年龄越大，责任越多，烦恼也就越多。其实烦恼并不可怕，你觉得痛苦只是因为没找到正确排除烦恼的方法，下面是我常用的排解烦恼的方法。

——敞开心扉的倾诉

敞开心扉的倾诉可以让你的烦恼减少甚至消除，在倾诉中，你回顾了你的烦恼，可能会更加认识到你到底因为什么烦恼，什么对你来说更加重要，可能他们对待这件事有不同的视角，为你提供参考。

同时，你在倾诉中，也意识到你并不孤单，他们可能也有类似的烦恼。但你要有选择的倾诉，找到一个你信任的人，真正希望你更好的人，否则你在倾诉时他们毫不在意，甚至还会不理解你，只能让你的烦恼加倍。

——吃货快乐法则

作为一个资深吃货，享受美食真的让我非常快乐。选择一个你很喜欢的食物，可以是火锅炒菜或者甜品，约上你的朋友，一起沉浸在美食的快乐中，边吃边聊天。如果你自己一个人吃，就可以追剧刷视频，总之就是开心和满足。

但这只能缓解一时的烦恼，让你开心的时间很短暂，并且如果你是暴饮暴食，对你身体也不好，所以不建议这种方法，我也只是偶尔使用一下。

——正视烦恼

如果你一直在逃避烦恼，试图用不去想起，或者用喝醉的方式让你短暂的遗忘，那烦恼一直会围绕着你，不会消除。

最好的办法就是正视它，不要恐惧，即使你可能会难过，会担忧，但只有承认了它的存在，你才可能想到办法解决它。

在正视它的过程中，寻找解决它的方法，看清它，化解它，不让它有进入潜意识的机会。

总而言之，想要彻底排除烦恼那就要彻底解决。问问自己，你到底为什么烦恼，找到你烦恼的根本原因，切除烦恼的来源。

第一

孤独，也要孤独的有风度！

前怕狼后怕虎的，算什么？

困境，是你自己的，问题，是你自己的，责任，是你自己的；你要自己走出来，自己解决，自己承担，不要去管别人，更不要去指望别人。

你是交了学费的，紧张什么？你又不欠谁的，心虚什么？你大了几岁也没吃他们家的粮食，你自卑什么？

抱着友善之心，礼貌的尊重每个人，就够了。他们爱怎么想怎么想，爱说什么说什么，一律不去理会。谁离开谁不能活？那么在意别人的看法干什么？

孤独，也要孤独的有风度！

要有独自面对一大群人的无畏的气概！

这样，你才会赢得尊重！

第二

想在群体中得到尊重，首先你要自重！而尊重他人，是一个人自重的最明白的体现。你需要多去关注群体与他人，而不是时时刻刻想着自己。你不想想，面对这帮比你小的孩子，你其实是个老大哥么？你应该占据的位置是给予他人照顾与关爱，而不是像现在这样缩在角落里埋怨被孤立！ 正因为你心中只想着自己，不尊重不关注别人，所以你紧张、心虚、自卑，所以你被孤立，你明白么？

第三

第一是要孤独，第二是要融入群体，没有对错，何去何从，自己选择。孤独要耐得住孤独，选择孤独就不要指望别人来关注你。融入群体要关注他人，不关注他人就别埋怨被孤立。

看完整篇你说的，我认为如果人际关系出了问题，首先要在自己身上找原因。
你已经说了你性格内向，不主动。这一点并不是一个决定你是否值得交往的必然因素。
你一直在意自己的年龄，把自己定位为“老”。你已经有了这种类似“自卑”的心理，不是别人给你的，而是自我施加的看法，这本身就是错误的。你不必为了迎合别人，强迫自己；但也不要因为对自我的不正确认识而有意无意的就认为他人对自己有何看法。在一切没有得到证实之前，都不要妄自猜测，那只会让你的心理阴影越来越深。
其次，不管你所说的同班同学及同龄的老师是否排挤你、孤立你，你都不要把这种现象对你造成的“不合群意识”牢固化，反而要尽力去淡化他，毕竟他们只是你目前学习阶段的同伴，并不是你往后道路上必不可少的朋友。退一万步而言，即使不相往来又如何，大家保有面子上得客套，自己把重心放在所学的内容之上，完成学业之后才是你真正的开始。
当然，如果你想积极改善目前的状态，首先要做的就是不要怀疑他人，一切都是因为你在不加验证的情况自己下的结论，就算你和老师沟通过了，你认为这次谈话加深了他们对你的“孤立”态度，也不要就把它成为事实就是如此。
想要融入他们，不见得要阿谀奉承，但适当的夸奖和赞同也是很好的敲门砖。记住，你越是压抑自己，越是猜忌，越是难以改变这种状态，反而会对自己造成心理影响。
先试着对他人微笑打招呼，即使他们没有什么热情的回应，也不要马上表现出失落，要坚持。其次，有时可以适当的改变自己的形象，给人一种面目一新的感觉，但不要太夸张。
我目前想到的就这么多了，其实还有很多种方法，多看点书，多注意一些实事动态，特别是和我们息息相关的，给自己和他们找一些共同的话题。还有就是不要随意开玩笑，不要说一些可能涉及他人在意的地方的话，比如外貌穿着之类的。希望你一步步改善，从自我做起

终于看完了。首先发表一下重的看法：年龄不是问题，思想转变才是根本。学会主动和别人交流，你内向的不喜欢找人，别人也不可能全是开朗的。凡事都要有个主动性，然后互动，在互动中了解，可以成为朋友或者不可以。你不能因为别人不理你而产生厌学情绪。自身问题还是关键，希望你在今后的生活学习过程中改变这个习惯，锻炼和加强你的情商。这对你以后的工作学习甚至感情都是至关重要的！

说说你的两件事情：
1.你能知道沟通的好处是什么，但是结果你没去发现。或者你的谈话语言中也有问题，这里你完全可以再去沟通一次。但是注意情绪和语言。不要偏激。
2.我失恋了会合同学朋友分享我的感受，这样能好过一点。自己憋着不会又什么好结果的。我也会请假调整情绪。但是回来之后他们会支持我鼓励我，一切都会好的。你失去了一棵树却拥有了整片的树林去挑选适合你的树。当然，你第二件事情是由于之前的因（和同学关系冷淡）而造成了这个果（人家不了解你，听到风吹草动就乱猜忌）。这是人性，你不用太在意，你也无力改变什么。如果你有能力，你可以找个其中一个比较能接受你的人去抒发一下你的情感，但是不愿意的话。我只能寄托于你下次的改变了。希望你快乐，然后一起快乐。而不要因有点自闭而乱想。

看了你的问题我不得不感到悲哀，但更多的是同情，我觉得你已经转到一个恶性循环中了，越孤独就越不愿意说话，越不说话就越孤独。
我真的很想帮助你，因为曾经我也是这样的人，不过还好我还是有几个朋友的，现在我在班里算是挺有人缘的了，我觉得你最主要的问题还是年龄，不过这也无法改变，唯一能变的就是你的性格，而且最容易变的就是你的设计的成绩。
先说性格，我也是个美术生，我曾经那样也是因为性格个成绩，我性格是很极端的双面性，忧郁与开朗是并存的，开心的时候非常的开朗，忧郁的时候谁都不想理，连死都想过的，所以你先要学会隐藏自己内心的忧郁，内向，现在这样你唯有把他们当成是朋友，你有时候看见他们，不要什么都不说，你可以试着去礼仪性的叫一声，第一次很困难的，不过叫多了就习惯了，还有你自己打扮的帅一点，就是穿着干净一点，这样会提升别人对你的好感的，自己可以看点哲学类的书，哲学其实是提高自身修养的书，看多了人自然涵养高，别人会尊敬你，别人告诉你开朗，别内向，其实都是浮云，谁的性格岂是一句开朗点就能改变的呢？那些都是没有体验的应付话。
第二点就是提高你的成绩，一个人如果成绩好，自然而然的就给别人好感了，在我们班，无论怎么样的人，只要成绩好的就很受欢迎的，所以提高你自己的成绩，你的作品好，老师就会很喜欢你的，这是一种真理，我是学美术的，在高中，我自小美术就很好，老师都很器重我，我立志要成为享誉世界的设计师，你可以跟我聊聊，我说不定在设计方面帮你想想，我想象力很丰富的，你也可以跟我聊聊设计，我也很感兴趣，说不定我们可以相辅相成的，我q583944875，加油啊，不要太悲观，毕竟生活在这个社会难免会有痛苦的

调整心态，年龄不是障碍…假如生活欺骗了你，
不要悲伤，不要心急！
忧郁的日子里需要镇静：
相信吧！快乐的日子将会来临。
心永远向往着未来；
现在却常是忧郁：
一切都是瞬息，
一切都会将过去；
而那过去了的；
就会成为亲切的怀念。你要珍惜现在，自己要主动点！

我不认为同学根你不热是看不起你或讨厌你，我个人觉得可能根年龄有关，也许觉得你年长，不愿意根毛孩子一起玩，不敢接近怕你拒绝，也有可能是你不太聊天让人误会以为你不好相处。别想那么多，尽量让自己平易近人融进去～至于老师不用理他，都那样

]《走出强迫的泥潭——森田疗法指导集锦》

此顺其自然非彼顺其自然

森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提条件。
在现实生活中，很多的患者朋友，对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就"任其自然"，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去。
要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然规律"。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的"自然规律"，结果肯定是自找苦吃。
而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。他之所以会发展到现在的这种症状，其原因是他违背他自己的"自然规律"。他的性格是内向的，而内向的人的特点就是腼腆和害羞，和陌生人谈话，肯定会出现紧张、不自在的心理反应的。而他自己却不接受自己的"自然规律"，和"自然规律"对抗，结果必然会如此。
人本身还有一个自然的现象是古怪的、可怕的、肮脏的念头上必然会出现的，在这里我们暂且把他称做杂念，而杂念也和情绪一样，它也有自己的的一套从发生到消失的过程。倘若你接受它存在，并知道它是毫无意义的"杂念"，不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辩论等，那么你就会被它束缚。例如一个品学兼优的学生，上课的时候，他的头脑里突然出现了一个杂念——我要把老师杀了。这个念头使他非常的害怕，他觉得自己不应该出现这样的念头，他觉得自己太可怕了，所以就不停地自责和想为什么自己会出现这样的想法，从而对这一念头形成了强迫。这个学生之所以会出现这个念头，其原因其实很简单，就是因为这为老师平时对学习要求非常严格，以至于给学生造成了很大的心理压力。这个念头的出现其实就是这个学生的潜意识对压力的一种发泄。在这里，让学生本身明白其潜意识过程是不太现实的，但倘若这个学生事前就明白杂念是必然会出现的道理，那么他有可能就不会那么在意这个杂念了，从而避免强迫观念的形成。
上面讲的是"顺其自然"中"自然"这两个字的含义。那么怎么样才是正确的"顺其自然"呢？其实也很简单，那就是在认识的"自然"的前提上，不去在意那些有"自然规律"的情绪或杂念。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是"顺其自然"。
当然为了能让"顺其自然"对你的问题产生效果，就得结合"为所当为"。也就是说，你在"顺其自然"的同时，你得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的观念、杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

强迫症难治的两点原因

强迫症是一种比较难治的心理疾病，它带给人的痛苦是非亲身经历者难以体会的。在现实中，很多强迫症患者都在选用森田疗法来治疗自己的强迫症，但治疗的效果有时却是差强人意的，当然这并不是森田疗法不好，而是由于没有正确地理解森田的精神所导致的。以前我曾写过一篇《此顺其自然非彼顺其自然》来说明“顺其自然”的真正含义是什么。这里我将再分析一下除了没有正确理解森田精神之外的强迫症难治的另外两点原因。
1、 人都有强迫倾向
强迫症患者心中最大的愿望可能就是希望自己的头脑里再也不要出现一丝的强迫观念
了。这个想法虽然是美好的，但同时也是危险的，因为没有一丝的强迫观念是完美主义的想法，它会为你以后从强迫症的旋涡里走出来埋下一个隐患。
在现实的生活中，我们每一个人都是会遇到一些挫折、不顺和需要做出选择的事情，而这时，我们每一个人都会为此烦恼，会不断地在头脑里反复地想该怎么样处理这些事情，特别是当我们面临重大选择的时候，有可能这种反复地想会持续得更久，其实从另一个角度来说这种反复地想就是一种强迫，所以其实我们每一个人都是有强迫倾向的，只是那些健康的人它们在事情解决之后，强迫也就跟着结束了。
所以强迫症患者应该放弃不要一丝的强迫观念出现的完美主义愿望，因为你抱着它不放，生活中这些必然的强迫就会与你的强迫症结合起来加重你的症状，这也是为什么强迫症难以跟除的原因，因为强迫是根本就无法彻底根除的。
其实强迫症给我们人最大的痛苦不是强迫的观念或行为，而是伴随着这些观念和行为出现的焦虑、紧张和不安的情绪。你不访想一想，如果你的情绪是平静的，甚至是愉快的，那么即便是反复地想问题的症状依然存在，你还会有以前那么痛苦吗？所以要想治疗强迫就不要将症状视为大敌，而要接受症状，只有这样，你才不会把症状看得那么重要，症状不重要了情绪才会平静，而只有情绪平静了才会反过来使症状得到缓解和消失。

2、强迫的泛化
强迫症有个特点就是容易泛化，也就是说最开始我们强迫的只有一个观念，但到后来，强迫的观念越来越多，一个接着一个地强迫，它们可能是同时强迫，也可能是一个替代一个地强迫。强迫泛化的原因首先得有人格说起，一般来说患有强迫症的人都是比较内向的，同时又完美主义、敏感和固执的。而在患上强迫症后，由于症状的原因使得原先人格成分中的敏感跟加敏感，所以产生泛化。当然如果从行为的角度来说是因为形成了一种强迫的习惯。从心理分析的角度来看，泛化其实就是心理冲突持续得不到解决的一种表现。
那么我们要怎么样来防止强迫的泛化呢？答案很简单，首先我们要意识到泛化的存在，当出现泛化的时候，不用去理睬这些让你反复想的观念，而应该该做什么就去做什么，那么泛化就不会影响你。当然有的时候这些泛化的强迫观念表面上看是很正确的，给人的感觉是不去想是不行的，但你要记住，这是个陷阱，只要你一去想它，那么你就又陷入了强迫的怪圈。
为了让大家对泛化理解清楚，下面我将举例说明： 比如某人他最开始只是反复地强迫别人是不是觉得他很怪，由于这个强迫的冲突持续得不到解决，于是他又对其他事物产生了强迫，如他在看关于人体科教片的时候，他突然冒出了一个念头，就是我们人要分男人和女人两种性别，于是他又反复地思考这个问题，而后，他在出门后又突然想到门是不是没有锁好，于是又强迫地思考这个问题，以此类推，强迫的东西就越来越多，而这些其实全是强迫的泛化造成的。倘若事先他就知道强迫会泛化，那么当他出现泛化的时候就会警觉和认识到原来不是这些问题（人为什么分男女两种性别等）有什么意义，而是症状在泛化，这样他的心里就有底了，内心的焦虑情绪会减少很多，同时也为能顺其自然，不去在意这些症状找到了一个理由。

森田疗法治疗失眠

失眠，是困扰现代人的一个普遍问题。而导致失眠的原因有两种：生理因素和心理因素。生理因素是指由于躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；而心理因素则是指那些由心理困惑导致的失眠。在现实生活中，由于社会的压力越来越大，由心理因素而导致失眠的人越来越多，已成为失眠患者的主力军。
由心理因素导致失眠的人，最初阶段主要是为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑而产生的失眠。就这一阶段而言，还没有多大的问题，因为我们每个人在生活中都会遇到一些困惑我们的事情，为之失眠是再正常不过的事了。这种情况的失眠一般会在一周之内就会好转。但如果这时由于人们对睡眠知识的不了解或采取了一些错误的心理应对方法，那么失眠将进一步严重，这时造成人失眠的主要原因将不再是先前那些烦恼他的事情，而变成了另一问题：要是自己再睡不着怎么办？也就是说失眠原因变成了因为担心失眠本身而造成了失眠。处于这一阶段的人，往往会对夜晚会产生一种恐惧感，有时甚至看到床都会产生焦虑的情绪。
在这里我们将向大家介绍如何运用日本的森田疗法对由心理因素导致的失眠进行治疗的方法。
1、首先要对失眠本身有正确的认识：就象前面说过的，我们每个人在生活中或多或少地都会遇到一些困惑的事情，为之失眠是正常的现象。所以当失眠出现时，我们不应该强迫自己尽快克服失眠，因为你越是努力克服，你的精神就越集中，你就越兴奋，而一兴奋你又怎么会睡得着呢？所以我们正确的态度就是要以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它、不去管它，不把失眠当回事，那么失眠将不会成为困绕你的问题。
2、就是要知道睡眠的规律：睡眠是一个自然的生理现象，它有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡，所以当你烦恼而睡不着的时候，你根本就不用去担心睡不着的问题，只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了，睡眠会自然而然地引领你睡着的。这就是为什么我会在前一条的最后说不去想它、不去管它的意思。当然进入梦乡的时间长短是因人而异的，但不管长或短，你只要记住不去管它，不去想它就对了。
3、就是要知道睡眠时间的长短到底会对人有什么样的影响，因为我们很多时候担心自己睡不着的重要原因就是害怕没睡好会对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良的影响。其实就睡眠时间而言，长短是因人而异的，有些人需要晚上睡上10小时，白天才有精神，但有些人只需要4个小时就够了，甚至更有甚者2小时就够了。不过经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5小时睡眠时间就够了，所以即便是你晚上没有睡足5个小时，也没关系，因为第二天中午你还可以午休。至于对身体健康的影响，可用一句话来概括：这个世界上还从没有哪人是因为失眠而死掉的。
4、就是睡眠最好要有一定的时间规律，不要今天晚上12点睡，明天晚上2点睡，而后天晚上又在9点就睡了。还有就是早上也要定时起床。平时没事的时候，特别是失眠期间，不要白天有事没事就躺在床上。而应该该工作就工作，该学习就学习，到晚上该睡觉的时候在上床睡觉。
以上四点，如果你能深刻的理解和坚持运用，那么对你的失眠一定会有所帮助的。

强迫症该用心理治疗还是药物治疗

强迫症是神经症的一种，它的主要症状是以反复出现某些观念和某种行为为特征。它的发病原因至今还是个迷，不过我们现在能够知道的是它的发生总与人的性格特征、曾经的心理创伤（特别是性方面的问题）以及应激事件是紧密相关的。
目前在治疗强迫症的临床中，主要有两种治疗倾向，一是主张用药物治疗，第二是用心理治疗，但是到底那种治疗倾向才是比较有效的呢？
笔者在以往的治疗中曾接待过一些强迫症患者，他们其实在很早之前就开始到处寻医治疗自己的问题了，但是至今都未治愈，最长者有10年的治疗史，揪起原因主要是他们以前都是单纯地用药物治疗。
我们知道强迫症的起因主要是心理因素，如个体的完美主义倾向，敏感内向以及错误的思维模式或思维习惯导致的。药物治疗主要是通过调节大脑的生理机制来达到治疗的效果，所以药物它并不是针对强迫症的病源来进行治疗的，因而它是治标的，其作用只能是暂时的控制症状，而无法达到治愈症状。中国有句古话叫“心病还需心药医”，所以对强迫症的治疗应该要以心理治疗为主，纠正其个性缺点和错误的思维模式或习惯才是治本。
不过在这里我要提的一点是，倘若针对比较严重的强迫症，在治疗初期单独地使用心理治疗也是有弊端的，因为心理治疗一般都需要患者花一定的时间去理解和实践治疗的理论和观点才会有效果。而强迫症的症状一旦爆发，如果患者对心理治疗的理论或观点还没有真正的理解，那么就会造成心理治疗的失败，从而使患者对心理治疗丧失信心，导致他今后不再治疗或去寻求单纯的药物治疗，其结果必然是久治不愈。
所以治疗强迫症，正确的治疗方法应该按其症状的严重程度来分类治疗：对症状比较轻的患者可以直接用心理治疗就可以治愈，而不必使用药物；而对于症状比较严重的患者，比较有效的方法应该是在心理治疗为主的情况下，辅助地使用药物。大概的治疗程序如下：在治疗初期，可以适当地服用一些药物来控制和稳定症状的发展，同时配合心理治疗。而当患者在实践中逐渐获得心理治疗的效果后，一方面继续心理治疗，另一方面则应该逐渐地减少药物，并最终停止药物。

接纳症状

其实不论是强迫症患者还是其他心理疾病的患者，首先要做到的就是接纳症状。当然我们能够深深地体会到那些症状给患者朋友们带来的痛苦，也深深地知道患者朋友们心中那种迫切希望自己能够尽快好起来的心情，所以他们对症状的不接纳、自责，甚至是憎恨这些是可以理解的。但是我想说的是，虽然这些可以理解，但如果你真的这么做了，却是和你尽快想好起来的初衷愿望是背道而驰的。
这里我将打一比喻来说明为什么接纳症状才会真正地让自己尽快地好起来。比如说，我们的手部或脚部有个地方被擦伤了，留下了一块血液凝结的伤疤，你说我们应该怎么做才会让这块伤疤在我们的身体上消失呢，正确的做法其实很简单，就是接受它，根本不用去管它，因为等到这块疤痕下的皮肤完全愈合后，它自然就会脱落而消失。
而倘若我们把这块疤痕比做强迫症，那么现实生活中我们的强迫症患者们又是如何对待这块伤疤的呢？他们是不断去抠这块伤疤，恨不得瞬间就把这块伤疤永远地去掉，但这样做的结果又如何呢？其结果无非就是越抠越流血，越抠伤疤越大。而最终强迫症也就这样被患者紧紧地抠住了。
所以，面对已经出现的症状，我们唯一能做的，也是唯一能使我们好起来的做法就是接纳它，不把它当会事情，那么症状就会在我们这种容纳的心态中减轻很多，并且就会顺其自然地逐渐消失。

为所当为

如果要选出森田疗法中最有效的治疗理论或观点，我想非“为所当为”莫属。那么什么叫“为所当为”呢？简单讲就是认真地做你该做的事情，比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服、修理东西等等，这些都是你该去做的事情。
仔细想想强迫症患者与正常健康人的区别是什么？其实他们之间最大的区别就在于强迫症患者忘记了“为所当为”，忘记自己该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服、修理东西等等等等，而是把自己的所有注意力都全都放在了内心中的一个念头、一个情绪中，所以所以久而久之，他们的心理就形成了一直恶性的、喜欢固着念头以及情绪的习惯中，因此强迫症就这样产生了。
而我们正常的健康人呢？他们之所以没有得强迫症，则是因为他们则是一直在“为所当为”，他们的注意力不是关注在某一个念头以及某一个情绪上，而是关注在现实生活中他们应该去做的一些事情上，所以强迫症就不会发生在他们身上。
那么反过来，我们要怎样才能消除强迫的症状呢？不言而喻，从现在开始，你就得“为所当为”，既立即得把自己的注意力放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服、修理东西等等这些你应该去做的事情，并努力把它们做好，同时根本就不用去再去理会自己的些症状，那么久而久之，就会改变那种恶性的、喜欢固着念头以及情绪的习惯，所有的强迫症状也就会在你“为所当为”中自然而然地消失了。

完美是把双刃剑

强迫症等神经症患者的人格特征中有一条就是完美主义。他们除了对外在的事物要求尽善尽美外，在内心的深处也总是认为自己的完美的，是优秀的人。当然认为自己优秀并没有错，这是一种很好的自我评价，会增加一个人的自信；而追求外在事物的完美其实也是人类社会发展的动力，可以说如果人们没有追求完美的愿望，社会也就不会进步了。
可是既然追求完美是有好处的，那为什么一些追求完美的人们最终却得了强迫症呢？原因很简单，因为完美把双刃剑，适当的完美是可以促进一个人发展，而过度的完美，既过度到偏执和狂妄的完美只能阻止一个人的发展，很不幸的是，强迫症等神经症的患者身上往往都有过度完美的倾向。他们对自己评价往往是与现实的能力严重脱节的，当然这里指的脱节并不是说他们是完全没有能力，而是说他们把潜力和能力搞混了（潜力是指未来发展可能达到的能力，而能力是指此刻你就已经拥有的实力）他们往往认为自己现在已经是潜力完全发挥出来的一个完人了。所以，他们在脑海里常常会有这样一种想法：我是一个凌驾于众多平凡人之上的人、我是天才等等。
正由于这样，因而他们会苛刻地要求自己，不允许自己身上有一点的瑕疵，所以非常地重视自己在他人眼中的形象，常常对自己表现出的不足和缺点自责。倘若他们长时间都无法改正自己的缺点，其实可以说是他们不论怎么努力都是无法改正自己的缺点的，因为他们的要求是要自己做一个完美无缺的人，而这个世界上有完美无缺的人吗？没有，所以他们必定会陷入自责、抱怨、自怜的恶性循环中，久而久之就会形成社交困难和障碍，因为他们无法面对自己在他们人面前是一个有缺点的人和不如他人的人。
而这时如果再加上一些成长过程中的心理问题，如心理创伤、性心理问题等或认知偏差，还有就是敏感，内向等性格特征，就极有可能出现强迫症、焦虑症、抑郁症、恐怖症等神经症。
所以要想走出强迫症等神经症的痛苦，就必然要改掉完美主义的人格特征，其方法就是客观的看待问题，要认识到世界上没有完美的事物和人，我们只能接近完美，而不能做到完美。同时不要以完美的标准来要求自己，要允许自己有缺点，因为任何人都有缺点，总之一句话就是要学会善待自己、宽容自己和接纳自己。也只有善待、宽容和接纳自己后，内心才会从冲突中平静下来，这样才可能走出强迫症。
记得森田正马先生曾说过，患有神经症的人都是优秀的人，也只有优秀的人才可能患有神经症，他们与其他那些优秀而健康的人的区别就在于神经症患者是发挥出了起优秀的短处，而优秀而健康的人却是发挥出了优秀的长处。这真是金玉良言啊，值得我们好好地反思！

多想少做与少想多做

对强迫症的解释，其实可以用多想少做与少想多做这两个简单的名词来解释。
一个人为什么得强迫症呢？因为他想得太多，做得太少。我想这一点没有人会反对吧，强迫症患者可以好好地想一想，你自己是不是一天到晚把90%甚至更多的时间都花在想那些无聊而没有答案的问题上，而对吃饭、学习、工作、玩耍等等这些事情是一点都心不在焉呢？
而一个人为什么没有得强迫症呢？因为他最多花50%的时间在想，还有50%的时间在做事情，当然甚至是60%、70%、80%、90%都是在做事情的，并且对所做的事情都充分投入进去。
所以，可以说强迫症患者和健康人之间刚好是两个反方向，一个是多想少做，一个少想多做。因此其实要想治疗好强迫也并不难，只要你像健康人一样少想多做就行了。

放弃治疗

都说森田疗法是放弃疗法,意思就是说只要你彻底地放弃治疗,那么你的神经症也就好了.的确这句话说得非常有道理，可以说是精髓之言。于是很多的患者朋友就抱着这句话去放弃治疗了，强迫就让它强迫，就让自己沉溺在强迫的症状中，结果到头来放弃治疗不但没有治疗好自己的问题，反倒是越放弃越强迫。
之所以如此，完全是由于患者的以偏概全，抱起半边就走思想导致的。他们只是从字面上去理解放弃，而没有深刻地考虑过怎样的放弃才是真正的放弃。
其实要想真正的放弃，有个前提就是首先要接受你的症状，承认症状是你身体的一部份，并接受你现在状态就是正常的状态。为什么呢？因为你只有完全地接受你的症状了，把它当做你身体的一部分，那么你才能对症状不敏感，才会使你的注意力更容易地放在客观现实中你该做的事情上，举个例子例子来说,你说谁会对自己身上长了两只手而困惑呢?因为每个人都有两只手，这是正常的,所以你才会不去在意它。.因此，你只有接受症状的正常,那么你才会真正放弃对症状的治疗而达到真正治疗的作用,无为而治就是这个道理.其实从另一个角度来说，放弃治疗其实就是忘记强迫症，是对症状的脱敏,症状被忘记了，那么你的注意力才会放在你该做的事情上。而这样你也就达到了顺其自然，为所当为。
而倘若你没有首先接受你的症状，那么症状对你来说，就是身体的一个异物，而我们人对身体异物本能反应就是排斥。所以在排斥的前提下，你说你的放弃是真正的放弃吗？在这种前提下的放弃其实是一种压抑，是对症状另一个角度的关注。
所以大家要想放弃治疗，首先就要接纳症状啊。

症状外的陷阱

有许多强迫症患者朋友都曾问我这么一个问题,说他们对森田疗法是理解正确了的.但为什么自己的强迫症还是反反复复地无法根除呢?关于这一点我想说的是，虽然你们理解正确了,也去实践了.但是你们却没有注意到症状外的陷阱,所以你们无论走多远始终都会被陷阱给拉回来到症状中去的.
那么症状外的陷阱是什么呢?陷阱有两个,一个是所谓的理性,二便是纵容.
我们知道强迫症患者其实是很聪明的,思维能力强,并且非常地理性,不过他们的理性是和完美主义结合在一起的,所以他们才会非要把没有答案的问题在大脑里理性地搞清楚.本来在接受治疗后，顺其自然,为所当为实践得好好的,症状也好了很多.但是就在这个关键时期,强迫症患者所谓的理性却也开始复苏了.他们会在没事或冷静的时候偶尔地想一下，其实以前强迫观念中的某些东西其实还是有点道理的。
这里我举个例子来说，比如有个人的强迫观念是担心自己天花板上的吊灯会掉下来。他会想：“以前确实是多想了，没有意义。不过仔细想一想，这个世界上没有百分之百的牢固，还是有可能掉下来啊，只不过几率很小-------。”这时他可能意识到自己快陷入强迫了，于是就停止去想灯的问题。但他的“理性”会立刻告诉他：“这个世界上没有百分之百牢固这句话是绝对正确的啊，”于是他的心中立刻就有了一种非想不可，不想自己反倒是错的念头逼着他去想下去，结果症状就这样又恢复了。
而所谓的纵容，我称它为吃饱了没事干，没事找事。有时候我们的强迫症患者由于症状缓解了很多，所以心情特别的开心，于是他可能会做出这样的事情来，就是对以往的症状进行炫耀，故意地再去在去想一想以前强迫的观念，好像是要告诉症状他可以摆脱它了。而实际上这么做是非常危险的，常常容易想着想着就又想成症状了。
所以，在治疗强迫症的过程中一定要注意这两个陷阱。针对理性的陷阱，具体的做法其实很简单，就是不论某些理性的思想是多么正确，记住，只要是和强迫的观念沾边的，统统都不用去管，做自己该做的事情去。即便自己感到不去想是错的，非要去想不可，也不要去管，因为这正是陷阱诱惑你的地方。你挺住了你的强迫也就好了，否则就又陷入症状中去了；而针对纵容这个陷阱的具体做法也很简单，就是不要纵容，把自己的高兴劲投入到自己该做的事情上吧。

痊愈的含义

强迫症患者最大的愿望无非是痊愈了。那么到底什么是真正的痊愈呢？如果你认为是症状的完全消失，那么我敢肯定，你将永远强迫，因为真正的痊愈并非如此。
我们知道其实强迫症患者之所以强迫，根本的原因就是违背自然，把正常的问题当做是不正常的，所以才强迫。举例子来说，比如一个男人在街上看到漂亮的女人，于是这个男人产生了想与这个女人亲密的念头。其实这是非常正常的心理反应，任何一个生理正常的男人可能都会出现这样的想法，但强迫症患者却不一样，他认为自己不应该这样的想法，认为自己这样想就是不道德的、龌龊的，于是就去压制这个念头，而其结果就是他得了强迫症；又比如说一个人他在与人谈话时，总是在想自己该怎么样来回答别人的问话，并认为自己不该有这样的想法，认为有这想法是不正常。而其实呢？我们每一个人在与别人谈话时候，都是在不停地思考如何回答别人的提问，只不过正常的人是在无意识地思考，而之所以无意识地思考，是因为它就跟我们的呼吸一样，是自然发生的过程，根本就不需要我们人主动去控制的。而强迫症患者却非要把这种正常的、无意识地思考

随时记住,相信别人就是相信自己.
见到一个人时,首先要想到他的好.不要想到他的不好.
以一颗宽容的心对待世间的一切事物.

人生有太多不如意,可生活还是要继续。

我们每一天都在重复着生活，重复着你愿意或是不愿意的生活。你爱着你的所爱，弃着你的讨厌。你要给自己设立一个梦想，一个计划，一个可以实现的目标，让自己对自己刮目相看。 给自己一个理由,让自己继续走下去。我们每个人在生活中总会有些不如意，也可能会遇上些无法逆转的事。明知不能摆脱，心里总会耿耿于怀。

从现在开始，心怀感激，感激每一天，你都还在这个世上，从现在开始，制定你的目标，并且坚信自己可以完成 。

无论你是怎样的一种状态，保持一个良好的心情是很重要的，好的心情会让你做事效率更高，生活更加惬意。

生活总是有着各种的不如意，而心理承受差点的人，可能就会自怜自艾，让生活过得一团糟。生活其实很美好，只是你的心态不太对。如何让自己保持一个好的心情呢？

1.要让自己忙碌起来

你可以做做运动，或者学点自己感兴趣的东西，让自己的时间充实起来，这样你就没有时间去想那些不开心的事情啦。

多做做运动，让自己累起来，还可以减肥 2.听听音乐，放松自己的心情

音乐可以舒缓人的情绪，放松心情，每天在运动或休闲时间可以选择一些轻音乐来帮助放松。在休闲的时间，泡上一杯咖啡，独自享受着音乐的旋律，听着悦耳的声音，放松自己的身心，是很惬意、舒适的。 3.将不好的情绪向亲友倾诉出来

不好的情绪累积多了，就会爆发出来，这种不好的发泄是会伤害到你身边的人的。即是那是你无心的举动，但伤害过总会留下痕迹的。

所以，在有着不好的情绪时，及时的向亲友们倾诉吧。当负情绪得到释放，才能再保持好心情。

4.不要想太多，做好自己就行

有时候人就是自己想太多了，总是想着一些将来会发生的事情，或者别人的看法...这就对一个人的心理形成了无形的压力。想那么多干什么呢？未来还没有发生的事，你再怎么样也是无法预测准备好的啊，他人的看法怎么样能有什么用吗？那么就要先做好眼前的事情，努力的做好自己，这样即使是有什么事情发生，你也能过从容应对。

5.享受 美食

吃东西是可以减压的哦，每个地方都有自己独特、好吃的 美食 ，享受 美食 的同时会让你的心情变好，舒缓你的情绪，释放压力，何乐而不为呢？ 6.良好的睡眠

充足的睡眠会让你有良好的精神，没有好的精神也就无法保持好的心情啦。对于一些失眠的人来说，可以在睡前半小时，喝一杯蜂蜜水，可以让你更好的安眠哟。（这个方法也会因人而异啦）我一般会加点柠檬，味道会更好哦！这就是一些每天保持好心情的方法。 还有要跟大家说的是：

开心是过一天，不开心也是过一天，为什么不开心的过好每一天呢？人的一生看似很长，但过起来你会觉得时光飞逝，不要浪费你宝贵的时间，让我们善待生活中的缺点吧，用宽容之心，豁达之心去面对生活。

人生有太多不如意,有时候不是你能左右于它，可生活还是要继续。

我们每一天都在重复着生活，重复着你愿意或是不愿意的生活。你爱着你的所爱，弃着你的讨厌。你要给自己设立一个梦想，一个计划，一个可以实现的目标，让自己对自己刮目相看。 给自己一个理由,让自己继续走下去。每个人在生活中总会有些不如意，也可能会遇上些无法逆转的事。明知不能摆脱，心里总会耿耿于怀。可你心放宽了，放开了，主要还是心态，心态决定未来。

当你在忙碌的人群中，你会发现自己越来越漂亮，越来越年轻，越来越有精神，你会发现自己每天有无限的动力，你才会发现自己每天过得有意义，你才会勇敢的面对任何困难和挫折。相信你只要不断的提高自我修养，就会每天快乐开心的过好。

家家有本难念的经，谁的生活不是这样呢？人生不如意十之八九，记得看过这样一篇文章:不管你在深夜，经历了怎样的泣不成声，有多少负能量，早晨醒来，生活还要继续，这个城市依然车水马龙，开心或不开心，这个城市都没有功夫等，成长就是一个不动声色的过程，一个人熬过一些苦，才能无所不能……我当时看到这篇文章的时候，心情特别的澎湃，这说的是每一个人的心声，不管你过的好不好？每天都要继续，所以我们何不妨过好每一天呢？生下来就好好的活着，不管经历了什么，都会过去，过去了就翻篇，好好的活在当下，想想自己为什么会过的不如意？写出来，一个一个的去解决，这个世界只有你想不到，没有你解决不了的，相信自己，一切都会好的，生活不会因为你的不开心而停止不前，所以这完全取决于你自己的心态，开心是一天，不开心也是一天，为什么不开心点呢

人生不如意之事十之八九，为什么有些人处理事情会寸心如意，有些人处理事情就焦头烂额，有些整天嬉皮笑脸，有些人愁眉不展，然而这些好的做法是什么做到的呢！让我和大家一起交流一下，希望大家喜欢，对你的工作生活有所帮助。我从几个方面谈谈我个人的看法:

第一，心态决定一切。每个人都会遇到各种不开不快乐，还有让人很棘手的事情，处理起来很少恼火，这时就需要这个人有强大的内心。而且心态也必须要好，如果不好那你很容易就失去自我，使事情变的更坏。心态要如何练呢！这就需要平时多读书，多看书，因为只有这样才能加强自我提高，当你真的把自我修炼好了，很多事情解决起来就游刃有余。每天过得很是开心快乐，只有每天开心快乐，你才会认为人生很有意义不是吗？

第二，合理解压。每个人不管什么样，吸收的不好的东西太多的话，就很容易崩溃的，所以要学会合理解压。每个人都有很多不如意的事情发生，也会遇到很多的不开心快乐，一旦心里存受的太多就崩溃了，那样就很难使每天过得快乐。解压的方法很多，要因人而异。有些人喜欢写东西，有些人喜欢看书，有些人喜欢运动，有些人喜欢唱歌等等。反正只要你找到适合自己的，那你每当需要释放压力的时候就很容易，这样你每天就能保证有快乐的心情过好每一天。

有句话说得好笑一笑，十年少。所以每天都要保持微笑，因为当你习惯了的时候，你会发现自己越来越漂亮，越来越年轻，越来越有精神，你会发现自己每天有无限的动力，你才会发现自己每天过得有意义，你才会勇敢的面对任何困难和挫折。相信你只要不断的提高自我修养，我想你每天才能够快乐开心的过好。谢谢！

人生不如意十之八九，又有谁有那么多的如意呢？不管是有钱人还是穷人，不管是有家庭还是单身，生活中，每个人都会遇到各种各样的不如意。有生活上的，有感情上的，有工作上的，有人际关系上的……

碰到太多不如意要怎么过呢？很多时候，有些不如意不是自己能控制得了的，有些咋是可以通过调整自己的心态来调整的。总之，面对不可有控制的不如意，我们要尽量保持平常心。面对可以调整的不如意的情况，我们则去尽量改变。

生活嘛，总是会有起起伏伏的，生而为人，大家都一样。努力让自己乐观向上吧。

生而为人，不如意十有八九，每个人都是如此，大家都想处在最好的状态，只是都会各有各的烦恼，富人会有富人的忧愁，穷人会有穷人的艰辛。以前看过一部电影——“这个杀手不太冷”，我最喜欢里面的一句对话“人生总是这样痛苦吗？还是只有小时候是这样？”“总是如此。”道尽了生活的不易。

大家都是走在前进的道路上，每个人的负重不同罢了，抱着荆棘行走，浑身会扎满刺芒；抱着鲜花行走，全身会散发幽香。选择不了生活，那就选择怎么活吧，人生数十载，就应该要选择自己喜欢的方式过下去。

没有完美的人生，只有看开的生活。工作不如意，就抬头看看天空，出门看看世界。要学会感恩，感恩自己拥有的，亲情、爱情、友情。珍惜眼下的一切，在觉得困难时数数自己能感到欣慰的东西，找到能让自己充电的地方，暂时忘却一切生活的烦恼，给自己一个真空。生活的不如意就让他随风而去吧，心中的“莫扎特”才是别人带不走也夺不掉的。

这就只能从两个方向来解决这个问题了，

一是在你的专业上，你的主要工作范畴，这是要你个人努力才可以的，可以，最简单的方法，在你的行业找到你认为比你强的人多交流，如果是没有的话，那就借助现在互联网可以多在网上学习一点儿东西，来丰富你的专业能力

二是在调整你的心态上，因为不如意，是自己没有达到自己理想的状态，就是尽量让自己能看得到自己的成就，看得到自己的进步，就会觉得自己是被自己认可的，最简单的方法，就是写一个成就日记，这个日记每天要记下你的进步，和你所做的东西，通过你的日记和自己对话，让自己一步一步相信自己是很上进，很积极，所谓的意识改变世界嘛

再说一个小方法，就是把你想追求的目标，比如说要买一块手表，或者是买一辆 汽车 ，先去体验它，到商店去体验它，然后再把它打印成图片贴在你的床头，这样就会强化你的动力，给自己设定一个目标，有人说人生就像一支箭，只有你设定了目标之后，你的剑才有方向，很希望能，帮助到你

生而为人，难免不了有过不去的砍，在我的人生中最过不去的砍大概就是现在这个模样，就在前不久遇到一个骗子，骗光了我的一切，引得我对人生产生了极度的怀疑，真的快活不下去了。回忆我的童年到现在几乎都是悲哀的模样，大概就是我抑郁所致看到的一切都是灰色的，不过总的来说我的童年真的是在恐怖世界长大的。并且现在对自己的状况极度不满，身体不好在吃药，还没有家庭支撑我这个受伤的心灵，我要做的就是看到自己状况一天天好转，便是自己一步一步在像好的方向发展，希望我可以坚持下去......

是啊，生活中有太多不如意的事，要想过好每一天，就要放平心态，把不如意的事放在脑后，不在过多去想，生活才会有意义。不如意事就好像人生路上的荆棘，只有披荆斩棘才能走上平坦的大路，生活才会如你所愿。

人的一生几乎每天都会遇到不如意的事，看你如何解决，如何看待，把不如意的事解决好了，你才能愉快地过好每一天。

你执着什么，什么就会伤害你，你执着谁，谁就会让你伤心。