四季养生首先要明白春生、夏长、秋收、冬藏的规律。在《黄帝内经》中讲到春夏养阳，秋冬养阴的养生方式。
"春夏养阳"是指在春夏之时，自然界阳气升发，万物生机盎然，这时人们应该充养、保护体内阳气、使之充沛并不断旺盛起来。凡是耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。
春季的气候特点是潮湿温暖，又是多风季节，域中医的肝相合；所以在调养进补方面，应注意采用方向祛湿或温柔滋润两个原则。饮食也应以补肝疏散为主。
夏季的气候特点是酷暑炎热，与中医的心相合，所以，在调养进补方面，必须记住"清补凉"这个原则。所谓清补凉，是针对夏季天气炎热，人们在高温下工作，肌体消耗过多，常常因酷热而引起上火出现一些头晕头痛、眼目不适，甚至红肿热痛、口苦口臭或口舌糜烂、烦躁不安、小便短赤，所以必须及时使用一些清热解毒、生津止渴、清心降火之类的食物合药物，以调整体内阴阳的平衡，使耗散的津液及时得到补充。夏季水果蔬菜丰富，适量食用是有益人体健康的。但是如果过分食用，必定会起到物极必反的作用。因为瓜果蔬菜及冷饮，性味大多寒凉润滑，容易损伤脾胃，一些体质虚寒的人本来就不适合吃，再食用过量很容易造成脾胃受损，出现腹胀、腹痛、呕吐、泄泻等证状，严重的会损伤元气，这是不可取的。
"秋冬养阴"是指再秋冬之时，由于万物敛藏，人们应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，以润养五脏，抗病延年，此亦即秋冬养收气、养藏气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生长打基础，不要耗伤阴精之气。
秋季的气候特点是凉爽干燥，与中医的肺相合，在调养方面应注意平补润燥的原则，切忌辛燥煎炸及寒凉的食物。可适当选用芝麻、香油、桑叶、菊花、芦根等辛凉生津润燥之物。
冬季的气候特点是寒冷，与中医的肾相结合，所以，在调养方面，宜温补为主。但是，补品补药不能滥用，必须按个人情况不同进行选用。

胃是消化器官，脾是运化器官，人体所需的营养通过胃的消化，再通过脾运送分化才能吸收，所以，养好脾胃才能让身体吸收营养，脾胃不好，身体就肯定差。

脾胃养生之道 中医所讲的脾，并不是西医解剖学中的脾脏，而是概括了胃、小肠、大肠等器官的综合功能(其余的心、肝、肺、肾四脏，也都不是西医解剖学所说的心脏、肝脏、肺脏、肾脏，而是指中医学中的心火系统、肝木系统、肺金系统、肾水系统)。 脾在五行中属土，是人体气血的“生产工厂”，生理功能为“主运化”，就是将食物消化成为营养物质(也就是气血)，并将其运送到全身各处。 历代医家均非常重视脾胃的养生作用。《黄帝内经》指出:“脾为后天之本，主运化，生气血。”这就是说脾胃是人体健康的“后天之本”，是五脏气血生化的源头。脾胃功能好坏与人的情志也有密切关系，过思则伤脾。比如，三国时期的诸葛亮之所以只活54岁就死了，就是因为他过于****劳、思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱，最终导致气血生成不足，撒手人寰。 中医有一个了解人体气血盛衰状况的小窍门，就是观察口唇的色泽。因为脾开窍于口，口唇的色泽代表了气血的盛衰。如果口唇色泽苍白或者暗淡无色，就表明脾气不足，制造出的气血不足，这个人多半是气血亏虚。 脾胃系统的异常，常表现为消化不良、食欲不振、食后腹胀、恶心、呕吐、打嗝、烧心、腹泻便秘、胃炎、胃肠溃疡等症状。我们可以通过这些症状的有无，来判断脾胃功能是否良好。如果出现了这些症状，说明脾胃系统出了问题，那么我们该怎么办呢? 根据天人合一的五行养生文化，中医认为黄颜色、甘甜味、嘘(xu)这个发音都与脾胃相关，归属于脾土系统，能够调养、补益脾胃之气。所以脾胃不好的人，适宜穿黄颜色的衣服，居室的颜色可多用黄色。饮食上应多吃黄色和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黄豆等都是滋养脾胃的佳品。日常生活中多发“嘘(xu)”这个音对脾胃功能也有帮助。声音能治病，是不是太玄了呢?其实一点都不玄，中医的音韵养生与西医的音乐疗法有相似之处。《史记·乐书》中说:“音乐者，动荡血脉、流通精神。”可见声音的确能反映一个人的身体状况，也能够促进疾病康复。 在我们身体里面也蕴藏着调养脾胃的力量。如民间就有“每天按摩足三里，等于吃只老母鸡”的说法，也就是说常拍足三里穴可以增强脾胃运化功能。除此之外，也可做腹式呼吸、摩腹部或者静蹲来强健脾胃系。 足三里可谓是人体第一大保健穴，找到该学位，可以用拳击打，感觉能深入肌肉最好，要适当用力，不要怕疼，我感觉这招对有各种因素引起的呕吐疗效甚大。每天起床喝睡觉前，双掌叠加，在腹部做按摩，正转50反转50，其实没必要在意多少下，感觉适度即可，注意按的时候稍稍用力，不要只在皮肤上画圈。第三个腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部放松下沉，有时会有排气感，属正常现象。还有，借助八段锦的动作，调理脾胃须单举，双臂对拉上下拔长，身心放松。 在中医中，人体是一个统一的整体，保养脾胃更应该注意其他脏腑的保养，让他们和谐相处，建议可选择一套养生功法练习，建议是太极拳。 一般来说，得了胃病很难康复，只能是一点一点的细心的养。朋友，祝你健康!

晚上睡觉前注意口腔卫生，以及睡前喝一杯热水，保持胃部湿润，防止胃部过酸！

释放压力作息规律，少食多餐，不要吃辛辣刺激的食物。不要吃油炸食物。