用简单的语言把这篇文章的主要内容概括出来。然后根据文章中的精彩片段或者是重点句子。以及自己感受最深的一点来进行抒发。一定要做到重点突出由浅入深。最后要进行全文总结。

每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。

清早，一场细雨过后，空气更加清新了，小草好像又换上了一件新衣服，更绿了，小花犹如洗了个澡，变得更娇美了。
雨后的池塘，更加美丽。一张张大笑脸似的荷叶就像一顶顶绿帽子，一颗颗晶莹透彻的水珠白白的，像一颗颗珍珠，在荷叶上面滚动着。一朵朵白荷花，挺着碧绿的茎杆，仰着可爱的小脸，散发出一阵阵让人陶醉的清香，真像一位美如天仙的白衣少女。一阵微风吹过，一池的白衣少女就像天上的仙女，在池塘之中翩翩起舞，真美呀！一个个话筒似的莲蓬，低头弯腰，像是在向人们点头致意。
纸飞机似的蜻蜓慢慢飞过来，停在荷叶上面，就像在和荷叶哥哥聊天说话，小鱼在荷花池里游来游去，又像在和同伴们玩游戏，小青蛙在荷叶上“呱呱呱”欢快地唱起了歌！
雨后的池塘真美啊！让人越看越喜欢！