许多女性在来“大姨妈”的时候，脾气不知为什么变的很烦躁，情绪总是不由自主的失控，这是大多数女性月经期的普遍现象。因为在在来月经的时候女性身体里面的雌激素降低，雄性激素增高和情绪紧张这两个原因所导致的。所以女性在月经期会发生情绪上的变化。

一般绝大多数的女性在来月经期间心情都会受到影响，同时心情不好也有跟月经量的大小有关，所以要到医院去排查一下是否有其他因素的原因；月经血量比较少，绝大多数原因是由于雌激素变少导致子宫壁变厚，如果这时再加上情绪的紧张和周围其他的因素都可以造成体内的分泌紊乱，从而让月经血量产生变化。这种情况如果经常发生怀孕也会受到影响。所以月经期间要多食用补充气血的食物和丰富的营养。

女性在月经前期会有经前紧张综合症的出现，经前紧张跟我们的神经系统和体内的激素分泌紊乱有着相当大的关系，所以要对心理多进行开导来缓解情绪；这种病症还会出现情绪失控，暴躁、失眠、易怒，有一些女性还会出现发烧、脑袋疼痛、浑身没有力气等现象；还有一些女性平时没有饮食不规律，但是会出现消化系统的问题，比如总是打嗝、拉肚子、胃部不舒适这些都是这种病症的现象。这种情况的出现无论是在月经前还是后都会对我们的身体健康造成影响，同时也会影响到我们的生活，所以要多做疏导工作来排解紧张的情绪。

女性在月经期间总是会情绪不由自主的失控，当月经走了之后情绪就恢复平时情况，这是因为来月经会导致我们的情绪紧张和内分泌水平的失调。虽然这是一个普遍的现象，但还是要引起我们的注意，因为情绪的变化对我们的身体健康有着紧密的联系，所以要定期去做体检和多进行心理上的疏导，女性更值得去关爱。

谢谢邀请。首先我自己本身也有这种情绪的波动变化。

1)
能自己感受到情绪的变化波动是一件好事。能有效的抵御外界的不良刺激，进而学会观察自己的内心，自我保护。

2)
月经周期就是子宫内膜的变化周期，受下丘脑——垂体——卵巢相互作用，通过作用与反作用来调节。

3)
月经周期分为三部分：

a.
增生期，第一次月经的第5--14天，子宫内膜是增生的，卵泡分泌雌激素，卵泡逐渐成熟。

b.
排卵期，卵泡在黄体生成素的作用下转变为黄体，分泌雌激素和黄体酮，为受精卵的种植打基础。由于负反馈作用，黄体逐渐萎缩，在月经前一周，雌激素和黄体酮分泌逐渐下降，到月经来前一天最低。

c.
月经期，子宫内膜坏死，脱落形成月经。

4)
引起情绪不稳定的除了机体的内分泌系统，受激素的影响之外，还可能有社会因素，心理因素等，比如格外烦躁，莫名心情不舒畅，还有就是潜意识里存在的，平时受到社会道德规范约束的，以往不开心的事，都会涌现出来，或者是近期由于工作压力大，人际关系紧张等等，都会引起情绪的变化。

我们能察觉自身的情绪，就要理性的学会控制，比如可以尝试做些轻松美好的事情，看书或者画画，也可以陪朋友逛街，就是不需要太多想法，可以宽心的，能让自己开心的，就行。重要的是学会自己调节心情，做情绪的主人。

每个月来的女性“大姨妈”都是我们非常关心的，因为女性在月经前会感到不适，也会造成女性情绪不稳定，所以我们需要了解这些情况。在“大姨妈”来之前，身体总是莫名其妙地难受？找出三个原因。

在“大姨妈”来之前，身体总是莫名其妙地难受？找出三个原因

据调查，25.6%的女性在月经前会变得喜怒无常、易怒。我莫名的烦躁，像个爆包，却连自己的情绪为什么会变化都不明白。肚子鼓鼓的就停不下来嘴。特别容易感到饿，对甜食有强烈的欲望。黄体酮分泌量大，容易长痘、肿、肿、痛。52.1%的女性在月经前一周感到腹痛。

什么是经前综合症？

月经前综合征是指头痛、乳房疼痛、疲劳、紧张、全身疲劳、抑郁或易怒、易怒、失眠、骨盆沉重、腹痛、腹泻、钝性腰痛、鼻塞和水肿等症状。精神焦虑抑郁，水钠潴留疼痛，低血糖，疲劳，食欲不振，甜食，头痛。

如何缓解经前综合症？

1.饮食调节

(1)补钙

可以吃钙片或者喝牛奶豆浆来获取更多的钙。钙有利于缓解精神压力等问题。

睡前喝一杯热牛奶不仅能让你的皮肤变漂亮，还能帮助你入睡。

应避免饮食

多吃土豆、谷类、全谷类，比如大米、面粉、小米等各种主食，还有红薯、土豆，可以减少疲劳。多喝水可以保持大便通畅，减少盆腔充血。

喝猪肝红枣粥、姜汁薏米粥、黑木耳红枣粥和姜枣红糖水等。可以起到补血的作用。

饮食方面，可以多吃富含淀粉的食物，比如燕麦片、面包等。另外，多吃乳酸、低脂奶、西兰花、樱桃、南瓜、低脂奶、鸡肉等。也是有益的。

避免含咖啡因的茶、咖啡和巧克力。最重要的是避免吸烟，以免阻碍维生素的吸收。

维生素D

90%的育龄妇女经前期有生理变化，如情绪紧张、手足眼睑水肿、乳房疼痛、腹部胀满等。维生素D可以缓解经前综合症。维生素D最好通过食物摄取。比如每天吃4份低脂乳制品是很好的选择，吃奶酪或者强化橙汁也不错。

2.运用

(1)实践瑜伽

养生之道。建议你定期做30分钟有效的瑜伽，包括站立姿势和倒立姿势，比如倒立和倒立。一周至少四次。因为瑜伽可以释放内啡肽，一种体内的化合物，可以让人感到快乐，舒缓中枢神经系统，增加血氧含量，滋养生殖系统，深度放松身体，缓解经前综合症症状。夜间泡脚

泡脚有助于促进血液循环，缓解积水等症状，缓解经期受寒引起的痛经。

用大量的水，足够的热量，长时间的泡脚。你不能只拿一个盆子往里面放些水。这对保持健康没有多大帮助。最多就是洗脚，不是泡脚。

足浴水的温度应为38~43度，但最好不要超过45度。正确的选择是买深木桶，可以把整个小腿放进去。木桶更容易保暖。

桑拿浴

桑拿有助于促进血液循环，缓解痛经。

高温高湿使心跳加快，血压上升到一定程度，而浸泡在冷水中会减慢心跳，降低血压。因此，室内的温度、湿度和洗浴时间，包括冷热交换的次数，都必须严格控制。第一次洗澡时，只能在高温蒸汽室停留5分钟，然后逐渐延长在高湿度蒸汽室的停留时间。

以上介绍了女性月经前身体不适可能与经前综合症有关。要缓解这些身体上的不适，可以试试泡脚，注意保暖，试试饮食调理等等，对身体很有好处。

大姨妈周期是由激素调控的，而激素影响着我们人体的方方面面，包括情绪、生理反应、思考活动等，所以感觉大姨妈时期很沮丧时不要担心，这也是一种正常的反应，只要能安全度过大姨妈时期，一切就不用担心太多。如果太紧张太在意这样的情绪反应，反倒还会对月经周期的正常进行造成不好的影响。

我们的身体有大量的激素维持正常运转，比如雌性激素维持着女性的第二性征发育生长，但如果激素浓度水平突然变化，我们就会感觉身体出现了变化，这种身体上的变化我们可能是察觉不到的，但我们的心理会因激素的水平浓度变化出现震荡，就会有失落、易生气、郁闷、暴躁感，这一切都是因为身体激素为了正常进行月经活动而有不同的活动。

月经来临时期，女性的身体里的雌性激素水平浓度会大幅度下降，因而造成了一部分人所称的失落感、抑郁感，但这一切都是周期性的，如果月经周期正常进行，雌性激素就会恢复到应有的水平，慢慢地也就不会再有那种焦虑悲伤的感觉了。

这是正常的生理反应，有些人可能会表现得更明显，受影响程度更深，但是不要太在意。营造舒适一点的环境，月经期不要太过劳累，听点舒心的音乐，都会对恢复一点自己的情绪有帮助，多转移自己的注意力，开朗起来，没有力气时可以就吃一顿好的，睡一场好觉就过去了。