年轻人如何走出思想上的迷茫？现在的年经人越来越焦虑、迷茫、抓狂，越来越丧失了自己内心的平静，自己不知道焦虑的原因，内心特别想改变...
年轻人如何走出思想上的迷茫？

迷茫、焦虑产生的原因
1、世界变化太快，我们已处于未来
现代 社会 竞争日趋激烈、互联网、人工智能完全改变了这个世界，改变了人们的生活，人工智能已经从发明步入了应用时代、、一项新技术、新发明的产生都有自己的方向，未来更多领域更多工作岗位都会被智能机器人替代，这是一个机遇与挑战并存时代，如果不想被 历史 的车轮无情碾压，那么就跳上时代的列车，跟紧时代的步伐，驶向未来吧
2、知识储备不足
我们已经感知到这个时代的变化，越来越多的领域和工作岗位对技能的要求趋向综合性，单一的知识结构已经不能适合工作的需要，你已经认识到自己的知识储备和认知水平不能适应这个世界，至少知道自己的匮乏。
3、希望生活更好
我们从来都是对自己要求更多，工资挣得高些、房子大些、车好些、工作职位高些、遇到伯乐、嫁个良人。娶个娇妻等等，这些可能都没有达到你的预期，如果你觉得日子过得很舒服自在，外面的世界再变化也和你无关，那也就不用焦虑了。
4、生活的圈子太小
工作生活的圈子有限，交往少，没有机会扩展社交圈，越停留在自己的小圈子里，就越孤陋寡闻。
但是迷茫的真正原因其实只有一个：那就是在本该拼命去努力的年纪，想得太多，做得太少。
那么如何走出迷茫？怎么做？
人生就是一条单行线，但总有转弯、交叉的路口，人生没有彼岸，只有在路上。在新知识、新技术、新商业更新换代越来越快的今天，我们必须有足够的勇气、丰富的学识、豁达乐观的态度行走在生命的竞技场上。人生从来一步步规划出来的，那么你也可以，跟我来吧，看看如何规划？
1、清晰明确的目标
目标分二个，一个是生活目标、别一个是职业生涯目标，给自己订立一个长期的职业生涯目标，未来我是成为什么样的人，然后再订立十年期、五年期、三年期甚至1年期的目标，记得哦目标一定自上而下设立才是最有效的。另外也要订立生活目标，什么时候娶妻生子、什么时候买房买车等等，人生的赢家从来都是家庭和事业两不误的人。
2、培养终身学习的能力，提升职场竞争力
不管您现在从事什么职业、什么岗位，你都要花时间花精力去投资自己，培养学习力，提升职场竞争力。

为什么要提升职场竞争力呢？
从我们内心世界来说，提升职场竞争力能提升我们的安全感、成就感、提升职场愉悦指数和职场满意度。
从职场上来说，避免我们被裁员，被降薪，同时这也是我们职位晋升、加薪跳槽的法码.
如何构建和提升职场竞争力
目标明确，确定提升方向。
六项核心通用的职场竞争力，主要包括沟通能力、社交能力、品牌塑造能力、证判标准能力、自我 探索 的能力、放松休闲的能力。
纵向提升核心竞争力，主要针对专业性、技术性较强的领……
横向提升自己的核心力。
从兴趣爱好方面提升竞争力。
3、立即行动
走出人生迷茫、焦虑，最关键的是我们要行动，知道了原因，知道了提升自己的目标，有了计划，就差一个最关键的步骤实施。提升职场竞争力的知识很多，内容很多，不是一蹴而就的，还得一步步的往前走，千里之行，始于足下，那么就让我们现在忙碌而来吧。
我们都是普通人，大多数人没有家庭背景、没有 社会 关系、没有美貌和身体，唯一有提升空间的，就是自己的心智和思维。如果要改变命运，就行动起来吧，好好规划生活和人生，未来可期。
年轻人阅历少，有时候遇到解决不了的困难，很容易陷入迷茫。当一个人陷入迷茫，情绪也随着低落，这时候不要一个人独处，如果能通过自己冥想和读书来解决生活中的迷茫，那将来要成圣人了。我觉得最好的办法就是多参加社交活动，认识一些 社会 阅历丰富的长者，有时候听他们说话真的会有一种豁然开朗的感觉。
所以，年轻人就应该多出去走走，有机会多认识一些阅历丰富的长者和有一定成功的人，这样会让我们在人生道路上少走很多弯路。特别是在对手机过度依赖的今天，更多的人选择做一个宅男，这样人的思想很容易被禁锢，遇到事情思想过不去而陷入迷茫也就不奇怪了。
年轻人迷茫，我认为纯粹就是欲望惹的祸，是自己的欲望无法得到满足，经受各种失败打击郁郁不得志，而后产生了迷茫，有的甚至有可能自己的人生观价值观都有问题，而产生的迷茫，也许是物质等精神需求无法得到满足，产生了一种自暴自弃的迷茫错觉，就像前一段时间非常流行的佛系少年。
其实在当今 社会 物欲横流，金钱至上的年代，没有几个年轻人不迷茫的，其实走出迷茫，说难也难说，简单也简单，有时候我们应该好好问自己，我们到底想要什么？在满足家人基本的物质生活需求的基础上，而后更要思考我们自己想要什么，如果你有了100万，我想要1000万，有1000万我就想要一个亿，如果是这样的话，你永远走不出迷茫，我们一定要，明心，见性，悟道，准确的说一定要开悟，打开自己的内心问自己，想要什么？让自己跟着心走，是想要钱吗？要钱干什么呢？有钱多了，我是不是就幸福了呢？其实不然，为什么说走出迷茫也难呢！一个悟到谈何容易呀，有的人终其一生。都无法走出困惑和迷茫，但是对一个年轻人来讲，我建议你，完全走出来是不可能的。还是老老实实该工作，该生活不要把自己老关在家里面，让自己多在外面走一走，让自己在生活中工作中去误导。走出自己的迷茫和困惑。
还有就是我认为，如果我们思想上有很多问题无法解决的时候就要多看看书，比如学国学方面的书籍对我们是非常有用的，其实有时候方法和道理就在那里，只不过看你看不看罢了。
年轻人思想上有迷茫，未必是坏事，有时反而是成长的标志。因为，世界太大，人生复杂，认知太浅，所以会有困惑和迷茫。如何走出迷茫？
第一，看书学习。看四书五经，看外国经典，看文学哲学，都可以。开卷有益。阅读，可训练思维，开阔眼界，启迪智慧。心灵丰富明澈了，就象雨过天晴，一切都会明亮清晰。
第二，体力劳动。迷茫，多由想得多做得少所致。耽于幻想，懒于行动，裹足不前，理想遥不可及，实现无望，便容易失望和迷茫。此时，多参加劳动实践。不论家务劳动，还是集体劳动，还是 体育 锻炼，还是外出旅行，都可尝试去做。身体活动会解放心灵，缓解思虑，释放压力。
第三，拜师求教。寻找良师益友指点迷津。读万卷书不如走万里路，走万里路不如阅人无数，阅人无数不如明师指路。因为差之毫厘，谬以千里。高人点拨，良师指教，如提湖灌顶，让人茅塞顿开，恍然大悟。
第四，干好本职工作，完成份内之事，保证正常的工作生活状态和节奏，以防意气消沉、陷入更深的懈怠和困境。
总之，只要坚持读书、学习和劳动，一定能够走出迷茫，不断成长和进步。
注：我是跃如，热爱自然、生活和哲学，对宇宙与人生一直充满了好奇和感恩。希望和读者诸君多多交流思想、分享心得，欢迎您在评论区发表您的观点。
多看看书吧！当你不知道自己该干什么的时候就静下心来读读书，思维眼界都开阔了才会渐渐明白自己想要什么。当你自己想到要什么的时候就可以制定出相应的计划，然后大计划细分成你可以完成的一小步一小步，慢慢完成你的最终目标。当能力不足不能达成自己的目标时，不要气馁，有时候可以选择曲线救国。读书是个好习惯，坚持下去，不要放弃，你的内心会越来越明朗！
年轻人迷茫最好向智者学习取经，向成功人士学习，穷则思变，改变思维，穷等于懒，多学习，多分析，多总结，多实践，实践出真理，订好自己的小目标，脚踏实地，一步一步提升自己。
首先迷茫的时候，应该想想自己以后想要向往什么的生活，就应该去争取自己想要的向往生活，
先问问自己的内心想要怎样的生活，未来三年，五年，十年的自己将会是和现在相比有没有更好，如果没有那就让自己指定一些小目标一步步去完成。你的身体 健康 吗？你爱的人身体 健康 吗？父母孩子是不是还过着不如意的生活？你挣的钱有没有几百万以上了，如果意外来临你扛得住吗？多反省自己，你就会慢慢找到目标了。加油，年轻人！！
多看书，多听长辈们的经验 ，多与朋友交流，把自己的想法告诉别人，认真听取别人意见，内心要强大，相信阳光总在风雨后
年轻人会有思想上的迷茫，是因为不满足现状，是想进步的，这个是好事。但是迷茫大多是因为想的太多，做的太少，甚至没有做。所以迷茫的时候必须一定要行动起来。
三十而立，我懂得了该如何摆脱成长困境
我是在三十岁的时候，突然意识到，我该成家立业了。
在此之前，我一直大声呼喊着，“谁规定了什么年龄就该做什么事”，“我敢说我就能不按照套路来”。可是在我离家多时终于回家看到久未见面的父亲的头发发白，母亲满手都是皲裂后愈合的痕迹，我知道我该长大了。
虽然，我的父母从未催我结婚，甚至连我是否有女朋友了都不敢问我，怕给我压力。我也一直很享受我的单身生活，因为无房无车无贷款，因为父母有我姐照顾，我没有责任在身，也就无须负担什么。
或许你要笑我：看来你是终于被父母曲线“逼婚”，准备随便找个人结婚以消除自己的负罪感。
不，这样的推理太粗暴，我劝你以后也不要这样。
同样粗暴的推理，我在《结婚率远超发达国家，中国家长都是怎么想的？》一文中也有读到。这篇文章说“中国人的结婚率依然高得惊人”，比“日本更是高出30%”。
我真不知道，两个文化完全不同的国家的数据，究竟有什么可比性？
该文又说：“2021年全国人口普查时，中国城市居民的平均初婚年龄只比30年前延迟了1岁而已。而根据联合国统计，英法德日等国人口的结婚年龄普遍早已延迟到30岁之后，二十五六就早早结婚的中国人根本算不得晚婚。”
所以我们连初次结婚的年龄都得和英法德日等国看齐了？
最后，该文拿“2021年中国人初婚解体的风险率比30年前增加了6.9倍，离婚夫妻的平均婚姻存续时间从1980年前的16.8年降至3.8年”来得出结论：“ 结婚不是一件急切且压倒一切的事情 ”。这一推理和我胡说：“北京的空气质量比30年前污染重了30倍，现在人们一次呼吸空气的时间降至0.1秒，呼吸空气变得不是一件急切且压倒一切的事情”是一样样的啊。
另外一篇题为《包办婚姻回潮与被高房价吞噬的青年》文章中，作者张丰在文章的开头就写了这么一个“惊人”的故事：
作者说，“如今的90后，成长期被大大延长了”，因为他们被房价吞噬，“不得不因为房子而重新与父母捆绑在一起”。由此，作者得出结论：这个社会的包办婚姻正在回潮。
看起来，高房价不得不背上这个“黑锅”了。然而真的是这样吗？
这个时代的年轻人，包括我在内，似乎都特别反感“什么年龄就该做什么事”这一论调。有人反驳：所以你过了平均寿命就去死好了。有人送你鸡汤：难道我八十岁就该死吗？没有这个年龄该做的事，只有这个年龄想做的事。我一点都不想祝你成长为一个出色的大人，我就想祝你永远不要把世界活成理所当然的样子。你得有自己的模样。
感觉都好有道理的样子。
可是细想一下就知道不对。 所谓“什么年龄就该做什么事”，指向的是在那个时候做那个事的结果有利于我们自己，而“过了平均寿命就去死”，并不指向利己这一结果。
简单心理在《我们的成长，滞后了8年｜成长困境发生在什么时候？》一文中以埃里克森的人格发展八段论为理论支撑，以上万来访者的数据为依据写道：
问题讨论到这里，答案已经很清楚了： 结婚本身并不可怕，可怕的是本应在18-25岁解决的亲密关系问题，被心理发展迟滞的我们一拖再拖，最终为了能让自己心安理得，我们就说父母爱控制，说别人是巨婴，说房价太高我们买不起婚房……
该是你自己背的锅，请不要轻易扔给别人！
我是在阅读村上春树的《我的职业是小说家》一书时想明白以上的一切的。村上君在书中说他是“先结婚，随之为生活所迫开始工作”，“我在这段时间里完成了社会学习……总之就是长大成人了”。因为在二十几岁这段时间顺利完成了需要解决的心理发展问题，他才能在1978年（他29岁）去神宫球场看棒球赛时突然想到：“对了，没准我也能写小说。”而不是走在去找心理医生的路上。
再看回吴晓波的《三十岁，该怎么度过你的人生转折点？》一文，我又发现，文中提到的马云、杰夫·贝索斯、埃隆·马斯克，包括吴晓波自己，都在三十岁左右已完成了结婚这一重要“任务”。因为不需要分心于解决亲密关系这一问题，他们才能有更多的时间和精力去完成“立业”这一同样重要的“任务”。
也就是说，在恰当的年纪，做恰当的事，对我们自己来说，最是有利。
我还想借用村上君在书中讲的两个人游览富士山的故事。
解决亲密关系这一问题，就如爬富士山，看韩剧，看言情小说，就如前者，看似高效，却不过是浅尝辄止，难见庐山真面目。真要与他人形成情感上的联结，避免孤独，还是得如后者，亲自爬到山顶。
因此， 在风华正茂的时候，找一个刚好的人，相爱一生，再大的人生困境，也能携手摆脱，不是吗？
最后，请对照一下下表，看看你是否存在本该在上一年龄段解决却拖到下一年龄段来解决的发展任务？如果没有，那我恭喜你。如果有，不妨考虑及时找心理咨询师探讨一下自己的心理发展问题。
在当下疫情的大环境下，年轻人该怎么选择才能更好就业？
和新冠fei炎的战斗已经来到了第三个年头，大家都是身心俱疲，各行各业也都受到了不同程度的影响。有的企业面临着破产的困境，有的企业彻底倒闭，还有的企业开始大肆裁员，从而寻求自救。市场的不景气，让我们这样的年轻人寻找工作更加难上加难。
根据有关的数据显示，2022年全国高校毕业生的人数将来到1076万，这么多的求职者涌入用人市场，势必会带来更为严峻的就业压力。作为一名“过来人”，我结合自身经历和小伙伴们谈谈年轻人如何才能更好就业。（以下的建议都是针对普通大学生，像清北的除外）
首先，我建议大家可以回到家乡创业或者是就业。今年，大家也都看到了，越是大的城市越容易受到yi情的影响，相反一些三线、四线城市受到的影响反而比较小。如果你没有过人的能力，那么我建议你先到家乡的小县城找一份工作，稳定下来，然后再去谋求更为长远的发展。
当然，如果你的家境比较富裕或者是有一些资源，而且你自己也具备一定的创业能力，那么你可以优先选择创业，小地方的行业竞争压力相对来说还是要小一点的。不要怕吃苦，也别怕累，因为这个世界上没有比穷更可怕的事情了。
其次，我建议符合条件的小伙伴可以去考公。公职的待遇不一定能够有多好，但是满足基本的温饱还是没有问题的。而且，实话实说，这份工作真的是“旱涝保收”，还不会有太大的工作压力。（我指的是普通的科员，如果走上领导层那么肯定是要操心的，不过是躺平还是奋进的选择权始终在你手里）
最后，我还想说一点就是年轻人在选择就业的时候千万不要眼高手低。觉得自己是大学毕业，本科生，理所应当有一份舒适且高薪的工作。如果有那样的想法那你可能就业都是问题，现在的本科生一抓一大把，清华大学的毕业生都去考协警了，就业形势的严峻由此可见一斑。
要想让自己具备价值（通俗说就是能搞到更多的money），那就多学习，努力提升自我，争取成为不可或缺的人才。有一句话是这么说的“桐高凤必至，花香蝶自来”，对工作对爱情都适用，我们一起共勉。
第二，要注意匹配个人的综合能力。当今任何的工作都会有竞争，有竞争就会有个第一第二。假如自己的业绩不能排在前列，而是处在垫底、落后的局面，自然谈不上什么快乐，也不可能有丰厚的收入。所以我们应该综合地分析自己的特长是什么，有什么样的职业能力。这里还要注意区分能力和技能。因为短期内的职业技能，可以帮助更容易找到工作，但是从长远来看，技能通过努力都可以获得。比如，一个人有没有这种善于社交的能力，决定着他是不是可以选择那种与人打交道比较多的工作岗位；一个人是不是耐心细致，决定着是不是可以从事那些需要反复核对、反复琢磨，通过慢工出细活的工作岗位。这里“能力”是指通过学习能够自我增强、自我发展的禀赋，而不是短期的职业能力。我有一个学弟小胡，他本人并不擅长社交，但他却选择了在上海当一个培训老师。每次见到他，我感觉到我跟他说话我自己都会紧张，因为他那个扭扭捏捏的状态也会影响到我的情绪，以至于我说话也变得扭扭捏捏起来。实际上，他就没有一个很好的人际交往的能力。他从事培训工作多年以来，我也没看到了有什么好的成就。而另一个学弟小张，他在一家餐饮集团工作，虽然和他学工程的专业没有关系，也没有这方面的经验，但是他有很强的社交能力，他是做过校学生会主席的。今年上半年，我见到他，交谈中发现他的工作已经小有成就，不仅工作上获得了很多业绩、每年都有丰厚的提成，同时，他还自己利用各种业务关系组建了自己的小团队，有独立的小公司，可以说是风生水起。因为他具备这种组织交往的能力，所以他可以把这个工作做好。我们每一个人在选择职业时，要认真地综合地评价自己是不是具备某一方面的能力，不要离开自己的个性能力做选择。
第三，要注意研究职业的宏观环境。不同的平台，付出和收获的比例是不一样。在一个大的平台你稍微付出，平台的溢出效应就会让你获得丰厚的收入。而在一个小平台，你付出了巨大努力，也不一定能够获得良好的回报。战国时期的李斯，在小县城做仓库文书的时候，做过一个实验，把厕所的老鼠抓住，关在粮仓里，把原来粮仓的老鼠放到厕所里。三天之后，他来检查实验成果，发现曾经的仓鼠现在也“食不絮，近人犬，数惊恐之”，曾经的厕鼠现在则“食积粟，居大庑之下，不见人犬之忧。”此情此景，李斯不由百感交集，说出了他在中国历史舞台上的第一句台词:“人之贤不肖譬如鼠矣，在所自处耳!”李斯明白了一个道理:“鼠在所居，人固择地。”得出这个结论以后，李斯选择去了咸阳发展，最后成了秦国丞相。所以说，这个环境不一样，发展是完全不同的。这启示我们如果有更好的平台，我们就应该去选择。其实每一个人一天的时间是一样的，精力也是一样，在相同的身体条件下，每一个人可以工作的时间基本上就差不多了。即便你再努力也不可能呈指数性的上涨，但是平台是存在指数级差异的。
工作压力大，精神内耗，如何才能回到正轨？
现在年轻人工作压力比较大，工作压力主要是来源于内心的自我希望以及外部环境，保持适度的压力能变成动力挑战自我，但是压力过大的话，会让人们出现不良的心理，比如过多焦虑和沮丧，从而诱发身体疾病，让身体处于亚健康状态。
总感觉工作压力大怎么办？
1、每天要静坐
很多年轻人需要面临着多重压力，对事业的要求过高，希望能够自己越来越好。当达不到预期目标时，势必会出现沮丧或者不安的情绪，甚至会半途而废，放弃有发展前途的工作，没有了人生方向。每天睡觉前抽出10分钟时间，安静地坐在凳子上或者床上，集中精神来想一想自己以前的成就。每个人都不能掌握将来，只能把握好现在，珍惜每一分每一秒。
2、放声大笑
随着年龄的增长，女性会出现心理上的恐慌。到了中年时期，会因为年龄以及外表没有了优势而害怕被淘汰。每天可以适当地放声大笑，这样能让紧绷的神经得到放松，在工作中要学会放松自己，这样才能够展示出大方和开朗的人格魅力。
3、适当的娱乐
人们很多的不开心是和他人做比较所导致的，总是觉得自己的房子车子不如人，每天处于唉声叹气状态，认为自己很失败。下班后应该把工作和生活中的压力全部抛开，和朋友或者家人看一场幽默的电影。周末的时候，应该让自己安静的休息，不妨跟着朋友去郊外爬山或者散步，多呼吸新鲜的空气。
4、多听听音乐
当工作压力越来越大时，会减少对工作的热情，很多人们在工作中会出现瓶颈期，认为无法突破自己的成绩以及工作能力。当接受重大的任务时，不妨听一听轻音乐，也可以把自己的烦恼向家人朋友倾诉。多和同事进行沟通和交流，这样能够得到崭新的工作思路。
温馨提示
压力大属于正常的现象，看事情时不能过度绝对，这样会影响整个人的情绪状态。不能对自己有太高的要求，要知道金无足赤人无完人，如果所有的事情都力求十全十美的话，会因为小小的失误或者不完善而出现失望和恐惧。避免让消极的思维主导，不能武断地往下结论，做到扬长避短，及时摆脱不良的坏情绪，保证有充足的睡眠，补充足够的水分。
我们本可以，像一辆正常运转的汽车，行驶在人生的轨道上。可往往因为内耗，却不得不原地打转，乃至拖垮自己。
01想不通时，换个思维频道
曾看过一个故事。有着“撑杆跳皇后”之称的俄罗斯运动员伊辛巴耶娃，原本是学体操的。但随着年龄的增长，她的身高也越长越高，最后超过了体操运动员的标准。那段时间，她每天都辗转难眠，整日萎靡不振，甚至一度绝望地想到退役。后来有一次，她去训练馆，看到撑杆跳运动员们在集训。她眼前一亮，一扫之前的疲惫：不能学体操，我可以学撑杆跳啊。于是，伊辛巴耶娃果断放弃练了10年的体操，转而去学撑杆跳。谁也没有想到，这一变通，不仅让她缓解了焦虑，还让她在后来的比赛里，刷新了女子撑杆跳的世界纪录，成为了举世闻名的撑杆跳女皇。很多时候，我们都被自己的思维方式所局限着，以为眼前的困境，就是绝境，常常为此焦虑担忧。可实际上，只要换个角度看，原来棘手的问题可能就会迎刃而解。很喜欢一句话：“世上只有想不通的人，没有走不通的路。”遇到纠结的事，如果看不到出路，不妨转换下思路，往往就能柳暗花明。
02，多做一些自己喜欢的事很多人之所以感觉自己做事没有动力，没有精神，往往是因为混淆了工作和生活的时间与空间。长时间这样就会给我们带来极大的压力。我们不妨每天给自己空出一些时间来专门做自己喜欢的事情，这样可以享受我们内心世界的自由，从而还可以舒缓自己的压力。这简简单单的小事就会让自己开心与幸福。
03.专注于自己其实当我们想明白以后，就会发现内耗其实是在消耗我们自己。但是内耗自己的原因大部分来自于外部世界和身边的人。就比如说我们原本身材很匀称，但是看到身边的人晒健身的照片内心就会感到焦虑，当你们还是单身的时候，感觉自由自在，但是身边的父母与亲戚催婚时我们就会变得很焦虑。很多时候不开心都是因为外界的声音所导致，我们更多的时候应该学会专注于自身，因此要停止内耗，专注于自己，只有我们不断的提升才会变得越来越自信充实。
04.想做的事情，立即行动李彦宏曾在演讲中说：“太多年轻人，晚上想想千条路，早上起来走原路。”想得多，做得少，生活自然多烦恼。多年前，美国一家报社里，有位小记者琼斯。有次上司叫他去约访大法官布兰德斯，琼斯想到，自己只是个无名小卒，也没多少经验，对方是大法官，可能根本就不会搭理自己。一想到无法完成任务，他心里就越慌，脸上开始流冷汗，整个人莫名地紧张。他忐忑地跟上司说出担忧，上司瞥了他一眼，拿起话筒就拨通了对方的电话：“你好，我是明星报的记者琼斯，我奉命采访布兰德斯法官，不知他今天什么时候有空？”很快，电话那头传出声音：“下午1点15分，请准时到。”琼斯听后，愣在原地，他怎么也没想到事情竟如此简单。很多时候，我们在做一件事情之前，会顾虑太多，猜想可能遭遇的问题。殊不知，拧巴和纠结会成为我们行动的最大障碍，让我们不断消耗心神。有句话说得好：蠢蠢欲动，不如立即行动。当你陷入犹豫和纠结中时，别想太多，先做了再说。所有臆想的悲剧，都会在行动中瓦解。
05多读书，提升认知打开思路
著名书评人樊登，曾讲过一件自己的经历。2003年的时候，他在电视台工作，每天既忙于工作，又为生活中各种琐事而烦恼。他总是胡思乱想，焦虑满怀，每天都觉得很难熬。后来，他想着打发时间缓解心情，于是开始读《论语》。一年《论语》读下来，他发现生活里的很多困难，都能在书里找到解决之道。他说，读书给他带来了力量，不仅治好了他的焦虑，还让他在任何时候都能保持冷静和清醒，面对生活中各种成败得失，也坦然了很多。杨绛先生有句名言：“你的问题主要在于读书不多，而想得太多。”当你在书中得到了知识与智慧，生活中的那些鸡毛蒜皮，就不值一提了。读一书，增一智。阅读，才是最好的疗心良药，是真正让一个人免于自我内耗的方法。它虽不能带来直接的财富，但可以让我们靠近智慧，获得开悟，一步步把自己从迷茫，困惑，焦虑的谷底拉上来。一个人书读多了，烦恼自然少了。
不知道什么时候开始，我们的累不是因为身体累的，而是因为心累，很多时候也不知道为什么自己就对周围的事情失去了兴趣，如果你也有这样的感觉那么其实你已经陷入了精神内耗，我一开始还不知道居然有这么专业的名词来形容这种状态，如果生活中找不到答案，那就去书里找答案，原来现在你所经历的一切早在很久以前就有人经历了，而且还整理成书籍，带你走出心灵的阴霾。
精神内耗，简单来说就是“过度思虑”，很多时候我们是无法控制自己的“过度思虑”，内耗开始的时候，你的身体里就像有两个你，一个你说可以，一个你说不可以，两个自己互相打架，互相矛盾，在这个过程中人的心理资源就会消耗，时间长了你就会感觉到疲惫、情绪低落、焦虑、烦躁，觉得压力很大，其实这些压力不属于你的当下，而是你透支了未来的压力来消耗现在的你，会让你越来越低沉，慢慢的拖垮你人生。
所以我们必须停止这种内耗，如果一直被痛苦吞噬，短短数十年，却也漫长，那还谈何乐趣。
接下来总结一些小方法，希望在治愈自己的同时，也可以治愈想要走出阴霾的同路人。
第一，音乐疗法
一个个音符跳动在心尖，不说驱走邪魔，却能让你静心片刻，音乐的节奏、频率和有规律的声波振动，是一种物理量，这会影响人的脑电波，心率以及呼吸节奏，会消除你的精神紧张状态，减少恐惧不安的情绪。
可能是因为我多年学习音乐，上学的时候每天都在唱歌，听乐曲，所以那时候并没有太多的陷入精神内耗，随着之后走入社会，忙碌的工作，琐碎的生活，说实话，我很少静下心来听一首自己喜欢的音乐，每天都在过着复制式的生活，很少有时间停下来问一下内心的自己， 我相信也有很多人和我一样，这一天一旦开始就根本停不下来来，就算太阳落下西山，月已升起，哪怕自己已经入眠都停不下来。对于现在年轻人来说，奔跑起来很容易，但停下来变得越来越奢侈。
第二，写作法
如果你无法让自己的思维停下来，无法放空自己的思维，那么就拿起多年未拿起的笔写起来，写下自己的焦虑，写下自己的痛苦，写下自己的情绪，写出来其实也就发泄出来自己内心的恶魔，将恶魔公布于众。
看看这喧闹的世界上，我们将自己包裹起来，不敢将自己暴露在别人面前，自己的痛苦不敢和别人说，因为觉得没人会同情你，或是带你走出黑暗，只有靠自己。写作可以将你的压力释放出来，将自己的心沉淀下来，当你心情非常糟糕却又无人吐槽的时候，其实你还可以和自己聊聊。
第三，分离法
在生活中，我们要分清楚什么是自己的事情，什么是自己的事情，你想的是你想的，我想的是我想的，我要说出我内心的真实想法，当然自己内心真实的想法可能会让别人觉得你这个人很小气，可能会不理你，但是那是他的事情，不是我的事情，我要做的就是对自己好一点，停止那些对自己内耗的想法，做一个健康的人，做一个内心和身体都健康的人，如果我们每个人都健康，那么这个世界都是健康的！
第四，活在当下
很多人很怕活在当下，觉得“活在当下”这是个贬义词，觉得活在当下就是不思进取，甘于现状，我也曾为这种想法而陷入自责和内耗，因为我以前一直都是一个活在当下的人，对未来没有太理想化的规划，觉得只要我好好做好现在该做的事情，我的未来可期。但是会有很多人说你要给自己制定目标，有目标才有动力，有目标才会成功，我也学着成功人士给自己制定目标，但是目标虽然制定了，自己却停止不前了，因为觉得自己完全达不到，可能一辈子也打不到，于是就陷入到自责、愧疚，觉得自己一无是处，没有任何的价值，觉得自己特别的自卑。
其实“活在当下”没有什么不好，对于很多人来说“活在当下”是一种奢侈，随着年龄的增长，太多人习惯要一直往前看，很多人都忘了再美丽的远方，都是要靠脚下的路一步一步的走出来，如果脚下的路走不好，那么又怎么达到的了你想要的远方呢。
深深的进入当下，只有拥有当下的力量，才是你自己的力量，你才能真正地宽恕。
循序渐进 调整目标
当我们进入职场之后，职业规划有可能会被打乱。这种情况下，应该放慢发展的脚步，适当降低自己的工作目标。循序渐进，一点一滴地努力发展，会体会到工作的乐趣，从而能够有效地缓解职场压力。
不惧失败 善于总结提高
工作中难免会有失误的地方甚至是失败的情况。当遇到失败的时候，不要害怕，要善于从失败中吸取教训，在以后的工作中尽量避免之前的错误。不断总结失误和失败的时候，从而不断提高、不断增加自己的职场信心和有效缓解职场压力。

做好本职工作 不盲目攀比
职场中有时候付出的努力没有得到自己想要的结果，自己的业绩总是比别人差很多或者差一些。这种情况下，一定要学会调整自己的心态，自己尽力做好本职工作，做到问心无愧。盲目攀比工作业绩会给自己越来越大的压力。
融洽同事关系 打造轻松氛围
职场中，职场环境造成的压力也不容忽视。如果处理不好同事关系，当我们处在工作环境中的时候多多少少会压抑自己的情绪，如此会限制自己才能的发挥，影响工作业绩，增加很多压力。

做好规划 稳步发展
职场中，稳定发展要比起伏不定来得更为轻松自在。我们在进入一个行业或者进入一个单位以后，可以做出自己在未来三年五年或者更长时间内的职业规划，稳步向前。如果是应届毕业生刚刚进入社会，可以先做一个一年两年之内的规划，有计划地学习和发展能够使得自己比较放松，从而有效地缓解这些在所难免的职场压力。
坚持运动 保持轻松
每天最好在工作之余坚持运动，适量适度即可。能够使得我们身体健康，能够使得我们有精力去面对和解决职场上出现的各种问题，也能促使我们身心都放松，从而工作起来更为轻松，也就自然而然地缓解了一些职场压力。
有效倾诉 缓解压力
职场中压力在所难免，当我们感觉到压力大的时候，可以主动向自己的朋友或者家人倾诉。不管是我们自己倾诉之后状态变得放松，还是倾诉之后得到家人朋友的安慰和支持，都能够促使我们有效地缓解职场压力。
一、调整看待工作压力的视角
同样的两个职场人，A和B假设都面临同样的工作困难。
但是你也许会发现一个现象，虽然压力都不小，但是B每天忧心忡忡、焦虑烦躁，但是A员工却比较淡定，完全没有影响工作状态。
为什么会出现这样的情况呢？
实际上压力没有任何改变，只是两个人看待压力的视角不同罢了。
你若觉得这些困难就是压力，是负面的内容，那么它们就会给你造成负面的影响。若你觉得这些困难都是可以通过努力而克服的，那么我相信它们也会成为你的一种动力来源。
老韩的情况也是一样，我知道他过去从没有挑过如此大的重任，如今跳槽换了新工作，若不改变思维，恐怕这些压力会一直伴随着他。
二、寻求资源的帮助
当一个压力很大的时候该怎么办？
扛过去或许是一个很不错的选择，假如我们都能自行解决难题，我相信压力就完全不可怕。
但是许多情况下，任务紧、难度大，依靠我们自身的能力是很难完全应对这些压力。这个时候，我们就需要寻求资源的帮助。
比如老韩目前的处境，他就还没有怎么好好和领导聊过。
在他的思想中，总认为自己是被企业作为人才挖掘过去的，有困难就必须体现能力去解决它们，而不是寻求帮助。
实际上，懂得调用资源也就是一种能力，并且可以更有效地去解决问题。
在我上一家公司，有位总助就是这样从一个普通的基层助理发展起来的，要论专业能力，她一定不如许多高学历的同事，但是她非常善于调用资源，然后解决难题，所以提拔得较快，做到了高层岗位上。
三、运用减压方法调整身心
工作压力大，甚至泛化到了自己的生活，这种情况下，也是需要一些技巧来帮助自己减压。
以下几点可以参考试试：
第一、运动，压力会导致肾上腺素和皮质醇的增加，通过适量运动能释放更多的多巴胺，就可以调节人的五脏六腑。让我们更加充满活力，心情愉悦。
第二、贴近大自然。在职场的办公环境下工作，我们的大脑总是难以放松下来，而当我们去往一些更加自然的环境中时，就容易处于轻松的状态。
第三、找人倾诉。也许你身边的亲友难以给你实际的工作提供帮助，但是却能听听你的一些牢骚和委屈。也许当你说出
给年轻人的5点建议：二十多岁的阶段，如何摆脱迷茫？
你好，我是郑小妮子。
最近很多人都在跟我说自己好迷茫，每天除了玩手机不知道要干什么，也没有什么规划，想做点什么又没有斗志，觉得自己一无是处。
其实我想说，迷茫的根本原因就在于你找不到着力点，即【有力无心】。把原因都归结于以前自己不努力，所以才让现在的自己变得这么差。
你想想你有没有这样的情况：
每天抱着手机刷视频，一分一秒都不肯放过，但是一做工作就各种不满不情愿，就开始想要是以前自己像班长一样好好念书，现在肯定就是坐在办公室里了。
而事实上，不管是以前还是现在，只要你有这种“念旧”的思想，你就会一直找不到方向。
因为 你不想往前看，你在麻痹自己，把现在的不好归咎于以前不努力，那么，不管是在五年，还是在十年后，你同样会埋怨现在的自己。
20岁的年纪，是最美的花期，是最甜的泡芙，是最真的模样，这最好的年纪啊，总让人向往和怀念。
古语云，亡羊补牢，未为迟也。与其对生活进行毫无意义的抱怨，不如就地启程，做有意义的事。
那么，最好的年纪要做什么，才能让自己在未来不迷茫、不焦虑，并对未来充满希望呢？
为此，小妮子特意整理了一些经历和建议，毫无保留地分享出来，希望你能喜欢。
今天的分享内容包括：
01、进行自我提升
①自我提升是对自己价值的开发
②努力提升自己，机会永远是留给有准备的人
02、走出舒适区
①温水煮青蛙，越舒适，S得越快
②不断挑战和超越自己才能看见更好的自己
03、给自己做规划
①做规划可以让我们有清晰的目标
②能增强我们学习的能力
04、给自己投资
①你自己才是生活的重心和重点，有投资就有回报
②爱自己才能得到别人的爱
05、感恩爱自己的人
①时刻保持感恩之心
②你来我往，保持善良
1、
给自己做规划
01、选定目标
把自己目前的情况列出来，清楚自己现在的阶段和水平，从而给自己做出目标，在未来的日子里，自己想做什么，要达到什么样的成绩，多长时间达成。
02、开始存钱
还是那句老话，钱不是万能的，但没有钱是万万不能的，不管你未来是要买房还是买车，存钱都是必须的。
从现在开始，每月存下工资的1/3，比如你每月工资3千+，那就存一千，一年下来至少也有一W块。
03、开始记账
我20岁的时候已经开始记账了，日常开销、网购、人情往来等，都会做好一个记录，除了能够督促自己存钱，还特别有成就感。
04、定期断舍离
定期就给家里进行一次断舍离，穿不了的旧衣服、占地方的纸箱子等，能捐的就捐，不能捐的就扔掉，小妮子觉得家里越宽敞越好，越简洁越好。
2、
进行自我提升
01、培养技能
我的第一份技能是写作，因为念书的时候文字功底还算可以，我就把它培养了起来，现在五年过去了，我从这个技能里真的获得了很多东西：
①获得了越来越熟练的写作技巧
②赚到人生的第一个W块
③拥有了不断坚持的抗造能力
02、掌握office运用能力
我一直都有一种危机感，觉得不学点什么就会被 社会 淘汰，我现在就是不管是编辑文字还是做点表格什么的，都会用office。它很方便，而且手机上编辑也特别给力。
03、较强的社交能力
社交是每个人都不能避免的，并且能力也都不一样。 成年人的社交就需要大胆和得当， 比如，见过几次面能够清楚地喊出对方的名字、聚会能适当为别人解围、给他人的印象较好等。
04、主动学习的能力
尝了一道很好吃的菜，能够虚心去请教学习并且尝试去做；不会骑的车，能够在一次次地摔倒中去坚持等等， 学习很容易，主动学习很难得， 尤其是20岁，特别重要。
3、
走出舒适区
01、改变固有的思想
比如你习惯了右手刷牙，在潜意识里就会觉得只会用右手刷牙。一件事情没做过，潜意识里觉得做不好或者不会做。这种 固有的思维会让你错过很多机会，改变固有思维才能踏出第一步。
02、尝试新东西
以前我觉得像电动车这样的有点吓人，我肯定不会去学，但是现在是真的香；以前我觉得我只适合一种穿搭，但是当我多种风格以后，才知道，原来我也适合多元化。
就是要积极去尝试新东西，不试怎么知道会多有趣啊！
03、不要凡事都依赖他人
这个太难了，我还是等着问老师和同学吧；这个我不会，还是等着爸妈回来做吧……凡事都依赖他人，只会让你越来越懒惰和退化，还谈什么理想！
04、什么样的圈子接触什么样的人
这世上真的有很多比你长得好看、比你优秀的人在努力。
4、
给自己投资
01、最基本的“脸面”投资
一个有好的皮肤、身材、穿着真的会比一个邋里邋遢的人要更招人喜欢，话说都2021年了，你不会还以为有人会投过邋里邋遢的外表去发现你美好的内心吧？
02、学习投资
其实没上大学一直都是我的遗憾，而我也开始准备要去自考学习了，在未来五年，我已经做好了以下投资规划：
①学车并拿到驾驶证
②报名自考本科
③学习做蛋糕
03、首饰投资
其实像足金饰品这类没有太大跌幅的东西，可以适当给自己买一些，金饰相当于是固定资产了，可以换成钱的。像我之前入的金饰，从单价200多已经到现在的400多了。
04、享受投资
个人觉得条件允许，可以出去 旅游 。像结婚的时候，如果不要宴席，那就去蜜月旅行；工作压力大的时候，那就去放松旅行，不仅可以愉悦自己，顺便还增长了见识。
5、
亲近与自己有关的人
01、陪伴亲人
完成义务教育，我们都是18岁了，20岁，有的还在上学，有的已经出 社会 了，不管怎样，我们都发现，陪伴亲人的时间越来越少了。
随着未来工作和家庭的原因，这样的时间会越来越少，所以，趁着压力还没那么大，多陪伴亲人。
02、感恩对自己最好的人
对我最好的人就是我的外婆，我是她拉扯大的，小时候不管是刮风下雨，都是我的外婆送我上学的。
现在她老了，我长大了，成家了，也经常打电话问候她，开视频和她聊天等。我们要时刻记得对自己最好的那个人，感恩他们。
03、和朋友聚会
尤其是像初中、高中毕业的时候，我们都信誓旦旦地说着“苟富贵，勿相忘”。
但是，真的离开了校园这个纽带，五年甚至十年都不曾见面的是常事，趁着年华还好，多和处得来的朋友一起聊聊人生吧！
04、亲真友，远假友
出门在外，都会结交一些朋友，但一定要分辨清楚什么是真朋友，什么是假朋友，假朋友吃饭随时到，真朋友有难随时到，擦亮眼睛，和真正的朋友相交。
以上，稳住！
END
郑小妮子说：
这里的每一个字，都是小妮子用心敲出来的，只希望能帮到每一个喜欢我的人。
这是我写过的文章：
提升你气质的六大“杀手锏”，简单又实用，试试就知道行不行
给所有不想学习的女生
给所有性格软弱的女生
如果认为本文对您有所帮助请赞助本站