其实，爱情中对彼此有依赖的感觉，我觉得还挺正常的，但是过度依赖却让人崩溃。

传统意义上的理解，依赖感分为两种：一种是生活上的依赖感，一种是情感上的依赖感。
一起腻着，一起做事，分享生活，让男朋友给自己承担生活琐事，做饭，洗水果，换灯泡等等，这都是生活上的依赖感。
而情感上的依赖感是，你喜欢跟男朋友分享生活中的经历和问题，吐槽老板，点评路人等等都算是情感依赖。
大多数时候，这两种依赖感在感情的世界里是并肩而行的。

依赖感，是人与人之间相关联的纽带，爱上对方，自然就想跟对方在一起，共同承担，彼此分享，否则还谈恋爱做什么呢？
但是，你一定应该经历过或者看到过，随着时间的推移，两个人感情的加深，依赖感常常会变形，变成过度依赖，尤其是在女孩子身上，是非常普遍的问题。
比如，只要工作不忙就想和男朋友在一起，每天必须要求对方定时报备，视频或者语音的时间特别长之类的。
一旦对方没有及时履行，就会觉得男朋友不再爱自己，从而变着法的让对方证明是爱着自己的。
然而越这样，对方越会非常排斥而反感，结果就会特别糟糕。

同时，判定过度依赖，并没有特别明确的标准，要具体看恋爱双方在情感中的具体需求。
心理学家霍妮曾对过依赖有过深入研究，她认为：那些过分渴求亲近和归属的人，心态其实是扭曲的。并且，过度依赖，是自我的心理暗示，非常盲目，并不理性的，这并不是真正的爱情。
感情生活里，过度依赖如此之多，应该也有很多人在承受着此中煎熬。
那此刻，我们就来分享下，身在情感当中，如何避免和克服过度依赖。

将目光转移到自己身上，逐步养成独立人格
越属于优质阶层的男性，越是喜欢比较独立的女性。
男性内心深处所期待的，是两相平等的关系，而并不是王座式的主从关系。
所以，咱们打铁还需自身硬，好好反观一下自己，是不是足够独立呢？你们的关系是不是真正平等的呢？
优质的情感，并不是谁能够给谁足够的安全感，而是两个人相对独立，彼此平等的一同成长，从一个人的孤单，变成两个人的强大，缔造很多的快乐和幸福感。
创立减压沟通，寻找融合点
两个人的关系平等了，伴随着的是一定要和对方多多交流，千万不要总是无端揣测对方的想法。
要知道人之所以称之为人，是因为人是有独立思考能力的，想象力也是无穷的，所以有时候会把小问题无限放大。
男性特别受不了的，是自以为是的女性，因为这是一种女人用“我以为”来替代男性真实想法的状态，把一切强加于人。有想法，先别急着说，给自己两个呼吸的时间，多和对方聊一聊。
两人一起缔造一个依赖的融合点，在两相接受的前提下相处，才能既轻松又舒服。

掌握方法，学会延时满足
最后，分享给各位一个避免和克服过度依赖的知识点——“延时满足”。
延迟满足，训练的是一种放下的能力，我们可以尝试把双手交叉，然后用力拉开，这就是放下的感觉，这种放下会促成更有价值的结果。
延时满足能够促成的关键，提高自控力是必要前提，也代表了一个人心理的成熟。
在爱情关系中，我们可以试着用延时满足的方式，来逐步克服过度依赖。

不用戒掉，如果你把所有的精力和时间用在事业上，你连谈情说爱的空闲都找不出来，更没法对爱情有依赖心理。

如果你现在身处一段感情，你可以慢慢的忙自己的事，提升自己。如果没有，你就更应该提升自己，当自己强大了，所遇到的人就不一样了，自己强大了，就会发现很多东西比爱情更重要。

尊敬的老铁，晚上好，很荣幸为你解答，我是情感专家天鹏老师首先呢想想要戒掉对别人的依赖，首先要学会自律经常锻炼自己的身体锻炼自己的意志，做一个高情商的人，多学习，多看书啊只有把自己磨练成更好的自己，才能摆脱对别人的依赖，能做到独当一面，一夫当关，万夫莫开这样才会有更好的收获谢谢，希望能够帮助你，祝你生活愉快，万事如意

只要让自己忙于其他事情 让自己没得心思想起他的 比如早出晚归的上班

‍‍除了爱情之外，还有亲情和友情。多把自己的感情中心往另两种感情上放一放，就不会把爱情看得那么重了。还有就是，多关注自己的工作生活，多想一想如何丰富自己的生活，毕竟人生有很多事情要去做，每个人都有自己的理想和追求，不是只有爱情充斥着你的生活，你需要的是把视野和自己的内心放宽角度去看世界交朋友。‍‍

‍‍‍‍有自己的事业与兴趣爱好爱情就不会变成我们的全部了，也很重要，但不是那么的重要，在爱情中，我们不需要因为爱情放弃了自己以前一些正常的生活，将自己的大部分时间放在我们的爱情中，因为自己的另一半肯定喜欢的是有自己生活的一个人，而不是一个时时都在一起的一个人，毕竟也有句话说：距离产生美，留一点时间和空间给彼此会更有助于俩人的爱情，让彼此能够走得更远，也更加的幸福。在爱情里的我们，一定不能弄丢了自己，为对方，也为了自己。‍‍‍‍

‍‍‍‍喜欢就会放肆，但爱就是克制，我也这样认为，爱不能看得太重。 自我见解，爱要理智和负责。爱过才知道，把爱看得太重，会给对方带来压力。‍‍目前，我又回到寻爱的过程中，还需要提升自己，无论是工作，生活还是对身体（锻炼）的提升。在提升的过程中，其实很充实，就不会把爱情看得太重了。 读万卷书不如行万里路，不如阅人无数，经历过就知道了。‍‍

‍‍怎么样才能不把爱情看的太重。我觉得在回答这个问题的时候，首先要做一件事。就是你必须要在心里，把亲情友情爱情这三种感情来拍一下顺序。这三种感情作为每个人都拥有的三大类感情，在每个人心里的地位都不同，至于怎么衡量，相信每个人心里都有一把秤。如果你能把这三种感情一碗水端平的话，那估计受这个问题的困扰就不会太大，但是如果你是一个超级重视爱情的人，那就要好好思考这个问题了。‍‍

‍‍当明白自己所需的爱情，爱情带来的什么，自己为爱情做了什么，什么样的爱情值得自己去对待；明白自己当下最所需的，在物质上觉得爱情和经济上的爱情是不一样的，能有个一陪伴你的人，爱情自然而然的成为你生活的一部分，这时就没有太重这个概念了。‍‍

恋爱中，当你越来越不被当回事，试试哪几件事？1.懂得拒绝

我见过许多男人和女人，在感情中通常很被动状态，另一方使他做什么都唯命是从，从不说一个“不”字，渐渐地，另一方对他的要求愈来愈太过分了，导致最后是别人奔溃便是暴发，让一段原本美好的爱情草草收场。感情中，一定要懂得拒绝，不可以一切都听对方，人就是这样，得不到的就越有独占欲，太容易得到的东西反倒不容易爱惜，希望你能听进去。

2.不要把另一方太当回事

我见过许多男人和女人，在感情中通常过度依赖另一方，将对方太当回事，感觉没有他便活不了一样，却不知道这样会贬低了她在感情里地位，贬低了她在对方心里地位。没有任何人离开谁真的就活不了，如同地球也不会因为减少了你就不要转，他放弃你也会有他人围着他转，你要学会使他以你为中心，把主导权把握在自己手里，唯有如此，另一方才能重视你，将你当一回事。

3.提升自己

我见过许多男人和女人，在感情中通常会迷失方向，连自己姓什么都想不起来了，却不知道这样的自己已经不再是另一方自己喜欢的自己了，另一方就会觉得愈来愈厌倦你。一个人仅有让自己活得宝贵，别人才会认为你宝贵，别人给你的珍贵，说不定哪天便会收回去了，到后来那还是一文不值，你要学会好好爱自己，使自己变得更优秀，别人才会珍惜，心疼你，不想失去你。谁不喜欢昂贵东西。越高越想要，这便是世人的实质，口头上不愿想要的，大多是因为他都觉得自己不配拥有，不愿去想象。

等着你搞好上边的3件事情，崇拜你已经是一个充足成功的人了，没有人可以不懂得珍惜一个优秀的人，假如不懂得珍惜，那样证实你还是不够优秀！

不妨试试夜不归宿以及几天不联系对方，如果这样对方还是无动于衷，那么这样的恋人只能分开。

不要过多的去在意对方，也不要跟对方有太多的纠缠，多去提升自己，多让自己变得更加优秀，多去努力多学习多看书，让自己学习到更多的知识。

恋爱过程中，伴侣不再关心你的生活，而且对你的求助也置之不理，或者是开始对你不耐烦，说明你越来越不被当回事。