假如你害怕人际关系怎么办?假如你的情绪经常不受控制怎么办？

同事小明说自己害怕和不熟的朋友聊天对话，有时候家里看朋友他不知道该如何招待，也不知道要说些什么，甚至有时候经常的手心出汗。路上碰到朋友的时候不知道该怎么问候，内有种无所适从的感觉。

很多人像小明一样比较害怕人际关系，他们在人际关系中担心自己表现的不好，所以在与人相处的时候内心会显的异常的紧张。常常有一种无所适从的感觉。

我们了解一下人体大脑的运行规律，人脑具有“懒惰”的天性。

人类的大脑偏爱固定的自动化处理模式，倾向于避开全新的挑战或不熟悉的事物。从事按部就班的工作，其实是大脑最舒适的选择。那些富有挑战性的工作是大脑所不喜欢的。

这也就说明当你身处在自己害怕的人际关系中，你的大脑就会陷入无所适从。因为你的大脑“不善于”且”不喜欢”处理人力关系。这个时候大脑就会进入自动化处理模式。大脑会用自动化处理模式，按部就班地用“无所适从”这种方法处理。所以你经常在人际关系中经常紧张、排斥和害怕。

对于这样的情况，心理学上有很好的解释，别可以运用一些规律看改善自己这一状态。

《WOOP思维心理学中》就有这样的方法，此方法一共分我四步。我们来演示一下。

1（愿望），2（结果），3（障碍），4（计划）。

1：我想要在人际关系中不紧张。

2：假如我用有好的人际关系结果会怎么样想象那种感觉（例如，大家都比较喜欢我，拥有更多的朋友）

3：在和人相处中我有哪些障碍（例如，自己不善于说话。）

4：计划出障碍的后续行动（例如，自己不善于说话，那么应对方式就是多听对方说。）

找个安静的地方将这几个步骤多联系几遍，那么你的大脑就知道在面对困难的时候需要的应对措施。从而使它不陷入“无所适从”在状态。

生活中有其他的目标也同样适用。