一、我对内卷的看法

我认为内卷是把“双刃剑”，从简单的方面来说，内卷在一定程度上可以对我们起到督促作用，但是很多时候内卷是一种不理性的内部竞争。

内卷是把“双刃剑”

“内卷”是什么？ 

      内卷一词原出自美国人类学家格尔茨的著作《农业的内卷化》，是用来形容农耕社会经济耕作越来越精细化，但是产量却是一直停滞不前，形成了一种固化模式。2021年，因为几张照片刷爆了大学生的朋友圈，内卷一词再次出现在人们的眼前，经过网络的流传和发酵，内卷变成了一种非理性的内部竞争或者是一种非自愿的竞争，因为这种非理性的自我欺骗式的内部竞争行为，导致个体的“收入努力比”下降，通俗的来说，就是同行之间付出极大的努力来争夺有限的资源，而导致付出的努力与收入不成正比。

内卷化

      内卷这个概念最早出现在德国哲学家康德的《判断力批判》一书中，内卷在学术文献中常用作“内卷化”当时人们把经常用内卷化来形容文化在发展到一定的程度时，无法稳定下来，也无法得到突破，只能在内部不断的变化以至于变得更加复杂。从此出来看，内卷还是一个比较中性的学术词语，而到了《农业的内卷化》时期，内卷渐趋于贬性词语，因为在那个时期，内卷被用来形容做无用功，一直在自我纠缠，自我复制，却无法取得实质性的进展。现如今，内卷的概念变得具体，更加具有贬性意味，具体的来讲就是努力的“通货膨胀”。

内卷化是什么？

我们究竟在“内卷”什么？

  2021年，内卷一词突然爆火，当时只是听到很多人在说“xxx，你能不能别内卷了”“你卷s我得了”仅短短的时间，内卷一词不仅在网络上盛行，现实生活中，也很难不看到它的“影子”，即使内卷一词天天出现在我的眼前，当时的我，仍不太理解究竟什么是“内卷”。于是我上网去搜索它的意思，可当一段段专业的术语摆在我的眼前时，我又迷茫了，我还是不太明白，好巧不巧的是，在某网络视频平台，我看到了当时刷爆大学生朋友圈，我却一次也没见过的几张“内卷”图片，一个人的床上堆满了书，还有人边骑车边看书，更夸张的是有个人边骑车边用电脑，坦白来说，我有一次在高铁站看到一个人边排队手里边拿着笔记本电脑工作，当时就惊得我下巴都快掉地上了，因为这样的场景我只在电视上看过，而边骑自行车边用电脑的这种情节恐怕连电视剧都不敢这样写。

边骑车边看电脑

      在我的身边，内卷现象还不算太严重，可能我的身边都是比较佛系的人，不太乐于与别人竞争那些少的可怜的资源，而我远在异地的朋友，给我讲述了她们寝室的内卷生活，她的学校是一个普通的二本高校，她们宿舍有八个人，平时也是和和谐谐，热热闹闹的，该吃吃该喝喝，一到晚上就不得了，我的朋友说，她晚上睡觉前想躺在床上看看书，微弱的翻书声惊动了上铺的姐妹，上铺的姐妹迅速拉开我朋友的床帘说：“你在干嘛，是不是背着我们偷偷在学习？你可别背着我们学习啊。” 因此，我的朋友只好躺在床上小心翼翼的看书，平时她们宿舍也是“卷味”十足，似乎每个人都不甘于比她人少学一点东西，也拒绝别人比自己多学一点东西。

看书复习的大学生

  三年前，佛系一词火遍网络，人们常常用佛系来形容一个人对事物看的很淡然，对什么都不争不抢的，但是有多少人是真正意义上的佛系，有多少人是在打着佛系的旗帜下偷偷在内卷。当代的大学生，不仅仅只是在上课学习上内卷，还内卷在生活的方方面面，很常见的一方面就是在生活的物质上，也可以形容成一些不必要的攀比，攀比谁花的生活费多，谁的鞋价格高，甚至还有甚者去内卷颜值，爱情。看到别人去图书馆学习，不管三七二一也跟着去学习，看见别人读书复习，自己赶紧拿起书滥竽充数，其实广大的大学生朋友们，你们扪心自问一下，自己是有多少次是被迫的卷入到他人的内卷中，而自从内卷一词出现在大学生的生活中，很多人把自己的失败归结于内卷的激烈，其实在我看来，很多人就是在利用假努力来内卷，在他们看来，这样的内卷可以更好的满足自己心理需要，让自己觉得自己是一个努力的人。

内卷与佛系

内卷是把“双刃剑”

   关于内卷，我个人对它更多是保持中立，因为我不是一个会去内卷的人，虽然看到别人内卷的时候会稍稍丧失理性，举几个自己例子：

①  我是一名大二的学生，大二上学期面临着英语四级的考验看，我的英语不是很好，而且我这个人不喜欢学习英语，很枯燥很无聊，但是英语四级又必须得过，因此我只好强迫自己去学习英语，刚开始还挺有动力，但是后来就三天打鱼，两天晒网了，本该去学习得日子却躺在床上刷视频，玩游戏，觉得时间还早，不急不急，可是，没过几天我看见别人课下拿着书本去学习四级，我又觉得别人都学了，我也要学习一点吧,于是，我又强迫自己去学习，一下午下来发现并没有学习到什么知识，我只是被迫加入到别人得内卷当中，后来，经过了自我反省和思考，我认为最重要得还是得保持自己得节奏，想学就学，不想学硬学也没用，尽管内卷也促使我进行了学习，但是远远不如自己主动来的愉快得真实。

②  第二个例子估计会在很多人身上发生，每到大学得考试周，也就是大学生最忙碌得日子，因为没人想挂科，都投入到复习的海洋之中，而这个时候，也是内卷最为激烈的时候，有人坐在楼梯上挑灯夜读，有人早晨站在小花园里大声背诵，我也不例外，我为了不吵醒室友，跑到食堂去背书，当然在我的带动（内卷）下，我室友也无法睡个让自己安稳的觉，也加入到了复习中，而我在这样的烘托下，复习的更加起劲。其实这个例子更多的是展现了内卷的有益之处，因为尽管内卷是一个非理性的内部竞争行为，它也会对我产生一定学习激励。

内卷人，内卷魂

       相信这两个例子不仅发生在我的身上，也发生在许多人的身上，在我看来这两件事既平常又极具典型，同时也很好的印证了内卷是把“既有利又有害”虽然它的害处要大于它的有益之处，但谁也无法否定内卷对人们产生的激励作用，举个简单的例子，大学周末的一个下午，你本打算躺在床上娱乐消遣，可是当你看到你的室友在学习，你不得不去内卷，即使那个下午你没有学习多少有用的知识，但是也总比躺在床上啥也不干强。事实上这就是内卷带来的一定程度上的益处，虽然益处不大 ，但是并不能因为微小而去忽视它。但是内卷毕竟是一个非理性的内部竞争行为，还是不值得提倡的，内卷发生，没有一个人是无辜得，同时每一个人都是受害者。

内卷人生现状

       综上所述，我认为内卷是不应该存在的现象，内卷对我来说，就是个驱散不了的幽灵，有时多的令我可怕，我真的很不喜欢自己处在一个非理性的状态下去做无用的努力，去和别人去做一些无用的内部竞争，因为只有保持好自己的节奏才能跑完自己人生的马拉松。诚然来讲，现在不仅仅是高校里大学生之间的内卷，也是这个时代的内卷，夸张的来讲，内卷像是一种外来物种，一点一点的把每个人弄得焦虑不堪，但是内卷又是这个时代必然的结果，不得不肯定的是，内卷是不会创造任何的价值，反而让每一个内卷的人迷失在这场漩涡之中，耗费了时间精力，也没有得到自己想要的结果，大大的降低人类的幸福感。对于我们大学生来说，内卷是封闭的，是高成本，低收入的，内卷之前，还能够进行良性的学习，内卷之后，每个人都是“负债”累累，体无完肤。那个被称为“清华学霸”的边骑自行车边看笔记本电脑的大学生，也就是这场内卷之战的开端，似乎早已被人们抛掷脑后，从刚开始的震惊敬佩，到模仿仿效，再到现在的非理性的内部竞争，内卷似乎像是跟上了时代的步伐，到处都有内卷的陷阱，我们一不小心就掉入了内卷的陷阱之中，如果不学会即时止损就得学着为自己打扫收场。

关于内卷

即然内卷是一场很可怕的无形风暴，那我们如何才能在这场时代“灾难”中独善其身，在我看来，这个时代，内卷是不可避免的，但是作为大学生的我们，只要我们做好这几个方面，我们在很大程度上就可以泰然自若的去面对内卷。

面对“内卷”我们可以做些什么？

认清内卷≠努力

很多人都把内卷当成自我努力，但其实内卷和努力是两个完全不相干的行为。首先，内卷是一种被迫性的行为，你因为内卷所做的一切都是你自己被迫开始进行竞争的，就像大学生看见室友在学习，本想休息的你因为害怕落后于你的室友，或者害怕被别人超过，你无奈只好进行被动性的学习，不由自主的就陷入到了内卷之中，以致于这样的学习状态也是极差的，同时也浪费了休息的时间；而努力是一种充满正能量的行为，也是一个循序渐进的过程，努力是发自内心的，真正的努力是有所回报的。在大学生的群体当中有很多学生，他们课后没有选择一昧的放纵自己，而是利用课余的时间去学习专业知识，或者准备考一些证件去更好的完善自己，或者兼职打工，更好的实现独立。这些现象都是主动努力的表现，因为没有人去强迫他们，但其中也不乏有一些内卷现象的存在，但是真正努力的人是踏踏实实的，而那些内卷的人迟早会原形毕露。

内卷与努力

       简单的来讲，努力是为了达到更好的目标，而内卷就是争夺，争夺一些自己并不需要的东西，看到别人有了，自己也想要拥有，结果，竹篮打水一场空，即没抢到什么东西，自己本应该得到的也就此错过。在刚开头的时候我们也说过，内卷就是一个封闭的内在竞争，无法得到突破，只会变得越来越复杂，而努力是为了突破，为达到一个更好的目标。如何做到真正的努力，而不是被迫参与到内卷之中，对此我有以下几个好的小建议：

①  先制定好自己的学习目标，生活计划，不管能不能实现，因为我们需要一个可以规划我们行为的指引，结果不是最重要的，重要的是努力的过程。

②  问清楚自己真正想要的是什么，什么才是自己需要的，当自己明白自己想要的是什么时，就可以更好的抵挡住内卷的诱惑。

③  改变自己的思维方式，因为人生不是和别人的竞争与自己的比赛。

④  在努力之前想想自己努力的目的是什么，是为了自己还是为了别人眼中的自己，是想要提升自己的优越感还是自己的能力，都需要我们想清楚，只有想清楚，我们的努力才是真正意义上的努力而不是冠以“假努力”的内卷。

禁止一切内卷

总之，面对内卷，我们首先要认清内卷与努力的区别，内卷只会让你固步自封，而努力可以走的越来越远，只有这样才能在有限的时间内，不去做一些无用的假努力，不去陷入到所谓的内卷之中，而是朝着自己所制定的目标，越走越远，成就自己更好的人生。

面对内卷，把握好自己的节奏

前段时间，一次偶然的机会，在电视上看到一名十四岁就去清华上大学的男生正在接受记者的采访，他的一句话话令我印象深刻，当记者问他为什么会如此出色，他回答说；“只要保持好自己的节奏，才能够跑完人生的马拉松。”这句话我一直铭记于心，因为他的话警醒我，我们人生是把握在自己的手中的，我们的目的不是让自己变得更好吗？我们又不是一定是要和别人竞争的，内卷有什么用呢，对于我来说内卷会令我变得不快乐，同时也毫无收获。对于广大的大学生们来说，陷入内卷的很大原因就是因为自己太过于迷茫，不明白自己想要什么，也不知道自己应该去追求什么，因此就被内卷拉向深渊。

保持自己的节奏，做人生的王者

       举一个比较具体的例子，有两个人想要去攀登珠穆朗玛峰，小a之所以想要登上顶峰是因为，他的梦想就是登上珠穆朗玛峰，他想要实现自己的理想，于是他为了登上顶峰，制定了登山计划，准备了登山要用的装备，一切都是有条不紊的进行着。而小b为什么要登山呢，因为他看见小a要去登上珠穆朗玛峰，自己心里很不甘，觉得自己也能超过小a,因此，他匆匆忙忙的收拾了一些物品前去登上，于是，两个人带着不同的目的去攀登珠穆朗玛峰，因为小a准备充分，路上的的困难迎刃而解，虽然很艰苦，但是心中的信念一直支撑着自己坚持下去，而小b只是一心想要超过小a ,登上装备都没携带齐全，差点还丢失了性命，无奈只好灰头土脸，满身伤痕的返回。这个例子告诉我们，内卷的惨痛结果，以及把握自己节奏的重要性，当我们找准自己的人生目标时，才会有可能避免内卷对我们产生的影响，因此对于如何把握自己的节奏，我有以下几点建议：

①  做一个自律的大学生。我们之所以会陷入到内卷当中，很大一部分原因是因为自己很迷茫，喜欢跟风，像一个墙头草一样，只有变得自律，才能更好的抵挡住外界的诱惑。

②  看待事物要目光长远。顾全大局的人，能够成大事，站在更高层次思考问题的人，总是会出类拔萃的，面对内卷，学会换位思考，多方面的思考，改变自己的世界观与价值观，学会透过本质去看待事物，自然就不会身陷内卷之中。

③  时代在变化，生活在变化，任何事物无时无刻不在发生变化，连内卷也在不断的发生变化，作为一名大学生，要有创新精神，要学会打破一些固有、呆板的模式，需求突破，取其精华，去其糟粕，创新是本质的发展，而内卷是虚假的表象。

学会努力

莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行

        之所以用这句古诗来做标题，是想告诉广大的大学生同胞们，一定要向苏轼学习，像诗中所写的，不用去注意那穿林击打叶子的声音，不妨一边吟咏长啸着，一边悠然的前行。而我们现在所处的时代也是如此，那穿林打叶的声音就像是我们周遭的诱惑纷扰，还有内卷，我们只有毫不在乎这些东西，才能更好在自己的道路上行走。

泰然面对周遭纷扰

我们唯有认清自己，理性的看待内卷，才能泰然的去面对内卷，当自己不被周围的诱惑打扰时，就已经自然的打败了内卷，所以说，顶住诱惑很重要，因此，我有以下几个小建议：

①  学会去追求自己所热爱的事情，只有发自内心的喜欢，才会为此付出巨大的努力，而且你会想要把它做好，想要去突破自己，到时候何谈内卷一说？

②  学会屏蔽周遭的不良信号，要学会过滤被外界的信息，减少外界对自己的诱惑，特别时内卷给自己带来的影响，平衡自己的心态，减少自己不必要的焦虑，就算不小心进入到了内卷，也不要丢失本心，要即使止损，做一个洒脱的人。

③  发现自身的价值，并且充分发挥自身的价值。当你发现了自身的价值后，就会找到自己存在的价值，知道自己今后该如何走好人生路。

④  对待生活和问题，一定要学会主动，被动的等待只会让内卷离你越来越近，只有主动的人才是自己人生的赢家！

面对内卷如何做？

小结：首先，希望大学生能够正视“内卷”，理性的去看待“内卷”，因为内卷是时代的产物，是不会消失的，除非到了一个不被金钱、学历、职位而评论人类的时代时，内卷才有可能不攻自破，所以，面对内卷，我们唯有完善自己，才能够避免内卷的影响。最后，希望每一位读者在看完这篇文章后能有所收获。

如今，内卷已经成为了大学生的流行词。

现在，大学生的内卷现象越来越严重，主要是满足社会的需要。但是，一阵奇怪的风突然向我们吹来，这风就在我们身边，那就是——内卷！一些大学生却在内卷，来证明自己的价值。一场没有硝烟的内卷战争，在大学生之中蔓延开来，导致了部分同学参与当中，他们顿悟：万物皆可卷！反正都是要内卷的！

所谓内卷，就是内部竞争的现象。内卷是被动的，逼你上进，成为了动力，但是效果会事半功倍。

释义是一类文化模式达到了最后的状态之后，既没有办法让状态稳定下来，也没有办法转成新的状态，只能不断地把事情变得更加复杂的现象。

社会化内卷，是现代的网络流行语。意思是现在的社会资源有限，就像分蛋糕一样，蛋糕是整体，很多人都想吃，于是就产生了竞争，争夺蛋糕越多，分得蛋糕越少，付出会多，活得越累。

相反的是外卷，外卷是向外扩张，去开拓新的资源，是一个褒义的词语。很多人都喜欢吃蛋糕，但是蛋糕有限，于是可以自己动手制作新蛋糕。

内卷衍生了有意思的词语，例如：卷王、卷死你、卷起来、卷心菜。

现在社会的节奏比较快，在社会上出现了很多的严格要求，所以人们为了完成社会的要求，一直在被动去做，会促进人们在成长，也会让人变得更加优秀，成为充实的人。

上清华北大是许多高中生的梦想，理想是美好的，可是现实是残酷的。2021年，清华大学有一位学生一边骑自行车一边用电脑学习迅速火了。我们才明白了与学霸的差距。在校园街灯下，该学生单手骑车，另一只手托着电脑学习，后来学生澄清，是为了防止害怕关闭笔记本电脑机盖后，导致程序中断，还要花很多时间才弄好。身边同学在骑车，而他在弄程序，可以看出他学习是多么努力，争分夺秒。想想我们自己很惭愧，悠哉悠哉地去教学楼，在宿舍里躺平，在大学里浪费时光。原来，跟优秀的同学差距就这样产生了。

这种情况不是罕见现象，像计算机类、软件工程、设计类展业，很多学生为了保持电脑程序正常运行，会在吃饭、卫生间等场所端着电脑，别人一看是内卷，看出学习没有白费。现象是正常的，没有什么好奇怪的，只是为了好好学习罢了。

资源有限

现在社会的竞争越来越激烈，岗位接近饱和现象。很多大公司都喜欢大学生，主要是看重学习接受能力强，年轻有活力，但是，现在大学生太广泛了，到处都是吧。大学毕业学生大多数出来工作，减少家里的负担。有些企业的工作要求很苛刻，例如：大学期间不要挂科，有丰富的在校经历，例如：当学生会干部、奖学金、考证等。从而使大学生在校那么努力，都是为了内卷，为自己的工作简历添加好的一笔，丰富自己的含金量，而得到心仪的工作。

升学竞争

有些大学生对就业没有那么着急，担心以后工作而止步。想利用升学深造自己，提高学历。例如：考本科、考研。别的大学生在玩耍，自己却默默努力。升学不是随随便便都能升得了的，像我读的专科，大一学生部分同学都去报专升本、专插本，在晚修时玩玩手机，但是在宿舍不一样了，竟然在认真学习！但是，升本科的概率接近50%，面临着有接近一半的同学有风险，考不上本科，所以对待升学有着很大的重要性。

嫉妒同学

“宁可累死自己，也要卷死同学！”

这是大学生内卷的心声。有些同学觉得别人看不起自己，担心自己被同学受到漠视、甚至是孤立。于是，嫉妒的心理产生了。例如：舍友都在睡觉，明天早上我不喊他们起床。一个人去上课，卷死他们。觉得自己很厉害，对同学嫉妒，实际上没有想象中的那么好，适得其反。

图书馆

每天早上一大早，很多同学守在图书馆外，等着图书馆开门。一开门，一大波同学扑面而入。互相抢位置，图书馆是一个安静的氛围，许多同学都喜欢在好的环境下学习。捧着一堆堆的复习资料，一坐一整天。坐到晚上才关门，还有些同学想办法占座，用物品占位置，导致公共资源的浪费，真离谱！每到期末考试前，图书馆位置爆棚，有的直接站立学习，一站就是几个小时，地上都是头发丝，给清洁工增加了负担。可想而知，为了上岸是努力的见证啊！

食堂

“干饭人，干饭魂！”一到中午下课、下午下课后，许多同学从教室里面跑出来，一窝蜂像食堂跑去。不久，食堂挤满了人。在食堂吃美味的饭菜，惊艳所有人。大多数同学是去吃饭的，有同学不是去吃饭，而是学习，可能是因为食堂环境好的缘故吧。食堂学习的话，可以适应嘈杂的环境。有的同学边排队边学习，甚至边吃饭边学习。时间是靠挤出来的，为了争取更多的学习时间。晚上八九点钟，食堂挤满了人。环境没有一点吵闹，估计很多同学过来想挑战废寝忘食。

宿舍

有同学觉得图书馆离宿舍距离太远，懒得去，所以就在宿舍学习。但是舍友不是学习，而是嬉闹。打游戏、看短视频、语音聊天都会影响学习效率，就算自己管舍友，可是舍友管不着，觉得还是做自己的事。期末考试前，很多老师划重点让同学们复习。接近凌晨了，宿舍的灯开着，临时抱佛脚，复习时候熬夜也有，熬成黑眼圈，喝着咖啡，为了不挂科。在床上把床帘拉掉，属于自己的空间。自己把手机调到最大声，用来看短视频，别人以为你在观看，可实际上悄悄内卷。于是，自己学习，卷死舍友。

教室

图书馆的座位真是供不应求，教室内卷也有。教室空荡荡表示没有课上，于是，充分利用教室的资源去学习适合不过了。有课的时候，换另一间教室学习。热爱学习的同学喜欢做前排，于是用书本占领位置，防止后来的同学就坐。上课的时候，老师喜欢跟前排的同学互动，举手发言时点名前排同学最多，跟老师打好关系，加多点平时成绩，卷死后排的同学。

运动场

大学还是要体测的，我们学校有规定跑步的要求，一个学期跑三十次左右吧。心急的同学早上六点多起床，去操场上跑步，天冷天热都不怕，别人在睡觉，而自己去锻炼，卷成了运动习惯。长期跑着跑着，就会发现，时间速度提升了。下午，运动场处于满人的状态，打篮球，踢足球，跑步的都有。学校不定期搞个体育比赛，激发同学对运动的热情。看来，大学生还是喜欢运动的，喜欢强身健体，增强体质。

✅培养竞争意识

大学生内卷就是想超越其他的学生。看到别人在学习，自己毫不犹豫去学习，久而久之，学习期间就会很亢奋，你追我赶。一起学习，一起进步！从而，学习的动力有了，目的担心自己不学习会变没用，跟不上别人学习的步伐，会被社会淘汰，是一种良性竞争。

✅形成学习风气

大学是一个学习的好地方，很多同学来大学是提升学历的，学习是离不开的。为了成绩不挂科的现象，促使大学生努力学习，学校会安排课程学习，成绩通过了就有学分加，修满学分才能拿到毕业证书。让同学主动去学，形成了良好的学习风气。

✅增强自律性

大学学习时间很充足，没有像高中那样紧张。大学是主动学习的，没有老师监督你。如果不学习，都是休闲的话，整个大学生活就这样被荒废了。做好学习计划，养成学习的习惯。长期下来，能够战胜外界的诱惑，更多的时间用在学习上，学习效率自然会提高。

❌无效的攀比

有些大学生为了老师的好感，认为直接拿个学历就行了。写论文是常见的现象。老师布置的论文要求是3000字，结果卷成了5000字，甚至是10000字。字数多了不一定越好的，老师注重的是论文的质量，而不是字数。同学们的努力就白费，意义什么都没有，简直就是浪费时间。

❌睡眠质量下降

别人在睡觉，而自己在学习，学习到晚上十一二点，甚至是凌晨。学习真是太努力，熬夜学习的话，不睡觉的，第二天生活就会受到影响，没有精神去上课，趴着桌上呼呼大睡。黑眼圈朦胧，损坏大脑，注意力会变得不集中，严重会有猝死的风险。

❌感到焦虑和消极

进入大学，焦虑感就有了。担心自己日后的工作和升学，看到身边的同学每天学习10个小时左右，而且不断在进步，不学习的话会退步，他们有竞争力，自己却没有，变得消极，甚至不想学习，转移注意力，大学不学习，相当于在这里浪费掉。

❌没有独立意识

有些大学生没有明确的目标，也没有对未来做好规划，反而别人走的路我也跟着别人走。别人建立了学习小组，自己盲目加入。自己花费大量的时间学习，缺乏自主思考，思维能力会出现薄弱。

❌恋爱快餐化

除了学习外，爱情也有内卷。看到别人谈恋爱自己也想去谈，于是随便找个人去谈恋爱，让别人羡慕。但是因为没有正确的恋爱观，缺饭恋爱的经验，双方容易产生矛盾，从而恋爱分手收场。这是一个快餐式恋爱。许多人都觉得恋爱结果并无所谓，觉得下一个人会更乖。感情谈多了，自然会腻，又没有办法坚持住，否则可能一个人度过一生。

概念

内卷是一种现象，是一个中性词；而努力是一种行为，是一个褒义词。

目的

内卷是为了获得别人的关注，让别人看起自己，吸引别人的眼球。而努力是为了让自己更好地成长，为了成就自己，不依托别人。

心态

内卷的结果一旦不顺利，自己会感到很伤心，万分沮丧，没有前进的动力。而努力的结果一旦不顺利，自己会总结失败教训，寻找改进的方法，方便下次变得更加优秀，有了未来的目标。

性质

内卷是被动的，例如：别人在学习，而你看到别人学习时，你跟着别人学习。而努力是主动的，是自己要完善的，提升整体实力，选择自己的。

☑️理解smart法则

所谓smart法则，就是做明确的学习目标，有目标就有动力，没有目标根本不起到作用。任务是可以拆解的，每天坚持做下去，计划不要安排得太满。实现长期目标是来之不易的，千万不要三天晒鱼两天打网。目的是为提供目标和标准，让目标达到科学化、规范化，能够保证目标的实现，离不开SMART的协助。

举个例子：背诵新概念英语2册单词。

S：每天背诵10个单词，第二天复习第一天的，以此类推；

M：背完之后建议说出单词的意思；

A：每天一个小时记住；

R：考试期间没有出现生词；

T：两个月之内背完。

建议同学参考我举的例子去规划学习目标，按照原则去做，就会事半功倍！

☑️制作学习计划

没有计划一天不知道会做些什么，有计划就得安排好。每天早上早点起床，大脑是早上最清醒，适合背单词，默写单词，错了写在错题本，方便记忆。还要记住专业理论，对专业进一步的认识，抓住关键词去记忆，不要死记硬背。中午适当睡午觉，不宜过长，半小时就足够。下午做做模拟题目，对所学的知识有没有掌握，晚上还要复盘总结，为第二天的计划做好准备，不要熬夜，一日三餐必须要吃。计划今日事今日毕，不要拖到次日去做。完成计划后，你就会收获到成就感。

有些同学觉得自己的学习计划不行，反而照搬别人的学习计划，这样是不可许的。别人的学习计划未必适合你，要根据自身情况，才能制作，安排得稳稳当当。

☑️正视自己

别人的努力是别人的事情，努力是靠自己掌握的。努力不一定能成功，但是不努力不可能成功。想想自己想要什么，需要多大的努力。让内卷可以脱离，让自己变得完善，变得升华。不要因为一时贪心就失去自我，从而迷失方向，何去何从。要学会正视自己和同学的差异，同学努力了，你不努力？别害怕，没有必要自卑感，不要让自己进入死循环。

☑️保持积极心态

来到大学是要学习的，大学时间只有三四年，虽然时间比较短，但是是适合学习的好时期。学习不要太紧张，要认真对待。按时到教室上课，完成老师布置的作业，例如：字数有要求的按照要求去做，千万不要写过多，否则保证不了过关。考试之前要复习，不要临时抱佛脚，去记住所学的知识点。接受自己的局限，以积极的态度对待学习。

脾气要控制好，上大学不再是小孩子，已经是成年人了，没有人包容你的坏脾气。跟别人产生冲突时，控制自己的脾气，不要发生冲突。

☑️换位思考

意思是在日常生活中，我们与他人共处有效的方法。

我们一定要学会换位思考，站在别人的角度去想，能够理解他人的做法，也能让自己得到真正的宽容。真诚对待，跟别人达成共识。比如在别人背单词时小声一些。产生矛盾，用别人的角度去理性解决，就能化解。

☑️多参加学校活动

在学校期间，除了学习课程知识之外，还要多多参加学校组织的活动，例如：校运会、社团活动。可以从一定程度上让自己得到全面发展，也可以结交志同道合的朋友，为自己的发展道路锦上添花。

☑️增强竞争力

内卷只是内部竞争，实质上没有什么很大的意义。大学处处都有竞争，不要整天待在宿舍里无所事事，宿舍适合学习的场所。大学生必须丰富自己的阅历，在学校学好专业知识，积累专业经验，注意培养自己的沟通表达能力、学习能力、团结合作能力等综合能力。

☑️跟着自己的节奏

你不要因为别人五点起床而强迫自己五点起床，也不要因为别人一个学期拿了很多证书而自己强迫考试。其实每个人的生活节奏是不同的，遇到一个小挫折，生活节奏会被打乱。有些人领先你，也有些人落后你，不用管别人，管好自己的节奏。

🙅竞选班干部

国庆节放假后，竞选班干部我们班大多数参与，群里面有20多个同学接龙。主要是为了二课学分。同学们在台上发挥自己，分享当班干部的动机。别人都在听同学竞选演讲，我却拿着稿子默念了很多次，眼神充满了渴望，心里默念多次：我一定成功当上班干部，卷死你们。结果我到台上就尴尬了，忘词了，台下的同学们听不懂我说什么，最终竞选不了，挺可惜的。成功竞选的同学沾沾自喜，对落选的同学讽刺。可是，他们经常在同学发通知，例如参加搞卫生活动、演讲活动，有时催促同学必须参与。可见，当个班干部不是很闲的感觉。

🙅报社团活动

我们学校大一是要上晚修的，同学们在玩手机，而我在学习知识。这时，许多学长学姐都来向新生纳新。什么学生会社团、艺术社团、人际沟通社团等。我就报了人际沟通社团的。目的是为了提交沟通能力，顺便也想多交在校同学的好友。而且还要面试。于是，趁同学们玩手机的同时，我就查了自我介绍的模版，面试回答的技巧，反复去记，卷死他们。结果，第一轮面试顺利过了。还有第二轮，参加活动，跟同学建立小组，玩小组游戏。社团团长叫我们回去写活动感想，要求200字。我就写了200字，凑字数罢了。别的同学卷成400字，甚至600字，于是顺顺利利地正式加入社团了。而我，却没加入，人生阅历被内卷打败了。

内卷现象无法避免，我们要结合自身的特点，条条大路通罗马，人生的道路不只有一条“内卷”，要找到合适的方向，对社会有所了解，挖掘自己的兴趣，培养日常生活习惯，养成独立的人格，形成属于自己的生活方式，走上自己的成功道路。不要盲目从众，合理内卷。遇到内卷时，要良性竞争，不要过度，避免进入恶性竞争的怪圈。

文化的“字典”收入任何新鲜的“名词”，取其精华而去其糟粕

                                                                                                              --  网友热评

一、“内卷的由来与定义”

最近抖音热搜“一生中国要强的男人”在互联网火了起来，起因是冬奥会冰墩墩的走红，让一位糖艺小姐姐在网络上上传了她做的冰墩墩，评论有人说她做的不好被大家指责“怒”买一千五百元的材料发视频证明，而小姐姐也不甘示弱砸碎重新制作。

“一生要强的中国男人带出了一生要强的中国女人”，“卷起来了，卷起来了，坐等吃瓜！”，“内卷越来越严重了！”这样的话语让“内卷”成为当下年轻人的口头禅，甚至纷纷效仿。

1.非理性竞争

“内卷”，本意是指人类社会在一个发展阶段达到某种确定的形式后，停滞不前或无法转化为另一种高级模式的现象。即在存量竞争下的互相内耗，导致竞争中的个体付出增多，而实际收益未变的过程。在大学中则为大学生非理性的内部竞争

2.最初来源

“内卷”最早的“出处”是几张名校学霸的图片。现在很多高校学生来指代非理性的内部竞争或“被自愿”竞争。这个词在大学生中广为流传、屡次出圈，引起了一波又一波网络讨论。2021年12月4日，入选《咬文嚼字》2021年度十大流行语。

这些看似抽象的理论之下隐藏的内卷的本质是一种因无序的不良的竞争而导致的没有发展、停滞的状态。处在这种状态下的人，既不能停止努力，也无法打破现有的竞争边界，无法实现突破性生长。

3.新型内卷

而如今的“内卷”却被当代大学生带出了新的色彩和定义。“边骑车边看电脑”“论文要求 5000 字却写了 10000 字”等大学生内卷现象已经不再是笑谈，内卷开始渗透到大学生活的各个层面，小到上课占座，大到考证、考研、就业，内卷几乎无处不在。

二、 当代大学生“内卷”包括

1.学习

最近网络纷纷上传舍友学习到深夜而带动其他舍友纷纷跑去图书馆奋笔疾书的视频，这样的“内卷”行为上传到网上引起网友效仿，从而带动一起“学习热”。

从前无人问津的图书馆，宿舍喧闹杂乱的游戏声，清冷的教室到如今人满为患，翻书声代替了游戏声，无声的“烟火”在校园里弥漫开来，白天，朝气的他们带着灿烂的笑容将知识写进书本里，晚上，年轻的身体披星带露将一天的收获巩固。

“内卷”让一向较为放松的大学生认识到了学习的乐趣，“韶华易逝，学习不老。”新时代的大学生，在这样的情况下，焕发出了新的学习乐趣。

2.能力

来到大学里，学习不再是唯一的必选项，能力的突出同样受得关注。

形色匆匆的班委，大会上侃侃而谈的学生会主席，任劳任怨的各部门部长，她们的作为“卷着”大学生的上进，认真规划每一次活动，努力编排着每一次演讲稿。好好准备每一次的任务能力，随着这样的“内卷”慢慢增长。

他们终究会走出这个“小社会”，来到社会这个大舞台，“冰冻三尺，非一日之寒。”当厚积薄发的能力可以展现出来时，社会的长路对于他们而言则平坦而又轻松的多。

3.经济

大数据时代，经济的飞速发展，让“奢侈品”对于普通人来说不算陌生，同样，在人流混杂的大学，当奢侈与朴素的碰撞，使其展现出别样的火花。

“女大学生裸贷二十万还不起选择跳楼。”这是网上广为流传的一段新闻，文中的女生只是普普通通的一个女大学生，父母靠着微薄的收入抚养女生上大学培养，而女生却因为舍友购买奢侈品的羡慕与虚荣心裸贷二十万，“她有我为什么不能有？”这样的“内卷”行为最后落得家破人亡。

少女裸露出稚嫩的酮体支撑着不属于她的负担，闪耀着财富光芒的奢侈品迷住了那双纯洁未经世事的脸，冰冷的地面肆意流淌着她的鲜血，她何其可悲可叹！

4.爱情

从前车马慢而路程长，一生只能爱一个人，如今这是快节奏的时代，大家都忙得很，错过就是一辈子。

高速发展的社会，让更多人选择了“快节奏不负责的爱。”，这种行为迅速“内卷”着大学生群体的呼应和模仿，“海王”，“渣男渣女”成为大学生口口相传的新名字，“滥情”这只角落里的老鼠如今堂而皇之的站在了马路的中央，和忠诚做着对抗。

“我曾无数次看到身边的同学在炫耀着自己一个月换了多少个对象，这让我感到迷茫和困惑，我不得不重新审视自己对爱情的想法。”这是我的朋友告诉我的话，大学生是新鲜的团体，他们是鲜活的力量，对于爱情的理解迷茫又困惑。“内卷”这样快节奏的爱情，让他们看轻了爱情。

三、 大学生是如何被内卷的

为什么说说是被内卷，内卷的实质是不良的竞争、徒劳无功的努力、明知没有价值依然不得不做的无意识行为……那么对于刚刚走入大学，离开高中的大学是如何被内卷的呢？

1.不良的竞争

 经历过高考的洗礼，每个大学生都是高考大军中的优胜者。但是，当他们进入大学以后，大学里的优秀人士将不再只局限于小小的圈子，来自全国各地的精英学子齐聚一堂，危机感，就在其中悄然而至。因此，越来越多的大学生不自觉地被内卷：我一定会做的更好，我不能比别人差。

这种竞争背后隐藏的是单一的价值观念，该如何顺利毕业？该怎么取得一份比别人更高的成绩？要怎么在考研中脱颖而出成为了当代大学生的主流思想，社会发展的快速变化让大学生感到了恐慌感，从而价值观念开始局限起来。心理学家阿德勒曾说过，每个人一生中都在追求着一种优越感。单一的追求成功的价值观、物化思维定义下的“成功”，无疑会导致不良竞争的产生。当不良的竞争在当代大学生的意志中根深地固，自然会形成这种“内卷”的现象。

2.缺失对于未来的规划和见解

雨果曾说未来将属于两种人：思想的人和劳动的人。实际上这两种人是一种人，因为思想也是劳动。刚上大学的年轻人，对未来的规划都存在缺失和欠佳，“随波逐流”成为他们不得不选择的，在未来的跑道上，随波逐流不一定适合自己，另辟捷径反而会得到意向不到的收获。

3.大学生是年轻群体

大学生群体本身就年轻，对于新名词和行为的接受度远远高于其他群体，“内卷”这种行为对于大学生而言，是一种新鲜的体验，从而“年轻气盛”，“好胜心”促使着大学生开始相互“内卷”，形成如今大学生“内卷”严重的主要原因之一。

4.“物竞天择，适者生存”

　　当代数据时代的发展，经济水平的告诉增长让大学生的压力变大，“如何在一众人中脱颖而出，如何成为更优秀的人”成为了当代年轻人不得不面对的事情，“物竞天择，适者生存。”“内卷”这个名词在这种情形下应运而生，这是时代的必然产物。

四 、大学生该如何应对内卷？

对于大学生该如何应对内卷的问题，这是我的建议和方法。

1.懂自己，做自己

对于尚处在学习和摸索阶段的大学生来说，来日方长，未来可期，明确未来要走的路，做好规划才是当代大学生要注意的事情。

做规划让你的努力有方向，不会被周围的环境所影响。未来总留着什么给对它抱有信心的人。生涯生计规划的目的，在于把握住此刻，看得见未来；促进自我了解、自我定位、自我成长及自我实现。

当“内卷”的狂潮漫步开来时，就应该马上知道自己的定位，我要做什么样子的人？

一千个人的眼中就有一千个哈姆雷特，适合别人的东西也许并不适合你，时间的针脚中有一段话道“所谓正常，就是我自己的意愿、承诺和言行，全都遵从我内心最真实的声音。所以，我的正常生活，永远都跟我在一起。去别的地方寻找，或想从过去的时光中将它挽回，都将是徒劳。”

当然，在规划确定方向的时候，我们扔需要注意以下几点。

①不要陷入贪婪的深渊，作为当代大学生而言，经验不足，不能分清事物的好坏成为当代大学生陷入贪婪的主要原因，当你在凝视深渊时，深渊也在凝视着你，千金难买后悔药。

②坚定自己。有些大学生即使确定了自己的方向依然会被卷进“内卷”，林肯中年成为总统，在他竞选的那些年，面对无数的质疑，他依旧选择坚定自己，真理往往掌握在少数人的手中，只有自己才能决定自己以后的未来，和自己交朋友，坚定自己的信念，宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。  

2.什么是适合我的？

“如果我不是北斗七星，就不算是星星了吗？”这是我最近听到的很有意思的一句话，每个人都有自己的优势和梦想，成功也不只是只有一条路。当你迷茫在十字路口中不知道如何选择的时候，不如大胆走出来，好好想想什么是适合我的。

“三百六十行，行行出状元。”就像古代的读书人都选择走仕途一样，虽然今天的大学生的选择更多，但一般也局限在公务员、外企白领、互联网大厂的职员等看起来光鲜亮丽、收入颇丰的职业，很少会选择一些不在公众事业或者没那么“光彩”的职业，初中政治课本上有一则漫画，招聘两个秘书的地方水泄不通，而招聘技术性工作的单位却门可罗雀。这是当代大学生对于职业的选择问题。

“上完大学回家种果子？”“北大毕业生卖猪肉”在近些年成为笑谈，“名校毕业的学生竟然卖猪肉？”，“真是对不起我这些年辛辛苦苦的栽培，我的儿子上个大学竟然学了农业，我砸锅卖铁的不就是让他不和我一样种地吗？”

大学毕业生不应该去卖猪肉，也不应该去种地，上了大学就应该安安稳稳的坐在办公室里上班，这就是单一价值观的体现，也是一种社会认知的局限。近几年的公务员又一次引起了热潮，图书馆上到处都是备战公务员的年轻人。可是，只有这份工作是最适合他们的吗？

将近 20 年过去了，当初选择养猪的北大毕业生用实际行动让人们闭上了嘴。他和一个校友一起开办了一所「屠夫学校」，卖猪肉的同时也卖知识，为行业培养人才。后来，他又紧跟时代潮流，开启了网上卖猪肉的业务。据说仅 2021 年的销售额就达到了 18 亿元。来到乡村支教的大学生让贫瘠的土地上开了花，留守的孩子飞出了大山，他们为祖国奉献出了自己的力量，回家种果子的大学生让乡里颗粒无收的果园农业发展了起来，修道，售卖，形成产业链，让乡里人过上了好日子。

难道工作不光鲜就不能为国家和自己创造利益吗？大学生运用自己的知识和专业性在这样的工作上发挥了重大作用，更有专业性的做大家眼中“并不光鲜”的工作，往往收获是巨大的，谁说站在光里的才叫英雄。

如何选择自己适合的工作？首先需要大学生拓宽自己的视野，积累足够多的能力。大学校园相对来说信息是比较闭塞的，很多大学生对未来的规划都来自于老师、亲人的建议，或者参考身边的同学。事实上，随着时代的发展、国家政策的扶持，现在有很多新的行业、职业出现。

随着大数据时代的发展，新兴职业走入了大家的视野，自媒体融合发展了现在生活，国家大力发展支持这些兴起的事业，冉冉新星刚刚升起，他们的光虽然并不绚丽，但是也有都属于自己的耀眼。

因此，关注国家时事政治热点，选择适合自己的工作，认真观察工作，多留意社会上工作的变化和新兴职业的发展，丰富自己的知识和技能。放弃“内卷”的十字路口徘徊随波逐流的日子，破开云雾可见光明。

五、 对于当代大学生“内卷”有什么看法

写这篇文章的时候，我就在想如何要写的更好些，“卷”住和我一起写的人，不知不觉间，我已经是“内卷”的一员，当代大学生“内卷”是严重的这件事情有目共睹，那么对于当代大学生“内卷”我有什么看法呢？

1.取其精华，去其糟粕

“内卷”这个词是时代发展的产物，当代大学生“内卷”在我看来是新鲜的，是有趣的，同样的，“内卷”是一把双刃剑，它能代表好的事物也同样展现了缺点。

①优点

“惰性”是当代大学生的常态，没有了高中时代的斗争，较为轻松的大学时光让当代大学生产生了惰性，没有心思学习，没有心情参加活动，得过且过挂科就补成为了当代大学生普遍的行为。

大学是增长见识丰富自己思想的地方，浑浑噩噩无所事事对于大学生来说，是极其不利的，当能力和知识没有学会且熟练运用时，大学生未来就业则是个严峻的问题。同样，这对于社会的发展带来了阻塞。“内卷”的大热使当代大学生产生了新的积极性，促进当代大学生丰富自己的内涵。

②缺点

因为内卷而一生无碌无为，不合理的“内卷”让当代大学生以及年轻人失去了人生的方向，为奢侈品迷失理智的眼睛而家破人亡，为了当上“学生会官职”获得自己的私利而讨好学姐学长。这些都是不合理“内卷”的缩影。

2.掌握好“度”

凡事都有正反面，掌握好“度”是“内卷”的重中之重，适当内卷当然有利，改变人的惰性思维，年轻的身体不该沉浸在无所事事中，不过，物极必反，当盲目追求内卷，那么来带的只是一场又一场的恶性循环，掌握分寸，理智跟从“内卷”。

总而言之，虽然大学生内卷的根源在于校园内的不良竞争，但只要大学生自己确定好方向，做好规划，坚定自己的目标前进，就不会轻易被周围的环境所裹挟，取其精华，去其糟粕，适当“内卷”可以让当代大学生看到社会主流方向，改变自身的惰性。不过要做具有判断力的大学生，不要盲目被“内卷”主导，一个人如果明白他想要什么并且有坚定的信念， 那么整个世界都会为其让步。

每个大学生提起“内卷”2字，都可谓是怨声载道。李升华曾写过这样一首诗：“高耸庙堂贤圣在，读书利弊任析歪。犹民虑国何其有？自幼光宗耀祖来。”形象地描述了内卷现象及其危害。内卷不仅会影响学生们的自身发展，还会扰乱社会的正常发展秩序。

我第一次认识“内卷”这个词，是看到我的朋友们纷纷转发一篇名为《顶尖高校绩点考核下的人生突围》文章，并纷纷表示共鸣，由此我也开始审视我日常生活中的现象，原来，很多我们习以为常的事，其实都已经异化为不正常的内卷了。

很多人可能并不清楚“内卷”具体是什么意思，那么我来举一个通俗易懂的例子为大家介绍：在一场露天演出中，本来每个人都可以安安静静地坐在座位上欣赏节目，可是总有人想更清楚地看到台上的场景，于是他就选择站到凳子上，可是这样后面的人就看不清了，于是后面的人也会纷纷从凳子上站起来，渐渐得越来越多的人从凳子上站了起来，导致本来轻松坐在凳子上就可以欣赏的演出，反而要所有人都站起来才能够看清。这种无意义的内耗就叫做“内卷”。

“内卷”其实并不是这几年的新词，它在很早以前就出现了，由美国人类学家戈登威泽提出，之后由我国学者黄宗智引进、改造，在现在也是一个非常有争议性的词。

内卷有两个标志性的因素：其一，就是资源有限性。我们每个人所处的生存、学习环境中的资源都是有限的，因此每个人都不能无限地向外发展，都要受到外部边框的限制。其二，就是无意义内耗导致的边际效益下降，即人们在刚开始额外付出的时候会觉得自己获得了更多收益，但是随着付出越来越多，收益反而不断下降。下图就形象地表明了这一点。

具体针对到大学生，“内卷”则可解释为：因为每个学校的教育资源、环境资源有限，所以学生们为了争取更优质的资源而不断地增加投入，并使自己的付出更加细致化、结构化，进而导致非理性竞争，最终导致边际效益递减。

相信很多人都听过“斜杠青年”这一在当今时代非常流行的网络热词。所谓“斜杠青年”，就是指拥有多重身份或者是多种职业的青年人。比如我们经常会看到有的人介绍自己说“我是一位学生/作家/音乐人”，这一个个的“斜杠”就代表了人的一个个不同身份。

“斜杠青年”本身并不是一个贬义词，它代表了一种多元化的生活方式，即现在的青年在生活中可以不只选择一种人生方向，他们可以全面发展，选择更加丰富多彩的人生。

 比如有的大学生作为“斜杠青年”，既可以在学习中取得门门全A的优异成绩，又可以在自己的社团活动中带领组员参加各种竞赛夺得冠军。这种大学生对自身的认知非常清晰，因此他可以根据自己的兴趣参加不同的活动，成为了一个优秀的“斜杠青年”，这是值得我们学习的。

可是，在内卷的社会背景之下，有的人本身并不具备成为“斜杠青年”的能力，却被迫把自己劈成了好几半，妄想做很多事，却一件也做不好，这对他们的生活就产生了负面影响。他们被社会大背景裹挟，头顶着虚假全面发展的压力，不停向前走、向前爬。自己的学科作业完成不了，却还想着去参加别的竞赛，最终一事无成。

浅析其中的原因，首先，是他们的精力不足以支撑如此多的工作，他们没有办法合理分配好学习、生活与课外活动的时间，以至于他们在完成每一项任务的时候，都不能专注，而导致精力过度分散。其次，成为“斜杠青年”，必须以每个大学生的个人兴趣和个人能力为基础。如果大学生的个人素质达不到此要求，却被迫踏入了“斜杠”生活这一虚门，这只会让他们“竹篮打水一场空”，而不会使他们的生活“全面开花”。

其实这也不能全怪大学生们，现在的社会压力确实越来越大，对大学生的考核方式也越来越复杂，人们不再“唯成绩论”，而更注重学生们的全面发展。这种方向无疑是正确的，可是也不可避免地给大学生带来了越来越多的压力。

上面说到，大学生如果想促进自己的“全面”发展、提升自己的综合素质， 只能去参加各种各样的活动。可是参加的活动越多，必然意味着要付出更多的时间、更多的精力。但是，付出多少精力，并不代表着我们能获得多少收益，因此不可避免地会产生无效投入的现象。如何衡量自己的投入标准，如何获得最大效益，应该成为当代大学生思考的一个重点，而不是去无脑、无限制地增加自己的时间投入。

很多大学生都曾经抱怨说，“感觉自己每天都在忙碌，可是坐下来细想，却不知道自己究竟在忙些什么，不知道到底有没有收获。”产生这种现象的原因是大学生们都想在有限的时间中争取更多的资源，所有人都想成为、或被迫成为了“时间管理大师”，他们希望自己可以白天上课，下午参加社团活动，晚上再去和同学们聚餐，完成自己在大学生活中不可缺少的社交。可是，这真的可能吗？这种理想固然是美好的，可是现实却是他们在被迫进行一场毫无价值、毫无意义的时间竞赛，这反而与我们培养大学生的目标背道而驰。

我身边有很多同学，他们看见自己周围的同学忙忙碌碌，内心就会非常着急，觉得好像自己在碌碌无为，于是自己也开始盲目努力。但是没有人真正静下心来想一下，自己的实际能力界限在哪里，这项活动对自己的发展是否有所裨益，都只是“为了忙而忙”，最后换来的只有每天的睡眼惺忪、头昏脑胀和黑黢黢的黑眼圈。

提一个大家都耳熟能详的经典案例：老师布置了一篇仅2000字的论文作业，可是所有的学生拿到作业的第一时间想的不是如何提升自己论文的质量，还是想着如何要把字数凑到1万字，仿佛通过这种无效的文字堆砌，就能建起一个虚空的“文字城堡”，从而在老师的心目中建立良好形象，获得高分。而现实是，所谓的“文字城堡”不过是“空中楼阁”，完全经不起推敲。

不知道从何时起，总有人在你的耳边说，“上了大学呀，就要多交朋友，多认识一些人，尤其是一些师兄、师姐、老师，他们都是你们以后成长中不可缺少的人力资源。”于是，大学生们不仅在学习成绩、科学竞赛上，甚至连社交中都开始内卷了！

大学生的社交人格，大体可以分为3种：

第一种是“积极外向型”。他们经常选择主动出击，在各种场合都能努力展现自己的特长，不断向别人发起挑战，点燃周围的竞争气氛，给他人制造压力，从而获得更高的社会地位与心理优势。

第二种是“被动体验型”。他们是被迫卷入社交的大学生，本身根本不想参与社交，可是却总是有人推着他们去。他们一方面根本不愿意和别人沟通，每次参加活动都要努力进行一番心理建设，才能够踏出自己封闭的大门；另一方面，他们又渴望社交给自己带来的益处，渴望收获大量的朋友。他们很矛盾、很痛苦，却不得不社交。

第三种是“阴暗破坏型”。他们致力于破坏所有良好的人际关系，给其他人制造无效的焦虑和压力。比如在你复习的时候，他会跑到你身边阴阳怪气地跟你说，“哎哟，你怎么才复习到这儿啊，这本书我都看过三遍了。”你说是不是很气人！

以上三种社交人格并不全是负面的，前两种在一定程度上都有积极影响，但最后一种是我们需要尽力去避免的。在大学生活的社交中，我们应该更多关注自己的发展，不要盲目社交。但是，也不要封闭自己，如果你觉得孤身一人确实为自己带来了很多困扰，那么你就应该努力地去打开自己的心房，以结交更多朋友。但如果你现在的社交生活已经繁杂混乱，影响到了你的正常的学习生活，那么你就应该相应地克制，减少自己的社交时间，交朋友“在精，不在多”。

每个大学生都深受内卷其害，具体有以下几个表现：

当今社会中，我们经常可以看到有大学生得抑郁症的新闻，在各种社交媒体中也经常可以看到有小伙伴陈述自己现在陷入焦虑症的苦恼之中。朋友圈中出现最多的内容不再是分享自己成功的喜悦，也不再是分享旅途中的美景，而是频繁地出现像“又脱发了”“肝不动了”等消极词语。由此可见，在巨大的竞争压力与无休止的内卷中，大学生的健康情况每况愈下。

对于很多人来说，提到“健康”，他们的第一反应都是身体健康，好像只要不感冒发烧就是健康。但其实，精神健康也是一个非常值得我们关注的层面。

当今社会，每个人都在拼命地成为“时间管理大师”，反而会让自己的精神长时间高度紧张而得不到有效休息，产生焦虑症、抑郁症等问题；每个人都拼命地成为“社交达人”，反而会让一些本身不善于社交的同学产生社交恐惧症。这些疾病如果不加以正确引导，可能会导致校园恶劣事件，残害我们社会的栋梁、祖国的花朵。

社会、高校在不断的发展中，形成了一套属于自己的独有的竞争规则，而内卷现象的出现，则打破了这一原有的规则，进而导致了不良竞争，影响大学生自身的发展。

比如，在竞争中，人们妄想得到优异的成绩，会采取很多不良手段，例如盗窃数据、剽窃论文、垄断信息等。这些方法虽然会帮助竞争者获得虚假的成绩，但是会严重阻碍那些遵守规则的竞争者获得自己应有的成绩，是一种非常不公平的现象。

不良竞争还会导致“囚徒困境”。囚徒困境本意是指两个被捕歹徒，在只要合作就能产生最大收益的情况下竟然放弃了合作，最后导致零和的现象。

延伸到我们的大学生活中，我们经常可以见到，大学生竞争者之间本应该相互分享信息，以节约时间成本，共同进步。可是现在为了所谓的内卷，每个人都不愿意分享自己手里的信息，这就导致了很多不良的时间消耗，产生盲目竞争。

所有的高校都应以立德树人为目标，旨在提升大学生的综合素质，可是现在很多高校却只注重学生的学习成绩、就业率等客观指标，反而忽视了对学生内在人生观、价值观、世界观的培养。以至于在现在出现了很多内卷现象，显然是与立德树人的目标背道而驰。

内卷使学生之间的人际关系恶化，在本应该温馨的象牙塔内产生了凶残的丛林法则、弱肉强食。很多大学生开始走钢丝，不惜破坏规则来为自己争取优质资源。所谓的“明大德、守公德、严私德”，本来应该是每一个学生做人的根本，现在却成了某些人的奢望。

不仅如此，由于不良竞争增加了大学生的时间成本和发展成本，他们本来用一年时间就可以达到的目标，现在反而要用两年甚至三年才能够完成。盲目成为“斜杠青年”，使学生本身应该掌握的基础能力落不实，最终导致他们缺少自身的看家本领，无法找到自己心仪的工作，从而无法更好地建设我们的社会和祖国，白白流失一大批优秀人才。

所有的大学生都不喜欢内卷，可是每个大学生又都被迫内卷。如何解决如今的内卷现象，不仅需要大学生自身的努力，更需要整个社会的鼎力支持。

内卷现象产生的根本原因之一，就是现在高校的教育资源、环境资源实在有限，且分配不均。因此学生们为了争夺更多资源，不可避免地要付出很多额外的、甚至是无效的时间与精力。所以，如果想减少内卷现象，就要从源头进行优化，高校资源的合理分配就成了必须要走的关键一步。

首先，在物质资源的分配上，一定要做到公平公正。例如，在奖学金、助学金等物质奖励的发放上，一定要严格按照相关程序进行，不允许任何人走后门、踩红线，以禁止任何违背规则的行为，让真正应该得到奖赏的学生得到自己应有的奖励。只有这样，才能避免出现“劣币驱逐良币”的现象。

其次，我们还要注重精神资源的发展。教育者应该向学生投入更多的、平均的思想关怀，避免过度关注一部分学生，而忽视其他学生，尽量在主观上做到公平公正。对于所有主观评议的项目都要加入信度、效度的考核，进行第三方评议或者加入同行评审制度，尽可能减少主观偏差，提升科学性、客观性。

结果公正和程序公正都是促进资源有效分配不可缺少的关键程序。因此，各大高校在今后的发展中应该两头并举，从根源上解决大学生内卷的问题，缓和大学生内卷的矛盾。

在内卷的环境下，大学生的心理健康已经成为了社会广泛关注的话题，而学生们的大部分时间都是在校园中度过的，因此我们的高校和社会更应该多多关注学生的心理健康，积极做好心理疏导。可以通过以下两个方式进行：

1. 设置心理诊疗室。高校可以向学生们提供一个主动向老师寻求帮助的途径。这样觉得自己心里有焦虑、有疙瘩的学生们，就可以主动同心理老师沟通，以疏解压力，修正自己盲目竞争的错误信念，从而促进自己心理健康的优良发展。

2. 高校老师在授课的时候，可以潜移默化地向学生们传输良性竞争的观点。让学生们在这种价值观的默默影响中，慢慢改变自己的心态、观念。比如，老师在布置论文时，可以明确提出这次作业的字数上限，超过此上限的文字不计成绩，从而引导学生们把重点放在提升自己文章的质量上，而不是无意义地内卷字数。

在社会、高校不断努力的同时，大学生们也可以积极开展自救行动。在完成每一项任务的时候，都认真思考一下这是否是我们需要的，这是否能提升我们的能力、丰富我们的经验。所谓“三思而后行”。

在日常生活中，也要时刻关注自己的身心健康，注重良性竞争，时刻提醒自己在竞争中坚决不越雷池，在完成任务的时候一定要多关注质量，而不是盲目堆砌数量。

大学生内卷现象确已出现，我们每个人都不应该掩盖、忽视，而应该正视，并且积极寻找途径去解决。在解决这些问题的时候也要注意：

1. 并不是所有的竞争都可以用“内卷”来解释，不要将内卷扩大化，从而阻碍了大学生之间的良性竞争，打消他们的积极性。

2. 高校老师也不可以将“内卷”这个词应用到任何场合，从而减少自己的工作负担。如果学生中出现了其他用“内卷”无法解释的问题，也要多多关注，从而促进学生们的健康发展。

总书记说过这样一句话：“青年的价值取向决定了未来整个社会的价值取向。”希望我们每个大学生都能冲出内卷的重围。要记住，世间万物本就是参差多态的，而这，恰恰才是幸福的本源。

2021年，一群清华大学生夜晚骑自行车的照片火爆全网，照片中，一个清华大学生一手骑单车，一手却抱着笔记本电脑看程序代码，这个学生也被称为“清华卷王”。而“内卷”这个热词也由此火爆全网。内卷是指很多大学生拼命学习，几乎达到废寝忘食地步，只为让自己提高学业竞争力。随着高校加强考试管理，让那些试图靠混日子拿到大学毕业证书的人，开始有了紧张感。可以说靠“划水”就企图蒙混过关完成大学学业的人来说，不得不把精力投放到学业中来，下功夫去完成学业。所以“内卷”，说白了就是竞争。

那么我作为一名大四学生对于内卷也是深有体会，下面就来具体看看我对于“卷”的看法：
①我认为“内卷”这个词既不属于褒义词，也不属于贬义词，应为中性词。之所以我认为是中性词，最关键一点，就是大学生本应该在大学期间专注于学业，花很多精力去提升自己的综合专业水平和素质，这样才能在毕业后走向社会参与社会竞争赢得先机。能力为王的时代终将来临，就如最近几年考研大军不断壮大一样，学历竞争日趋白热化，如果在大学读本科期间不努力，可能毕业是问题，而择业更成为问题。

②在“内卷”这个流行词出现后，大众的视线才聚焦到高校内那些苦读的学子身上。这一关心不要紧，发现竟然有走极端的现象。如有些学生论文为拿高分，明明导师规定写5000字即可，偏偏要写到8000——10000字，其理由是写的越多，说明论文质量越高。实际上这就是盲目的表现，根本没有什么意义。

下面我举个我身边的人真实发生的例子：1，我们学校的学姐丽丽是一名大四学生，这次任课老师对全班同学布置了一个论文作业，字数要求5000字即可。但很多人为了获取更好的成绩，都选择将论文写到10000字，左右，甚至更多，最后，老师批改论文时发现，几乎全班同学都超出了预期要求，但高分的名额却还是不会变。丽丽班级的同学几乎都超额完成了老师布置的论文，可换一个方向看，大家的水平线依然不相上下，那就代表字数远超要求和刚好达标的结果其实是一样的。哪怕大家普遍付出了更多的努力，但每个人最终得到的收益却没有显著增加。

2，再比如上中学或者高中时，大家有没有过这样的经历，语文考试最后一道题是作文，明明题目要求的是800字，可语文老师却告诉我们玩写1000字，甚至更多才可以。当然，老师是为了让同学们在字数上占领优势，可后来等我们升到更高的一级，结识了来自四面八方的小伙伴时发现，到头来大家都是在以1000字为标准。这样就相当于私下将作文的标准提高了，同学们为此付出了更多的时间，但却并没有什么收获。

③有些高校大学生为了增强自身实力，会考很多证书，尽管有些证书和将来择业关系不大，但为了增强竞争力，也要耗费很多精力去考证。这样一来，就会占用学习专业的时间，反而使专业能力得不到真正的提升。“内卷”化是一种被曲解的学业观念，如果大学生自己不能正确对待，极有可能会对自己造成很大的心理负担。这样看来，“内卷”似乎是代表着竞争的不必要，而这种方式也会给我们带来更大的压力。

比如我在北京上学的表哥小凯，是来自北京一所大学的学生，他认为“内卷”在学习成绩好的学生中非常普遍：“最早，可能我学了一个小时，我的同学学了一个半小时，后来他比我多考一分。现在，我的同学学了5个半小时，我没有办法，学了5个小时，最后他还是比我多考一分。但是两个人那几个月每天都感到非常疲惫不堪，心理更是焦躁不安。从结果上来看，什么都没变，但是我们都被卷入了这样高压力焦躁的生活。”从小凯的叙述中可以看出，他和自己的同学存在一种竞争式的攀比，比的不是谁学习好，而是比谁学习的时间长。最后两个人都没从中取得进步。
④我搜索网站，看到针对大学生内卷现象，中国人民大学新闻学院副教授陈阳也曾说过：“学生说的内卷，往往想表达这样一种困惑：自己明明忙忙碌碌，学得很刻苦认真，但是好像并没有实现太大的突破，并没有提高太多。”

而记得我的辅导员也曾表示：自己经常和学生强调要有“思维意识”。“很多大学中的考核并不是比量的竞争，因此学生们要跳出固有的思维模式，跳出自己认为的高度一体化的竞争，静下心来向内分析自己，再向外分析整体竞争环境，结合大势锻炼和发展自己。”

在进入社会或者大学之后，大家都很容易“内卷”，这也是应对竞争压力的正常反应。 在竞争的同时，或许我们被‘内卷’驱使着前进，克服了困难，但这种行为是被动的，我们应该学会思考我希望成为怎样的人，而不是盲目跟风。最后找到人民日报对于内卷的九大建议，收藏起来：停止内耗，拒绝躺平，防止内卷，人民日报给出的9条建议。从实际、从行动、从机遇、从接纳、从过程、从潜能、从自我、从现在、从放下……

那么，在这种普遍内卷的大环境中，作为大学生的我们应该具体怎么应对呢?下面我们就来具体聊聊内卷有哪些具体表现和解决办法 。
一、精美的错题集和积累本
常见现象：错题集，积累本，整理得特别漂亮。用彩色笔，工工整整的整理自己的错题集或积累本，注意力都在让自己的本子如何漂亮，因为老师可能会表扬。但是这种精益求精，对知识的本身没有梳理，没有思考，是无意义的，对学习没有多大用处。大多本子整理漂亮的，学习成绩并不理想。
解决问题：整理之前，一定对整理的内容进行思考，是错题，那就重新做一遍，然后整理到本子上。主要整理自己的思路，当时做错题的原因，过程，心理，也简单的写一下。每隔一段时间，回头再做一遍这些错题。真的会了的题，就可以划去。不会的，再细心思考，题目前做一个标记，比如标记“正”来表明自己是第几遍不会做。

二、疲劳战，加班加点
常见现象：看到别人晚上学习，自己也学，看到别人早起，自己也早起。以为时间拉长，就能提高学习收益，岂不知晚上多学一会，结果搞得自己疲惫不堪，白天上课时，注意力不集中，哈欠连天，听课效果不佳，记忆力下降等。
解决问题：注重白天课堂上的学习效果，提高课堂效率，在此基础上，可以适当延长晚上学习时间。如果感到白天精力不充沛，一定要抓紧休息。另外，课下多活动，多吃正餐，也是减少困倦的好办法。期末考试前，一定不要搞疲劳战，及时调整自己的生物钟，保证白天考试时间有充沛的精力和清醒的头脑。

三、抄作业 赶作业
常见现象：忙着赶作业，抄作业，应付老师检查。做作业拖沓，不及时做，临要上交了，才忙着抄答案，抄同学的。为了免于被老师惩罚，被动应付作业，这属于严重的内卷。
解决问题：作业多，完不成，根据自己手中的时间和作业量，合理分配。需要早一点交的，早一点做。优先完成自己的弱科。对简单的题可以不做。做作业时，给自己制定计划，不要拖沓，不分心，一气呵成。

四、装作学习，垃圾学习
常见现象：在家长或老师的督促下，装作学习，但心思还在游戏、垃圾书和其他杂事上面。对未来没有目的，对自己没有定位，缺乏强烈的学习动机，对学习没有兴趣，不知道自己为什么学习，学习起来都是装样子，耗时间。
解决问题：游戏和其他不能陪伴自己一辈子，也不能靠他们吃饭。要生存，还是要生活，都取决于自己的当下。结合自己的成绩，给自己定个位，比如自己想考什么大学，上网查找这些大学的资料，然后给自己制定每一次考试切实可行的目标计划，制定每一天切实可行的计划，让父母作见证，让老师作见证。完成了计划，奖励自己一下，未完成，惩罚自己。今天对自己手软，明天生活就会对自己下狠手。

五、盲目购买辅导书
常见现象：为了成绩，只要看到别人有的辅导书，自己也去购买。但是买了之后，翻都没有翻，就束之高阁。没弄懂自己真的需要什么，盲目的比较，偏离自己的实际需要。这是对别人的低水平的模仿和复制，浪费金钱，浪费自己的信心，只能是自己越来越懒散。
解决问题：结合自己的实际，知道自己的成绩，给自己合理的定位。如果成绩不好，先优先把课本上的内容学会，如果再好一点，就把老师发的资料、试卷弄懂弄透，如果还学有余力，再精挑细选辅导书。辅导书怎么用，也要清楚，是用来当成字典的查阅，还是全面依赖他。不管是哪一种，都要坚持到底，这一本辅导书未用完，坚决不买下一本。看着自己写的琳琅满目的辅导书，是不是也是一种骄傲，这是自信的积累。然后，奖励自己再买一本辅导书吧！

六、无意义的自习课
常见现象：自习课上，没有学习计划，看到同学学英语自己也学英语，看到同桌学数学，自己也学数学。这也是一种低水平的模仿和复制。就比如，自己得了病，看到别的病人吃什么药，自己也吃什么药，不仅病没好，反而愈加严重。在学习上，无意义的模仿别人，失去了自己。无论学习什么，都是机械被动，东一榔头西一锤。
解决问题：要明确自己的层次，要懂得自己的需要。有多少作业，有多少自己可以支配的时间。然后对时间合理的分配，把大的时间段分成小时间段，每个时间段完成什么学习内容进行简单规划，然后就全力去完成自己的规划。你会发现，完成作业不是那么难。而且，从中也找到完成时的快乐，学习中的快乐越多，学习信心就越足。

七、拔高自己，钻研难题
常见现象：喜欢钻研难题，在某一道题上面耗费太多的时间。自我较劲，乐在其中的自讨苦吃。其实用处不大。
解决问题：要知道考试时试卷中容易题和基础题加起来就占到70-80%，真正的难题是提供给学霸做的，如果自己不是学霸，那就勇于放弃。平时的学习也是这样，自己的增长点在以下两个方面：一是自己会做，却做错了；二是做错了，看了答案会了，听了老师讲懂了。在这两类问题上下功夫，才能使得自己提高。对第一类解决的方法是思考自己怎样避免小失误，然后得满分。第二类重在知识点的梳理和思路的整理。

结语：
总之吧，关于内卷要平常心看待，竞争是不可避免的。关于自己的事情，自己尽最大的努力去做就好，即使做的达不到自己预期，那也是争取过了，可以更好的放开，接受自己能够得到的东西。最怕的就是你一方面自己懒得努力，另一方面又怕别人太努力，未来让自己吃亏。所以诚惶诚恐，只能来网上痛骂内卷，那这就没救了。

“内卷”的形成是一种非合作博弈。当越来越多的资源开始掌握在于少数人的手上，其他人为了保持生活的体面，便不得不在残羹冷炙中互相争斗，用健康、精力去换取货币，从而去换取生活的资本。“不是你死，便是我活”，市场的蛋糕就这么多，僧多粥少，如此循环往复，便形成了“内卷”的窘迫局面。

有商业内卷，有职场内卷，有大学生内卷，甚至连小学，幼儿园都出现了“内卷”现象。如今的社会环境，注定了“内卷”现象的出现。面对这种现象，不少人会觉得无所适从，会焦虑，其实，大可不必。焦虑并不会帮助你脱离“内卷”的处境，无论是工作，还是生活，一定要坚持坚定自己，相信自我价值，切勿因为“内卷”开始否定自我。

每个人都需要把握好生活与工作的平衡，不要让自己的生活充斥着因为“内卷”而引发的焦虑消极等负面情绪。积极面对，找寻自己能保持热爱的事情，是大多数唯一能做的。

内卷化的来源

内卷化来源于拉丁文，是卷绕或包卷的意思，是一个描述发展停滞状态的词。美国人类学家亚历山大·戈登威泽发展了内卷化的概念：在1936年的研究原始文化的一篇论文中，他使用“内卷化”来形容某文化模式达到某最终形态后，无法自我稳定，也无法转变为新的形态，只能使自己在内部更加复杂化。

30年后，美国人类学家克利福德·格尔茨在《农业的内卷化：印度尼西亚生态变迁的过程》一文中借用戈登威泽的内卷化概念，以研究爪哇的水稻农业。他用内卷化来解释为什么农耕社会长期没有大的突破。内卷化成为一种描述社会文化发展迟缓现象的专用概念。

现代网络流行的含义是人们在日常生活的方方面面拼尽全力，与他人竞争，来争夺有限的资源，可以称为竞争的白热化。如果说内卷化本意是一种体力上的劳损，现在又附加了精神上的折磨。

一提到内卷往往会伴随着痛苦，无力，焦虑等负面情绪，许多人会最终表现出一种面对时代大事的无可奈何。但是内卷也不一定都是坏处，它也有其正面的影响。所以身为大学生，我们应如何面对内卷呢？

一、持续学习

内卷的形成在于面对稀缺资源时采取的极端的竞争手段，而极端的竞争手段则出自于我们能力的缺失之下，所以当务之急是提升自身专业能力。我们要认清自我，了解自己的性格，气质以及能力，给自己恰当的认知和定位，搞清自己适合干什么，不适合干什么。在平时的专业学习中，应认真对待每一门课程，听好每一堂课，完成好每一次作业，另外考一些含金量比较高的证书，这也是职场的敲门砖。

二、创造资源

内卷是一种零和博弈的组织内竞争方式。赛道不同，竞争维度不同，人生自然更加开阔，我们应涉猎更多哲学，历史学，政治学等学科知识，进一步开拓知识视野和学科思维，为自己未来跨行业发展提供无限可能。

三、平常心对待，保持积极心态

四年大学时光转瞬即逝，所以对大学生来说一定要珍惜当下大学生活，保持健康心态，不要一味的抱怨学习和生活，而是要踏踏实实学习和做事。此外除了要低头看书，还要抬头望路，职业生涯规划是规划人生的远景，彩绘生命的蓝图，发挥自己的才能，才能写出并且写好人生的剧本。

未来的人生道路中，要树立一个什么样的职业目标决定了今后我们的努力方向，所以要确立一个清晰的职业定位，确立生涯目标，并进行充足准备。

确实有很多人是为了卷而卷，但是大学里的内卷不仅有坏的影响，也有好的一面。只要你利用好机会并抓住机会，就一定会很好地实现自己的目标。

大学里面的内卷主要分为两类，第一是没有自己的理想目标，只是看大家都在卷，所以没办法才跟着卷，这是盲目的卷，是被动的卷，第二类则是自己有动力去卷，是自发的卷。而我们就要做第二种，我们要自己想去学而学，而不是因为与别人的攀比而去学。

面对这种内卷的行为，我们不应该感到焦虑，而是要改变固定的思维模式，从盲目的同质化和一体化竞争中走出来，结合自身特点和实际走差异化，个性化的道路，要明白我想成为什么样的人，才能把自己塑造成一个不一样的我。

“宁可累死自己，也要卷死同学”

“我是一颗卷心菜，油卷死别人的心，但是我菜。”

“人人皆可卷，万物皆可卷，经历卷中卷，方为人上人”

想必大家都听过内卷这个词并且亲身经历过，那内卷究竟有多痛苦呢？

主要从一下三个方面进行影响：

(1)精神内耗
精神内耗也叫心理内耗，指人的自我控制需要消耗心理资源，当心理资源不足时，个体就处于内耗状态。
具体来说就会让人产生一种什么也没干，但是已经感觉累了，明明有事情等着自己做，但是一想到就会很烦躁。因此，在这个内卷的时代，内耗可能比内卷更可怕。

(2)焦虑敏感
内卷还会使人频繁陷入焦虑和无意义感，会过分关注于他人。这种现象体现在：
感到明明自己已经很拼了，却总是达不到目标；而且无法停止对自己的苛待，自责时也很痛苦，却还是一出问题就条件反射怪自己。

(3)盲目从众
很多没有明确目标的同学，在看到周围大多数的同学都参与内卷后。本着不落后的心态，也跟着他们卷了起来。但这样的后果可能是：毕业后发现自己似乎每天都很忙、但没有任何显著的成果。

内卷有多痛苦，反卷就有多爽！

学姐在刚步入大学时，因为非常迷茫，也随波逐流的卷了起来。

但那段时间的给我的感觉就是：高中忙的理所当然，大学忙的莫名其妙。每天不是在处理班级信息、处理社团任务，就是在忙着无足轻重的比赛.……但是在我下学期意识到这点后，我就拒绝参加了很多比赛。把更多的精力专注于自身的成长，阅读、健身、学习理财、写作、演讲.....
而这些，都让我做了一个更加真实地自己！

那么大学生如何反卷？

(1)明确自身目标

你可以利用反卷后省下的时间去多培养培养自己的兴趣爱好。多培养自己的核心竞争力，争取成为一个复合型人才

(2)减少对外关注

我们都是独立的个体，要有自己的思考，而不是别人去考证，你去插一脚；别人考教资，你也去插一手。

同学你好！当今社会，离不开无处不在的竞争。适当的竞争是个人、社会进步的动力，但是过度的竞争却不是一种好的现象。大学生是内卷非常严重的群体，一个人学习为了进步，一堆人内卷学习就不是为了进步了，而是为了超过这个人。这样只会慢慢迷失我们自己，时间一长就会感到十分劳累，失去了努力的意义。从我的经验来看，我认为大学生需要寻找到一条逃离内卷但具有努力意义的道路，在内卷的浪潮中脱身，同时又能收到自己付出之后的成果，我认为需要考虑以下几点：

首先，专注于自己所做的事情，只专注于自己眼前从事的工作，拥有一种工匠精神，工匠精神是克服内卷的利器。将自己的注意力放在自己感兴趣的事物之上，外界的焦虑就不会影响到我们自身。同时，足够的专注会让自己在某个方面独树一帜，在他人眼中会有独特的价值，这样就成为了他人眼中优秀的人才。我们每个人都会接触很多的事物，但是不是每个事物都需要我们付出精力去钻研，我们需要放弃一些无用的需求，这样可以减轻自己的焦虑。这不是一种逃避，而是一种有效的努力。

其次，大家都在内卷，无非是为了让自己获得利益，最后付出的努力和收获往往不成正比。蛋糕很小，不够这么多人分，那么我们可以把蛋糕做大。内卷的大学生没有时间思考自己的人生，他们大部分时间都用来竞争，而我们可以独辟蹊径，去发现新的蛋糕。我们可以从更高的角度去看待人生的方向，选择一个可能和选择多个可能，我认为后者更有利于我们的发展。

总而言之，反对内卷，需要理性的头脑，需要冷静的思考。

2021年流行在大学最火的词语无疑就是“内卷”这两个字了，在大学里“内卷”现象无处不在，那我们究竟应该如何应对内卷现象呢？我认为最重要的是我们先要了解“内卷”的是什么意思，只有我们才好对症下药，在大学里大家说的意思就是同学或朋友背着自己偷偷学习或进行一些让自己变得更好的活动，比如说:偷偷减肥、偷偷变美等等。然而在不久前，人民日报说了，“内卷”这个词语的真正意思应该是:提醒与砥砺。是我们身边的人在用他们的行动告诉你们，总有人在偷偷努力，总有人在偷偷变优秀，如果你不努力，那么你就只能够原地踏步、停滞不前。那么，为了不让“内卷”在自己身边继续上演，我们就大大方方加入“内卷”的阵营:

1.制定一份详细的计划安排。学会制定每天的计划安排，一份合适的安排会让你每一天的生活都过得十分充实且有意义，并且看着自己的计划在一项一项的被完成，你会有种说不出的成就感和自豪感

2.养成良好的习惯。特别是在学习的时候就要一心学习，切忌一心二用，这会使得你的学习效率十分低下，可能到了最后你会觉得，我明明每一天都在认真学习，每一天都在写作业，为什么得不到收获呢，其实你不知道的是，因为你的一心二用，你的努力和忙碌都是“假”的，你只是让自己看起来很忙的样子罢了

3.适当的给自己一些小奖励。长时间的学习可能会使我们觉得很疲倦，特别是学习的成绩不是一蹴而就的，不可能你一天就能看到效果，那么在没有效果的激励下，我们就应该学会自己给自己奖励，当我们完成了一天的任务时，我们可以偶尔放松一下自己，比如说看两集自己爱看的电视剧，去吃一顿爱吃的美食等等，用这些来激励自己更好的努力！

……

那么从现在开始付出你的努力和行动吧，最后，请你时刻记住，你“内卷”的目的不是为了比别人了不起多少，而是为了让自己的生活更充实和丰富，为了取悦你自己！

什么是内卷呢？为什么会有这种情况出现呢？下面我以个人观点为大家分享出现这种情况的原因，以及我们应该如何看待当代大学生的“内卷行为”（仅代表个人观点）“内卷”的意思是指在两个同学中，其中一个学生背着另一个学生学习，但是他却骗对方说自己在玩。这种行为就是“内卷”。那么为什么会出现这种情况呢？很多人在用心做一件事的时候不像一些学生一样会昭告天下，让所有人知道自己的决心。它们会选择默默的努力，因为他们认为一旦告诉朋友，朋友就会嘲笑他。所以才会被人称为“内卷”，我们应该理解他，一个人一种性格，我们没必要因为这种情况而感到伤心，我们只需要耐心地跟其交谈，学习本不是一件坏事，想学习就静下心来努力学习即可。故意不让对方知道自己在学习，说明对方仅仅把自己当作竞争者，出现这种情况说明这种朋友不能够深交，因为在学习这种小事上都能够其骗自己，将来就可能会因为很多事欺骗自己，所以遇到这种人我们需要尽快的远离。避免造成自身的损失。

那我们应该如何应对内卷呢？首先我们要将内卷变为良性竞争，与同学，同事进行互帮互助，相互扶持，而不是一味的装样子，打个比方，有一个同学，她喜欢在别人看见他学习的地方学习，这样所有的同学都认为他在认真的学习，他很卖力，但只有他自己知道他的学习效率基本为零，所以不要为无效的内卷蒙蔽了双眼。

其次，我认为我们应该充实自己，明确自己的目标，知道了一个人想要得到什么，才会想方设法的去朝哪个方向努力？如果我们每一天都过得很充实，那么也不会因为别人学习而提心吊胆，因为这些任务你已经完成了从而在内卷中没有迷失自我的初心，更不会随波逐流。我认为我们应该把内卷看做鞭策，我们的尺子让我们家这个世界不断的进步，而不是堕落下去。选择合适的生活方式与学习习惯在有效的时间里发挥无限的潜能，我们要学会充分利用时间规划自己，而不是做无用功。

内卷，一个晦涩的学术名词，却成了2021年的网络热词。内卷本质上是宇宙万物在发展中从简单变为复杂的过程，在不同的学术圈有不同的衍生解读。有意思的是，在互联网语境中，“内卷”似乎成了一种社交竞争中的行为模式，增加了挣扎无力的个体感受。在万物皆可“内卷”的时代，如何去伪存真，走出概念陷阱，是“内卷化”生存的要义。

那么在万物皆可内卷的时代，我们该如何自救？降低对自己的期望。我们之所以会陷入内卷之中，主要就是因为对自己的期望太高，当完成不了这种期望的时候，就会变得特别的焦虑，这个时候我们不如停下来去思考人生的真正意义。其次，关注眼前，关注当下。我们不应该去关注那些触碰不到的东西，与其花时间去关注那些我们决定不了的东西，为其焦虑，还不如关注当下，做好自己。

其次找到自己的长处和优点。人之所以会焦虑，主要是因为不懂得欣赏自己，每个人或多或少都有优点和长处，我们应该不断挖掘自己的优点和长处，花一些时间去找找自己的优势，并回忆利用这些优势去完成一些任务时的场景，这会极大程度增加信，也是给自己充电复原的过程。最后一点就是多运。其实运动可以解决90%的烦恼，当你大汗淋漓的时候，那些烦恼全都抛到九霄云外去了。

在这个万物皆可内卷的时代，我们要做的就是保持初心，不随波逐流也不随意跟人家攀比。别人再好也只是别人，自己再不好也是自己，我们要懂得欣赏自己的优点和长处，要做到悦纳自己，如果明显感到自己有不舒服的症状，一定要寻求医生的帮助。

内卷了该怎么办

其实就是“内部的恶性竞争”，举个例子，大学学校里一个班级里有很多大学生，有一天老师布置了一道作业，要求字数在1500字左右，本来大家可以写1500字就行了，然后老师可以看同学们的写的内容打分，因为字数都满足要求而且都差不多1500字，但是呢，A同学就想:我的内容写的不太理想，我可以通过提高文章字数，来表现我的认真努力，我写3000字，这样没有功劳也有苦劳吧，老师肯定会多给我一点分的。然后，后来B同学看见了A同学这么做，然后自己也学A同学，自己也写了3000字，以此类推，大家纷纷效仿，于是这个班级的作业字数就从老师规定的1500字潜移默化的变到了3000字，在老师看来，同学们的字数都还是差不多一样多的，所以最后还是按内容进行打分。最后每个人多写的那些字纯粹是浪费精力，毫无作用。也就是大家要完成的工作量增加了一倍，但因为标准一样，最后实际分数还是差不多的。这就是在大学生中存在的内卷行为。

无意义的精益求精是内卷。比如大会堂桌面上摆的几千只茶杯，横看竖看侧看皆成行，蔚为壮观！那是很多工作人员花很长时间用绳子逐一定位折腾出来的。相对于会议的内容及其意义而言，这种严格和精准的摆设起不了什么作用，这就叫内卷。内卷现在已经普遍存在了，只要涉及到利益，就在内卷行为，究其原因还是资源有限，人太多了，每个人都想通过努力竞争，获得更多更好的资源，从而导致了恶性竞争，也就是内卷加剧!

我们要记住内卷是不行的，那么如何在内卷环境中做自己呢？1.认识到内卷的环境很难受，但是可能是最熟悉安全的2.在内卷中保持觉察，保留空隙3.条条大路通罗马，通向终点的道路有很多条，没必要跟随大流，和他们抢一条跑道，有时候其他的路可能会更好走