一本了解自己的书，身体是最诚实的，它是心灵的镜子；在现代医疗催眠中，身体就是潜意识，通过身体找到真我；觉察身体，活出自己。

本书是从一名心理学者的角度，结合大量生动的案例，分析了身体与心灵、意识与潜意识的关系，指出我们如何构建自己的内在世界。

全书主要分为四个部分：回归你的身体感觉、破解你的思维游戏、深入你的潜意识之井和让你的身心重归流动。作者提倡尊重身体感觉，回归身体，将身体与心灵连接起来，“成为真实的你自己”，做到这一点后，你将发现，生命真的可以是自由的。

身体是一个了不起的存在。每个人的第一个家都在身体里，每当你真的需要回家，你的身体值得信任，你可以聆听，可以和它做朋友，尊重你自己的感觉，聆听你内在的声音。

身体是心灵的镜子，我们的疾病都是身体在说话，所以提高自己对身体的感知度，爱自己的身体。

如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。

我们为什么会惧怕一些事情。其实，我们惧怕的不是事情本身，而是事情带给我们的感觉。

身体的健康，不是想追求就能追求到的，也不能仅在身体层面上追求，真正的健康应当做到心灵和身体的和谐。

我们不能单纯从生理的角度追求健康，还必须学会聆听并尊重心灵深处的声音。

生活即修行，我们此生唯一的目的是净化自己的灵魂！我们的身体看似复杂，却用最简单、最直接和最诚实的点滴变化诉说着最真实最靠谱的感受，就在那时那刻，没有任何欺骗，所以看过这本书，我会愿意主动去跟自己的身体进行链接，时时去觉察它的变化，不什么都依赖头脑的加工和思考，我会更尊重来自身体的第六感和潜意识，相信很多疾病就没了日积月累的机会，我也会远离生活中的很多陷阱和险境，与自己的身体和谐共处，增加自己的幸福指数。

接受自己真实的感受，成为自己，对自己的人生负责，不要为了所谓的“完美”、“应当”而远离真实的自我。

尊重自己的感受，内外合一，知行合一，方可“心想事成”。尊重身体的知觉，捕捉潜意识里最真实的意象，完善我们的思维模式，构建身，心，灵和谐统一的世界，要注意不要陷入思维心魔的陷阱。

诚实地对待身体的知觉意味着更健康，更自由，但也意味着完全的自我负责。

学习与觉知必须与你的体验相结合。若是没有，你学到的就只是别人的知识，而非你自己的。如果没有身体的佐证，一个道理对你而言就可以说是一个谎言。

读完本书，就像剥洋葱的过程。情绪被一点点地裸露出来，真的很痛苦。但如果我们不去抗拒，切切实实地体验它，允许它的存在，那么，很快地，这种痛苦的情绪就消失了。当情绪来临的时候，试着和身体取得链接，让身体告诉你答案。

武志红的《身体知道答案》值得我们收藏，并且重读，相信它会不断提醒我们获得自由之身，把自己塑造成自己喜欢的样子，过自己喜欢的生活。

①我选择这本书的原因：
我看的第一本关于梦的书籍是弗洛伊德的《梦的解析》，这本书写了很多关于梦的理论，就连相关的对梦的解析，都复杂难懂，需要很强的逻辑思考能力才能把梦境完全的分析出来。于是我选择了这本武志红的《梦知道答案》，没有专门的理论解析，从一个个具体的例子中，进行简单有效的分析。

②我的理解和感受：

对于我们大多数人来说，并不需要完全懂得梦中每一个细节的含义，更多的是从梦境中获得自己需要的信息，解决自己当下或即将遇到的问题。

首先明确一点：一旦发生，就不会被忘记，只不过被我们的意识所阻挡。

解梦的关键人物就是自己，方法就是自由联想。

自由联想是解梦的关键，他能够帮助我们获得潜意识的一些信息。自由联想，是指当我们看到、听到、读到一个细节时，我们第一时间想到了什么，然后顺着这个内容继续想下去。最终，这种自由联想会把我们引向藏在潜意识深处的心理真相。

梦会把我们内心深处潜在的想法真实的表现出来，而这些想法常常受到意识的作用，在现实生活中不能被我们所察觉。如果我们准备好了，开始学会通过梦聆听内心深处的声音，那么梦的伪装会逐渐褪去，真实的信息最终会不带任何伪装地涌现出来。

书的最后给出：

当我们对自己的问题有所察觉时，就能够想到解决的办法，但是当我们无法真实的察觉自己的问题，就去盲目的想办法解决，往往达不到想要的结局。觉察可以提供一个内在的保护空间，令我们少遭受身体和心理的折磨。任何人都有一个很好的自我觉察的方式——向梦寻求答案。

书中提供了一个向梦寻求答案的方法

--睡觉前对自己说：“我现在有一个困扰，我很想知道这是怎么回事，但我不知道，请你指引我。”

没事的话，晚上睡觉的时候可以尝试一下，经济实惠。

③通过阅读很多对梦实例的分析，进行简单的总结，推理，思考，慢慢学会解析自己的梦境，这是我对自己的要求。比如：考试梦，常常暗示自己遇到一些困境和挫折。房子代表感情，客厅代表面子。水代表金钱，发大水代表发大财。买东西代表获得感情等。而控制欲强的人，往往安全感低。

《身体知道答案》武志红

罗小蓉 分享 P1--10/229
  在做身体推拿之前，我只知道心情会影响身体状况。却从来没有真正去感知自己的身体，去让身心做链接和沟通。我们所生活的社会，提倡不以自我为中心，别太把自己当回事，忽视了身体所藏的智慧。

上次做推拿，童芳姐说身体某个部位的疼痛，是由不良情绪所引起的。做了简单的心里疏导。发现舒服了很多，身体疼痛的地方推拿两三次后已经不觉得痛了。真正明白身体是心灵的镜子，身体是知道答案的。要是使生命变得丰神盛，破解生命规则，必须与身体链接，在头脑和身体之间打通一个通道。
《身体知道答案》武志红

罗小蓉 分享 P11--27/229
  意识可以刻意和装饰的，而潜意识却是最忠实于内心和身体。所以当二者发生偏离的时候，潜意识会阻碍意识的发展。
  破除内心籓丽的钥匙就是接受和臣服你所逃避的痛苦和感受。跟张德芬的观点是一致的。痛苦是你创造出来的，因为那是你对事情的解释。文中的小郑特别恐高，利用催眠做了梦境解析，探究形成这种心理的历程。迫使自己处在低处去感受内心的恐惧。最终发现自己可以处在任何位置，而破解了心中的种种障碍并获得自由。当你逃避什么，最好的解决办法就是去勇敢地面对它。
  当你深深扎根在你的体内时，成为思维的观察者，你会容易进入当下。不管外界发生什么事情，任何事情都不会动摇你。

 

《身体知道答案》武志红

罗小蓉 分享 P28--45/229

 

  当你遇到挑战的时候，总是试图向外抓取。切断于与自己内在的联系,这样越容易失控。最有效的办法就是先和自己的内在取得链接，找到自己的重心，这样无论做什么选择都是踏实的。而最和自己内在链接最容易的方式就是和自己的身体链接。即去觉察自己的身体。
  当你深深地扎根于你的体内，成为你思维的观察者，你会很容易进入当下。不管外界发生了什么事情，任何事情都不会动摇你。
《身体知道答案》武志红

罗小蓉 分享 P46--58/229
内观，是向内看，修行自己的觉察力和平等心。要学会尊重自己当下的境界。尊重自己内心中正在发生的事情。无论外界有何等压力，都不远离自己的内心。
当感觉伤痛时，每个人都有自己的保护层，可以是勇敢，体谅忧伤也可以是习得性无助。这些绝招的力量可以压倒别人，对他们有保护作用，这种压倒会破坏他们与别人的关系。穿越保护层和伤痛，可抵达真正的亲密。
《身体知道答案》武志红

罗小蓉 分享 P59--74/229
人的一生是个不断轮回的过程，而驱动我们轮回的是我们的心念。两种常见的轮回模式: 一，因为对A 不满于是走向-A。对-A不满，又走向A的钟摆式轮回。二，因为没有得到A或失去A，所以不断地寻求A。心念还会在家族中以多种方式传递。
  错误的心念，就如同巴普洛夫实验的那条狗一样，以为得到某种结果就是与产生其结果的附加条件等同起来，结果贪就成了对很多条件的执着，而嗔就成了对很多条件的抵触。
《身体知道答案》武志红

罗小蓉 分享 P75--85/229
  痛苦更大还是消除痛苦的痛苦更大?

大多数痛苦的主源是对抗痛苦。痛苦就是无意识地去抗拒本来的某种形式。而痛苦的程度取决于你对当下的抗拒程度及对思维的认同程度。痛苦就像洋葱心，而消除痛苦带来的痛苦就像一层又一层的洋葱皮。越想消除却却痛苦。所以就简单的办法就是接受痛苦 ，不逃避。
当痛苦产生时，学会安静下来，用身体去感受痛苦。找个舒服的方式，将注意力放在身体某个部位，从这个部位开始感受 再慢慢转移注意力，当某些部位感受很强烈就要多停留，转化就会发生，这些部位会开始发热。所以，对痛苦越敏锐，就越能承受痛苦。
《身体知道答案》武志红

罗小蓉 分享 P86--96/229
他们这样对你，是因为可以这样对你。两人，相处时，会将内在的对话投射到一个关系中，而对方会不自觉地认同他人的投射。所以，当你不满别人对待你的方式，也许你该自省了。

  潜意识上的心想 才能真正的发挥作用达到事成。当我们极力想去完成或者不愿意去完成一件事情的时候，潜意识总是能够帮助我们去促成或者阻碍事情的进展。
《身体知道答案》武志红

罗小蓉 分享 P97--104/229
我们每一个轮回都是再制造一个机会，先将内心的东西投射到外部世界中，再将外部世界的样子内摄。我们看到的一切外在都是自己内在投射的结果，所以要学会自我觉察，去向内看自己。不去怪罪外部的世界。每个人都是主角，不仅在演出也是创作者。你需要什么样的结局，结果掌握在自己的手中。
《身体知道答案》武志红

罗小蓉 分享 P105--115/229
如果移除障碍，人自然会发展为成熟的，充分自我实现的个体。就会像一颗树子成为一颗大树。每个人的内在具备了成长的一切资料，不需要向外寻求力量。而大多数平庸的人不是他们不可以成功而是他们选择了自己把自己卡住。
想想这段时间开发过程中自己遇到的困难。其实都是自己的心里障碍作祟。害怕客人觉得不专业，害怕听不懂英语。所以坐等表姐帮忙。直到被她臭骂一顿，虽然很毒舌和刺耳但确实不无道理。
我在内心当中似乎没有真正想去促成客人的进一步洽谈.勇敢一点，你没有退路。
《身体知道答案》武志红

罗小蓉 分享 P115--125/229
你想要什么，就要现在内心种下相应的种子。你周遭的世界，周围的人甚至你自己，都是过去或好或坏的行为语言和思想的产物。可理解为

一，因为你有这些种子或铭印，所以你遇到了符合这些种子的人或事物。

二，你就有了这样的人或事物，将其创造成你梦想的样子。
改变种子就能改变一切。我们心中有什么种子（我理解为意念）别人就会怎样对待我们，我们自己改变了，别人也会自动改变，他们都不需要知道我们发生了什么改变就会改变对我们的方式。我们过于关注别人，并无意中会认为别人才是我们的答案，而真正的答案永远在我们心中。

你永远是你自己，不是别人眼中的你。
《身体知道答案》武志红

罗小蓉 分享 P126--143/229
当你不知道该怎么做时，就试着放松下来，对内心深处的潜意识说，请你教我。
天才和普通人的区别在于，普通人被卡在自我中，而天才们的自我和灵性是合一的，他们一直保持着灵性的通道。

恐惧总是卡在自我中，不同的问题会有不同的恐惧将我们卡住。不同的恐惧表达方式是化解状态的钥匙。不是用拿掉“坏我”，而是用“好我”来消灭“坏我”，不是消灭与挣扎而是接纳和转化。

生命不断用各种方式呼唤我们，聆听并尊重你的灵魂，如果我们能做到，那么我们都可以成为天才。
  疾病是内心的不自在。每一种疾病都是一种表达，当我们压抑一些东西，不允许它在我心理和灵性层面表达时。它会通过身体而表达，这就是身体的疾病。
《身体知道答案》武志红

罗小蓉 分享 P144--160/229
这段说了第六感和心灵感应。

身体能清晰听到别人的感受，第六感和及五种常见感觉无时不刻在发出信号，并被我们感应。我的第六感还是比较准确的。至于心灵感应，目前似乎还没感受到。

作者写到做家庭排列系统时，感受到的心灵感应。让我想起了在身边听到的很多托梦的故事。也许这就是他们与逝者的心灵感应。那些通灵的人身体和灵性的感知能力是非常敏锐的，以至于能感受到普通人所不能觉察的神秘力量。让我对世界多了一份敬畏。
《身体知道答案》武志红

罗小蓉 分享 P161--176/229
  一切的问题皆出自自己身上。只要改变了自己的心境，所有的外境，包括人，事，物都会境由心转地随之改变。想起这些年走过的路，在关键时刻的一些决定。不论好坏真的是由当时障碍的心境所决定的。一些当下无法提升的能力，也是心理积压已久的不敢去触碰的障碍导致的。
  聆听内在的声音，感受身体传递的答案。慢慢地我发现自己能感知到一些身体发出的信号了，虽然微乎其微，但也聊胜于无。
《身体知道答案》武志红

罗小蓉 分享 P177--190/229
当你情绪被触动的时候，把焦点放在自己身上，而不是触动了你情绪的那个人身上。这就是累积内在力量的开始。头脑的意识可能来自别人的声音，只有身体的感受才是最真实的。当两个意向相左的时候，不妨去认真感受身体给你的反应。我感受故我在。
《身体知道答案》武志红

罗小蓉 分享 P191--200/229
分享一些保持与身体链接的方法:

发现自己失控或注意力在别人身上，把注意力集中在小腹的丹田或心口位置。

二，做深呼吸，注意自己的身体感受，假若身体有特殊感受，将注意力放在那里一会儿

链接时要保持身体的中正。
《身体知道答案》武志红

罗小蓉 分享 P201--214/229
海伦凯勒的老师用体会和身体的感受来教育她，让她和世界建立链接。

真正的思考能力，总是建立在感受的基础上，而缺乏感受的思考，并不是独立思考，而是别人传输甚至强加给你的道理。如果没有身体的佐证，一个道理对你而言可以说是一个谎言。
《身体知道答案》武志红

罗小蓉 分享 P215--229/229
学会用身体去与心理做链接，去感受，而不仅仅用头脑去思考，身体会告诉你更加明确和真实的答案。

我们的人生都是由我们的自我意象决定的。如果你改变了自我意象，人生将随之改变。潜意识没有思维，但是它可以帮助你实现目标。但要确保你的目标和自我意象相符。不要一边设立目标，一边却又觉得自己并不配得到。

看了本书，多学了一种与自己内在链接的方式。慢慢地学会觉察和感受身体发出的信号，帮助自己寻找真正的需求和内心的答案。

鸿雁/文

武志红写的书我几乎都看过，可以说我是他的忠实粉丝。他的书有大量的故事，情节如小说一耐看，不枯燥乏味。

这本《身体知道答案》我足足看了四五遍，因为我知道有一个心理学的专属名词躯体化。人们会得一些难以治愈的慢性病，和心理因素息息相关。

身体是灵魂的殿堂，身心灵是一体的，密不可分。现在的医学把身体和心灵给割裂了，只是单独的医治身体，忽略内心世界。

当一个人不会表愤怒，只会压抑自己的情绪，那么他就会转向自我攻击，这样就形成了躯体化，就是你们常说的慢性病，其实不止是慢性病，癌症有很大一部分原因也是因为内心里有不安，有委屈，有难以消化的各种情绪，现在虽然人们的生活富足了，但是压力也大。

如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。
这段话是张德芬的作品《遇见未知的自己》里面分享的内容。

书里面讲到一个真实的故事。湖南某媒体曾报道过一个新闻，娄底有一位62岁的老人，冬天要穿38件上衣和11条裤子御寒，但还是冷得要生两个炉子烤火。

很可能，这是心冷。最爱的妻子突然过世，丢下自己形单影只度日，这样子心太冷了，任谁都不能替代那个人，令自己的心变暖。心灵的这种状况映照在身体上，便出现了无论穿多少件衣服都不能变暖的怪现象。

身体是心灵的镜子。这个道理，我在太多故事中看到。

我有一个朋友她经常气喘，最严重的时候走几步就会气喘吁吁。她曾经可是热爱长跑的人。

后来她找到了病根，她喘的毛病渐渐地好了。她的母亲给她的是物质上的爱，精神上不能滋养，而且经常挑她的毛病。她对母亲有很大的愤怒，无处宣泄。她不会发脾气，不会表达自己的感受，不会表达自己的需求。

她理智层面知道要孝顺父母，但是她特别不喜欢在母亲面前的那种感觉。她不到一些节假日，不愿意去看母亲。

后来她做了100小时的自我成长，慢慢地获得了心灵的力量，不再怕母亲发脾气，甚至有一次对母亲发脾气。

当她把自己的攻击性活出来时，奇迹出现了，她再也不气喘了。这种病折磨她长达七年之久，她没有用药，就痊愈了。

当她不会用语言表达攻击性的时候，她的身体用气喘的方式来表达。

每一种疾病都是一种表达，当我们压抑一些东西，不允许它在心理和灵性层面表达时，它会通过身体而表达，这就是身体的疾病。

大多数心理问题都是因为忽视乃至扭曲了自己的内心体验所造成的。内心的力量是最强大的，当我们过于在乎别人的看法时，我们就丧失了自由，自我的力量也就越来越弱，最后变得对外界的变化过于敏感。

这周看完了武志红老师的书《身体知道答案》，总体感觉非常不错，喜欢心理学和自我研究的朋友有时间都可以看看，让你从不同的角度和方向感受不一样的自己，同时也让自己对身体有更多的了解！
《身体知道答案》这本书是武志红老师从心理学的角度，结合大量生动的案例，分析了身体与心灵、意识与潜意识的关系，让我们了解如何构建自己的内在世界。

全书主要分为四个部分：回归你的身体感觉、破解你的思维游戏、深入你的潜意识之井和让你的身心重归流动。作者提倡尊重身体感觉，回归身体，将身体与心灵链接起来，“成为真实的你自己”，做到这一点后，你将发现，生命真的可以是自由的。

长久以来，我们常常忽视身体的感觉，而更注重精神层面的感受。当身体出现严重问题的时候，才会去重视它；殊不知，早期身体某些部位出现小毛病时，其实就是在提醒我们，我们该调整心态了。作为一名奋斗在临床第一线的医务人员，对此，真的是深有体会！很多病人出现在医院时，最明显的症状，不一定是疾病症状，而是“累”，是的，疲累感能让人远远的就感受得到！而很多人却只重视疾病症状，而忽视这种身体的累感，在治疗结束后，依然奋不顾身的投入到工作之中，然后再治疗，再工作，不知不觉中拖延了病程。殊不知，很多时候，生病，只是身体温柔的告诉你，亲爱的，该歇歇了！

“身体是一个了不起的存在，一个了不起的通道，而且远比别人的语言所填充的头脑可靠”。所以，我们平时要多注意自己的身体感受，培养身体的感受力，和自己的身体建立深度链接。当身体出现一个症状，这个症状里有没有藏着一个想法？你可以问问它，如果它可以说话的话，它会说什么？抱持这种观念，经常做这样的训练，我们身体的感受度会慢慢增强，我们对自己也会越来越了解。试了几次这样的练习，真的会让自己豁然开朗。身体的每个部位都有自己不同的语言，当他用不适提醒你的时候，记得一定要与他链接，问问他，你想对我说什么？

诚如书中所说，“你对身体投入越多的觉知，你的免疫系统就会变得越强，好像每个细胞都会被激活并欢悦一样。你的身体喜欢你的注意力，你同样也是一个很强的自我治疗体系。当你不进驻你的身体里时，大部分疾病就会乘虚而入。如果主人长期不在，各种角色就将会入住。当你进驻你的身体时，一些不受欢迎的‘客人’就会很难入侵”。

我们还要学会接纳自己的情绪，真诚面对自己的内心。情绪本身并无对错之分，喜、怒、哀、乐都是我们人类作为高级动物所具有的情绪，我们需要做的，无非就是接纳这些情绪，特别是当悲伤、愤怒、焦虑等负面情绪扑面而来时，不能认为它们不好，而去一味地压制它们，试图消除它们，而是要学会先觉察它们，然后沉浸其中慢慢去体会，看看是什么事情引起了自己的这些负面情绪，为什么自己会有这些负面情绪等？等弄清楚原因之后，再去调整心情，你会发现，这些负面情绪会慢慢消失或者转化成正面情绪。其实，负面情绪也如洪水，我们需要做的，不是一味去“堵”，而是去“疏导”，让它们能够自然地流动，以至慢慢消失。
认识身体，了解身体的语言，不必疑惑，不必寻找，回归身体的感觉，与身体亲密对话，开启不一样的自己，活出最真实的你自己！