写作思路：观后感写作围绕原文的内容加上自己的感悟，描述出自己心中的体验。根据如何应对考试焦虑中所人物关系和生活细节，从中写出对内容有触发和启示的地方。正文：

当品味完一部影视作品后，这次观看让你有什么领悟呢？为此需要好好认真地写观后感。在写观后感之前，可以先参考范文，下面是小编帮大家整理的《考试焦虑怎么办》观后感，仅供参考，希望能够帮助到大家。

今天，我从幸福路家庭教育学习了考试焦虑怎么办？

主讲老师是刘菊香。主要讲了考试焦虑怎么办？考试焦虑前有什么反常？考试焦虑是好是坏？如何做到不会考试焦虑？我感觉老师讲的非常好。

老师讲了两个故事，其中一个故事是鲶鱼效应。故事讲的是挪威人非常喜欢吃拉丁鱼。活的拉丁鱼和死的拉丁鱼价钱不一样。拉丁语比较懒惰，所以不能保证带回岸后肯定是活的。即使有活的也是奄奄一息。

可有一个渔民带回来的拉丁鱼总是活的。所有人都想问问渔夫是怎么弄的？可渔夫就是死守的这个秘密不告诉别人。渔夫死后，人们便发现了渔夫的秘密。原来，渔夫是和别人一样捕鱼方法，但是他返回时在放拉丁鱼的`箱子里放了一条鲶鱼。

鲶鱼刚来到陌生的环境，所以会到处游走，而拉丁鱼却很害怕这个外来的物种，所以鲶鱼所游到之处他们会不停地走游动。所以，有了鲶鱼拉丁语鱼会不断运动就不会死掉。这就是大名鼎鼎的鲶鱼效应。

还有就是马伦达心态。美国有一个著名的钢索表演艺术家叫马伦达。有一次他参加一次大型的表演，看的都是美国的上级人物，马伦达非常的激动，不断的练习每一个动作。表演时，马伦达感到非常自信，演出时没有用保险绳。

走到钢索中间时，忽然他从十米高的钢锁掉了下来，一命呜呼了。事后他的妻子说，马伦达在上场之前一直在重复的说这次客户很重要，一定不要出错。以前的时候他在上场前会说一定好好的走钢索。所以他一心只想着客户很重要，忘记了专心走钢索，导致死亡了。

通过老师讲课我知道了，考试前一定要适当焦虑，不要太过于自信，也不要过度焦虑，太过一次性会导致成绩下降。

过度焦虑会导致紧张。考试焦虑前会有几种反应，比如：紧张、担心、恐惧、忧虑、记忆力减退、学习效率下降、情绪抑郁、缺乏自信和学习热情、过度夸大失败后果，常有大难临头之感等。只要做到适当的焦虑，也不要过于自信，相信自己一定行，你就会考好的。

过度焦虑会导致紧张。考试焦虑前会有几种反应，比如：紧张、担心、恐惧、忧虑、记忆力减退、学习效率下降、情绪抑郁、缺乏自信和学习热情、过度夸大失败后果，常有大难临头之感等。只要做到适当的焦虑，也不要过于自信，相信自己一定行，你就会考好的。

今天我大概对焦虑又有了一层认识，当有些事情不受你的控制，比如你想偷懒，你的身体却在警告你有些事你还没做完，你怎敢安心睡觉。

就拿今晚来说，我早早的洗漱完毕，看了一会儿比较难懂的书，我做的一切都是为了我的新目标——晚上十点睡觉来铺垫，可事实是我的内心一直在斗争，有一些今天就准备完成的计划还静静的躺在代办清单的最前列，也静静的躺在我的床上，占据了我睡觉的位置。

我跟它商量说，我可以明天做嘛，它回答我：“你已经拖了好久，觉得的没问题的话尽管从我的身体上踏过。” 这…面对这种情况显然是我理屈，于是我继续拿起那本有些深奥的助眠书籍继续读了起来，不超过两页，真的，我的注意力就跑到九霄云外十几次了，我问自己是不是真的又无视这个任务。我明明困的眼皮打架，我去微信里和别人说了几次晚安，但都无济于事。

我想这就是焦虑的本质之一了，你没有做完你该做的事儿，身体很诚实，潜意识也很诚实，它们不允许你欺骗自己，它们用自己的方式提醒你，鞭挞你，驱使你必须去做它，做完焦虑因子们就放过你了。

于是我爬起来，涂涂写写，完成今天的写作任务，也记录我此刻焦虑不安的心，随着这一篇接近尾声，我知道我可以安心去睡觉了，如果我还是无法放过自己，那就回到工作台边，写到我的身体都舒畅了为止。

什么可以缓解焦虑，真正的去做了，去面对，你不逃避了，你的焦虑也无处可逃。