内向高敏型人格，一般都有“想太多”的毛病。

其实这东西，说是毛病也不准确，任何事情都是一体两面，用之正则正。但大部分“想太多”的人，容易在小事情上纠结和内耗，这就很得不偿失了。若能只在优先级比较高的事情上，想得多，则更容易把事情做好做成功。

所以难的是，怎么做到判断事情的优先级和思绪的收放自如。而不是改掉“想太多”的毛病，这个并不是毛病，更无须改掉。

判断事情的优先级，我自己惯常的做法是，把一件事拆解为几个核心因素，并将这些核心因素，一一写下来，列出来，很多东西就会一目了然。

至于思绪的收放自如，其实说来也简单，转移注意力即可。

“想太多”的人往往思虑过度，可能更难的还是在没有什么优先级比较高的事情，怎么做到不胡思乱想，消耗精力。

我曾经也是一个比较会“想太多”的人，发现由于想太多，经常很容易感到疲惫。因为思考本身是一件很容易消耗精力和能量的事情，但那时候我并不懂，还老以为是自己的身体太虚，体质太弱。

所以“想太多”的人，怎么做精力管理，是一件更重要的事。

我自己也总结了一套精力管理的方法，在这里也无偿分享给大家：

【保持旺盛精力的方法】

1.减少情绪波动和内耗。

2.睡眠，每天睡够5个睡眠周期，一个周期90分钟，也就是7.5个小时，最差也得睡够4个睡眠周期。

3.放松眼部和脸部肌肉

4.断舍离，不要在烂事和烂人上过多纠缠，也要学会拒绝

5.光合作用，尤其感觉累时多承受阳光的照晒。

6.即便不喜欢某项工作或某件事，假装喜欢它，慢慢你会发现心理状态的改变，会有效减少消耗和提高效率。

7.将意念集中在两耳之间的松果体上，这是人体的暂停键。

(1)接受现实，先认识到自己的确是想得太多了。思考就和吃饭一样，是我们的生存必不可少的活动，所以有时候一时也很难分辨，究竟是不是想得太多。不过，仍然有迹象可寻，让你及时意识到，自己可能过犹不及了。
(2)冥想。如果你不知道怎么做才能停止无谓的思考，那么你就需要学会放下执念，这样才能有意识地采取行动，取得进步。可以这样想象一下，思考就和呼吸一样，你时刻都在思考，就像时刻都在呼吸。而冥想可以帮助你学会如何释放脑子里的执念。
(3)运动。慢跑或者快走都可以帮助你去除杂念，将注意力放在身体上。可以参加特定的活动，像是力量瑜伽、武术、沙滩排球等等。这样一来你就会把注意力集中在活动本身，从而没有时间进行无谓的思虑了。
(4)大声说出你的想法。一旦你将一切大声说出来，即使只有自己能听到，也会让你把事情想得更透彻。迫不得已也可以在房间里踱来踱去，不过一旦你将脑子里想的大声说出来，你就会更现实地看待这些想法，从而方向不必要的执念。
(5)向他人寻求建议。也许自己一个人想不通，不过可能有了别人的帮助，可以给你提供不同的角度来看待问题，也好让你做决定的时候思路更加清晰。这么做也可以帮助你摆脱各种杂念。你的朋友还会让你更好受一些，减轻问题引起的烦恼，还可以让你真正意识到，自己的确把太多的时间用在无谓的思考上了。

1.转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。
2.憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。
3.向人倾诉...

30天可以养成一个好习惯，也可以改变一个坏习惯，所以只要坚持就没有什么改变不了的。

只要牢牢抓住根本，其他一律不管。

这个不是毛病，想太多有可能是考虑问题全面

看书，喜欢什么书都可以，是陶冶情操最好的办法。看书，全神贯注，你就像进入了书里一样，调节了情绪又增加了知识，何乐而不为呢？

找到自己的兴趣爱好，花时间精力去投入，最好能有正向反馈。脑力和体力都处于活跃状态，就没有时间胡思乱想了。或者出去走走，亲近大自然，多运动，也能改善这种情况。

要充实自己的精神世界，读书，画画，瑜伽，烹饪等等，可以做的事情很多，可以选择自己有兴趣的事情来丰富自己的生活，这样就不会胡思乱想了。