你相信吗？如果你的日常习惯稍有改变，你的人生道路就会通向一个截然不同的终点。随着时间的推移，即使是微小的习惯，也会对你的人生产生巨大的影响。正如网上相当流行的一个说法：如果你每天能进步1%，一年后，你的成绩就会提高37倍；反之，如果你每天退步1%，一年后，你的成绩几乎会降低到原来的3%了。

今天，我在美国习惯养成专家詹姆斯.克利尔的著作《掌控习惯一一如何养成好习惯并戒除坏习惯》一书中，也看到了这种跟网上一模一样的说法：

随着时间的推移，微习惯的影响会加剧，在一年中每天进步1%，一年后，你的成绩会提高37倍；在一年中每天恶化1％，一年后，你的成绩就会退步到3％。

看来，网上流传的说法，大概就是人们看了这本书之后传出去的吧。这种说法，说明了微习惯会产生巨大的复利，对一个人的成长，有着惊人的影响。

微习惯，到底对一个人的成长有着怎样惊人的影响呢？作者詹姆斯.克利尔通过英国自行车运动协会的命运发生翻天覆地的变化的例子，让我们见识了微习惯的惊人力量。

在2003年以前，英国职业自行车手已经碌碌无为了近百年，在自行车运动的最大赛事“环法自行车"中，110年来，没有一个英国自行车手在这项赛事中得过奖牌。他们的糟糕表现，连欧洲最大的自行车制造商都拒绝向车队出售自行车，担心其他职业运动员看到英国人在使用同样装备时，不愿再选购自家产品。

后来，戴夫.布雷斯福德担任了英国自行车协会的新绩效总监。这位新聘请来的教练，一上任，就一丝不苟地执行自己制定的“边际收益聚合“战略，他的基本理念就是：在你所做的每件事上，寻求哪怕是极细微的进步。

布雷斯福德上任后，把有关骑自行车的整个环节都分解开来，然后把每个分解出来的部分改进1%。他带领他的教练们，对自行车座、轮胎、车手的套鞋、赛车服等都进行了改进措施，甚至连车手的洗手方式、睡觉的枕头和床垫，都聘来专业的人士来指导，以确保队员的健康与睡眠质量。

通过数百个小改进的积累，收效之快，令人震惊。布雷斯福德仅仅接手了五年，就让英国自行车队在北京奥运会的公路和赛道项目上，出尽了风头，并夺取了该项目60%的金牌。到伦敦奥运会时，更是以惊人的成绩再上一层楼，打破了9项奥运会纪录和7项世界纪录。

在布雷斯福德的带领下，仅在2007至2021年的十年间，英国自行车运动员共夺得178次世界锦标赛冠军，66枚奥运会或残奥会金牌，并在环法自行车赛中连获五次胜利。这被广泛认为是自行车运动史上最出色的成绩。

看到这个例子，你是不是很震惊呢？为什么小小的改进，会累积成如此大的效果呢？答案就在下面的算式里：

在一年中每天改进1%：1.01的365次方=37.78

所以说，从长远来看，每天进步1%的效果，真的不容小觑。

当然，人类在生活和工作中，有人进步，自然就会有人退步，所谓万事都有两面性嘛。正如作者在书中提到的另一条算式上：

在一年中每天恶化1%：0.99的365次方=0.03

只要我们日复一日地重复1%的错误，即反复做出不良的决策，重复微小的错误，以及为自己小小的失误找借口，久而久之，我们的小选择就会迭加成有害的结果。这里恶化1%，那里恶化1%，许多的过失累积起来，最后就会恶果显现了。

比如，飞机从洛杉机飞往纽约市。飞机从洛杉机国际机场起飞后，飞行员只要将航向朝南微调3.5度，你就将降落在华盛顿特区，而不是纽约。而在飞机上的你，几乎觉察不到这种微小的变化一一飞机机头的朝向，仅仅移动了几英尺，但两目标地之间，却相差了数百英里。

从以上的微习惯带来的巨大改变的例子上，我想到了自己近半年参加读书、写作的生活，给自己带来的一些改变。

我已经是年过半百的人，从小到大读过的书非常少。参加工作以后，本来有很多机会让自己大量阅读的，但总是以种种借口为由，一直处于拖延状态，始终迈不出阅读的第一步。导致自己工作三十多年，阅读量还比不上现在初中毕业的学生，也导致自己的写作能力，比初中毕业的学生都不如，连平时写的各种工作总结，都得从网上下载来修改。

这样碌碌无为了三十多年，我自己都嫌弃自己了，我打算改变一下自己的活法。去年8月，我下决心开始阅读和写作。于是，我陆续注册了简书、百家、头条、豆瓣和知乎等平台账号，还主动加入了读书群、写作群。每天抽出两个小时左右的时间来阅读和写作。

半年多过去了，我从最初半个月也看不完一本书，写不出300字的读书笔记，到现在可以四五天看完一本书，每周写出四五篇千字文的读书笔记或者其他类的生活感悟。

我的生活节奏依然如往常，正常上班，正常回家，正常做各种家务，还正常锻炼身体。我所改变的，就是晚上不再熬夜，十一点前必须躺下睡觉；早上不再赖床，六点必须起床。

这一小小的改变让我坚持了半年多，我的阅读量就比我参加工作30多年加起来都要多，还让我养成了每天坚持阅读写作的习惯。

如今，我已经在各平台上写了二百多篇读书笔记或生活感悟，共写了36多万字。一起学习的书友们，见证了我学习上的点滴进步；我自己也感受到了，因为学习上获得的小小进步而带来的快乐。

正如作者詹姆斯在书中所说，好习惯使时间成为你的盟友，坏习惯使时间成为你的敌人。我们还是多培养一些好习惯，让自己的人生来个更美好的改变吧。