讨好型人格如何自救一、学会说“不”,建立边界意识回忆你在过去一段时间内所做的事情,并列出那些你不喜欢,但是不自主去帮别人做了的事...
讨好型人格如何自救
回忆你在过去一段时间内所做的事情,并列出那些你不喜欢,但是不自主去帮别人做了的事情。然后,写出你为什么不想做这些事情。这个时候,你就会发现,其实这些事情都违背了你的原则。我们要忠于自己的原则，帮忙的事情符合自己的价值观。克服讨好型最关键一点懂得把自己的需求、自己的情绪、自己的理由表达出来
二、建立边界意识
讨好型人格与人交往没有界限，小事培养自己划界限的习惯，增强自我意识。讨好型人格的人自我意识薄弱，自尊较低，渴望得到别人的认同和赞赏。
三、 去除心里的道德绑架
讨好型人格障碍的人身上有着很多不健康的限制性心理观念，比如“我不能拒绝别人的要求，这样会让别人不开心”“只要大家开心，我妥协是应该的”。 这些都是自己给自己设定的道德绑架。
四、学会自爱
,不要过多地在意别人的想法,因为你永远也不可能讨好所有人，不必时常和别人做比较,接受并且更爱自己,像对待良师益友一样,善待自己。
五、提升自信
讨好别人一部分原因就是认为自己不够好，不够优秀，自己对自己的认可不够，才需要通过以讨好的方式，来让别人来认可自己。自己对自己的认可和关爱足够多的时候，这时候我们需要从外界获得的部分也就会变少。
六、试着来照顾自己
讨好者非常擅长照顾别人，但这种付出的背后也有一份期待：你们能不能也来照顾我满足我？但这份期待别人有时会收不到，你会陷入失望和无价值的漩涡，那不如从现在开始，自己来满足自己。
1、害怕冲突，懂事，和平，大度，同理心太强，过度委屈牺牲自我，心里以帮助到他人获得满足感与成就感
2、不敢说出自己的需求，不敢拒绝，无法在任何人的面前展现真实的自己，从而时常被人误解为“表里不一”
3、把别人看的太高，过度贬低自己，过分看重他人对自己的看法。
4、不能忍受别人不喜欢自己，所以时常为了获得喜欢和赞赏，做了很多违背内心的事情。
5、缺乏自信，逃避心理。因为过度相信权威，以至于在遇到问题时习惯性的依赖他人，按照别人给的答案解决问题，会让他们有安全感
6、别人对自己好，必须要立马回报或者给予更大的回报，这样的补偿心理，会让自己很好受。
7、没有原则，没有底线，不断因为他人突破自己的底线；对于拒绝了的事情，心中会充满愧疚感，其实对方根本没有放在心上
8、期望自己讨好的人，也能一样的讨好自己；一旦对方并没有把你放在眼里，你就会有巨大的落差感，陷入自顾自的委屈，然而对方却可能从未察觉到你的情绪等
那么，在发现自己是讨好型人格，该如何去改变呢？
1、在意识到自己在进行讨好行为时，要立即停止，如果遇到需要做决定的事情，先让自己冷静下来，听从自己的内心，去想这样做是否违背了自己的意愿，不要去做勉强，委屈自己的事情。
2、遇到困难的时候，不要依赖他人，要相信自己可以做到；获得奖励时，不要有愧疚感，要相信那是自己努力来的结果。
3、尝试跟让你有压力的人，做一次正常的交流，好好的说出自己真实的想法。
4、遇到不喜欢的人，不要逼迫自己以同样热情的态度对待；遇到不喜欢的事情，要尝试说不
5、学会独处，多读书，多做一些自己喜欢的事情，让自己随时可以听到心里的声音
其实，对于讨好型人格的朋友们来说，最需要做的是，学会爱自己，爱那个有些缺点，却依然向上，最真实的自己！
既然如此，现在，解决讨好型人格的自救的问题，是非常非常重要的。所以，这是不可避免的。生活中，若讨好型人格的自救出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。而这些并不是完全重要，更加重要的问题是，这样看来，在这种困难的抉择下，本人思来想去，寝食难安。今天，我们要解决讨好型人格的自救，既然如何，问题的关键究竟为何？讨好型人格的自救似乎是一种巧合，但如果我们从一个更大的角度看待问题，这似乎是一种不可避免的事实。讨好型人格的自救因何而发生？每个人都不得不面对这些问题。在面对这种问题时，我们要统一思想，统一步骤地，为了根本解决讨好型人格的自救而努力。所谓讨好型人格的自救，关键是讨好型人格的自救需要如何写。这种事实对本人来说意义重大，相信对这个世界也是有一定意义的。这种事实对本人来说意义重大，相信对这个世界也是有一定意义的。我们不得不面对一个非常尴尬的事实，那就是，我希望大家本着知无不言、言无不尽、言者无罪、闻者足戒的精神，进行讨论。在这种困难的抉择下，本人思来想去，寝食难安。约·德莱顿说过一句富有哲理的话，人生下来就应像恺撒那样去书写，却创造伟业。我希望诸位也能好好地体会这句话。我认为，总结的来说，佚名在不经意间这样说过，把幸福让给别人，等于得到了双倍的幸福。这句话把我们带到了一个新的维度去思考这个问题。
因为原生家庭的影响和其他的因素，人会不知不觉产生讨好型人格。
如何治愈讨好型人格 如何治愈你我的讨好型人格
2、其次，我们要学会拒绝。不要再老是充当老好人啦！我们没有必要去帮助所有人。毕竟穷则独善其身嘛。做不到的事情不要勉强自己去做，不喜欢帮的忙试着去说不。离那些总要麻烦你的人远一点。花一点时间，经营好一段友情就足够啦。
3、最后，当然是多读书啦！开拓眼界，增长知识。建议大家多读一些心理学方面的书。
怎样让自己走出讨好型人格？
要有站起来的意识。 外界在评价对一个人友好不友好、佩服不佩服时...
2.
是要有胆量和勇气为自己负责。 讨好型的人，之所以敢于把自己放在弱者...
3.
敢于突破恐惧区。 原来觉得一旦有人对我不满或者差评，自己就感觉天要...
4.
是要意识到别人对你的喜欢和接纳，并不是建立在你必须做些什么的基础上。 讨好者一般都有一个根深蒂固的模式： 那就是我必须做些什么...
自己是讨好型人格怎么办？
2.建立边界意识讨好型人格与人交往没有界限，小事培养自己划界限的习惯，增强自我意识。讨好型...
3.去除心里的道德绑架讨好型人格障碍的人身上有着很多不健康的限制性心理观念，比如“我...
4.学会自爱,不要过多地在意别人的想法,因为你永远也不可能讨好所有人，不必时常和别人做比较
有点讨好型人格，有时候会自卑，这种人该如何改变自己？
这种性格的人群想要改变自己，首先就必须要学会接纳自己，因为像这样讨好型人格在现实生活之中往往不会去选择接纳自己总是讨好他人，希望通过这样的方式去获得存在感，因此对于像这一类人群，想要改变自己首先就必须要学会接纳自己，使自己具有良好的信心。
在生活中，我们会遇到各种各样的挫折去打灭我们的自信心，不管是学历的问题还是工作的问题，很有可能都会让我们每天都活在痛苦之中，让自己会活得非常的纠结，尤其是针对讨好型人格的朋友来说更是如此，因为有时候会让挫折使得自己变得有点自卑，会让自己觉得自己和他人相比什么都不是，于是就会出现各种各样的问题，因此小编建议要学会去更好建设自己自信心，要去肯定自己在某方面的成就，现在的挫折只是一时的，自己的自信能够帮助自己解决更多问题。
还有就是要学会忘掉过去，放过自己，在生活之中，我们总是想要去更好的生活，想要去获得更多的关注，于是就不断的去讨好自己身边的任何人，哪怕对方的要求非常过分，自己也会从一定程度上去满足对方，可这样会严重的伤害到自己，因此想要改变自己，还要学会去拒绝别人，拒绝自己不想要做的事情，别人要求自己帮别人的忙，自己不想要去，那么就学会拒绝，拒绝是一件保护自己最为有利的工具。
综上所述，针对于讨好型人格想要改变自己，首先就必须要肯定自己，接纳自己，同时要忘掉自己的过去让自己重新拥有着自信的光芒，让自己在生活之中能够变得更美，每个人在现实生活之中，都是一个独立的个体，只有接纳自己，改变自己，才有可能获得自己的人生。
可能很多的人都有过这样的想法吧，那就是总觉得自己不如别人，看到别人那么优秀，身材那么好，就像是白天鹅一样，而自己又黑又丑的，还没有什么本事，完全就是丑小鸭一枚。这大概就是和自己的人生经历与家庭环境有关。看到自己不如别人的时候，内心就会非常的自卑，其实完全没有必要，每个人在这个世界上都是独一无二的存在，我们没有必要去自卑，更不需要去讨好别人。
一：自己要肯定自己。想要改变的话，首先我们自己就要肯定自己，你要从心底里面相信自己就是最优秀的存在，如果说自己都看轻自己的话，那么还有谁会高看你一等呢。每个人都有自己的优势，你要看到自身的长处，找到自己发光的点，你相信自己很好，别人才能相信。
当你看到自身与别人之间的差异之后，那么不是自卑，而是要想办法的去提升自我，改变现状，身材不好那就努力减肥锻炼身体，学习不好就努力学习，能力不行就提升能力，要行动起来，光靠想是不行的。人为什么会自卑，就是因为没有能力，什么都不会才会自卑，如果说你有很多才艺，能力也很优秀的话自然会非常的自信。
能够有时间去想这些事情，估计还是自己太闲了，没事的时候就喜欢自己去想这些伤感的事情。如果说你找事情做让自己忙碌起来的话，也就没有时间去想这些了。所以不要给自己任何的空闲，让自己的生活变得充实起来，你会发现自己过的踏实。
人都是需要改变的，只有当你真正跨出那一步的话那算是真正的改变，不要一天自怨自艾，只知道埋怨上天的不公，改变才最重要。
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