具体操作即：

加回联系方式，尝试发送一些与感情无关的话题，让彼此双方放下感情负担

合理化自我描述，为之前的错误找到别的理由，比如说“原生家庭伤害”“因为太爱对方而失控”等，将自身错误转移

采用递减思维，退一步说话，表示你们现在虽然已经分手，但是还可以做朋友，没必要闹得太僵

追回来的可能性不大了。

不管是什么人，分手后都会有不良的心情，比如说低落，抑郁，自责，愧疚等等。但是既然已经分手了，想太多也没有意义，最主要的是好好的调整自己的心情，让自己振作起来，积极起来。

1、学会定时哀伤

在剧痛期，让你不伤心，鼓励你积极奋斗是一件困难的事情。情绪不能围堵，只能疏导。因而我建议你每天选择一段或者数小段时间，自行从事“哀恸治疗”。

在这段自定的时间里，让自己尽情的哭，痛快的写（表达），专想痛苦的往事，甚至故意夸大事实，使自己伤心。在这段时间之外，你则要努力专注于建设性的工作。

2、与人保持接触

千万不要因为痛苦，就把自己封闭起来，缩进阴暗的角落，不跟任何人来往。在这自我价值感低落，自信心动摇的时候，你更需要与支持自己的人接触。

3、保持规律生活

剧痛期是一段情绪紊乱，生活遭逢巨变的风暴期，你如果能努力保持生活规律，建立秩序，就能有效的减轻分手的痛苦。

4、学会理性的思考

要用理性的思考方式取代非理性的思考方式。多数分手的朋友在分手之后都会陷入一种思维的误区，比如认为自己彻底的失败了，自己永远不能幸福了，而且久久的不能自拔。其实这是我们的思维在作怪，谁说分手就是失败呢？科学验证并没有说一个人单身就不幸福，结婚的人就会幸福。面对这些思维的误区我们要学会反驳，用理性的方式来代替这种自动思维。

5、适度的表达情绪

在剧痛期适度的表达情绪，能加速心理创伤的愈合。勉强压抑痛苦的情绪，表面上装成毫不在乎的结果，不但可能延缓适应，也可能形成新的心理问题。所以不要压抑自己的情绪，适当的时候让自己冒点险流露出真请，让别人看到你的坚强和软弱的不同面貌。

要看前男友的分手决心和你们的分手理由了。

分手还能做朋友一般有三种情况： 

一种是从来没爱过， 一种是打着朋友的旗号蓄势待发， 一种是两个人都足够成熟理性能够和平面对。

一般分手就是有矛盾、或者感情淡了，先弄清楚原因，不同的类型要用不同方式去相处。需要注意的分为两个部分，做朋友的尺度，以及如何提复合要求。

把握尺度：做朋友要把握好一个尺度，就是接受分手的事实，这一点非常关键，既是尊重这个决定，又是表示一个理智的状态。

1、边界感

分手是从恋人到朋友或者陌生人的关系转换，相处的方式就不在亲密如初了，就需要建立边界了，很多人不知道分手后的边界在哪里，模糊不清。

因为亲密关系当中，两个人的安全距离是几乎没有的，可以有亲密的肢体接触、紧密的联系和关心、甜言蜜语，但是这些事情在分手之后就不适合了，这就是边界问题。

可以当朋友，但是你们只能是普通朋友了，不能像以前一样牵着手，彼此依偎，分享所有事情，因为作为朋友没有这些权利，朋友有朋友的距离，你们之间需要有正常的社交界限了，尊重彼此的安全区和距离，没有过线的权利。

同样，如果对方过界限了，有一些超过朋友界限的要求，你也应该有自己的立场，拒绝或者说清楚，不然可能就沦为备胎，你想啊，既然分手我还能要求你像交往时一样给我想要的满足我，那我还有什么必要和你在一起，这样对我来说更轻松有利，到时候你再提复合跪下来求也没用了。

2、避免矛盾

会分手一定是有这样那样的问题的，而在做朋友过程中，绝对不是单纯以朋友身份去相处，而是要通过这个方式，让对方看到你的不同，或者觉得你态度不一样了，感到问题和矛盾有化解的空间和机会，这样才能给挽回埋下伏笔。

如果你只是傻呵呵做朋友，以前任性现在还是任性，以前幼稚现在还是幼稚，那越做朋友对方只会越坚定分手是对的，不可能有挽回机会。

还有就是避免再去提以前的矛盾对错，你越纠缠这些，越是给对方此地无银三百两的感受，只会越来越抗拒。

因为大多数情况刚分手的时候，双方情绪都比较严重，容易被刺激，如果一直提感情矛盾纠纷，只会激化双方情绪，对方到了不得已只能拉黑了事，连朋友也做不了；而你自己在纠缠这些的过程中也会更难受，难以理智地面对和看待，对于自己的情绪影响也很大。

在感情上，女生要学会主动追人，学会被追。拒绝太多，男人就跑；如果你太主动，男人会被浪费。

“有个男生追了我一个多月，最近冷了很多。被问到，他说我不会把握节奏，说我太慢了。是我的问题吗？”很多人不会被追。是不是很多女生说被追了就要学？我告诉你，被追是一种技能，因为很多女生都没有打开自己，而你却处于封闭状态。

因为今天的时间不一样，以前的时间是默认的。无论如何，男人要主动，所以女生只需要被动地在那边等。但是现在时代不同了。现在我们默认男女都可以主动，甚至很多男生从小就很享受女生的主动。这个时候，大量的男生变得很被动。这种情况下，如果有一个男生很喜欢你，他可能会稍微表达一下主动，然后发现，不是不喜欢你。你不能叫他渣男。

什么是渣男？你关上了。我会撬开它。因此，我经常告诉你，你越活跃，渣男就越活跃。他拼命推开你的门，我破门而入。我进来之前会照顾你的。如果成功了，就说这是渣男。所有正常男人都是我。如果门关着，那我就走。很多女生说我没关，我也说想找个男朋友。我给你讲几个情况。哪些情况下你其实处于封闭状态？

首先，第一个问你在找什么，一个人活着。很多女生觉得你看我多开放，只要我是男的，是活的。不对，你的态度是典型的封闭状态。如果你是介绍人，你很渴望把一个男人介绍给你最好的朋友。这时，我最好的朋友说，我只需要一个男人活着。你心里不会很开心，不会觉得这个人很大方，只会觉得这个人很难相处，越是这种态度，你越是封闭。

第二种情况，你没有什么客观标准，只要我喜欢就可以告诉中介。这也是一种封闭的状态，中间人不对你喜欢的东西负责，你对你喜欢的东西负责，情感标准是你自己掌握的，你不需要告诉别人，你需要告诉别人什么？理性的标准，客观的标准，喜欢多高，接受什么样的教育，住在哪个城市，什么是最好的收入。这些都是客观标准，大家可以配对。你不能。你要对我的幸福负责，对我一生的幸福负责。中间人疯了。我给你介绍个男朋友。

之前看到一条微博，说如果有人给你介绍一个长得不错的男生，在一二线城市，这个人情值20万。所以中间人会给你很大面子，给你介绍男朋友，大家一定要珍惜。当有人追你的时候，不要采取绝对拒绝的态度；遇到喜欢的人，也要学会主动。