的话。最有效的方法就是把自己的主张对着镜子大声说出来。你会意识到抵触的存在，并立即抛弃他们19.当我们对我们的决定感到不适应，或者认为没有什么成效时，我们很容易说看，我们的决心没有什么作用。并不是我们的决心没有作用，而是我们应该进入下一步了20.重复出现的行为表明了我们的内心需求，我们的每一种习惯，我们一遍又一遍反复经历的那些事，我们不断的重复的行为模式，都来自于我们自身的某种需求。21.我们试图解决的生活问题，只是表面症状是外在效应。不在内部根源上下手表面症状也是无法消除的22.主动放弃需要我，愿意放弃需要，放弃导致抵触，头痛.便秘.肥胖.贫穷的需要。23.我们给自己编织的网不能把自己缠的太紧。

放下朋友的电话，我感到前所未有的压抑和烦闷，不过四十分钟的倾诉，只是我听到的全是消极的情绪。
这是一位十几年的老朋友了，对于她的经历我是再熟悉不过的了。曾经的她开朗乐观，小任性中透出十足的可爱。我们高中同桌，高考的分数竟然也像商量好似的分毫不差，更可喜的是我们俩报了同一所学校的同一个专业。
大四时，她跟男朋友已经谈了三年多的恋爱，情意浓浓得羡煞旁人。但是毕业前发生的事情，也是惊呆了众人，这说明眼睛的看到东西不一定是真的。她男朋友出轨了，出轨对象是她的闺蜜。这种烂俗的电视剧桥段发生在了她的身上。起初，这两个人一直瞒着她，后来她从一些蛛丝马迹中知道了实情。于是，开始争执、吵架、痛哭。我腾出了考研时紧张的复习时间，整整陪了她一周，希望她能看清这个男人的真相，远离他。她满口应着，坚决不回头。可是她还是回头了，她原谅了他，并放弃了毕业后找到的工作，陪他一起去农场养牛去了，每天早上四点多就起床，开始一天天忙碌辛苦的日子。
后来，他俩结婚了，婚礼时我去参加了，思绪万千。一方面为她的出嫁而高兴，一方面又为她婚后是否会幸福所担忧。因为我自始至终认为，一个不负责任的男人给不了她一个美满的婚姻。果然，她们结婚后两年就离婚了，相信大家也能猜到原因。是，那个男人又出轨了，把一岁多的女儿连带婚姻失败的痛苦全都交给了她。

我之所以压抑是在于我俩打电话的四十分钟内，她一直在自我否定，无论我怎样安慰，怎样告诉她她有多好。她明白自己的不足在哪里，但是她一直强调的是：我从小就是这样的，我已经习惯依赖别人了，我怎么改呢？我改不了的。
如果是刚刚离婚也就罢了，没有人能立即摆脱痛苦。可是现在距离她离婚已经两年多的时间了，她一点都没有变，甚至还在痴想着那个辜负她的男人能够回心转意。

这种自我否定显示出了极大的不自信，而这种不自信、不坚定又使其一直困在自己原有的世界中走不出来，或者说是不想走出来。是的，不想走出来，她拒绝改变。

拒绝改变的人不在少数，他们大多对于自己没有清醒的认识，对于人生没有清楚的规划，抱着得过且过的心态，固执甚至是偏激，困在自己的世界里，保持着固有的思维和行为模式，不求突破，不会从客观上来把握事情，依赖性强，缺少独立性。

拒绝改变的人本质上是不爱惜自己的人，因为倘若爱自己，便会容易意识到自己的不足与缺陷，不允许自己停滞不前、自我埋怨，而是为了成为更好的自己不断努力。
拒绝改变的人，其生活更容易进入平淡乏味的循环，似乎看不到人生的意义之所在，也不会对外面的世界感到好奇。

至于为什么而拒绝改变，我想大概有这么几个原因：1、认识不深。有时，人容易沉浸在自己的想象里，判断事情未免过于主观，且容易抱怨，不知道自己想要成为什么样的人，过怎样的人生，进而不知道如何去改变。

2、懒惰心理。知道自己的问题在哪里，但是懒得去改变。因为懒惰，所以产生拖延心理，今天的事情推到明天，也就做不到改变。这就是为什么人明明知道很多大道理，但是自己却缺乏意志力，做不到许多事情。
3、恐惧心理。改变首先是思维的改变，心态的积极，其次才有行为上的变化。但是可想而知，让一个人的观念、思维转变其实不是一件容易的事情，他会本能地拒绝，这个拒绝源自于害怕。如果仅仅是一个平常的习惯问题，那么一般是不需要多么害怕的，怕的是思维的转变。拒绝改变的人，他们的各种固有思维、看法就像一个交织成的围城，他们躲在里面是安全的，倘若从外界有新的东西进去，就会刺痛他们原有的东西，因此拒绝改变的原因之一是由恐惧心理所导致的的。

有句话是：只有改变是一成不变的。这也是事物发展的客观规律吧，前进的过程中总会有挫折和疼痛的，但是疼痛过去之后才能看到真正的自己。
以此来告诉我的朋友，人生什么时候重来都不会晚，重新开启自己的人生吧，你真正需要的不仅是外在的一些变化，而是要清晰地看到只有自己才是自己的主人，只有自己才能决定自己的人生。

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我们要知道生活本来就是无常，无论你哭天抢地怨天尤人，还是封闭自己否认现实，生活的变化都会如约而来，它不因个人的意愿而动摇。我们不能改变无常，我们能改变的只有对待无常的态度。
我们能做的就是收拾好情绪，接受这改变后的一切，然后尽力去寻找解决问题的办法。

。不管你内心怎样纠结痛苦，只要你不去面对，不拿出行动，那些问题就会周而复始地出现在生活中的每一个角落。胖子不运动就会永远胖下去，学习不好的人不努力就会永远成绩差，能力不足的职场新人如果不主动适应环境和提升，就永远得不到晋升。

我们之所以会拒绝变化，是因为我们希望享受安定，害怕失去舒适。但这样的舒适，可能是生活为我们铺设的一个温柔陷阱。

弱者拒绝变化，他们总以为奶酪还足够，因此安于现状，不思进取，坐吃山空。强者是不畏惧变化的，他们甚至会主动改变，积极寻找新的奶酪。
生活中，主动寻求变化的少数人，往往会被那些墨守成规的大多数人质疑和嘲讽。大学里，晨读背单词的人会被每天睡懒觉的人嘲讽。认真听课记笔记的人，会被翘课贪玩的人不屑。就连坚持去上晚自习，都会被说成装腔作势。但毕业之后，正是这些被质疑和嘲讽的人，拿到了含金量极高的各种证书以及令人眼红的offer，进入了人人羡慕的企业。

在旁人看来，他们拥有源源不绝的资源，令人艳羡的运气，却不知道，背后的本质原因，在于他们自律。他们要求自己积极主动地面对一切动荡，积极地去寻求人生的改变，不逃避，不拖延。

世界其实远比你想象得要公平。一分耕耘虽不一定有一分收获，但好吃懒做一定会颗粒无收。没有什么一夜之间基因突变，不用费力就能走上人生巅峰的好事。只有不断主动改变自己甚至改变环境，才能使自己在不知不觉中蜕变升级。

所有改变的过程必然是痛苦的，但这都是蜕变的代价。 改变是短痛，固步自封是长痛。

谁不是咬碎了牙和着血往肚子里吞，只有在经历百般纠结与痛苦之后，才能站在万人中央享受艳羡的目光。