很早之前认真看过两次..从刚开始到结束都很有趣呀...简单的归纳一下吧.第一.只是从运动消耗的热量来说.其实没什么卵用....累死累活几小时.一点小零食.一大杯可乐.差不多就和运动消耗的热量持平了.所以三分练七分吃不止适用于增肌.减脂更需要！第二.当天抽血测脂肪含量之后慢速散步4小时（好像是吧.还是3小时？）第二天测试血液脂肪含量减少了30%.个人觉得这是最重要的一点.比后面的hit还重要.这意味着运动不单只是当时的运动.运动之后整个的身体机能都会有所改变.身体会感受到你的行为.然后整体趋势做出方向的调整.如果再测试其他的.什么血液含氧量.血小板含量之类的种种东西.应该也会有极大的改变.说明一个问题..运动不止存在增肌和减脂的意义.更重要的意义是会让整个身体朝更好更健康的方向发展.这个概念比为了跑一小时步消耗几百大卡热量更重要.第三.就是hit了....这点告诉你....只是针对一些身体数据来讲....拼命跑20秒.停下休息.往复3次...和你散步4小时.身体作出的改变趋势都是同一个趋势.改变的数据.都是同一个数据...观后感：能再长再全面一点就太好了..测试的数据参数偏少了.不全面.主要的角度从锻炼对身体整体影响来着手的.而不是健美！这个观点也很重要！