我想人世间最痛苦的事情莫过于：

“分了手，想复合，可是对方却明确的表示已经不爱了。”吃嘛嘛不香，睡也睡不好，感觉做什么都打不起精神来。

其实我特别能理解这种情绪，因为我也是个过来人。

恋爱的时候那么甜蜜，和对方有过太多美好的回忆，在某一天却突然地要分开，再也没有那些期待和惊喜，心里自然会觉得不甘心，觉得舍不得。

在这里，我特别认真地告诉大家，会有这种情绪很正常。

从交互心理学来讲，人跟伴侣之间是存在一种“共生关系”的。

这种“共生关系”的最早代表，就是父母与子女，在长期的相互关系作用影响下，关系会成为一种“定式”：我们在一起才是正常的，一旦分别，就会让人产生极度的不适感。

而两个在一起的情侣，无疑也有了这种特质，成为了仅次于“亲子关系”的另一种共生存在，这种关系有多强大呢？举个很简单的例子，很多人在面对父母的意愿和爱情面前，都会不惜违背父母的意愿，而选择自己所爱的那个人。

爱情的魔力，足够打破维系了近二三十年的亲子关系，可是这段感情如果突然就破灭了，问谁能立马接受？

“不要难为的强迫自己”，这是我常对来咨询我的人说的一句话，为什么？他们总想着克制想着忍。

你迫切的想着ta,迫切的想要挽回ta，但是你又强迫自己自己不去想，不承认这个念头，在这个过程里，你你的强迫无异于是在“二次重温”，每重温一次，无疑就是在给你一个心理暗示：怎么办，我果然还爱着ta,我果然还在还在想ta。

这样反复的循环，你真的能忘却吗？你不但不能，你的精神还会一直高度地紧绷和疲劳，人也会在崩溃的边缘徘徊。

所以当你分了手之后，光靠你去克制是没有用的。

与其克制，不如顺其自然，试着让自己跟这些情绪去融洽的相处：我承认我在想ta，想ta也没什么。你该做的，就是想办法给这些情绪去做一个释放。

思维合理化达成了，你的背负感就会减轻，背负感减轻了，舒适感才会回转，人才能更容易做出清醒理智的衡量判断。

至于如何释放，有这些方法：

1、着手去复合

2、就此干脆利落地放下

分手后，你会很长一段时间，处在一个“想复合”的状态，这说明当前的你，根本就还没建设好就此放下的决心，你的心里就是想要挽回。

你目前所面临的最大问题是：对方对于分手的态度很坚决。

这个点，让你难受。

你不知道为什么对方会那么的坚决。

很多人分手后都不明白，为什么对方能从“当初那么爱”，突然间就变成“再也不爱了”。

这里，南笙想告诉大家的是：“爱”和“不爱”是一种情绪，这种情绪从来都不是连续不断，而是断断续续的。

可能有些人不明白这句话，没事，我问你2个问题：

当对方给了你一个惊喜，你很开心，这时候你是不是会觉得“我好爱好爱ta”？

那么换个角度想，如果对方给你的，是一次失望，让你难过，备受煎熬，这时候你还会想要“爱ta”吗？

我们每个人在一段亲密关系中，都有着各自的底线和忍耐度。

她不爱你，不过是因为当前的阶段，她的底线被你逾越了，或者她对你的忍耐度已经爆表了。你们这段关系，给她带来负面的情绪超标了。

什么叫负面的情绪，或者说什么叫给女生带来不好的体验？

1、她的需求感得不到满足了。

2、你们的相处出现问题了，并且你们已经试过了，没法调和。

人们在投入一段亲密关系后，都会希望对方可以，尽可能多地满足自己。这就是需求感的一种体现，人性如此。这种需求感，实际上是在你们恋爱最开始的时候就形成的。

举个例子：

小A女和小B男恋爱了，小B男的工作比较轻松，可以每天都陪小A女煲电话粥好几个小时，那么在这个相处的过程中，小A女就已经养成了这种需求习惯；

突然有一段时间，小B男的工作开始忙碌起来了，每天只能陪小A女的时间少得可怜。这时候两个人之间的相处矛盾就出现了，小A女开始怀疑，小B男是不是不够爱她了。

如果小B男并没有把小A女的需求放在心上，或者说提出了解决办法，但是没效果。两个人又没有有效的沟通，那么小A女会变得更加注重自己的需求感，需求感得不到满足的次数多了，就会衍生为最后的分手。也就是我们前面提到的“为什么对方可以从当初的爱的那么深，到后来的绝情。”，这种最常见的就是爱情中有了矛盾，没处理好，积累到最后，就成了压死骆驼的最后一根稻草。

人的天性就是趋利避害，没有谁不向往自由和快乐，你让ta不快乐的时间久了，ta自然就会开始逃避你，逃避你们的关系。

有些细心的人可能已经注意到了我的用词：“逃避”。

很多人在分手后，会陷入一个误区，对方越对我避而不见，我就越要时刻地出现在ta的面前，刷存在感，向ta证明，我有多爱ta，让ta看到，我有多么的后悔，多么的想要挽回ta，想通过这样的手段来打动ta。

之前的一个学员就是如此：分手后，去对方的公司楼下堵她，去她住的小区楼下等她，各种的围追堵截，整日一副无精打采的模样，时不时就在朋友圈发着一些“我那么爱她，她怎么舍得这样对我，为什么她连见都不愿意见我？”类似于这样的悲观动态。

为什么不冷静下来，好好想想，ta都逃避你了，都不想和你在一起了，你却还巴不得二十四小时出现在ta的面前，对方会怎么样？不仅不会被你的行为感动，只会更加的厌烦你。

不管是对你厌烦，心里还会有一丝报复的快感：你早干嘛去了？现在你这样是在道德绑架我吗？简直是不可理喻，真是庆幸当初跟你分手了。

在对方需要的时候，你给的才叫爱，在对方不需要的时候拼命地给，那感动的只有你自己而已。

你死缠烂打的行为做得越多，只会让对方更加的觉得你不诚实，不值得托付，对你本来就不好的印象变得越来越差。

那此刻的你能做什么？

和ta保持距离，对ta保持尊重。

ta或许把你的联系方式都拉黑了，或许明确的跟你表示：“我现在不想理你”你就不要再去频繁的添加好友，频繁的发消息，这样只会让对方越加的排斥你。记得把握好一个原则，不做对方不喜欢的事情，这就是在潜性的增加对方对你的好感度。

在分手后，保持一段时间的“低频率联系”。

给你们之前已经“剑拔弩张”的关系一段缓冲的时间，消弭一下那些关系里“难以磨灭”的情绪，这是非常有必要的，我给出的建议是：无大型原则性的问题，那就断联5天到10天左右的时间，有大型原则性的问题，那就断联3到4周的时间。

当然，“保持尊重”和“低频率联系”并不意味着，在这段时间里，你什么也不用做了，在这段断联的期间里，你需要做一次心理搭建，这里我主要给出几个心理搭建的方向：

A、挽回的本质是为了让对方重新爱上你，而不是原谅你做过的那些错事，爱情是一场等价的交易，你想让对方为你投资的前提是，你物超所值。

B、对方是对感情产生过一次质疑的人，在你去挽回的过程中，注定是曲折的，不要把希望全部寄托于对方身上，降低预期是必要的。

C、主动，但不掉价，主动是挽回的前提，毕竟是你犯错在先，那在挽回的过程中就必须是你更为的主动，但是也不要过度，太过度就成了舔，不管是在追求一个女生，还是在挽回一个女生的过程中，舔狗都不会有什么好下场。

D、雪中送炭远比锦上添花来的重要，在对方最需要的时候给予帮助，这时候对方对你的好感，一定是翻倍的。套路本身是没错的，最高级的爱是，一生只套路一个人。

做完上面几部的心理搭建之后，我们就可以着手进行挽回了。

经过了一段时间的沉淀，对方应该已经进入了冷静期，在这个阶段，前期的不舍和后期的断联，会诱导着她频繁的回顾起你们的过往，忍不住侧面打听你的消息。

那么这时候我们该如何复联，又不会被对方察觉到你的真实目的？

巧妙地利用对方对你的“好奇心”，找一个合理化的借口重新建立联系。比如：“XXX还不知道我们分手了，前几天来这边给你带了份礼物，我也用不上，他准备得挺用心的，我也不好意思回绝，邮递过去给你？”“我之前有个银行信息，紧急联系人写了你，现在需要帮忙做一下验证，恐怕得麻烦一下你。”

记得一点，在编织借口的时候，你一定要注意你的这个借口，必须是合理的，而且必须是需要你们交流下才能完成的，你的好友添加不显得可以就好。

如何让对方察觉不到你想复合的目的？

在实现重新联系之后，继续“冷落”对方一段时间，这个时间我建议可以是一周左右的时间，你可以在这个时间内，更新一些日常的动态。当然，这些动态一定得是积极向上的，你要给对方一种错觉，离开了她，你现在过得是不错的，逐渐地加深对方对你的这种“好奇”。

但是切记一点，对方对你“好奇”并不意味着，她已经完全放下了对你的成见。

为什么这么说？

因为恋爱过往里的那些不好印象，是容易让对方对你产生不好的联系。这就是心理学上著名的“近因效应”，人的印象会在短时间内聚焦到，给自己精神感受刺激最强烈的事件上。

就像是前面我也说过了，挽回是一个漫长的过程，你必须要有足够的耐心。

在这个阶段里，你可以再找几个合理化的借口，去开启跟她的聊天，在聊天结束的时候，可以给她做一次情绪的放松：

1、客气疏离，目前你对你们的关系定位很明确

2、透露出你也过了冷静和深思，经过了自我反省，并有所改变

3、给对方足够的私人空间，你只是单纯地以一个朋友的身份来聊天，不掺杂其他的目的

4、做一个自我的贬低，以此来获取对方的同情，让对方没办法再去跟你过分的计较，甚至可能会反过来安慰你

经过这次的破局，你们两个基本已经回到了，相对平和的一个状态，在这个时候，你可以适当的去点赞一下对方的动态，偶尔给她评论一下。

评论的时候记得一个宗旨：我就是以一个纯朋友的身份，无意间看到了你的动态，看到了让我感兴趣的东西，就评论了一下。

时间久了，你们就开启了良性的互动，就可以适当的开启话题聊聊天，如果在开始把握不好聊天的分寸。你可以找一些有营养的话题。

比如：

用对方感兴趣的话题去开启聊天，就是很实用的一个方法，在这个过程中，你只要坚持的投其所好就好了，在聊天中，你可以适当的向对方透露一种态度：“我还会想起你，还是会把你放在心上”。

如果对方有时候未能及时的回复你，你也不要太着急，她对你们的关系抱有考察的意思，是很正常的表现，毕竟之前跟你在一起的时候，你给过她很多的伤害。在这里，你要让对方意识到：我给你发小心，是为了表示我过得很开心，我不需要你的回应。

正如我们前面说的：雪中送炭远比锦上添花来的重要，你要记得把握好时机，在对方最需要帮助的时刻出现，展示你对她的真实的关心。

什么时候对方最需要帮助？

比如：工作上遇到了难题，比如生活中遇到了棘手的事情，比如丢了自己心爱的东西，这些都可以。总之，选一个对方情绪波动大，极度需要别人关心的时候，就对了。

关心的问一句“怎么了”，再来一些安慰，或者给对方制造惊喜，比如：“突然出现在对方的面前，带着她去吃一顿好吃的，或者带着她去风景好的地方散散心”。如果对方对你的关心有所排斥，并且表示自己想一个人待一会，那你就不要强行的去关心她，定时的发一些关心的提醒就好。

经历过这些阶段，你们的关系必然是有了实质的进展。

这时候你可以从原来的“以退为进”变成“主动发起进攻”，你可以多来几次邀约，通过约会面对面的沟通和接触，增进你们的感情浓度，把你们的关系推进一个高潮。

在这里我必须提醒一点，在你们确认关系前，你要做的事情就是：平衡高低位，引导对方对你投入。

如果在前面你一直都是一个持续付出的状态，这时候你就要适当的去冷淡一下对方。比如说：某天不再陪她聊天，心情低落不想提原因，安慰她别担心。然后等第二天了再去回复消息。你要让她知道，你也是有情绪的，你也会悲伤，也会难过，也有自己的烦心事。你愿意照顾她，但是你也需要被照顾。

当你明确的感觉到，对方也开始在你的身上投入成本了，你就可以放心大胆的去复合了。

在这里有很多人会有这样的一个疑惑：复合是我先提，还是等她先提？我先提了之后我不就又被动了？如果等女生主动去提，但是她一直不提又该怎么办？

如果你们一直处于一个互相僵持的状态，你可以试一下“预选”，也就是“异性刺激”。就好比是“鲇鱼效应”（把鲇鱼放进沙丁鱼群里，有了竞争，就有了主动性和活力），让对方有意无意的知道你身边有着潜在的追求者，她也许就会忍不住的跟你表态，如果你忍不住的想要去提，一定要注意：明确的告诉她，你还是喜欢他她，还是忍不住的想跟她在一起，不过如果她不愿意复合，你也不会再去纠缠和打扰。

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