就拿曾经闹得沸沸扬扬的“徽州宴老板娘事件”来举例吧：

小康君发现，对于“徽州宴老板娘事件”，大家目前的关注点，主要集中在这家人如何炫富，如何为富不仁上，却忽略了一点，那就是：情绪问题。

在小康君看来，这场闹剧的源头，其实是盛怒之下失控的情绪。

试想一下：

如果当初女孩家长没有因为护女心切而先动手，也不用被拘留三天；

而徽州宴老板娘如果能在对方家属和警察要求自己处理掉狗的时候，克制住情绪，不口出狂言，又何至于登上热搜，成为众矢之的。

在现实中，像徽州宴老板娘那样为富不仁的人，终究只是少数。

但情绪失控的问题，却可能出现在我们每一个人身上。

比如：

因为一件小事和朋友闹翻，你在争吵中口不择言，说了很多诋毁朋友的话；

连续几天熬夜修改方案，却被领导打了回来，你倍感委屈，愤然辞职；

辅导孩子写作业，结果他磨磨蹭蹭，你被气到抓狂，忍不住就是一顿怒吼。

就像上面所举的例子那样，当一个人闹情绪的时候，常常会做出一些让自己感到难堪、甚至后悔的事情。

1、情绪失控，最容易做错事
俗话说，冲动是魔鬼。

因愤怒而失去理智，往往容易做出让自己后悔的事情。 

因为人在愤怒的时候，大脑皮层下情绪中枢脱离大脑皮层抑制，这时候正常认知功能丧失，表现出本能的保护性或攻击性反应。

2021年的重庆公交车坠江案，就是最惨痛的例子。
两个控制不住情绪的人，最终引发了一场无可挽回的悲剧，15个鲜活的生命，15个幸福的家庭，就这样成为了愤怒的牺牲品。

2、情绪失控，最容易破坏家庭

对于情绪容易失控的父母而言，孩子就是他们负面情绪的垃圾桶。而孩子从小在这种充斥着不安和恐惧的家庭环境中长大，必然会深受其害，影响一生。

被誉为偶像剧女王的陈乔恩，外表乐观开朗，却自曝性格孤僻，不善于与人沟通，甚至有些自闭。

因为妈妈的情绪失控，给她造成了童年阴影。

在一次访谈中，陈乔恩坦言，“她（妈妈）经常压力很大，我不知道怎么跟她讲话，我怕她随时会打我。”

母亲的情绪失控，像一个难以摆脱的“诅咒”，一直跟随着陈乔恩。

尽管成名后的她受万千粉丝的喜爱，但埋在心底的自卑感，还是会不时冒出来，伤害到她。

3、情绪失控，最影响身心健康

情绪失控对心理健康造成的危害，自不必说。

另外，还有研究表明，情绪大起大落，会引起交感神经兴奋，导致血压升高，心率加快，加重心脑负担，引发心脑血管意外事件。

美国科学家的一项研究发现，暴躁、喜怒无常的人患高血压、心脏病、癌症和神经失调等严重疾病者高达77.3%，而性格温和、活泼乐观的人，患病比例却要低得多。

可见，情绪失控，对于身体来说是一剂“毒药”。

如果我们想让自己拥有健康的身心，重拾幸福的家庭和良好的人际关系，就必须学会如何管理自己的情绪。

3、如何掌控自己的情绪？

1、接纳情绪

虽然我们之前一直强调如果情绪处理不好，可能会造成的种种后果。

但就情绪本身而言，它只是人对外部刺激的一种正常反应。

我们每个人都会有情绪，在不同的场景，会产生不同的情绪。快乐或忧伤，恐惧或愤怒，正是各种不同的情绪体验，丰富了我们的人生。

所以，当我们面对情绪，尤其是负面情绪的时候，别慌！

除了隐忍和爆发，我们还可以先去接纳、允许自己有这样的情绪。

因为只有接纳了情绪，才可以学着掌控情绪。

2、自我降温
当我们被情绪占据头脑，就很容易做出各种不理智的行为，等我们冷静下来，又不禁后悔，“当时，我要是能忍住就好了”

所以，当我们意识到自己有情绪波动，特别是产生了极端情绪的时候，一定要学会自我降温，避免失去理智，做出情绪化的决策。
这里推荐两个方法：

深呼吸

通过深呼吸，可以让更多的氧气进入人体内，还能使心跳减缓，血压降低，从而起到调节情绪的作用。

转移注意力

将注意力从影响你情绪的事情上转开，做一些自己感兴趣的事，如听歌、看书、散步……

等情绪平和了，再回头处理烦心事，效果往往会事半功倍。

3、适当宣泄

情绪是不会凭空消失的，如果没有得到释放，它就会选择暂时压抑。

但是，一个人经常压抑自己的不良情绪，就会对心理健康造成危害，导致免疫力下降，诱发多种疾病。

因此，当我们有情绪产生时，一定要适当的宣泄出去。

比如，你可以在没人的地方，痛快的哭一场；
也可以找个知心的朋友，想对方倾诉一番；
还可以出去运动一下，让心中的不快随着汗水流走等等。

4、化解情绪

我们知道，在很多时候，要彻底化解情绪，就必须找到情绪产生的根源。

只有解决了问题的源头，我们才会真正放松下来。

具体来说：

首先，我们要知道自己产生的是什么情绪。

对人影响较大的负面情绪，包括抑郁、焦虑、恐惧、愤怒、嫉妒等等。

其次，思考是什么原因让你产生了这样的情绪。

比如，当一个人的工作能力受到质疑，或者无法很好的完成当前的工作时，内心就容易产生焦虑情绪。

最后，采取有效的应对策略，想办法解决问题。

例如，当拖延导致我们面临的困难越来越多，因此产生焦虑的时候，我们就应该直面问题，分解任务，勇敢地走出第一步，让自己先行动起来，再一步步解决问题。

04

写在最后

人吃五谷杂粮，也离不开喜怒哀乐。

如何掌控自己的情绪，是我们一生的功课。

看到这里，你是否已经了解如何接纳自己的情绪，如何给情绪降温，适当的宣泄和化解情绪，更好地与它相处了呢？

那么，从现在开始让我们一起，做一个情绪稳定的成年人吧