（1）制怒术。要做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到令人愤怒的事情时，先想一想发怒有无道理，再想一想发怒后会有什么后果，最后想一想有没有其他方式来代替。这样想过后就会变得理智起来。
（2）愉悦术。努力增强积极情绪以削弱消极情绪。具体方法有三：一是多交朋友，在人际交往中感受快乐；二是多立些小目标，小目标易实现，每实现一个小目标都会带来愉悦的满足感；三是学会辩证思想，从容对待挫折与失败。
（3）幽默术。幽默是避免人际冲突、缓解情绪紧张的灵丹妙药。生活中要多笑勿愁，经常幽上一默，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然。
（4）宣泄术。遇到不如意、不愉快的事情，可以通过转移注意力去做另外一件事情，如跑步、读小说、看电影，甚至可以大哭一场，或者找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪。
（5）升华术。就是把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如司马迁在遭受奇耻大辱的宫刑后，把全部精力放在了著述《史记》上，终成一代史学大师。
（6）放松术。心情不佳时，可通过循序渐进、自上而下地放松全身，或通过自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，抛开面前不快之事，回忆自己曾经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。（选自网络）

积极调控情绪，有助于自己对于当下情况来说，是能够更冷静的去想办法处理问题。
具体的收获以及处理问题进行中的感受，都会有意想不到的效果。
这就是三思而后行的道理。

我的情绪我做主，因为我的情绪是由我自己来产生的，任何人也不能够影响我的情绪，如果别人影响我的情绪的话，说明我在这件事情上没有控制好自己