锻炼是消除麻烦的有效方法。如果您感到麻烦，请尝试跑步或游泳。运动后，您将放松身体。烦恼自然靠边站。有烦恼的时候如果憋在心里会导致更加郁闷烦恼，可以找朋友或家人谈谈心，告诉他们你的烦恼，在他们的开导下烦恼很快就会消除。听一些欢快节奏的音乐，如果可以试着大声的唱出来，这样可以使我们的压力得到放松，可以激发我们的信心快速的消除烦恼。

如果感觉心情特别烦恼可以适当的请个假出去旅游，看看大自然的景色会使我们心情格外舒畅，烦恼很快会消除。如果有烦恼要学会泡热水澡，泡热水澡会使血液循环加速，会使身体皮肤和细胞得到放松，是缓解烦恼的有效方法。如果心情很烦躁可以看些有趣的电影或者小说，幽默的情节会使我们忍不住身临其境，心情会很快开朗起来，是消除烦恼的好方法。列一张表记下所有令你高兴的事。

如果你平时花大量的时间看电视，这一天就只看一个好节目。破费一点买件你一直想得到的东西。给周围环境添置点什么。不必花销太大、厨房里换上新抹布。在洗澡间里增加些漂亮的附件。到公园散散步或者摸索个什么新的地方，看看沿途你能发现多少美的事物。吃含维生素b丰富的食物，避免高精炼的糖或盐的食物。

含有维生素B的食物（纯谷物，水果，蔬菜和肉类）具有镇定作用。另一方面，糖消耗维生素B，破坏你的血糖水平，使你容易激动，而盐则能增强兴奋性。凡事退一步想海阔天空。其实人生最要紧的是要能够忍受侮辱，这是最难一关。我们现在是有压力，但是手脚不勤快。

“正思惟”。就是脑筋里想的都是好的东西，都是把别人往好的地方想。比方说，“妈妈很辛苦，爸爸工作很累，我要好好地努力，我一定要好好读书”。

比方说，别人做一点什么事情了，“他一定家里很忙，所以约会才会迟到，他一定尽自己的努力了，所以我们不应该怪他。”这样原谅别人，给别人一个空间，你就给自己留有一条退路。

很多人就是死抓住别人的缺点不放，在家里吵架的时候经常说：“你说啊！你说啊！你看，你说不出来了吧？”就是死顶着别人，最后弄得自己下不了台。很多人说：“我说过了又怎么样？你能拿我怎么样？”又讲不出来了。不要把别人逼到死胡同，你就会有一条生路出现。

用正确的方法来延续你的生命。一身正气，“浩浩乎塞乎天地之间”。要顶天立地做人，而不要天天动坏脑筋，去伤害别人，嫉妒别人。要好好做一个纯粹的人、一个有道德的人、一个脱离了低级趣味的人。

当身边有人难过、哭得稀里哗啦，你要怎么办，你会安慰他吗，你能有效地安抚他吗？今天小编带大家来探讨“怎样有效地安慰伤心的人”，希望能帮助你成为一个善于开导别人的高手。

那么如何能够有效地安慰别人呢？下面小编一步步来教你。

首先，你要倾听对方的心事。你要用心倾听对方说了什么、没说什么，然后在心里揣摩对方话语背后的真正涵意。千万不要急于询问对方事情的前因后果，也不要急着分享自己的故事，你一定要先安静又用心的去聆听对方想要向你表达的内容，这恰恰就是对方的心结所在。

然后，你要与对方共情，简单说就是感同身受。你要去表达对方想说却没有说出口的感受，这样对方就会完全确定“你懂他”，会更愿意听你说，而且更能听进去你的话。

接着，你要恰当的给予对方安慰。但一定要注意：给予安慰绝不是告诉对方“你应该……”或是“你不应该……”。我们不需要通过同意或反对别人的感受来表达你对对方的关心。真正戳人心的安慰一定要：不对别人下判断，同时给予别人充足的空间去保持他自己的感受。因为每个人都有权利保持其真正的感受。

最后要注意的是，一定要允许对方哭泣。面对哭泣的人，人们常常的做法是直接跟他说“别哭了、别难过了……”这类的话。其实哭泣是人体将不良情绪产生的毒素排出体外的一种方式，也是心理疗愈必不可少的一个过程。所以千万别急着阻止对方哭泣，你可以默默的陪伴他，让他舒服的把想流的眼泪都流出来。因为，接受失去，学会悲伤，这是结束悲剧的最好办法。

可以试试以下这几种方法 ：

一、我们可以将不开心的事情写在日记本上，通过写作的方式将内心的不快抒发出来。不知道各位有没有写日记的习惯呢？我从小学开始就养成了写日记的习惯。一开始，我只是想将日常遇见的一些美好的事情纪录下来，让将来的自己也能够偶尔拿出来回味一下童年。但在不知不觉中，写日记对于我而言却变成了一种宣泄情绪的方式。我是一个性格特别内向文静的女孩子，从小到大我都不善言辞，即使有很多心里话，我也不擅长与身边的人分享。因此，我经常会将平时在学校或家里遇见的难过的事情写下来。每次写完一篇日记，我都会感觉内心会舒服很多，压力也相对减轻了一些。由此可见，我们可以将不开心的事情写在日记本上，通过写作的方式将内心的不快抒发出来。我们将当下不满的情绪都纪录在日记本中，当我们长大之后再翻开日记本，也许就会感觉对当年发生过的事情都已经释怀，也会感叹自己在青春期时的不成熟。二、我们可以看一部电影或者一本小说，通过投入当中的情节来忘记现实的痛苦。当我心理难受的时候，我不会在第一时间找家人或者朋友述说，而是会观看一部喜剧电影或者选择阅读一本有趣的小说，通过投入当中的情节来忘记现实中的痛苦。如果我们在现实中感觉到痛苦，就要努力让自己从痛苦中走出来，而文艺作品就是能够让我们变得快乐的媒介。有时情绪的转换是非常重要的，当我们能够冷静下来，让情绪恢复到平稳的状态，在重新面对现实生活的时候也能够转换角度来看待各种事情。我的身边也有朋友和我一样，每次不开心时她都会看电影或者小说。但是她会选择情节悲伤的故事来观看，通过大哭一场的方式找到一个情感宣泄的出口，再重新振作起来面对困难。三、我们也可以通过运动的方式发泄心中的压力与难过。如果我们遇到不开心的事情又没人可以述说，我们也可以通过运动的方式发泄心中的压力与难过。我曾经在一家电商公司从事外贸相关的工作，但当时因为经济不景气，公司不得不选择倒闭。我在失业之后，由于一度找不到工作而感到内心十分压抑，每天都望着家里的墙壁发呆。当时，我的一位好朋友为了鼓励我重新面对生活，每天都带着我在公园跑步，让我能够多接触阳光，打起精神。我在运动一段时间以后，感觉自己的精神状态好了很多，身体素质也提高了。不仅如此，我的生活也重新迎来了曙光，找到了一份相对理想的工作。我想正是运动让我能够从悲伤中走出来，拥有再次挑战自我的勇气。

如果心中有委屈或压力的时候 不要自己一个人憋着 这样会憋出病来 我们可以找到适合自己的一些放轻松的方法 然后来 放松自己的身心 这样有利于我们的身心健康

可以找一个信得过的朋友倾诉，把心里的话说出来就好啦~如果怕被告密，也可以找我说，因为我们是陌生人，所以我永远没有告密的动机哦~另外，想哭的时候千万不要憋着，如果哭不出来心里却又很郁闷可以听听音乐。还可以试试在伤心的时候奔跑，让疾速的风带走你的伤痛总以为找不到倾诉的对象就会觉得很难过。想起令自己郁闷的事会让人不停地去想，这是正常的。没事的，你要相信任何东西是没有绝对的，难过是暂时的，重新看待一切，让自己变得更坚强。没有人倾诉就自己消化。转移注意力，运动、看书、听歌、睡觉、旅行。自己去消化，不断与过去的自己和解。当有一天所有的悲伤和苦痛你都能笑着和别人讲出来的时候，那就是过去了。