回忆下生活中的场景：和你相爱的人吵架后，对方总是拒绝和你沟通，也不理你。如果你主动点给他个台阶下，他却总是用敷衍冰冷的态度蹦出一两个字就闭口不谈？这种态度更加激起你的怒火，你终于控制不住自己爆发出来了，换来的是他的更加的冷淡甚至玩起了消失。

冷暴力，在心理学上称之为“筑墙逃避，”除了在语言这一种表现形式外，冷暴力还体现在其他几种形式上：

语言攻击威胁，甚至冷嘲热讽，阴阳怪气地故意让你感觉到不痛快，这种情况也算一种冷暴力。

很长时间不发生性关系，或者说很少，即使存在也是敷衍了事。这种情况在生活中很常见。

生活中的冷暴力代表什么呢？是否就表示你们的感情走到了尽头，是否就意味着要分手呢？

其实也不尽然。

心理学家荣格以人和环境交互方式的不同，将人分为“外倾型”和“内倾型”两大类。外向型性格的人比较开朗更喜欢和人打交道，更容易与外界架起沟通的桥梁，会很直接的来表达自己的想法，表达自己的观点；相反地，内倾型的人格以内在的自我为核心，更易闭塞冷漠。很明显，冷暴力的发起者最有肯能拥有内倾型的性格，喜欢把事情闷在心里，不擅于将自己的想法与外界进行联通。所以说有时候，并不是其故意用沉默故意折磨你，只是他确实不知道该如何去破除这种关系，心有余而力不足，于是就选择了逃避，放弃沟通。

既然如此，我们要如何让冷暴力方打开心门，吐漏心声，与你共同面对和解决问题呢？我们不妨借鉴心理学家马歇尔卢森的非暴力沟通方式，先平静下来，然后跟随我们以科学的角度去攻克问题：

1. 重视双方的感受

很多情侣的矛盾都产生在某一项事物的分歧上面。有时候男生可能忙不自己的事情，或是忙于自己的想去爱好比如很多男生都热衷于观看最近大热的足球赛，而冷落了女生，于是千奇百怪的抱怨就产生了。“你跟足球过去吧！”“你从来都这样，一点都不在乎我！”等等，要知道，这样的话对于男生来说可能听起来根本就不会走心，反而会觉得 你怎么跟个老妈子一样不停的叨叨。其实在这种时候，你完全可以扭转这种局面，窍门就是——注重表达你的感受，而不是阐述事物带来的结果。比如在他看球的时候，你可以心平气和撒娇似的地跟他说：“你好久没有给我个拥抱了，好久没有在意过我了，这让我有点不舒服。”要么你就干脆投入到他的兴趣中跟他一起看，他会感觉你并不是平日看起来的那样油盐不进，反而会发现你不同的一面。

2. 凡是多从不同的角度去多观察，不要妄自评论

尽可能的不要随便去评论一个人怎样怎样。比如：“你这样做是不对的。”“你那样做很不好。”等，这样的定义行为会使他有被责备感，反而会激起他的逆反心理。

尝试将你的观点更舒心的表达出来，学着表达你观察到的内容：“你今天一直低着头，是不是心情不好？”想象一下，这样的表达是不是连你自己都会舒服很多？

3. 换个方式表达出自己内心的需求

感受是我们内心最直白的表现形式，在沟通不良的时候，我们的恼怒其实是对不满的释放。既然如此，我们可以选择换一种方式没尝试着直接地、具体委婉的将自己内心的感受表达出来，而不是指责。

例如他最近很忙，对你的行踪也不闻不问，你就可以直接提出来：“你最近对我有点冷漠，我想要你一个拥抱。”这比你说了一大堆道理和证据有效得多。

4. 将需求具体化

有句话说的好：“我从来不相信人们口中的有朝一日，因为有朝一日的意思就是永远不。”

同样的道理，在我的日常生活中，特别是普通朋友之间，我们通常会敷衍地寒暄到“改日一起吃饭！”那几乎就是断定了不会一起吃饭。

在于心爱的人交往的时候，我们最好尽量避免这样去说，这样代表着敷衍，拒绝，我们要将其具体化地提出来。

比如你想去看电影，不要表达为“有空一起去看电影吧！”而要具体化为“这周末一起去看电影吧！”

将“我希望你可以早点回家。”具体化为“我希望你每周有三天可以早点回家。”

如此以来，对方不仅明确了你的需求，你自己也不会因为委曲求全，从而实现双赢。

事出皆有因，知道的事情的原因，然后对症下药。冷暴力不可怕，可怕的是你不知如何去对待它。希望大家能通过我的介绍 能暖化掉生活中的冷暴力!