生活中，许多事情，总是事与愿违。

你的愿望是自己表达的，但是真正能决定事情发展的是潜意识。

想要成为更好的人，自己的行为需要受到自己的控制，那就要让潜意识意识化。

当你的潜意识，慢慢的透出表层，你的意识就会增加。

如何才能扩大自我意识呢？

当你不仅重视自己的感受，还开始重视身边人的感受时，你的意识就在扩大。

意识扩大，也会出现一些糟糕的事情，比如退化。

许多之前形成的意识，会在潜意识出现时，慢慢退回，因为面对新的领域，自己没有掌控能力，一开始就会失控，所以要刻意练习，把潜意识意识化。

就像一位老司机，熟练地开车，靠的是强化训练的本能，最后形成自己的意识。不需要考虑自己需要干什么，什么时候刹车，什么时候加油门，而是一连贯形成的。

当然，最好的增加自我意识的方法，还是需要自己去慢慢成长。

只有不再总是依赖和恐惧，才能成长起来，自己能控制自己的情绪和行为，拥有一个强大和健康的人格。

看完老师的书，依然对一些概念懵懵懂懂，也许也如老师所言，潜意识就像一粒种子，深植于我们的心中。那我的阅读也算是种下了一粒意识的种子，只待某一天，遇到的某些经历会让人恍然大悟，想起书中的某个概念：原来如此，这便是悟到了。

潜意识藏着我们的命运

荣格：一个人的潜意识指引着他的人生，我们称之为命运；当潜意识被呈现，他的命运就改写了。

潜意识就像最高指挥官，我们的行为模式和思维模式常常隐藏着潜意识的样子。所有心理治疗的目的，都是扩大一个人的意识范围。换言之就是要尽可能的让潜意识意识化，这样我们才能更觉醒的活着。

没有被意识化的的潜意识有以下特性：

1、它没办法分辨过去现在和未来，它可能仍沿用着过去的方式来应对现在的生活。十多年前我在职场受到了伤害，我不敢再重返职场，那成了刻在我心深处无法诉说的痛楚。即使我已经成长了，潜意识依然在保护着我。曾奇峰老师说，当事情发生时问问自己：那是什么时候的你？是那是什么时候的？那时的我弱小讨好，常常无力招架更别提反抗了。

2、潜意识分不清对象，你我他。当一个人在婚姻关系中无穷无尽的抱怨时，也许他在抱怨的是他的父母，他内心有一个未被满足的期待。

3、潜意识跟意识经常是相反的。我知道晚睡不好，可是很焦虑的我，常常看小说刷视频，以逃避内心的痛苦。

潜意识意识化的标准有三个：

1、自我意识范围的扩大。我不仅能看到自己，也能看到别人了。当自我意识扩大后，可能还会出现一些很糟糕的反应。比如刚开始学车，又要开车，又要看后视镜，常常手忙脚乱，经过一段时间的练习，我们就可以得心应手了。

2、情绪的改变。那些根植在心中的情绪开始浮现，我们慢慢看见接纳情绪，最终弱化。

3、行为的改变，自我攻击会减少。

扩大自我的意识

1、练习觉知，从每个念头每个念头的觉起。

2、建立第三只眼的觉察，学着觉察自己和他人。

3、多问问自己为什么我会这样和未来我该怎么做？

4、学会画自己和他人的冰山。

投射

投射是一个人把自己的想法、情绪、冲动或者愿望放到另外一个人身上，因为他不愿意看到自己身上的这些东西，他宁愿在别人身上看到这些东西。投射现象无处不在。

如果将一束光投在墙上，墙上一定会形成一个光斑，会有一个光亮的区域，如果把手伸到光源前面，就会在墙上显示出手掌的影子。如果想改变墙上影子的形状，直接针对影子做改变，显然是做不到的。我们只能回到二维的墙壁，回到三维的立体的世界，改变手掌的形状，这时才能非常简单的改变影子的形状。

高维能量认为：心是投影源，外在的一切都是内心的投射。随着不断的成长，越能深刻体会到这句话的深意。如果仍在相上捉取，那无疑只有挫败，唯有进入内心寻找答案才是长久之策。

从某种意义来说，所谓的外相并不存在，那完全取决于你的心所处的能量层级，这种认知佛家管它叫业。 我们有什么样的认知就会渲染出什么样的外部世界的影像，也就是万法由心，相有心生。

学习心理学明白了那是佛法在世间的方便法，再次理解佛法的究竟与智慧。 人在联结自己内心高维能量那刻的喜悦，是任何物质世界的喜悦都没法比拟的。 人活着只有一个目的，那就是纵向提升自己的纬度，意识的自由度。
                          雯雯写于2021.5.28

潜意识意识化之后，一个人的行为上会有所改变。

这一点在小刘身上体现得淋漓尽致，他的作息非常不规律。他是常年熬夜，外加酗酒。

上班时，每天回来不管多晚都要喝二两才能睡觉，否则就睡不着。原本还以为是自己工作性质导致脑子高度紧张，所以下班后心静不下来才无法入睡的。

现在不上班了，可依然要用手机听着点啥才能入睡。就这还经常半夜里醒来，继续听。

对酒，基本上到了痴迷的程度。经常把自己喝到呕吐不止，严重时会吐出黑红色胆汁。

而且经常酒后失言，搞得身边人都对他怨声载道。

看到这本书，我恍然大悟：他的作息不规律，熬夜，酗酒等等不良习惯都是自虐行为。

平时心里的攻击性无法释放出去，就转而攻击自己。

而酒后失言则是就借助酒精的作用来表达自己的攻击性。

比如因为儿时的创伤，对父母的怨念，平时说出来吧，又觉得自己不孝，只能喝酒后发作。

工作太忙，有时一连几周不能休息。儿时父母对他的各种不允许导致他不允许自己请假，无论多累都要撑着。直到实在撑不住了，才会以放松的名义喝酒，借助酒的力量跟领导表达不满。

夫妻之间，也是如此，儿时父母在他内心留下的不配得到爱的感觉，总是让他很敏感。对方一句话，一个眼神，就可能触动他内心的创伤。平时无法表达的愤怒，酒后也会让他充分释放攻击性。

也难怪他会熬夜，酗酒，平时的攻击性释放不出来，所以不停地通过熬夜攻击自己；

只有酒后，他才能把攻击性向外释放。当然这也是攻击自己的一种方式，毕竟自己身体的痛苦和释放之后， 内心的愧疚是谁也替代不了的。

目前来看，在他意识到酒后失言，其实是平时自己对自己的各种不允许借助酒精来释放之后，这半年多，再也没有类似事件发生过。

这也许就是把潜意识意识化的作用，的确让人始料未及！

至于“熬夜”式的自我攻击，意识化之后肯定也能有所改变。

《一个陌生女生女人的来信》改编自奥地利作家斯蒂芬·茨威格的同名小说，由徐静蕾导演并担任女主角，姜文饰演男主角。这部电影我是很多年前就看过的，记得当时看完之后的感觉就是：这部电影里的那个女人命运真是太悲惨了。

该片讲述的是1948年深冬，一个男子在41岁生日当天收到一封厚厚的信，这封信出自一个临死的女人，讲述了一个缠绵的爱情故事，而这个故事的男主人公对此却一无所知。

恰巧这周五晚上的读书会上，通过阅读曾奇峰对这电影的影评，让我再次回顾了关于这部电影的感受，产生了从以前不同的角度去评论这部电影的想法。

以前认为这个女人真的是太不值当，为了一个不爱她的男人，把自己的命都给搭进去了，人格上也太不独立了。

现在从另一个角度来看，发现其实她对这个男人纯真的爱，也恰恰是她真正具有独立人格的表现。她任由自己爱着，她的爱不受男人花心的影响，不受其他女人的影响，也不受另外一个她不爱的男人的影响，更加不受世俗的条条框框的影响。

影片中有一个细节，背景是乡下的湖和湖边的草丛，女人的画外音说：我怀上了你的孩子，我不想用孩子来要挟你，我要让你觉得我和你的其他女人都不一样。这是需要有多么强大的内心才足以支撑得啊？强大的独立人格，不屑于跟凡夫俗子为伍。
她不在乎她所爱的人如何看她？她想的是：“我爱你，和你无关，只是我爱你”。这封信是她用生命来完成的，信件里面有惊涛骇浪的爱，但行为上却极尽平淡从容。

这是一个把爱置于一切之上的女人。爱给了她佛祖一样的智慧：瞬间的美好，本身就有着永恒的意义。所以她没有试图使她的爱情有一个世俗的，却可能是很危险的结局。她发出那封信之后就死了，相信她是带着许多美丽的东西离去的。
这是一个把爱置于一切之上的女人。爱给了她佛祖一样的智慧，瞬间的美好本身就有着永恒的意义，所以他没有试徒使她的爱情，有一个世俗的、却可能是很危险的结局。她发出那封信之后就死了，相信她是带着许多美丽的东西离去的。