太压抑了。人活着
没有一个人的人生是一帆风顺的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要乐观对待
保持一颗平常心。
只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹
人生难免跌倒和等候
要勇敢的抬头
阳光总在风雨后!

我给您意见，您看行吗？

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

最后祝你能快乐的过好每一天!

肯定是心里有令自己不愉快或者放不下的事，白天面对周围的人隐藏起心事强装没事，到了晚上四周都安静下来，不快的事便会浮上心头，才会反复的回忆反复地想，甚至会导致失眠，对吗？打开你心结最好最迅速的办法就是和你心情不快挂钩的那个人或那件事，是人为的话可以主动点说清楚，不要等，不要逃避，那样会更痛苦，是事的话那就活跃下思维把它解决掉，我也有过同样的问题，弄明白了一切就OK，希望可以帮助您

你给自己一个计划，给自己一个原则：下班后，不要再想有关上班的事情，养成这样一个习惯！并持续坚持这样的好习惯，相信自己慢慢会好起来的！

自己心里问题，是小问题，别担心，不过最好要转移注意力，以免使自己精神疲惫睡眠不足，比如做运动，或看书，只要自己感兴趣有对身体有好处的就行，做运动最好了。。祝你工作顺利，身体健康

以为晚上没有事情做
当然会胡思乱想了

因为白天忙 晚上鸟没事做

乐，因为到了晚上没人陪你说话，寂寞了，才东想西想。。

找个朋友吧

如果你一天到晚都心情不好，对什么都不感兴趣，并且睡眠不佳的话，考虑是抑郁情绪，为了保险起见建议你可以做个抑郁症的自我测试，看看是否是抑郁症。
下面是抑郁症的自测量表，你可以测一下：
序号 项 目 偶有 少有 常有 持续
1 我觉得闷闷不乐，情绪低沉。 1 2 3 4
2 我觉得一天之中早晨最好 4 3 2 1
3 我一阵阵哭出来或觉得想哭 1 2 3 4
4 我晚上睡眠不好 1 2 3 4
5 我吃得根平常一样多 4 3 2 1
6 我与异性亲密接触时和以往一样感到愉快 4 3 2 1
7 我发觉我的体重在下降 1 2 3 4
8 我有便秘的苦恼 1 2 3 4
9 我心跳比平常快 1 2 3 4
10 我无缘无故地感到疲乏 1 2 3 4
11 我的头脑和平常一样清楚 4 3 2 1
12 我觉得经常做的事情并没有困难 4 3 2 1
13 我觉得不安而平静不下来 1 2 3 4
14 我对未来抱有希望 4 3 2 1
15 我比平常容易生气激动 1 2 3 4
16 我觉得做出决定是容易的 4 3 2 1
17 我觉得自己是个有用的人，有人需要我 4 3 2 1
18 我的生活过得很有意思 4 3 2 1
19 我认为如果我死了，别人会生活得更好 1 2 3 4
20 平常感兴趣的事我仍然感兴趣 4 3 2 1
打分结束后，把20个项目中的各项分数相加，即得到总粗分，然后将总粗分乘以1.25以后取整数部分，就得到了标准分。

按照中国常模结果，SDS标准分的分界值为53分，其中53-62分为轻度抑郁，63-72分为中度抑郁，72分以上为重度抑郁。

有很多人在平时会表现为一到晚上就焦虑、心烦，严重影响到睡眠和第二天的工作、生活，为了缓解这些症状，在晚上要注意调整精神状态，不要总是想着第二天要去做和处理的一些事情。其次，尽量做到不要为已发生过的事情心烦，也不要为明天而过于担忧。
放松精神状态：焦虑和心烦是具有相辅相成作用的两种症状，并且都属于心理疾病，而有些人到了晚上就会焦虑、心烦主要是因为过于担心明天的事情导致的，越担心就会越睡不着、越焦虑、心烦。因此在晚上要注意调整精神状态，不要总是想着第二天要去做和处理的一些事情。其次，尽量做到不要为已发生过的事情心烦，也不要为明天而过于担忧

晚上睡觉心里烦躁难受，需要考虑可能是睡前饮食过饱，影响消化及睡眠引起，属一过性表现，无需特殊处理。如长期晚上睡觉心里烦躁难受，还需考虑可能与精神因素、心理疾病有关，甚至可能由器质性疾病引起。

一到晚上压抑莫名落泪不能说明是抑郁的病情，也要考虑是精神压力过大，工作压力大的问题导致的。建议到医院精神科检查一下，尽量不要盲目的猜测病情。 抑郁症是一种心理疾病，其主要临床表现为情绪低落，不爱说话，自闭，悲观厌世等，严重会出现自杀心理，可在医生的指导下，服用百忧解或者舒必利进行治疗，也可以配合心理疏导治疗，积极参加文娱体育活动，保持心情舒畅。莫名的落泪，压抑也要考虑是压力过大引起的，可以到医院做个详细的检查，分析病情。 抑郁症属功能性疾病，通常实验室检查可有尿(五羟色胺)派出减少及脑脊液五羟色胺含量减低，但临床上需排除因脑炎，脑肿瘤，脑血管病，帕金森病所伴发的抑郁情绪；同时需排除躯体疾病所伴发的抑郁情绪，如甲状腺功能低下，慢性肝炎，系统性红斑狼疮等。通常伴有多有疲乏，心悸，胸闷，胃肠不适，便秘等躯体症状。

因为在晚上的时候，你经历了一天的事情，所以一天都在忙碌的过程中，只有晚上回到家才是最清闲的时候，在这个时候你就会想到内心的一些情绪的变化，所以，在这个时候你就会觉得非常的烦躁，一天就这样过去了。

因为白天生活节奏很快，没有时间给你用来左思右想和自怨自艾，夜晚独处的时间比较多，人会容易感到孤独，负面情绪一旦产生就会连带出很多藏在内心深处的负面情绪，会感觉情绪比较消极一些

夜晚往往是人们放松身心，拆下自己的面具的时候，就会看到和想到一些白天没有时间去想但是压在心里的事情，这就爆发了。

有时候这也与你的心理和生理都有很大的关系，很多事情都可能引起你的负面情绪，如嫉妒，缺乏自信，慢慢的自我调节，了解自己到底是什么原因引起的负面情绪。

对此你怎么看？

当我们按照大自然的规律，早上醒来、夜晚睡觉，大部分白天的时光，我们都在为学习和工作奔波忙碌着。到了夜晚的时候，天色压下来，给人一种沉闷的感觉，夜市的 娱乐 气氛浓厚，相聚一起的家人欢乐。倘若这时候我们是独自一人，既不是按照自然的规律享受忙碌的时光，也没有享受 娱乐 和家庭的愉快时光，那么原本那些痛苦、愤怒、抑郁、焦虑等的情绪就会涌上心头。

其实如果我们平日里生活过得不是那么的快乐，有时白天也会有一些负面的情绪经历，只是我们为了工作和生活正常进行，压抑下来。有的情绪被我们在白天意识到，但没有及时的处理，那么在夜深人静的时候也会出现所谓的不良情绪。所以有人把夜晚夸张地表达为—每个人有“孤独症”的时候。

如果平日里我们生活过得太糟糕，白天也会成为我们有不良情绪体验的时候，有的抑郁症、焦虑症的朋友，他们每天都会遭受着情绪的折磨。在一对一咨询我的来访者当中，有些年轻的朋友一开始不重视睡眠和 健康 ，没有遵循大自然的规律早睡早起，把情绪滋养成了人生的问题。情绪的出现，是在告诉我们的需要。

每个人都可以和情绪相处。这首先要了解自己、了解情绪，然后再理解自己、理解情绪。我们人为地按照情绪对我们人体的某些效果，把情绪分为正面的、负面的情绪。当我们的生活 健康 ，能和各种情绪相处时，那么我们就能真正地自我成长，夜晚也不再是那些所谓负面情绪的集中爆发时间。愿您人生的旅途一路好情绪。祝您一切顺利！