首先我建议你可以去看一下心理医生，被渣男伤害多久不能释怀可能是因为你觉得你很爱他，所以你不能接受他伤害你的事实，我觉得你去看一下心理医生他们可以帮你缓解一下你心里的压抑，因为平时对亲人和朋友呢可能太愿意说出自己被渣男伤害了，害怕他们担心你。 

但是这件事一直憋在心里会让久久都不能释怀，所以一定要跟别人倾诉这件事儿，求你把这件事儿说出来了，你才能真正的对这件事儿释怀。

发生了这样的事儿我们一定要跟自己的朋友倾诉，因为自己闷在心里，那心里总会有一个结，不能让我们释怀，跟自己的朋友倾诉出来可以让自己的心理好受很多，这样尽快的从被渣男伤害中走出来。

比如我有一个朋友，那个男的追了她两个星期，她就答应了，结果在一起到一个月那个男的又喜欢上我们班的同学，还跟那个同学说她要跟朋友分手跟她在一起，后来那个同学把这事儿跟我的朋友说，我朋友就选择了跟他分手，我朋友说幸好他在这段感情里还没有陷入的深，但是其实也能看出来我朋友很难受，她选择了把这件事跟我们讲，过了一段时间她就释怀了这件事。

所以回家难伤害久久不能释怀，这是我们选择了把这些件事儿藏在心里，这样的方法只能让自己不能释怀，我们应该选择把这件事儿跟别人倾诉，这样才能尽快的从被渣男伤害的阴影中走出来。

首先我感觉你有这种想法是错误的，无论被谁伤害过，那都已经成为了过去，你要学会往前看，让自己变成一个感情更成熟，一定不会被感情欺骗的人，这样才是你应该好好想的，你当初为什么会被渣男伤害，你应该好好反省一下自己是不是哪里做的不对，是不是自己的感情方面，或是个人的能力方面还有不成熟的地方，从而导致自己被欺骗了，这些都需要自己好好想一想。

既然这件事情已经过去了，你回想他应该是反省自己，应该是寻找其中自己的不足，从而改正自己，而不是自己因为被骗啦，久久不能忘怀，一直想着之前的事情，如果你一直这样的话，你一定会变得非常的苦恼，时间长了，以后你还可能无法正确的面对生活，无法正确的面对感情，所以现在你就应该找人好好谈谈心，不应该让自己一直沉迷于这种状态，你要为自己的以后考虑，而不是一直看着过去。

当初我在打工的时候就遇到过这样的事情，当时我的一个男同事和我的一个女同事他们两个好上了，但是他们两个以后肯定不会走到一起，这个女孩子我也不知道为什么就跟他在一起了，这个女孩子还为他付出了很多，当时我看到的是这个女孩子特别的专情。

一次我们出去唱歌，回来的时候这个女孩子抱着那个男孩子就哭，当时我感觉这个女孩子也有点傻，没有过多长时间，他们两个就又分开了，这个女孩子也是特别伤心的，但是后来我跟她说这个并没有什么，毕竟你是要经历很多吗，这也是自己一个经验的积累过程。

每个女人都要经过几个渣男才能够有一双可以看透男人眼睛，就当是自己当初眼瞎看走了眼才与渣男在一起的，他给你伤害就当做是给自己的教训，以后看男人的时候不要在犯同一样的错误。

总要遇到几个渣男才会迅速的成长，让你明白什么才是爱情，会让你明白知人知面不知心的道理。

过去给你带来很多的伤害，让你一直无法释怀，换个角度去想，过去的事情已经过去了，这个世界上没有时光机可以让你回到过去，既然回不到过去，就彻底的放下，让自己重新开始生活。

或许现在的你还无法摆脱过去的阴影，没关系，时间会带走你所有的悲伤，随着时间你内心的伤疤也慢慢的愈合，内心在不断的成熟以及变得强大，多年后再回想过去的渣男时，你会会心一笑，认为那时候的自己很幼稚，但已经不会在戳到你的痛处。

无法释怀是因为你对上一段的感情付出了很多，包括在爱里面你也是付出最多的那一位，真心真意换不来一颗爱你的心，让你感觉自己受到了欺骗，无法理解自己的付出为什么会得到这样的回报。

在爱情中，你的付出并不代表着就一定会有回报，感情是两个人的事情，一个人的付出只会让这段感情走的稍微远一点，但不会长久。

重新开始生活，振作自己，不能一个渣男就打败了你，首先要好好的爱自己，才会遇到很爱你的男人。

你都说了那是一个渣男了，那么忘记他，丢掉那段伤心的过往，努力奔向更加美好的人生，难道不才是正确的选择吗？

所以说，人啊，都拥有劣根性，总是抓住过去不肯放手，殊不知，你一直在往前走，不可能再回头，曾经做过的决定，犯下的过错，曾经就是曾经，再如何想象都无法变为现在，更加无法变为未来。

所以说，千金难买早知道。对于曾经眼瞎的我们，只有无奈地叹息一声，然后擦亮自己的双眼，义无反顾地前进。

女人啊，一辈子总会遇到一个或者几个渣男，就像你大清早带着自己家萨摩耶出去散步的时候，总有可能不小心踩到什么脏东西。常在河边走，没有不湿鞋的。

然而，你在踩到脏东西或者打湿了自己的鞋子的时候，需要做的不是不停地抱怨：哎呀我怎么这么不小心，要是我没有从这条路走就好了。然后自怨自艾，沉浸在过去的过错里无法自拔，只等着自己的体温将湿透的鞋子捂热。那么，你有八成的几率会感染风寒。

既然如此，那为什么不在犯错误之后立刻换一个新的鞋子，把那段不美好的经历扔掉呢？

我明白，当一个女孩子为一个错误的人放弃了自己美好的青春时，这种感觉是非常不好受的。但是，如果你沉浸在过去，那么，你就会在那个渣男身上浪费更多的时间，更加不值。

所以，尽快从阴影中走出来吧，尝试与更多的人接触，擦亮双眼，去寻找适合你的那个他吧。

出来混，要是没有遇到过几个渣男，怎么好意思说自己年轻过。有句话不是说了嘛，谁年轻的时候没有爱过几个人渣。所以，更多的我希望你是把一路上遇到的人渣作为一种选修课程来上，而不是看作一种伤害。

说是选修课程，是因为有的人不一定会遇到渣男，而有的人遇到的几乎都是渣男，这个要看运气和体质 ，这是题外话。大学里的选修课程几乎都是要靠抢的，有时候运气不好，网速太差，男朋友太差劲，就只能选到一些特别糟糕的选修课，就像人生的某些阶段，你只能遇到一个又一个的渣男一样。怎么办？当成课程来学习呗，要知道，这些经验，只要你能把伤痛转化为经验，转化为谈资，转化为思考，这些都会在以后，成为你的财富你的资本。

而且啊，被渣男伤害，伤心和在乎的人只有你，你意味他会在乎嘛。所以 ，每次难过的时候就想一想，他伤害了我，他一点都不在乎，我却还活在他的伤害里久久不能释怀，这样不是很丢脸吗？说不定此刻他正拥抱着别人，在拿他伤害你的经过去逗笑别人呢。一想想这一个，你就不会舍得让自己沉沦下去了。

其实我也曾经有过这样的经历，也曾经有过一些走不出来的感情，但后来我发现，走不出来的只是我，别人早就向前看了，而且有了更好的生活了。争强好胜如我，怎么甘心落后于别人，于是被这样一激将法，我就不会沉沦了。不要无助，不要沉沦，要自救，要相信自己， 你可以的。

被渣男伤害的很深之后一定不能自暴自弃，每个人在生命之中都会遇到几个渣男渣女，他们用难以言喻的痛苦教会我们成长，去让自己不再是一个幼稚单纯的人，可以说这是每个人生命之中难以逃避的必修课，我们要做的就是从这段没有结果的感情之中走出去。

你一定要相信你自己未来的发展潜力，我有一个朋友，是一个很单纯的女孩子，从高中的时候就已经认识了。笑起来特来好看，唯一美中不足的就是有一些微胖。她在大学谈了一场很失败的恋爱，本以为两个人可以美美满满的走完大学，走向婚姻的殿堂。

她男朋友在她大三的时候选择了劈腿，理由无他，觉得她太胖了，根本撑不起台面，觉得跟她在一起是一件很丢人的事情。那个单纯的女孩子挽回了他整整一年的时间，她前男友却一遍遍地求她放过自己，让他迎接自己的美好新生活。

那个单纯的女孩子也是被伤害的特别深，但是在两年以后她就看明白了，只有自己努力才能遇见更好的人，她选择了疯狂的减肥、报英语辅导班，用整整一年的时间，逼自己成为一个更好的人，再次见到她的时候。她已经是一个体重不过百，体态苗条充满气质的女生了。

其实被渣男放弃伤害并不是一件坏事，虽然被伤害的日子真的特别难熬。女孩子在那段悲伤过去之后，所能做的最好的事情其实就是把自己变成一个更好的人，让那个渣男后悔。

1、立即放手彻底收心

删掉所有跟他相关的东西和联络方式，爱情到了尽头是洒脱地头也不回转身离去，不要跟渣男磕，真心不值得付出在渣男身上，和渣男分手远比跟一个好男人分手要简单，不要太难过。

2、重新找到人生的价值

人活着可不仅仅为了爱情，你以为失去爱情就失去了生活的全部吗？你还有父母、亲人、朋友，还有很多更重要的事情等待你去完成。你可以努力工作，努力为社会多做贡献，实现自我的价值。

3、对自己好

当遇到渣男你千万不能就此堕落，不要怨天尤人，都应该对自己好一点，鲜花盛开蝴蝶自来。

你一定要开心快乐富有正能量的活着，你要相信你错过的只是一个不珍惜你的人，你还值得拥有更好的，未来的日子还长，谁也不知道明天会是怎样。你要自信满满地迎接美好的明天。你要努力生活，自己想买的东西，自己努力挣钱买给自己。

无论被谁伤害过，那都已经成为了过去，你要学会往前看，让自己变成一个感情更成熟，一定不会被感情欺骗的人，这样才是你应该好好想的。

你当初为什么会被渣男伤害，你应该好好反省一下自己是不是哪里做的不对，是不是自己的感情方面，或是个人的能力方面还有不成熟的地方，从而导致自己被欺骗了，这些都需要自己好好想一想。

既然这件事情已经过去了，你回想他应该是反省自己，应该是寻找其中自己的不足，从而改正自己，而不是自己因为被骗啦，久久不能忘怀，一直想着之前的事情。

如果你一直这样的话，你一定会变得非常的苦恼，时间长了，以后你还可能无法正确的面对生活，无法正确的面对感情，所以现在你就应该找人好好谈谈心，不应该让自己一直沉迷于这种状态，你要为自己的以后考虑，而不是一直看着过去。

你应该积累婚恋的智慧，完善充实自己，真爱也许就在人生的下个路口。被渣男伤害了不可怕，因为被渣男伤害后失去爱情的勇气才可怕。

遇上渣男很可能和自身年轻时智慧不够有关系，经历过渣男的你，对人性会有更多的思考，以后看人也会更加仔细，对人品好坏的分辨力会更加牟利。只要你没有放弃生命，没有放弃对爱情和生活追求的勇气和信心，这段不堪的经历和灾难或许正是你修成人生正果的机会。愿你在坎坷的情路上收拾悲伤，振奋信心，在人生的下个路口遇见懂得珍惜你的男人。

要学会找到人生存下去真正的价值和意义，重树对爱情和生活的信心。人活着可不仅仅为了爱情，你以为失去爱情就失去的生活的全部吗？你还有父母、亲人、朋友，还有很多更重要的事情等待你去完成。