我有以下几个建议，希望可以帮助你。

1、 分开一段时间

热恋期一过，很多人会失去恋爱的新鲜感，因此会把对他人一时的好感，误以为是喜欢。如果是这样，和对方断联一段时间，多想想自己的另一半，你就会发现那只是一时意乱情迷。如果一时冲动做了伤害另一半的事，那么你很难再获得原谅。

2、反省自己

第一步没有解决问题，那么就考虑清楚，到底是不再喜欢现任，还是觉得另一个更适合。精神出轨，通常是感情出现了问题。如果还喜欢，那么就一起解决它;如果不喜欢，早点分开对两个人都好，毕竟拖下去是会两败俱伤。不要简单用喜欢或不喜欢判断一段感情，如果真的是遇到更适合的对象，分手的确是选好的选择。要知道，陪你度过余生的不一定是你最爱的人，但一定是最适合的人。

3、冷静地做选择

谈恋爱不是买菜，想要什么全都带走。因此在现任和所爱之间，一定要做出选择。当然不爱了可以选择分手，但是和另一个人在一起前，一定要考虑清楚。只有想清楚自己想要什么，才不会重蹈覆辙。

4、当断则断

当你考虑清楚后，一定要果断做出选择。不要说小孩子才做选择，大人全部都要。大人应该成熟的处理感情，不辜负自己和另一半。如果选择分开，那么一定要果断提出来。如果选择和现任继续，那就收起自己躁动的心，和外面的花花草草断感情。切忌脚踏两只船，不要耽误两个人的青春，也不要阻拦她寻找自己的幸福。

5、坦诚

尤其是异地恋，最容易出现精神出轨的现象。无论对方是否接受，你都应该坦白告诉她。无关对错，只关责任。虽然可能引发争吵，但同样能发现感情中的问题。异地恋间的问题如果不及时解决，爆发起来是致命的伤害。而这时候，你们最需要做的就是沟通。无论做什么样的决定，都要先想好后果。

喜欢是一种不可控的感情，你现在遇到更喜欢的，未来可能会遇到更更喜欢的。我们一生都在做无数的选择，就看你如何抉择。总之不要把恋爱当成儿戏，你有追求幸福的权利，但是没有伤害别人的权利。

这要看你对她的感情了。你现在还爱她吗？你现在有女朋友吗？如果你是单身，你现在还是很喜欢她，你可以接受她。如果你对她感情已经过去了，觉得你们两个现在已经不合适了，你可以拒绝她。凭你自己的内心真实感受去做决定。

也许你考虑的是，你喜欢她的时候，她拒绝你，选择别人，现在分手了，又回来找你，把你当备胎了，你不甘心。作为男人，确实会觉得没面子，但是感情的事不是做买卖，不是你喜欢她，她就必须喜欢你，不喜欢你就是你亏本了。感情的事很难说谁对谁错。因为不喜欢就是不喜欢呀！

现在她回来找你，可能是把你当备胎，也可能是经历了上一段感情，觉得还是你对她最好，现在是真心想和你在一起的。到底是哪一种，只有你自己去感受。

以上仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢！！！