在开始每一天的工作之前，你有没有自己的习惯动作？

泡上一杯香浓的咖啡或清香的花茶，就开始工作……

用便签写下今天的工作清单，就开始工作……

麻省理工学院计算机博士卡尔·纽波特，在他所著的《深度工作》一书中介绍到“设计特别惯例，能大大提高我们的专注力。例如把工作常用的工具按照特定顺序摆放，能使得我们的行为实现高度的自动化。”

日本畅销书作家山口拓郎也在《如何写出一篇好文章》中提出了相似的观点——形成“习惯动作”，能提高专注力。想要提高写作的效率，最好能把写作前后一连串的动作形状常规化，变成每天都能做到的行为习惯。

比如下面的流程：

如果能确定这样的流程，那么至少要坚持一个月，努力形成身体记忆（让身体记住）。只要每天反复，形成习惯动作，身体就会下意识地、自然而然地调动（活动）起来。

山口拓郎为了进一步证实这个观点，他说到职业棒球运动员铃木一郎从走进球场到比赛结束都有一套习惯动作。

先做屈伸运动，然后用球棒顶端按从左到右的顺序轻轻地敲一敲钉鞋。先迈左脚，踏入击球区。用钉鞋平整脚下的地面，然后把棒球从下往上抡一圈，面向投手，右手垂直地举起球棒……这一连串习惯动作的目的正是为了保持专注。

在制作《如何写出一篇好文章》读书笔记PPT的时候，我要把这个人物故事用PPT的方式呈现出来。在面对着大段文字的时候，我们常常会有一种无从下手的感觉，不知道要怎么排版才好看。这时候，降低难度的第一步就是根据信息的属性划分成几个段落。

比如职业棒球运动员铃木一郎是人物的姓名，我们可以单独作为一段。之后的从走进球场到比赛结束有一套习惯动作，就是这一页的核心观点，佐证了这篇文章的形成“习惯动作”，能提高专注力。所以我们要把这一句话放大加粗作为页面标题。接下里的段落就属于细节描述了，细节描述的部分就可以作为页面中的正文部分。

在最终的排版中，我们可以将人物姓名用圆角矩形来说明，标题则使用了大字号加粗的方式来强调。为了区分标题和正文，主副标题之间的距离要缩小，而与正文之间的距离要拉大。这样层次关系就可以很好的区分出来了。

文字排版完成之后，我们可以观察到右侧的部分会很空，为了更好的烘托文案要表达的内容，我们可以到网上找一张铃木一郎举起球棒的图片。在选择图片的时候，尽量选择有留白的图片，这样才有空间给我们摆放文字。什么是有留白的图片呢？就是图片中没有主体的区域。比如左边的图片中主体人物在页面中心的位置，两侧没有太多的留白。而右边的图片，人物在页面偏右的位置，左侧有较大面积的留白。

把图片放大到全屏之后，置于文字的底层，你会注意到图片还是干扰到了文字。此时我们只需要把图片往右侧移动一些。效果是不是就好很多了呢。

此时页面的背景，就需要由原本的白色背景变成深色的背景，那应该选择什么颜色呢？为了让色彩过渡更柔和，建议提取页面中面积较大的深色区域。

之后，我们还需要柔化图片左侧的边缘，让图片和背景实现无缝衔接。只需要再图片上方叠加一个渐变蒙版，就可以解决这个问题了。

具体操作步骤，欢迎点击下方视频，观看详情。

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以后每周五这个栏目将拆解一本书的一页读书笔记PPT，如果你对这个专题感兴趣，欢迎继续关注。