当我们遇到有魅力的异性时，我们很容易感到兴奋。但如果你有容易上瘾的性格特质，你可能会因为兴奋过头导致自己进入混乱。这时，学会如何停止对TA的迷恋就变得格外重要了。

做一个爱情成瘾者并不好玩，你对男女关系的任何一点点幻想，都可能让你入戏。你可能只是简单的打了一个招呼，一部你和她主演的浪漫电影就马上在你的大脑中上演 。你开始密切的关注她的社交动态，你开始频繁看手机怕错过消息，甚至总在她家附近徘徊。当你开始迷恋一个女人的时候，她就不再是一个真实的人了，而是成了一个幻想。你认为她可以帮助满足你所缺失的东西，或者让你自我感觉更好。但是，真正的关系不是这样开始的。

虽然我在《进化》课程里讲了很多广结异性的方法，但如果你有上瘾性格特质，千万不要通过认识更多新的异性来解决这个问题，因为你会不断的迷恋上新的对象。如果你迷恋上了一个女人，你最该做的事情就是，一旦发现自己的思维有点失控就立即停止。在这篇文章中，我将告诉你怎么做。

​停下来，深呼吸

正念呼吸是你可以做的最基本但有效的事情，它能阻止强迫性思维。注意你的呼吸可以使你的思维放慢，让你意识到当下，而不是陷入对未来的担忧或对过去的负面情绪。

我听过的最好的比喻是：用心呼吸就像身在一池水中。当你四处移动，搅动水面时，水面就会在你周围荡起涟漪。但当你坐下来，只是观察它的时候，水会再次静止下来。这就是你的思想和情感所发生的事情。如果你简单地停下来，深呼吸，观察它们，它们就会平静下来。

当你发现自己处于迷恋模式时，停下来，深呼吸，并注意你的感受。告诉自己一切都会好起来的。这需要努力，所以如果一开始很难做到，对自己要温柔一点，耐心的多来几次。

最终，你会开始感觉注意力更加集中。如果你每次感到困惑的时候都这样做，你甚至能够拥有自动的反应。一旦这种情况发生，你自然不会那么兴奋的迷失在幻想中，而是更在意真实世界的美好。

让自己精疲力尽

当你需要停止迷恋一个女人的时候，运动可以给你极大的帮助。这不仅能建立你的自信，让你看起来很棒，还能让你把注意力集中在她以外的事情上ーー哪怕只是一小会儿。

所以，去锻炼到你上气不接下气。多项研究表明，运动可以帮助你的身体释放内啡肽，也就是所谓的“感觉良好的化学物质”，可以战胜压力和焦虑(如果你正在迷恋某人，你现在就迫切需要这些物质)。专家说可以在五分钟内感受到这种效果。

不仅如此，它还可以通过增加大脑中血清素的释放来释放长期的抑郁。这是一件好事，因为有一部人之所以容易迷恋一个女人，就是因为潜在的抑郁。

当你锻炼的时候，不要走神，要真正专注于你锻炼时身体的感觉... 肌肉的收缩，脚着地的感觉。这将使你的锻炼更有效，帮助你更快地看到结果，让你的注意力从你所迷恋的女人身上移开。有一个健身教练曾经告诉我："当你因为一次好的锻炼而无法呼吸时，你唯一想到的人是谁？你自己！" 这句话至今还在我耳边回响。

锻炼后，拿出记事本

运动当然很好，但当你试图停止迷恋一个你真正喜欢的女人时，你的武器库中还需要一些东西。这些东西之一是坚实的自尊心。你会沉迷于一个女人，这很可能是缺乏自尊的标志。毕竟，如果你相信你和她一样有价值，为什么会让她这样轻易接管你的思想？

所以不要再纠结于她了，而是试着把塑造自己。你可以通过自我肯定来做到这一点。对自己进行自我肯定描述，可以把你的注意力集中在你最好的部分，使你感觉更自信，这样你就不用把她当成比你好的人来崇拜了。

我建议你从一个简单的练习开始，这将帮助你重新找回你的力量和尊严。简单地写下10件以上让你成为一个独一无二的人的事情。比如：是什么让你和其他人不同？你有什么才能？为什么人们喜欢和你相处？你上次为别人做的好事是什么？你最好的朋友会怎么称赞你？

慢慢来，真正地感受你的答案。一天后回去读，一周后再读一遍。你会注意到你对自己的感觉有所不同。你所迷恋的那个女人很快就会变得苍白无力。

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切断连接，回归自己

另一个可以帮助你停止迷恋一个女人的方法，是花些时间独自做一些你喜欢的事情。没有电话，没有电脑，没有通讯。去好好犒劳自己，让自己知道你是值得的。如果有一家你一直想去的高档餐厅，那就自己去享用一番。如果有一直想买一块的手表，那就去买吧。如果有你一直想体验的经历，那就去做吧。一切都回归到自己。

用这种方式独处会让你重新找回真正的自己。人们很容易与自己脱节，把注意力放在别人身上。但随着时间的推移，这会对自己造成损害。正如前面提到的，如果你沉迷于一个女人，你可能已经失去了你的自尊。

所以，开始做让你快乐的事情吧。它会很自然地把你的注意力从你迷恋的女人身上转移到更健康的事情上，你会为你这么做而感到高兴。

设定一些目标

在通过独处令自己感到快乐的时候，你也可以花些时间为未来设定一些目标。这会让你重新认识到什么才是真正重要的。一旦你停止迷恋一个女人，你就需要想清楚应该关注什么。问自己这样的问题: 今天是什么阻碍了你？你想改变什么？你想在三年或五年内达到什么样的目标？从今天开始向后看。

制定目标时尽量保证:

具体——你到底想做的是什么？考虑一下细节。可衡量的 ——你如何判断目标是否实现？它的结果是什么？时间限制——你希望何时实现这一目标写下来——方便反复提醒自己

最后

对有些人来说，摆脱一个你迷恋的女人并不容易。但正如你所看到的，你可以做一些事情来解决它。一旦你感觉到迷恋带来的烦恼，请尝试其中的一两个技巧，让你恢复健康有序的生活。我知道，你可能在寻找一个喜欢的人。你完全可以在我的帮助下，用更加健康且有效的方式开始一段关系，而不是一直在幻想中踌躇不前。如果你有烦恼，应该立刻预约一下我的电话或者视频咨询。这会是你转变的的第一步。