戒了吧拖延症读后感
迪克牛仔有一首歌这样唱道：“有多少爱可以重来，有多少人愿意等待，当懂得珍惜以后归来，却不知那份爱会不会还在？”
那份爱，或许还有可能再回来，但时间却无法倒退，生命也无法重来。
读书时，你以为青春永驻，岁月很长，大把的时间可以用来挥霍，该学的东西没有学会，该看的书也没有翻开，等到匆匆四年毕业了，没有一项技能、找不到工作时，才知道“书到用时方恨少”。
工作时，你以为时间还多，精力还够，大把的时间用在刷微博、聊QQ、侃八卦，白天的事拖到晚上，晚上的事拖到明天，直到Deadline就在眼前，急得像热锅上的蚂蚁，敷衍了事交了差遭到一通狠批，才知道什么叫做“悲催”。
恋爱时，你以为山盟海誓，永远不变，答应了对方的事迟迟未做，好心的提醒也被当成了耳旁风，等到有一天你突然想明白了，想去做了，才知道什么叫做“可惜你早已远去消失在人海”。
难受时，你以为自己年轻，身强体壮，灾啊病啊不会找上你，等到疼得受不了了才跑到医院，却发现很多事后悔已经来不及了，躺在病床上，才知道什么叫做“身体是革命的本钱”。
一次又一次的拖延，一次又一次的错过，人生的差距，就是这样被拉开的。如果很多事你在第一时间就去做了，没有拖延，没有浪费时间，现在的你会在哪里？

看到今年的读书节选题，我第一眼就看中了这本书，“拖延症”是不是我现在的情况？怀着好奇的心看了这本书，感觉对于我这个40岁的人来讲真的是又一次唤醒。
书中的词句真的让我感受很多，对于伸手就可以做到地事情，人们不会太过在意，很简单，马上，现在，稍等这种回答地背后，是别人反复地催促但就是不做，总是认为有时间马上做好的事情，却总是不去做，这就是拖延症。在学习一件新事物时，拖延的人往往是率性而为，想起什么就是什么，从来不去细细思量。在做事的过程中，一旦遇到困难，很容易变得懒惰或者放弃。为了杜绝这类事情的发生。最好的办法就是让自己每次只做好一件事情，坚持并专注于这件事情。这个方法深受很多专业人士的追捧。
现在的拖延症无处不在，形态各异，多少人深受其害，却找不到逃离的出口，俗话说的好：“因病开放，对症下药。”每一个人都要揪出那个拖延的“真凶”。现在的拖延大多数都是懒惰的，因为拖延与懒惰是狼狈为奸的一对，要战拖，就得要从心里和行动上克服拖延，如果懒惰的情绪一直存在，那么人始终会处于一种空想状态，做什么事情都会觉得“懒得动”。没有行动，不想行动地耗时间，就是拖延，战拖，就要从抗击惰性开始。怎么做呢，远离那么懒散的人，因为近朱者赤近墨者黑，多做点事情，其实不吃亏，放下三分钟热度，多点专注，人要踏实，才能换来长久，最重要的就是时刻提醒自己：别犯懒！年轻人每天在临睡前，都要想想自己的理想，然后告诉自己：“别犯懒，不行动的话，这些想法就永远跟梦一样，摸不着，看不见。”人要克服惰性，就要学会经常与消极的自己作战，在试图享受安逸的时候给自己一点积极的刺激。
文章最后，告诉我们，再聪明的人玩不过时间，时间对每一个都是公平的，在时间上偷懒，结果就是患上拖延症，弄得你焦头烂额，在时间面前玩耍，拖延症就会变本加厉的折磨我们，偷走精彩的人生，留下混沌的噩梦。唯有学会时间管理，细化时间安排，在限定的时间内完成任务，才有可能远离拖延症的病魔。

人人都有拖延症： 我们最大的问题是拖延，其实我们每个人都有拖延症，每一天都反复跟各种各样的事情做着斗争，拖延的我们活的一点都不精彩，考虑一千次，不如去做一次！犹豫一万次，不如实践一次！华丽的跌倒，胜过无谓的徘徊！一个人没出息一定有以下这九大根源。如果你不喜欢现在的自己，那是时候跟自己决裂做一个不一样的自己了。
一、犹豫不决

在生命的竞赛中总是容易被那些坚定地人挤到一边。雷厉风行难免会犯错，但比什么也不敢做强。

二、拖延

计划很丰满，执行很骨感。

很多时候拖延就是逃避问题和懒惰。

把横在面前的困难放大，望而却步，抱着能拖一天是一天的心态找各种借口逃避：

“无聊的工作”、

“苛刻的老板”、

“我太忙”、

“隔一天在做也没关系”……

随之而来，我们会陷入“工作越来越无趣”，“人生越来越无聊”的泥潭中。

愈加懒惰，愈加消极，会掉入懊悔过去和幻想未来的陷阱中。

时间累积会产生更加强烈的负罪感和自我否定让人越来越焦虑。

三、三分钟热度

世界上有80%的失败都源于半途而废。

"三分钟热度”的人不过是从来没有体验到坚持做一件事成功后带来的喜悦，因为坚持的过程总是枯燥又充满挫折的，人的天性又是好逸恶劳。

“每一年伊始笔记本的前几页都写满了宏伟的计划，后面几乎都是空白……”

“购买了一本好书，可惜得是到现在都还没开始读……”

“下决心健身减肥，差不多在5天之后就放弃了……”

几乎所有的人都有过“雄心勃勃地制定计划，心灰意冷地放弃计划”的经历。

四、害怕拒绝

厚重而脆弱的自尊。

大多数时候，我们在人际关系中感受到的“痛”，都和“感到被拒绝”有关。

有时这种拒绝是很显然的，比如爱人突然的离去；或者被朋友背板和疏远。

而有时这种拒绝也可以是很细微的，比如你给了对方一个微笑的眼神，对方却移开了目光；或者你鼓起勇气给对方发了一个条微信，对方却过很久才简短回复。

一个能放下自尊去做事情的人，是专注目标成果导向的人；而把自尊心放在第一位的人，在人际交往做事情的时候，总关注在他人对自己的态度。

所以，一个人越是百无一用的时候，越执念于那些无足轻重的底线与小自尊心。

五、自我设限

杀死自己的潜能力。

他们经常这样说：我想做A，但是我怕做不到，因为B,C,D,E种原因。

他们还没去做之前，就先否定自己，并给自己找了一堆不付出努力的理由。

所有的平庸与低成就都是自我设限的结果。

在自己的心里默认一个“高度”，这个“心理高度”常常暗示自己：这件事情我肯定没办法做好，就做到差不多就可以了。

这种心理暗示可以帮你阻挡任务失败带来的挫败感，暂时维护你的自我价值感，但是，却剥夺了你“往上再走一步”的成功机会。

拉罗什富科说：平庸的人总是在抱怨自己不懂的东西。

六、逃避现实

白日梦患者

逃避现实的人有5个特征。

1.经常做白日梦——逃避现实者更愿意营造一个属于自己的小世界。

2.喜欢随心所欲，无拘无束的生活——说白了就是向往游手好闲的生活。

3.沉迷游戏或是魔幻小说——它们可以引领你走进那个神奇浩繁的世界，让你逃避日常现实生活。

4.觉得现实世界很残酷——这是逃避现实者的常见特征，在追寻白日梦的时候常常会遭受来自现实生活的打击。

5.无法面对不确定环境——因为在你营造的白日梦里，你才能找到确定感和安全感。

人的悲剧在于眼高手低。大多数人激动时佛挡杀佛，幻想中睥睨天下，日常生活中却没法鼓起勇气和每个周末早上都要拿电钻钻墙的邻居很好谈一谈。

七、总找借口

错不在我。

人一旦犯了错，第一反应常常是自我辩护。

我回忆了三十几年来认识的喜欢找借口的人，发现他们都有一个共同的特点：没有强烈的事业心，没有执着的追求，人生没有一个坚定的信念。

所以，遇到压力、遇到困难，他们就不承担，也不想承担；遇到风险、遇到挑战，就退缩。

不承担，要退缩，就迫使他们找借口。因为找借口是最容易办到的事情，这是掩饰自己无知的方法，然后从中寻找自我安慰。

八、恐惧

谨小慎微的懦弱。

他们在工作中总有这样的感受：害怕被领导批评、害怕别人觉得自己无能、害怕被别人知道自己的缺点、在意他人的评价、害怕犯错、害怕自己的付出得不到回报。

我想起一句话：我不敢下苦功琢磨自己，怕终于知道自己并非珠玉；然而心中又存着一丝希冀，便又不肯甘心与瓦砾为伍。

其实就是心智的弱小，不愿意面对挫折感。

王朔曾经跟他女儿说：“煲汤比写诗重要，自己的手艺比男人重要，头发和胸和腰和屁股比脸蛋重要，内心强大到混蛋比什么都重要。”

九、拒绝学习

你不是寂寞，只是不想学习。

学习需要费脑子，自我成长需要不断和自己作斗争，多痛苦啊！

还不如舒舒服服躺在家玩手机看电影，然后等看到同龄人薪资比你高、生活过的比你好时，你又在朋友圈感叹时运不济。

“我从未见过，每天从早忙到玩，拖着疲惫身子回家的人过空虚寂寞冷。

大多数人的空虚寂寞冷，基本上都是吃饱了没事干闲的”。

拒绝拖延，行动从我做起！

想要缓解拖延症，需要做到以下几点：
1、准时开始计划中的内容。
2、制定计划科学合理。
3、克服拖延症。
4、使用敬业签辅助缓解拖延症。

早间读《戒了吧，拖延症》，这是一本我拖延了许久，几次拿下又放下的书，这次出差，是良心发现了么，临走之前果断将书丢进包里，将一本已经装好的小说换了出来。
在天空还没有苏醒时，被书中一个案例很大程度上触动了内心。
乔利是美国一个火车站的火车后箱的刹车员，人很机灵，总是笑呵呵的，乘客们都很喜欢他，但是确实有一个毛病，就是讨厌加班。在一个突降爆风雪的晚上，可能是因为暴风雪阻碍了一辆快速列车的运行，这俩快速列车几分钟之后不得不拐到乔利所在的这条轨道上来。列车长接到通知后赶紧命令乔利赶紧拿红灯到后车厢去，做了多年的刹车员，乔利也知道这件事很重要，可是他想到后车厢还有一名工程师和助理，也就没有太在意，还笑呵呵的跟列车长说“老兄，用不着太着急，后面有人守着呢”。列车长很严肃的警示他这是人命关天，一分钟也不能等，那辆火车马上就要进站了。乔丽平日里习惯了用拖延来消磨时间，这一次也不例外，等他喝了几口酒去了寒气吹着口哨，慢悠悠的走向后车厢时，突然发现工程师和助理刹车员竟然都没有在里面，就是他才慌了神，快步的跑过去可是一切都太晚了，那辆快速列车，车头在刹那间撞上了前面的火车，紧接着就是巨大的声响和受伤乘客的呼喊声。事后，人们再一个谷仓中发现了乔利，他一直自言自言自语“我本应该…”他疯了。
读完这个故事，我内心真的沉默了，像是被撞击一般，一件细微的事竟然能和生命联系在一起，可能乔利也从来没有想过拖延竟然是这么的可怕。也或许每个拖延患者都不会想到一件举手之劳的小事或是极其微小的事会与生命联系在一起，很多时候想到的都是我还有足够的时间。假如乔利不拖延，接到任务后立即行动，这场事故是完全可以避免的，有多少生命也是可以挽回的，只是，真的没有如果…
有一首民谣：丢了一颗钉子坏了一个铁蹄，坏了一个铁蹄折了一匹战马，折了一匹马伤了一位将军，伤了一位将军输了一场战斗，输了一场战斗亡的一个国家。所谓的蝴蝶效应，所谓的历史典故，道理人人都懂，可能谁也不可能回到最初改变过去来达到改变现在的愿望，唯一能做的就是把握现在。

我也算是有一些拖延症的患者，每次在接到不太紧急的任务时，思想上总会有那种“时间还早”的咒语，简单的事情吧，觉得事情这么简单，不足以让我现在花心思，等要交的时候再说吧；困难的事情吧，觉得这件事太难了，畏惧害怕心里占了上峰不愿意去做。书中讲到很多关于拖延症的一些症状，50％以上可以对号入座，在日常的工作和生活中，自己真的具有“拖延症”这种品质，其实道理都懂，明白拖延也是没有用的，是你自己的事，早晚还得自己干，折磨半天也没有折磨到别人，全是给自己找罪受。
的确，在拖延某件事情的时候，其实这件事情本身并没有被自己放下，像是压在心尖上的一块磐石，吃饭、休息的时候在想，甚至追剧、玩游戏的时候都会牵绊，但就是很难付出行动，总是要拖到最后的最后才完成，还觉得自己特有成就感！
我记得之前写工作总结、工作汇报等万把字的材料时，之前的很长一段时间都没有灵感，动笔了搁下，搁下再动笔，总之，不到最后的交稿期我是码不出那些长篇大论的！往往都是要等到最后两天才会去完成，还美名其曰说只有在最后关头灵感才会迸发，读过此书才明白，这种行为已经被称为“拖延症”了。

拖延从来都不是解决问题的办法，只是一种暂时逃避的手段。是的，即便一项再棘手的工作都不会是因为你拖延了就会躲避过去，反倒会增加自己的心理压力，即便是一项很简单的事情，你不去做，他就依然在这里，就像仓央嘉措的那首经典诗句“你见，或者不见，他就在那里，不离不弃”。

心里学家乔治哈里森说拖延是一种不能按照自己的本来意愿行事的精神状态，是缺乏意志力的表现。我也认为这的确跟一个人的意志力有很大的关系，一个优秀的人，他肯定会有坚毅的意志力去克服困难，去勇于突破，去创造很多优异业绩，如果一个懒散、不思进取的人，他的意志力必定薄弱的，遇到事情则是能拖就拖，终日碌碌无为。

学习，真的是锻炼人思维的一剂良方。倘若不是本次培训外出，我的这本《戒了吧，拖延症》还要拖延多久才会再翻开，意识到了那就改吧！从即刻做起！不再让拖延，成长“生命的窃贼”，用有限的时间做更多自己喜欢的事！