一、真诚的表达悔意。
第一步就是要好好想一想为什么会有现在的这个局面，老婆为什么会这么决绝地离开？分析完原因之后，无论是通过哪种方式，首先是要真诚地表达自己的悔意，让你老婆知道你的确是知道自己错了而且是知道自己错在哪里了。

二、痛改前非的保证。
老婆之所以是会离开，就是不想未来再面对同样的情况。怎么挽回老婆，只有让她真心觉得这样的事情不会再发生，她才可能会有回心转意。所以第二步就是要做好这个保证，你可以通过拟写一份保证书并且让律师作证，也可以请亲朋好友担保。
三、提升自己的魅力。
老婆怎么挽回，如果这样你老婆还是不肯相信你不愿回头，不妨先给对方一点冷静的时间思考，在这段时间里面利用好并且提升自己的魅力。可以选择学习下你老婆感兴趣的技艺，等合适的时机机会再单独表演给你老婆看。

四、回忆往甜蜜时光。
不可否认你们认识之初肯定是会有很多甜蜜的瞬间，把它们都一一记录下来，和你老婆一起回忆并重新经历一遍，老婆怎么样挽回，比如像是故地重游，重拾恋爱时的习惯，去很远的地方买她爱吃的东西，等她多久都不会不耐烦等等，相信这些小细节总会有让她感动的地方。
五、发动闺蜜的力量。
找几位和你老婆关系很好的闺蜜，好好地和他们忏悔，先要打动她们，然后让她们好好地劝说一下你的老婆，让她相信你还是可以值得再信任的。

六、让孩子成为你们复合的桥梁。
如果你们已经有了爱情的结晶，不妨好好地爱你的孩子，好好用心的照顾好他。只要他感受到了爸爸对妈妈的爱，相信他也会帮你一把的。
挽回过程中一定要有耐心，无论被拒绝多少次都不要放弃，不能用逼迫的手段，让是用行动感动对方，心甘情愿地回归你的怀抱。

失恋后，很多人会因为面对突然失去的爱情而显得不知所措，想要挽回却不知从何入手，结果不断地做着错误的挽回方式，让对方离你越来越远，甚至害怕跟你再次接触。

其实，挽回的目的是让对方感受到自己对这份感情的诚意，让对方感受到自己的爱后回心转意，但如果没有用对方法，结果只会适得其反。所以在挽回过程中做错了事情只会增加挽回的难度，而做对了事情却会让你的挽回事半功倍。接下来，我们来细数一下在挽回中常犯的错误有哪些？
或者，建议你可以学习其他人的成功挽回经历，推荐给你一篇很好的文章：（王灵灵的成功挽回经历），是讲一个叫王灵灵的女孩子成功挽回异地恋男友的故事，可以白度一下

一、没有意识到价值对同原则

价值对同顾名思义是两个人的价值处于价值同等的位置，要知道，爱情不是你足够爱对方就可以让对方重新跟你在一起，先爱自己，再爱人，自己都不爱，别人也不会爱你，因为在别人的心理上，你们的价值的不对同的，他没有必要为你一个价值低的人去浪费精力，所以要获得别人的爱，就要先把自己做好，所以在失恋后自暴自弃的表现只会让对方感觉跟你分手后你的价值处于低位，跟你分手的决定是对的。

二、电话短信不断骚扰

分手的时候被对方全盘否定自己的付出，很多人在失恋后存在着很多不甘心，为什么自己付出那么多，但还是得到分手的结果。为什么对方可以在分手后完全不找我了，就像完全失去了联系一般，你要知道，你们已经分手了，如果你还在幻想着恋爱时的甜蜜期，不断地想要测试对方对你的态度和耐心，不停的打电话、发信息，那么结果肯定不如你所愿，他只会用尽一切办法切断跟你的联系。

三、负能量的心态，不断抱怨

两个人分手了，毕竟不是对方一时三刻的决定，分手后很多人容易主观地形成一致被害者心态，认为这一切都是对方对自己的亏欠，认为自己并没有错。不断地产生负能量，甚至把负能量投射到身边的人。其实，没有人会喜欢跟一个每天带着怨气的人在一起，分手是两个人存在着相处的问题，反省自己过去的错误，调整好心态，才是你当下务必要做的事情。

如果想要挽回心爱的他，记得不要试探对方的同情心和忍耐心，找到正确的挽回方法，才能让你的挽回事半功倍，也能让你的挽回少走弯路。

建议上江西卫视的《金牌调解》栏目，这里的团队调解能力很好。你可以让专家老师跟老婆沟通，看看平时相处中，你们有什么让她伤心难过的。

你做的什么事情，让你老婆失望呢？解铃还须系铃人。自己反思一下自己的问题。然后彻彻底底的改变。如果想挽留就得拿出点态度来。

失望多了就绝望了，一个女人对你绝望了好难回头。你要真心真义花很长时间看能不能去感动她。

女人提出分手后是什么心理许多兄弟经常面临着被分手，女朋友一生气就说分手吧，尽管在你看来是鸡毛蒜皮的事，在她眼里也不知是犯了什么滔天大错，论你怎么说她还是雷打不动地把，"分手吧"三个字使劲往你脸上砸!估计大家遇到这种情况一次两次，这样还有心思去哄女朋友，去认错，但时间久了，我能感觉大家心里的无奈和无力，不明白女友心里到底是怎样想的，为什么要把分手挂在嘴边?是在恐吓想让你关心在乎她还是真的想分手?

我想女生大多是出于这样几种心理：分手是两个人的痛说分手可能确实是女生生气的时候，最容易脱嘴而出的一句话，但是你不要认为她心里不痛。女生比男生要感性的多，所以她在气头上，说的话在刺伤你的同时也会有反噬作用，心痛的感觉直击心里最深处，难以喘息。但气头过后她很后悔，却又死要面子不肯首先低头认错。她以为，你一会就会回来哄着她，会主动求她不要和她分手。他怎么不给我打电话，不来找我和好呢气呼呼的回家之后，并不像男生所想，女生该吃吃该睡睡，会没事的。相反，女生会默默地一个人待着，生气，关机，但不超过十分钟，忍不住又把手机开开了，她还会想你怎么不来找她，难道真的生气了，真的要分手了吗?为什么，难道作为男主，你还不明白吗，她希望你能主动一下，只要你张口，一个拥抱，一句挽回的话，她马上就认错并和你重归于好。浮想联翩一般情况下，女生想象力是相当贫乏的。二般情况下也就是生气说分手情况下，她脑补的画面可以上演一部言情电视剧了，什么男主决心放弃旧爱，另觅新欢啦，女主一边抹泪一边骂男主负心啦……。总认为是不是你不爱她了，你是不是不要她了，然后使劲哭，使劲哭，怎么能让自己心痛就怎么样幻想。有时候真的是被她的无邪彻底打败，想象力太丰富了!悔意上心头当你对"分手"的表现没有达到她预期的成效或者说，你并没有放低姿态祈求她回头时，她开始暗生悔意，后悔自己为什么要冲动说分手的话，自己想要挽回却等不及你给的台阶。懊恼自己的低智商，捶捶自己的脑袋，一边骂自己笨，一边来回踱步，绞尽脑汁的想办法去给自己找台阶。女人生气提分手怎么挽回主动道歉，哄前女友开心意识到自己冲动了，要立马向对方道歉，可能前女友不能一下子接受道歉，但是自己也不要放弃，要想尽方法道歉，哄前女友开心。可以通过送前女友礼物之类的来表达歉意。无论对错，先认错再说。

一般来说，女生分手后会有“后悔”的心理，这是分为几个方面的：

1舍不得那个曾经爱过的人，舍不得那份珍惜过的情。如果分手是女生主动提出来的，而这段感情也是自己真心对待的，那个人也是自己真心爱着的，那么后悔的是“自己太冲动”。这种思想普遍的存在于初恋或年纪轻的女生，一心一意的爱着一个人，可是到头来却走向分手的结局。这时候女生就会觉得，也许是自己做得不够好

二、相爱分离都是一场缘分，我们还是好聚好散。不少年轻人发现两个人在爱情中迷失了对方时，果断选择放手成全彼此，不让爱成为束缚。正如那句：“命里有时终须有，命里无时莫强求。”好聚好散，都对得起爱过的曾经。生活还要继续，放爱去飞，也不失为一种新生。既然互奔天涯，就各自安好吧！

三、不甘心，明明自己付出了那么多，为什么最后会分手。分手后不甘心的女生太多了，因此我们会看到身边有很多女生即便分了手，也会主动去联系男生，会看到很多女生反反复复问男生为什么或者“你到底有没有爱过我”，甚至会有女生去纠缠不清。

四、爱过，伤过，才会金刚不坏。在一段爱里受了伤，碰了壁，由此拔掉了身上的刺，生长出更坚硬的盔甲。每一段爱情，都是一场磨练，就像时唐僧去西天取经一样，经历过九九八十一难，才得以修仙成功，拥有金刚不坏之身。

五、忘记一切，从头再来。有爱就会有痛，解除痛苦的最好方式就是选择遗忘。如果一味的去记恨对方，会让自己陷入一种更加可悲的境地，而选择释怀，反而能够得到解脱。当然这种遗忘不是真的抛掉记忆，人类是无法做到控制记忆的。但是我们可以选择真正的将一个人从心里剔除，让过去永远成为过去，重新开始规划新生活。我希望每一个分手后的女孩，都能够在一段感情中有所成长，愿你拥有更加豁达的心胸去拥抱自己。在遇到下一个他之前，好好的修炼自己，爱自己。

女生主动提出分手，又主动联系对方，不外乎两种原因：一种是后悔了，一种是看看对方过得怎么样。当然还有一种就是，当初提分手是为了威胁测试对方，谁知道弄假成真了。

女生都主动提了分手了，说明要么是非常不合适，要么是有了更喜欢的人。有人追她，她也更加喜欢对方，所以才和你分手。

然而人总有看走眼的时候，对方可能只是没有你女朋友想象的那么好，或者谈恋爱只是玩玩，伤了你的女朋友。

而你的女朋友跟别人在一块后，感觉还是你好，或者分手了自己一个人，又觉得没意思，就想找你复合。

心中后悔肯定是有的，但是找你肯定是为了让你能够重新追她，你俩复合，或者旧情复燃。

有些女生即使分手了，也还留着前任的联系方式，她们并不想和前任闹得太僵，即使分手了也还可以做朋友。

于是，分手过了一段时间以后，还会联系下前任，看看他们过得怎么样，好不好，关心下朋友，这也是人之常情。

当然也有一少部分，是和男朋友过得不好，非常痛恨男朋友的，或者男朋友出轨了分手的。 于是就主动分手，又主动联系是看对方过得好不好，不好就放心了。

不过从题主询问情况来看，题主应该不属于这种。

当然生活中，常常有一部分女生，天天会拿分手挂在嘴边，测试男生，或者直接威胁男生。

而有的直男会信以为真，或者天天被这样说，最后忍不住，吵起来，大吵大闹，女生提出分手。

而女生提只是为了威胁对方，并不是真的。所以又联系对方是看看还有没有机会复合，或者有没有重归于好的可能。

不过也有一部分，是拿男生当备胎，让前任做暖男，随时准备接盘 。这种的也有，但是不多，然而也不少，自己在外面耍，耍够了想找人接盘，于是就想起了前任。

经常会有人说找个老实人嫁了，这也是现在的 社会 情况之一。然而，是不是拿你当做备胎，你只要和她聊几次，出去吃吃饭就知道了，有的是能很明显看出来的。

事情情况是，不管男女，总有一部分分手后回找前任。有时可能是和现任吵架了，所以找下前任聊聊天。也有的是伤透了心，所以找下前任，万一还能复合。

但是，一般分手后，男生找到新的女朋友，大部分都不会再留有前任的联系方式了 。这样是为了让现任放心，也同时为了避免俩人争吵，被前任挖墙脚的事情出现。

既然前任找了你，有时候肯定会说的，一次两次不会说，三次四次就说了。或者也可以直接约出去喝个茶，基本上就能知道对方的目的了。

要是有现任在的话，最好和现任说清楚，避免产生误会。没有的话，就看自己要不要把握住机会，复合了。

以下我觉得有可能的可能

第一种可能：她被现任男友抛弃了

她被现任男友抛弃了，一时间找不到合适的人，觉得前男友还不错，所以又联系你，希望有机会。

这时候她心里想想还是觉得你更好，所以想着联系你你看看有没有女朋友或者结婚，如果没有，自己还是有机会的，想着凭借以前两个人的感情，只要努努力，重新在一起还是有机会的。

第二种可能：她过得不幸福

她和现在的男友过得并不很幸福，通过在一起生活，发生两个人并不合适，忍受不了现任男友，希望回到你的身边，想和你复合。

第三种可能：她没有找到合适的

她自从和你分手后，换了很多男朋友，一直没找到合适的男友，谈了分，分了又谈，总之没有合适的，所以想到了你，又和你联系。

第四种可能：她把你当作备胎

她以前一直把前男友当作备胎，如今没有人了，又想着试试前男友，所以跟你联系看看能不能继续当备胎使用。

问你自己吧！做了多少让人家失望的事了，当然不是什么大事，女生很在乎一些细节，比如我她出去玩，你有没有叫她注意安全，回到家了要发信息给你说平安到家了，或者每一次聊天都很简单的回复，让她感觉你不关心她了，不在乎她了。平时在一起这些很多很多事我不能一一举例子。她和你说分手不是她不爱你了，是她太爱你了，以为说和你分手，你会知道自己错了，引起你的在乎，当你同意分手了，不是去挽留的时候，因为她想珍惜你挽回你所以放下尊重和你联系。你还不懂得去珍惜她。这么珍惜你的女孩错过了我相信你会后悔一辈子。。。。我在这里希望你也能珍惜得到彼此的幸福

这个心里不难猜测

1、主动提分手，是觉得不合适

2、后又主动联系，是觉得你身上还有闪光点，权衡了一下，不忍心放弃，有继续交往想法

3、联系了以后，依然会加强对男方的观察，后期需要看男方的各种表现

4、女生往往都是感性的，做每一个决定也未必都理智

5、甜在心里、含在嘴上，幸福自然来敲门！

一种可能是当时因为某种不可说的原因，不得不和对方提出了分手，可是事后还想着对方，不想后悔，所以主动联系对方。当然也有另一种可能就是只是对方爱情池子里的一条鱼。

如果是分手很长时间的话，就是放下了！所以才会联系你。如果是刚分手，那就是想复合！不过这些你应该更能读懂。不然你就是不了解她，你要先去好好读懂她，不然如果在一起，后期还是会出问题。

其实对于这个问题也是有很多种可能，需要具体问题具体分析。

1. 她还喜欢你。

虽然是她提的分手，你也同意了，但在她心里真的想不想分手，也未可知，有些女生在恋爱中很没有安全感，她需要一次一次又一次的确定你是否爱她。

若是在她某次测试中，在你不知情的情况下，她得到了你不喜欢的的讯息，女生在恋爱中都是福尔摩斯，脆弱又敏感，所以她可能就想提出分手看你会不会挽留，而你没有给她这个台阶，她便只能离开。

离开之后，她又觉得放不下你，于是便回来找你了。

2. 她有求于你。

她回来找你也可能无关感情，只是单纯想让你帮个忙，之前我曾在网上看到一个小故事。

二个人分手后很久，忽然有一天，那个女孩突然找上那个男孩，就是想求他帮忙买一个她爱豆的专辑，因为当时那张专辑只在那个男生所在的国家发售，而且很难抢，所以她来找你也可能是有求于你。

3. 在接触了其他男生之后，觉得还是你更好。

离开你之后，她恢复了单身，也会见到很多男生，在这期间她也是会在找寻她的新男朋友。

但在相处之下，她总觉得这些男生在颜值、学历、性格等种种方面都没有你好，所以她就打算吃回头草，来找你了。

4. 她想知道你过得好不好。

有些分手之后的人也可以做朋友，所以，她可能只是想关心你一下，出于... 人道主义？

但在这种情况下的大多数，前女友来问你过得好不好都是想听你说否定的答案，因为这样的话，她会觉得你没有了她，过的很不好，这样她会有一些优越感。

不是有人说嘛，她希望前任可以过的好，但是还要比她差一点。

女生主动提分手又联系你。什么意思。

根据多年 情感 分析经验来看，可能性有很多。大致梳理了一下。

分手原因分类

一 意外分手

在还有感情的时候，看你处处波澜不惊的，想故意生气气你，让你重视她，提出分手。但是你也在气头上，拒不认错导致分手。

这时候联系你是希望能和好，联系联系近况，气有没有消，还放不下你，主动联系你，什么时候来找她重归于好。

感情破裂分手

这时候联系你，可能想看你没有了她过得好不好，随便问问，没别的意思，一般适用于一些比较洒脱的女性，分手无所谓，还可以联系做朋友，什么都看的比较开。

或者说完全就是想来讽刺你，离开你以后我过得怎么怎么样，你还是这个样子，巴拉巴拉废话一堆的。比较适合报复心特别强，没有规矩的女性，这种女性相处期间肯定也是矛盾不断的。题主可以根据情况分析分析是什么原因。

当然，如果你不想和好，没有感情了，联系不联系你都无所谓，因为男人啊，真分开了，比谁都看得开[酷拽]

女生提的分手……又要复合……

赖不住夜的寂寞

曾经拼了命爱的人

因为什么分了手各自心里都清楚

孔雀东南飞，也会五里一徘徊

其实更像是认清了……发现“将缣来比素，新人不如故”罢了！

要不要复合其实也是你说了算！

如果你愿意继续在一起，要想着她还是不是当初那个她 或者你对她的感情还是不是那么坚定，如果不是，真的没有必要复合吧 对你也是一种伤害，对她，也是一种无望

如果复合，希望你们好生加油

不复合，劝她去广阔天空找寻更好的叭！

[灵光一闪]

我和我对象也是刚分，呵呵，她马上就要嫁人了、 心里有种说不出的痛、不管以后我找个什么样的女朋友，对他的爱、我永远忘不了、其实爱情就好似毒品、只要沾上了就很难戒掉、 我想在她结婚那天自杀、想安乐死、因为我不想看见她和别人幸福的笑容、因为我爱他、、、、、Lyz

爱一个人是习惯！因为得不到了所以！这个世界没啥爱了

这是一种心疗法，最直接也最管用！如果是真爱当然代替不了，可现在有多少是真爱

是自己感到寂寞而已

既然是替代的说明不如原来的，那为什么还要丢掉原来的去找不如他的？说明新的和原来的还是不同的

习惯那种感觉，习惯了用心去爱

00:51
前两天给群里一个妹子制定了挽回计划，结果在第一个"断联"阶段她就失败了，她说"老师我做不到不联系他，我太爱他了！"
哎，傻姑娘，你可知男人爱的就是你不爱他的样子，分手后越爱越要学会放手。
更何况你无法断联不是因为"爱他"，只有认清了这一点，你才能更从容地去面对感情。
大部分人挽回时，其实都面临着"分手事实vs不愿分手"的矛盾，但是许多人却把分手事实合理化成自己已经接受了分手，然后实行自我暗示。
"感情已经由他结束了，我只能接受。"
"他已经抛弃我了，我要识趣一点。"
但这些看似合理的认知，并不一定能帮你平衡心态，还可能因为压抑了自己的真实欲望，对前任爆发更大的不满。
所以很多分手后放不下的人会走向两种结局：
要么告诉自己最好放下，但提起前任依然愤愤。
要么决定了冷静挽回，但一次次违背理智去找他。
断联听起来简单，不过就是切断联系而已，可断联又是如此艰难，一次情绪波动就足以让之前的努力付诸东流。
因此接下来你只需接纳自己的真实想法，挖掘出更多内在力量，断联包括后续挽回都会顺利很多。
01、你破坏了我对感情有始有终的幻想
在一段感情里，通常会经历六个阶段：甜蜜期-依赖期-反依赖期-独立期-未来迷茫期-稳定期。
我们在摆出这个阶段的时候，通常都默认，这是对一段关系的形容，但在实际相处中，两个人一定会有"阶段性错位"。
因为每个人对感情的需求度和坚持度不一样，一个人处在某个阶段不代表另一个人也进入了这个阶段。
你还在计划未来的时候，他已经产生动摇。
你在思考怎么解决矛盾的时候，他在想怎么提分手。
也就是说，在你们分手的时候，你对感情还有"我们会走到最后"的幻想，但他打破了你的幻想和未来的蓝图。
而遗憾会以成倍的力量影响着你的情绪，让你念念不忘，这就是"蔡格尼克记忆效应（Zeigarnik effect）"。
无形之中，你对他寄托了更多的期待，你潜意识里希望他能和你一起修补破碎的幻想，只是道德和理智都在告诉你，这不现实，放下才是最好的选择。
当你不停地这么去暗示自己的时候，放下和放不下就成了同一态度的两面，每一次提醒自己放下，就相当于提起一次对他的期待，慢慢地，期待无法诉诸于口更无法被满足，就变成了对他的攻击和怨愤。
这些"怨"就是你在断联中忍不住去质问他的根本原因。
02、你夺走了我对感情的支配权
不知道你有没有听过一句话"爱情就是把两个人融合成一个人，最终又分成两个人"。
这说的就是一种比较常见也比较健康的恋爱状态。一开始两个人的自我边界交融，但终有一天会发现，不管和多亲密的人在一起，始终都得有自己的个人空间和个人价值，于是又重新划分边界成为两个人。
就像很多夫妻，刚结婚的时候还会把工资放在一起用，但过了几年，反而会分开自己管。因为这个过程中，很可能会出现一种状态，那就是管钱的越来越累，要钱的越来越卑微。
然而不是每对情侣在情感破裂时都已经分成了两个人的状态。
更多的是，他在提出分手前有准备时间，已经把自己抽离出来，而你的一部分自我还寄托在他的身上。
所以对他来说，分手是抽离，对你来说，分手是被动伤害。
即使你无法意识到这一点，他对你的感情依然还有着支配权。
此刻你是无助的，你已经默认，你没有能力去把握你的感情，只有他主动才可以。
就像我的一个来访者，他和女友的老家，一个在北一个在南，女友为了他留在了北方且为此付出了很大的代价。两人分手后，女友回到了南方。
他自己挽回了一个月，反倒让女友更加厌恶他。
因为他看起来是在主动，可他主动的方式居然是告诉女友"我们可以先做朋友，我一定会证明给你看我能给你好的未来，你能不能回北方给我一个追你的机会？"
连追人还要人先靠近他给他机会，这就是典型的"分手后无助"，他需要对方不断给出明确的信号才能安心。
你如果也有这种心态，在断联时大概率会做的一件傻事就是不停去问"你对我还有感情吗？"
03、你毁灭了那个爱我的人
每个人生来就有缺失，可能缺爱可能缺钱，找一个伴侣最大的意义就是补足缺失，完成自我的圆满。
当你心里有一个理想伴侣时，你就会不自觉地按着这个模板去找。
一旦你认定了一个人，就会把他的优点放大，从而忽略他的缺点，让他完美契合你的模板，这就是"晕轮效应（Halo Effect）"。
所以才会说"爱情都是盲目的"，你未必像你自己认为的那么爱他，你爱的一部分是他，另一部分其实是你的理想伴侣。
人真的很擅长自己骗自己，因为只有这样，你才能获得极大的满足和疗愈。
而从他嘴里说出的"分手"，无疑是在打破你的幻想，顺便再毁灭爱你的人。
那一刻，你最大的痛苦不是痛苦，而是"我的痛苦无人可以治愈。"
因爱生怨，因怨生恨。
04、情绪急救成就挽回
而在上述种种心态的影响下，断联就成了空谈，要成功断联就要同时对自己进行情绪急救，帮助自己建立平和的心态。
疗法A：用你认可的方式走出痛苦
很多人相信，分手后必须把情绪都说出来才能更快走出来，所以你会发现身边如果有人失恋，那么就一定会有人去问他到底发生了什么，美其名曰"说出来就好"。
但事实并非如此。
具体来说，对分手的回顾确实能改变一点记忆，但如果强烈的感情依然没有平息的话，反倒会一遍遍强化过去的伤害，结果，就赋予了记忆更大的破坏力。
当然我并不是说要去抑制它或者说拒绝去讨论它，但是方法的正确与否应该由你自己决定，如果你觉得有必要和朋友说，那么就去聊聊，如果你觉得没必要，就不用强迫自己这样做。
你可以用任何你喜欢的方式来舒缓痛苦，比如写日记、跑步等等。
疗法B：找到迷失的自我
我们上面也讲到了，分手后你还寄托了一部分自我在他身上，你需要找回这一部分，才能更好地进行自控，并且重建你在分手前的状态、兴趣爱好和朋友圈等，用独立的魅力来吸引他。
具体操作：你需要找一张纸进行一个写作练习：
1. 列出在分手前，你自己或者身边人认为你拥有的品质、特点和能力（至少10项）
2. 以上各项中，你觉得你已经丢失的是哪些？
3. 在你列出的每一项后面，写出为什么你觉得你已经丢失了它，或者你经历了什么才丢失了它？
4. 针对你列的每一项，注明你可以通过什么方式来恢复它们，并且做得更好。
5. 根据可行性和情绪控制的需要，为以上项目排序。
6. 根据你的排序设定可实施的目标，争取做到最好，但要用你感觉最舒适的速度去做。
当你与有价值有能力的自我再度连接，你就能拥有把握感情的能量。不再需要他的反应来确信自己可以挽回，也就不会在断联中忍不住去与他联系。
疗法C：制定挽回计划
不过这里需要注意一点，断联的意义是在他特别排斥你的时候，用减法给彼此一个喘息和缓和的空间，这不意味着你晾着对方就行，你一定要根据你们的具体情况来制定一个计划，明确，你要断联几天？断联后你可以做什么来达到复合的目的？
这里我提供一个通用的阶段性复合模板，你可以根据情感状态酌情使用（每个人状况不同，此模板非万能）：
排斥期：断联（一般7天）+破冰自我描述+建立弱联系
复联期：用话术拉近距离做朋友+铺垫舒适感
暧昧期：刺激竞争性重建暧昧+高价值展示
复合期：抛出心锚+选好时机情复合
如果说分手是分道扬镳，那么挽回就是找到对的通道去靠近他，确定了重新上路的方向，踏出第一步，那么目的地还会远吗？
会思考会行动的人已经完成了最艰难的从0到1的过程，沉迷于情绪中无法自拔的人却还在遗憾中懊悔不已。既然爱就去试一试，错了也没什么大不了，最差的结果不过是你学会了如何做感情的主人，亏吗？我觉得不亏。
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是 5分
否，全部删除了 0分
2、你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意 1分
异地恋，没有未来 2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分
有第三者介入我们的感情 0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度 2分
说话给对方感受到的强烈印象 1分
说出的话周围的人是否感到舒服 6分
说出的话所能达到的最终目标 4分
5、你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分
6、 曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分
完整版测试题及答案可私信获取
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

可能和这个女人在分手前，还欠着他的某些东西还不回来了，比如感情之类的，对自己有没有好处，得看个人格局大小。

如果不喜欢别人，可以直接放手，跟人家说清楚，然后不要纠缠，否则伤人伤己

既然你不喜欢他了，就直接放手，何必要伤害他呢？长痛不如短痛。对自己，对他人都是一个解脱。所以说和平分手也是有好处的。