每个人都渴望拥有超强的记忆能力，那么

记忆是什么呢？

其实，我们的记忆分短时记忆和长时记忆。

短时记忆只能保留几十秒的记忆，长时记忆就是能保留几十秒以上的记忆。

短时记忆只要满足最低需求就可以了，但我们往往把焦点放在了短时记忆上。随着人工智能的发展，人们的短时记忆不断衰退。例如以前我们能很快的背下一组号码，而现在我们已经没有必要再记这些号码了。

那么长时记忆就变得更为重要了！

保持长时记忆的3个诀窍

1.多体验新鲜事物

2.不惧怕失败

长时记忆没有失败二字，失败和成功都不重要，重要的是这段经历在多大程度上遵循了自己的内心。与不采取实际行动的遗憾，留在内心的经历是保持长时记忆的关键！

3.不被记忆束缚

要经常保持初学者的心态，不要试图将所有事物概括的过于全面，不被记忆束缚，不被知识和尝试限制，才能保持大脑灵活，思维活跃。甚至能够让大难自如的进行断舍离！

同时记忆离不开大脑各部位的密切协作

1.大脑的各部位是相互联系，密切协作的，通过不断输入记忆对象提高我们对记忆的唤起能力。

2.创造良好的脑内环境是提高记忆力的关键。

3.适当的压力可以调节脑内环境，并且是理想的状态。

适当的压力具体是指什么呢？

①有明确的目标

记忆力会因生活方式的改变而改变，所以想提高记忆力，我们要有明确的目标并为之每天按目标行动。

②建立良好的人际关系

③参加有益于生态保护的活动

④体验新鲜事物

在兴趣的驱使下，探究自己想了解的知识，可以不断的锻炼大脑提高记忆力。

⑤每天都保持积极的心态

⑥为人坦率

⑦锻炼身体且让自己充满活力

深度记忆是指信息被输入长时记忆里而难以忘记的状态，记忆时的环境身体内部环境，身体外部环境，大脑环境决定了我们能否做到深度记忆。

过热的环境不利于增强记忆力，而偏冷的环境则有利于增强记忆力。大脑是不耐热的，在我们疲劳的状态下，大脑会被热气包围，这个时候是不适合记忆的。

工作记忆是人们为了进行某种操作而将信息暂时记录在大脑中的一种记忆方式，也被成为感觉记忆，瞬时记忆，如同大脑的记事本或便签纸。

而大脑一次最多能考虑3-7件事，比较合理的数量是3件。最有效的锻炼工作记忆能力的方法是有氧运动➕外语学习➕独自旅行。

好了，以上就是关于锻炼大脑记忆的一些方法，希望大家多用多实践！

我是青栀，一个爱读书的文艺女青年！