记得好像是叫完形崩溃，就是一直盯着就会不认识它。

思觉失调或者是间隔性认知障碍

《遇见未知的自己》读后感
“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”
最初看到这句话的时候，我浅显的把它理解为两个意思。（1）外面只有你一个人，所有的事情都要靠你一个来完成，那意味有点像我的&uot;nobodyelse&uot;一样。（2）不要在意别人的眼光，就好像世上只有你一个一样，勇敢一点，做更好的自己。
看完《遇见未知的自己》，才知道这话的意思是：外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投身出来的结果。
这本书我看的既艰难又容易。容易的是，它是一个衔接很顺畅的故事，所以很好看下去。艰难的是，里面有好多“专业的术语”甚至到现在我也理解不 了；更艰难的是，看的时候有点点震动：原来，了解自己是如此痛苦的一个过程。有些时候，我好像感觉到自己所有的过去和思想都被颠覆了。
这本书我看的缓慢。靠着每天清晨公车上的时间终于把它啃完。如果可以，再看一遍当然是好的；而更好的是，要有人分享感受体会。
无意中在豆瓣上看到别人简短的一句评论：“唯心论”。一瞬间，似乎是击中了要害，溃不成军。但转念一想，唯心又怎么样？谁能证明唯物又是绝对正确的？
无论如何，我还是觉得这本书不错，至少在某些方面给我们一些提示，让我们做更好更快乐的人。它告诉我们真我就是爱、喜悦、和平。
书中的老人真好，不遗余力的去帮助每个受伤的人。真希望自己也可以遇见他。可事实上，如果能够勇敢一点，其实可以拯救我们的老人就是自己，对么？
最后一章，老人写给若菱的信，我很想安静的亲自敲打一遍。嗯。
亲爱的孩子：
该是你展翅高飞的时刻了。我看到你的茁壮成长，心中有无比的喜悦。记得，要把你的祝福跟所有人分享，因为分享跟感恩一样，分享出去的愈多，你回收的就愈多。又该是我云游四方的时候了，临走前我总你一句话，记住——亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样反射你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触 了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。现在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可 以改变的部分。
记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装很难看，让我们心怀怨愤或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难。也可以是一个礼 物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好、而且是精心为你量身打造的礼物。
祝福你，孩子。
书中还有一个理论就是“心想事成的秘密”，通俗的说就是想什么就会有什么。那么，好吧，只希望我们所有的遇见都是礼物。
亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
《遇见未知的自己》读后感——向内看，我们一直在路上
　　遇见这本书的经历本身就很神奇：
和妹妹走在路上，和她分享最近读到的关于“吸引力法则”和那些奇妙的，当我相信了，想要了就发生了的事情 的时候，路过了一家书店。
向前走了几步之后又退了回来，觉得这家书店是我喜欢的气息。
里面有一些人在玩杀人，进去翻了几本书，挑了两本英文的关于生活法则的准备付钱的时候，看到了最近正在读的《少有人走的路》。
于是给妹妹说，这本书不错，我最近正在看。
怀孕的店主听到了我的话，于是走过来说，最近还有一本同类型的书。
拿出来，是《遇见未知的自己》。她读了，说很好。
大概翻了一下，看见了关于心想事成的秘密，就决定要下来。
开始问孕妈妈店主，相信吸引力法则吗？
她说，相信的。和她的另外一个怀孕的朋友一起，相信她们和宝宝都会好好的。
又聊到她在去过的一些关于心灵成长的沙龙，说遗憾成都没有。
这个时候，我就知道，我们真的被彼此的频率吸引了。
因为我的团队和我的老师，就在一起做心灵的课程。之后就是谈关于合作了，在她的的书店，一起来做这方面的事情。
现在说说最大的几点收获：
1、明确了一直处于模糊状态的目标：
其实，真正的快乐，要在内在找。因为它是快乐原本在的地方：爱、喜悦、和平。
如果在外在的地方找，就算我们得到了想要的一切：车、、地位、金钱、名誉……没有内在对自我的认可和肯定，这样的快乐持续的时间超不过一周，或者更短。
但是如果我们先拥有了内在的喜悦和和平还有无尽的爱，就可以用更好的状态来面对生活里面的很多事情，从而获得物质的、需要的东西。
所以，请先从您的心灵成长开始投资：参加课程、读书、内省、跳舞……都是很好的办法。
总之，就是要和自己在一起，和自己的内在在一起。
2、世界上的三件事：
当我们能真正区分开的时候，就会有更多的时间和精力放在有用的地方，去接纳和面对那些已经发生的事情，没有抱怨。
但是真正的困难在于，太少的人会区分三件事，还有，太少的人不敢面对。
我想，我们的生活，或多或少有老天安排的成分，但是，最后那个礼物，是给经得起考验的人。
3、亲爱的，外面没有别人
现在的生活里面，任何负面情绪出现的时候，我就开始问自己，那个内心小小的自己，真正难过或者受伤的原因。
永远找得到。
因为别人的缺点是不需要你生气的。
而自己没有接纳或者没有成长到足够强大的内心，才是真正产生不好的情绪的原因。
4、包装不好看的礼物：
所以，如果你现在正在生活的低谷，请你开始感恩，因为你已经开始拆开那个礼物了，请继续勇敢的、乐观的去面对，会看到那个不一样的惊喜！
读书过后我做的最多的一件事情，就是在分享会上面和很多人分享这本书里面的观点和我的真实感受，在讲台上收到的，都是接纳的目光。
谢谢德芬老师，让我在心灵成长的路上又有了新的进步，去让更多的人开始真正的关心自己，并且学会如何真正的关心自己。

《遇见未知的自己》读后感——每个人都是自己的魔法师
　　 我是谁？我不是我的工作，也不是我的地位，更不是我的外壳……用种种否定来寻找正确答案，是不是每个人都可以找到“我”？
在经历了多年心理学的飞跃之后，我们回头看看，我们得到了什么？关于EGO和力比多的作用下的我？关于那个存活在我们的基因中的20万岁的“我”？还是那些在家的眼光中的有着种种情结和阴影不去的童年？
经历了年，我们重新回头看。用我们最迫切的需要来有选择的看到心理学史，我读到了弗兰克尔在奥斯维辛灰飞湮灭人生中的思考：关于人生意义的思考，关 于人最后的选择权利。这个潜藏在我们内省的“自己”固然存在我们的们揭示的阴暗和伤痕、压抑和，但它同样以最强大的力量驾驭着我们的思想马车，神 奇的主宰着我们的生命轨迹。那是一种被掩藏的力量和活力。
张德芬是一个美丽的知性女人，第一次接触她，是在胡因梦老师的博客链接上。从某种意义上来说，这些智慧的女人都是让我们羡慕的。她们有丰富的经济，从此可以安静的做自己要做的事情，她们更有慧根，可以时刻在自己和自己中间平衡和提升。
上说，这是一部身心灵小说。而我从来不喜欢这类小说。借着小说的外壳来讲述哲理，总是有点不伦不类。即使著名的《苏菲的世界》，我也是不读的。因为觉得像大杂烩。
横竖就是一个故事，书里的神秘老人问女主角“我是谁”“我不是谁”“我为什么常常不快乐”，因为女主角很多东西好像自己，竟然拿起就不要放下了。这些问题其实就是人生最困惑的一些话题，无论你贫穷或富足，健康或衰弱。
第一，人的存在，是一种表演。我很喜欢的《圣经》里的话：我们成了一台戏，演给天使和世人看。那么我们的身份认同越多，我们对于自己的认识也就越来越模糊，甚至我们自己都搞不清楚到底我是哪个人。（突然想起很可怕的那种人格法，朱建军）
第二， 我们寻常所说的实现自我、超越自我的事业、人生追求，为什么常常会被演变为勾心斗角、疲惫不堪而无法停止的闹剧呢？如果说成功到了最后，只是自我的良心不 安和弱肉强食的竞技人生，那么人就真的只是高级动物了。《遇见未知的自己》中会告诉我们，人们到底争夺的是什么。争夺的原因不是为了纯粹的物质，而是因为 丧失了平安的根源，就是自我。我们在成功中，在竞争中，争取得到对自己的肯定。因为我们不知道自己是谁。
第三，宇宙是一个巨大的能量场。每个人都有自己特殊的磁场，发出非凡的能量。很多年前，我和茹茹开玩笑说，《星球大战》里的绝地武士以原动力为自己的能量 源，或许我们也需要原动力与我们同在。那么这个宇宙就是由无数的能量组成。美国流行的《吸引力法则》，其核心之处也即是我们如何运用自己的能量来影响宇宙 大能量场为我们工作，达到真正意义上的“心想事成”。这绝对是科学，我把这方面的发现称为二十一世纪给人类最大的心理学研究成果，正如二十世纪初弗洛伊德 的精神学对整个世纪心理学研究的奠基作用。
第四，我们体内的胜肽peptides。这是一种由着我们的情绪而在下丘脑产生的氨基酸，它携带着我们的情绪周游全身，供应给周身细胞。我们的细胞也就是 在被我们的情绪所影响着。长时间下去，我们的细胞就习惯于某种情绪的胜肽，而当这种情绪缺乏时，周身细胞就产生了不习惯，轻者触发我们下意识的需要去创造 这种情绪，重者动用人体能量磁场，触动宇宙大能量场去创造让我们能够产生这种情绪的环境与事件。现在，我们只用想想，我们通常是用什么情绪去思考我们的人 生、每天的生活的，这就能解释，为什么我们总是跳不出悲观人生。因为我们的意识创造了我们自己的命运，我们不知不觉中调动自己的全身细胞和整个宇宙场来包 围自己。
在一个故事中，一个都女性在事业、家庭、爱情方面的困惑为具体实践，综合运用了近20年心理学研究的成果，提供了可操作的一些尝试。
没有人可以给我们一个完美的解决方案，也没有道理可以彻底让我们觉悟。因为这个相对的世界，没有绝对的道理。但是，对于初入心理学、心灵修正的人，把这本 书比作灵修地图，是不过分的。只是每个人可能选择不同的主干道。另外，觉得原来很多宗教里的东西，被越来越明确的证明为是合乎科学的，比如说，心想事成， 臣服态度，祈祷时的能量场变化……

《解读我是谁，认识真正的自己》 未生我时谁是我，生我之时我是谁？ 来时糊涂去时迷，空在人间走一回。——顺治 在《武林外传》第29回《吕圣人智斗荆无命，佟掌柜火拼展红绫》中有关于“我是谁”这个问题。 姬无命：拿命来 吕秀才：慢着，杀我可以，但得先说明白了，我到底是死在谁的手里． 无：废话，我呀． 吕：我是谁 无：（想了想）我怎么知道你是谁呀 吕：问题来了吧 无：（回头看看）你，什么意思 吕：这得从人和宇宙的关系开始讲起了，（引无命坐下）在你身上长久以来一直就有一个问题在缠绕着你 无：什么问题呀 吕：我是谁 无：这个我已经知道啦 吕：不，你不知道．你知道吗，你是谁，姬无命吗？不，这只是个名字，一个代号．你可以叫姬无命，我也可以叫姬无命，他们都可以．把这个代号拿掉之后呢，你又是谁． 无：（想了想）我不知道，我也不用知道 吕：好，好．那你再回答我另一个问题．我是谁？ 无：这个问题已经问过了 吕：不，我刚才问的是本我，现在问的是自我 无：这有什么区别吗？ 吕：举个例子，当我用我这个代号来进行对话的同时，你的代号也是我，这意味着什么呢？这是否意味着你就是我，而我也就是你． 无：（困惑）这这，这个问题没什么意义嘛？ 吕：那就问几个有意义的．（绕着无命走）我生从何来，死往何处，我为何要出现在这个世界上，我的出现对这个世界来说意味着什么，是世界选择了我，还是我选择了世界 无：（不耐烦）够了 吕：（爬上桌子）我和宇宙之间有必然的联系吗，宇宙是否有尽头，时间是否有长短，过去的时间在哪里消失，未来的时间又在何处停止，我在这一刻提出的问题还是你刚才听到的问题吗？ 无：（忍无可忍）我杀了你 吕：（大吼）是谁杀了我，而我又杀了谁？！无：（楞住）是我杀了我！ 吕：回答正确！（回到座位）动手吧！ 无：啊！～！～！（啪！～！～）吕：知识的力量就是无穷的！！！ 看了上面的对话，或许对于本我和自我有了一定的了解。本我：原我即肉体上的我，无意识，本我就是我们的身体，具有人类的本能（本能是先天所具备，不需要经过学习，就像蜘蛛织网……）。自我：后天环境和教育下形成的我，自我的形成是三岁以后才开始的，具有自我意识。（如果你想更深的了解本我、自我可以参照我以前的文章《人性与本性的解剖和探讨》，不过需要注意的是不要和弗洛伊德的本我、自我、超我混同了，因为和弗洛伊德的理论不太相同。） 那么本我、自我是不是真正的自己呢？如果本我是真正的自己，那么真正的自己是与生俱来的，从成为胚胎的时侯就存在了，直到生命结束的那一刻才结束。如果是这样，那么真正的自己就只是一个没有意识的躯壳和人类的本能而已，这里就出现了问题，在还没有自我的时期，无意识的本我如何传达自己的意愿和需求？因为本能只有在需求的情况下才会行动，而其中很多不包括在本能的范围里，那么就本我并不是真正的自己。如果自我是真正的自己，那么在自我还没有形成之前的并不是你，只是一具躯壳而已，况且自我的形成也是需要一个过程，（“自我意识是一个人对自己的认识和评价，包括对自己心理倾向、个性心理特征和心理特征的认识与评价。正是由于人具有自我意识，才能使人对自己的思想和行为进行自我控制和调节，使自己形成完整的个性。自我意识是人对自己身心状态及对自己同客观世界的关系的意识。自我意识包括三个层次：对自己及其状态的认识；对自己肢体活动状态的认识；对自己思维、情感、意志等心理活动的认识。自我意识不仅是人脑对主体自身的意识与反映，而且人的发展离不开周围环境，特别是人与人之间关系的制约和影响，所以自我意识也反映人与周围现实之间的关系。自我意识是人类特有的反映形式，是人的心理区别于动物心理的一大特征。”）那么自我也不是真正的自己。 既然本我、自我都不是真正的自己，那就不可能没有真正的自己，因为如果没有真正的自己存在，除了一个身体、本能、后天才形成的自我就什么都没有了，宗教的追求和信仰，生命，心理学的潜意识（潜意识〈心理学家西格蒙德·弗洛伊德在其《精神分析学》理论中首先提出〉，是指潜藏在我们一般意识底下的一股神秘力量，是相对于“意识”的一种思想。又称“右脑意识”、“宇宙意识”，脑内革命作者春山茂雄则称它为“祖先脑”。潜意识，也就是人类原本具备却忘了使用的能力，这种能力我们称为“潜力”，也就是存在但却未被开发与利用的能力。潜能的动力深藏在我们的深层意识当中，也就是我们的潜意识。），先天的东西，性格色彩（这里以乐嘉的性格色彩分析为例子，性格-先天，个性-后天），催眠……都失去了意义。 潜意识和很多先天的东西（爱、喜悦、和平……〈这个可以看看张德芬的《遇见未知的自己》〉）都存在真我里，真我就是真正的自己。很多宗教、心理学（心理学在这方面还不够成熟，认识上还需要走一段路）都有一个共同点都是追求真我。为什么要认识真正的自己（真我）？认识了真我，你就会明白、知道自己真正想要的、追求的而不是一味的去满足自我的欲望（人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。选自张德芬《遇见未知的自己》）。 本我，满足身体需求的时候会顾及身体；而自我会为了满足欲望的需求而不会顾及本我（身体）；真我明白自己真正想要的。认识真我在中国古代比较普遍的是通过静坐的方式，宗教的方式多数是静坐和修行。 真我有本心和本性，张德芬《遇见未知的自己》中讲“死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间甚至死亡而改变的。……这个内在真我不会随着你的身体而生，也不随着死亡而消失，它可以观察人世百态，欣赏日出月落，云起云灭，而岁月的流转，环境的变迁，都不会改变它”王阳明四句教“不善不恶心之体，有善有恶意之动；知善知恶是良知，为善去恶是格物”，《般若心经》中讲“不生不灭，不垢不净，不增不减”，《大涅槃经》中讲“一切众生皆有佛性”，《华严经》中讲“一切众生皆有如来智慧德相，皆因妄想执著不能证得”，《道德经》中讲“知人者智，自知者明；胜任者有力，自胜者强；知足者富，强行者有志；不失其所者久，死而不亡者寿”《南华经》中讲“天地与我并生，万物与齐一”。 认识了你自己，就能对自己做出恰如其分的评价，选择适合自己的位置；认识了你自己，就能发现自己的无知、幼稚和粗俗，追求高尚和智慧；认识了你自己，就能审时度势，不好高骛远，自不量力，也不自轻自贱，自暴自弃。——苏格拉底

凡事都有解
导语：
十七八岁的我们应该都有过这样的经历，暗暗喜欢上一个人的时候，就希望她能对你每一次蓄谋已久的搭讪都有所回应，可在心里又害怕她的回应。
当她没有回应的时候，你会胡思乱想，心里干着急：她怎么不理我，她是不是讨厌我…
你再见到她的时候，会有一种莫名的紧张感，甚至会躲着她走。
当她回应你的时候，你又心跳加速，紧张的不知道说什么好。
不仅仅在青春期的你会有这种感觉，很多成年人也会有这样的情况发生。
这种情况被我们叫做：回应压力，今天就让我们来聊聊这个有意思的话题。
01
情感问题的本质
不知道你曾经有没有过这些经历？
（1）、只要喜欢的异性，对自己的行动没有回应就感觉很难受。
（2）、喜欢上一个人以后，就会过度的关注她的一举一动，不管怎么样心里都有一种说不出来的沮丧。
（3）、越是好看的女生，你会越在乎，但你特别在乎的女生，最终都不会喜欢你。
大家有没有发现，情感问题的本质其实就是情绪的互动。
当你表现消极的时候，别人对你的态度也是消极的；你表现的积极了，别人对你也是一种积极的状态。
很多人不知道怎么让自己有积极的状态，甚至更多的时候感觉到的是一种压力，就像我们一直说的，找不到对象的男生都是抗压能力比较差的。
02
情绪来自压力
所有不好的情绪，都是压力造成的。
很多人因为自己喜欢的女生不喜欢自己，就会陷入自我怀疑之中，觉得女生不喜欢自己的原因是：自己没钱、情商低、个子矮、长得不帅…
这样的人最终会有两个逻辑：
第一、改善自我认为的缺点
觉得自己没钱的，想办法去赚钱；觉得自己不帅的，去健身、整容；觉得自己情商低的，去参加各种培训班；觉得…
总之就是要把自己认为的缺点或者短板给弥补回来。
第二、寻找方式去排泄自己的情绪
想各种各样的办法去排解自己压抑的情绪，然后喝一堆毒鸡汤，来调整自己的情绪。
其实生活当中的情绪，都是来自于各种各样的生活压力。
那为什么有自信心的男生容易追到女生呢？因为人家压根不在乎女生对自己的态度，还有对自己的反应。
也许有人会说如果不在乎女生的态度，是不是对女生的不尊重？其实并不是这样的，没有不尊重的意思。
只是有自信的男生跟女生交往的时候，没有压力，感觉很轻松，你现在不理我，以后你肯定会来找我，你觉得这个女生肯定会喜欢你，就是因为这个心理，你整个人是一种比较积极的状态，那你就会有一种积极的心理暗示，你后续的所有的行动都是比较积极的。
感情当中最大的问题，就是得不到回应，也许很多人会说，追妹子有钱就好了，但是大多数人都是没钱的，在我看来钱可以让一个女生嫁给你，但是不一定能让一个女生爱上你。
03
脱单及挽回的关键因素是什么？
我问大家一个问题，追女孩子最容易的方式什么？答案肯定是五花八门的。
在我看来，女生是会因为被爱而去爱，最简单粗暴的方式就是去爱她，就像一句话说的：男人需要理解，女人需要被爱。
男生跟女生为什么会尬聊，就是因为彼此都有压力，没有回应或者被抗拒的爱才会给你带来压力，如果你处理不好这种压力，就会传递到对方身上，让对方也感觉到。
我觉得男生和女生谈恋爱，就是中间隔着一口看不到的锅。
就像舔狗给女生送礼物一样，在舔狗看来：你不喜欢我，为什么要收我的礼物？但是在女生看来朋友之间送礼物是很正常的事情。
两个人从认识到相知再到相爱，中间其实有很多问题需要解决。
比如说聊天，如果两个人都不找话题，肯定就没法继续，而且找话题聊天其实也是很有压力的一件事情，因为不知道对方对什么感兴趣，对你的话题有什么回应，如果回应不好，彼此就会陷入尬聊。
就像我自己，如果没有一个很好的切入点，我是不会跟女生去聊天的，如果跟网上不认识的女生聊天的话，我首先会埋一颗种子，那什么是埋种子呢？
举个例子：如果在网络上有女生给你发很暧昧的信息：小哥哥，我通过某某知道你的，我关注你很久了，你是我喜欢的类型，我就想要你这样一个男朋友。
你一看到这个信息，首先判断她不是骗子，接下来你就会看她的信息，最起码的她能在你心里留下点印象，甚至有的人会去关注她，这就是在你心中埋下了种子。
其实女生是能看出来你对她到底是什么态度，是想睡她，还是想撩她，可如果你能说出来她一些具体的点，她就能感觉到你是不一样的，只要你形象不是太差的话，她对你的印象也绝对不会差。
接下来你跟女生聊天的时候，第一次、第二次女生可能不理你，但是最终会理你的。
我之前讲过，追女生就是要让女生猜你，女生越对你感兴趣，你的胜算就越大，比如说你故意碰一下女生的肩膀，女生就会猜你是不是对她有意思，但是要注意自己的动作不能猥琐，还有就是一些男生总是故意去逗女生，时间一久，女生就会开始猜，猜着猜着就喜欢上了。
反过来也是一样的，如果女生让你猜，几天时间你就会喜欢上她，因为你对她有关注度了，她的一举一动都会对你造成一种积极的反馈。
所以不管是男追女还是女追男，你一定要处理好这种压力，因为这是脱单以及挽回的关键因素。
04
情感压力的成因
（1）、自我价值感缺失
不管多漂亮、条件多好的女生，在自己喜欢的人面前，自我价值感总是缺失的，男生也是一样的。
就像女生在面对自己喜欢的男生的时候，总会有些小紧张，甚至会有些莫名的自卑，是不是今天的衣服穿得不合适；是不是自己不够好看；是不是自己的妆画得不够精致…
男生在面对自己喜欢的女生的时候，也会一样的有一种自我怀疑。
自我价值感的缺失，会对自己造成心理压力，无形之中会传递给对方。
（2）、陌生感或者挫败感
什么是陌生感呢？就是当你面对一个特别好看，打扮的有特别精致的女生的时候，你肯定会有一种紧张的感觉，甚至说话都不利索了。
什么是挫败感？比如说你以前追过很多女生，但是不管什么样的女生，都会拒绝你，慢慢的被拒绝的次数多了，当你面对其他女生的时候，就会有一种失败感。
（3）、单一目标及价值体系
很多人为什么容易成为备胎或者舔狗，就是因为你的目标很单一，为了得到。
我们都知道舔狗其实是自卑的，因为害怕失去，害怕得不到，所以有时候会放弃自己的底线与原则，做一些在别人看来很低贱的行为。
我追我老婆的时候，就不是这样，我是多个目标及价值体系，当时我的首要目标是追到她，在我受挫的时候，我问过我自己要不要放弃，最后我想明白了，我尽我最大的努力去追，即使追不到，我也要让她享受到被我追的过程。
因为我的目标不只是单一的得到，所以我跟她相处起来没有压力，最后我还成功了。
（4）、负效或者无效行为
很多时候，你总觉得自己没有发挥好。
就像我们常说的，人生三大没发挥好的事情：考试、吵架、跟喜欢的人聊天。
很多人在自己喜欢的人面前，总是去做一些明知道的蠢事，就像我一个朋友，在追一个女生的时候，总是频频出错，比如说一起吃饭忘记结账，出门忘记车钥匙，出门忘记刮须子…
05
情感压力出现的负效行为
（1）、优柔寡断、进退两难
男生在这方面比较明显，当自己感觉压力过大的时候，就会陷入自我怀疑，纠结自己是放弃，还是要继续。
（2）、直接回避
这点当备胎的男生尤为明显。
他们是这样想的，我不去主动的出击，我就默默的对你付出，只要我一直对你好，你肯定会喜欢我。
但是换句话说，凭什么你对人家好，人家就一定要跟你在一起。
（3）、急于求成
这种人是最让人讨厌的，跟女生认识没有几天，就去牵人家的手，甚至去抱人家，总是显得很着急。
从来不约女生出去，也不送女生礼物，就想让女生跟自己在一起，甚至有时候会以女生男朋友的身份自居。
所以为什么有时候明明已经已经跟女生关系很近了，甚至跟男女朋友没区别了，但是女生就是不承认。
为什么会这样，因为你太着急了，你没有给女生一个很有仪式感的表白，所以女生不答应你。
（4）、发泄情绪
比如说一些男生追女生的时候,总是给女生谈自己的感受，我今天觉得你怎么怎么样，你做的事情让我感觉怎么怎么样，总之就是一定要把自己的情绪发泄出来。
还过度关注对方的反馈，导致自己的情感压力很大，开始估算自己的成功率，成功率大了就会很积极，成功率低了就会很消极。
这就跟青春期的小孩一样，明明想亲近父母，但就是过不去自己心理的那些情绪，最后通过发脾气还有顶撞父母，做一些叛逆的事情，让父母亲近自己。
06
事实、信念、行为的逻辑链条
没有男生不喜欢女生的小套路，比如说配合你的话题，偶尔对你展示出崇拜感。
男生都需要一种认同感，但是很多女生的做法都是反例。
就拿女生来说，男生是一个程序员，他告诉你，他是一个程序员，在他设计某某程序的时候，如果你给他的是一个结论性的回答：哦，你好厉害啊。
他肯定都不知道怎么接话了。但如果你表现出来很感兴趣的样子，或者一种崇拜感的时候，他是不是就会有一种成就感，觉得跟你相处很有意思，很轻松。
男生和女生交往的时候，女生给反馈是很重要的，不然再漂亮的女生都不会有人去追。
因为在男生看来，只要对自己反馈好的女生，男生就会觉得有机会去行动。
但有一种极端的男生，不管女生对自己什么反馈，总会有一种负面预期反馈，而且总是做出一些负面无效行为。
07
如何降低情绪带来的压力
（1）、改变自己的态度
压力来自于自己的态度。
比如你给女生发三四次消息，人家都不理你，很多男生会觉得，女生不喜欢自己，会放弃。
但是在我看来却不是这样，也许是女生太忙了，也许是女生手机坏了，我不会定义为她不喜欢我。
你要明白一个道理：任何人做事情的时候，都不可能是一次就成功的，关键在于你是怎么去看这个事情的，这样想是不是压力会小很多，不会有错误的行为。
（2）、提高自己的认知水平
对于一些事情的看法和态度，取决于自己认知水平。
就拿女生作来说，很多男生就会给女生讲道理，抱怨女生，但是如果你认知水平高的话，你就能解决这个问题，因为女生作其实就是你关心不够。
怎么提高自己的认知水平？要学会遇事有担当，当你感觉到压力大的时候，就是你逃避的时候，可只要你选择去承担的时候，你就会发现自己面对的压力越来越小。
（3）、提升自己的行动力
有句话叫：想的时候都是问题，做的时候都是答案。
追女孩也是一样：生死看谈，不服就干。
说干就干的人，自信心也会有所提升，因为这是一个良性的循环，但是你做什么事情都畏畏缩缩的，你肯定会越来越自卑。
行动力低下，你就会觉得做什么事情都有压力，就像有句话说的：你往上坡走的时候，刚开始会很难，但是越走越容易。
追女生说难也难，说简单也简单，不要太在意对方的反馈，不要轻言放弃。
正所谓：好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一，试着去突破自己，打破自己的思维束缚，改变自己的态度，提升自己的认知水平，让自己行动起来。
不要逃避，勇敢的去面对自己喜欢的人，踏出第一步你会发现，真的没有那么难。

女生说你总是这么说却不见行动说明对你有些失望了，这个时候你可以对他说那我不多说了，看我行动吧

如果女生说你都这样子说我都没看到你的行动我觉得你应该很无语吧因为女生如果这样子说的时候说明他已经生气了

在人生的大舞台上，无论是谁，永远不可能有一个顺畅的旅程。 总是会有荆棘和颠簸。 当我们处于顺境时，我们为危险做好了准备，道路漫长。 当我们处于逆境中时，只有坚持我们的希望，我们才能摆脱困境。 不管怎样，我们是我们生活中电影的主角。 命运的安排已经成为我们耕种的命运。 怀着友善的思想，坚持信念，发扬正能量，感谢周围的人，并获得纯正和喜悦。

如果爱情没有责任，爱情就会变得自私。 如果爱中没有节制，爱就容易沉迷。 如果爱中没有平等，爱就成为一种慈善。 如果没有对爱的尊重，爱就会成为一种专制。 如果爱没有快乐，爱就不会成为真正的爱。 如果爱不能公平，那么爱就是罪恶的化身。

有，刚好。 只用一只手表，您就能知道现在几点了。 很难确定是否有两个。 只有一个情人可以全心相爱。 如果人数太多，他们就会被纠缠。 最后，竹篮将耗尽。 如果可以吃好食物，则可以使身体保持健康，但是吃得过多会伤到胃。 幸福并不需要很多，只要内心感到幸福即可。 追求太多的幸福，如果身体累了，心脏又累了，幸福就不成负担。

我们有时会错误地认为我们没有得到的是宝贵的，而我们已经拥有的是廉价的。 由于缺乏深入的了解而无法获得的东西，只是一种美丽的幻想，向我们展示了华丽的外观。 如果有一天，您接近它并了解它的真相，您会发现它与我们所拥有的非常相似。 不要专心于想象，只有你的幸福。

我说一下我的理解吧。
爱就是我们要对每一样事物，每一个人，都充满爱，都给予他人爱，付出，才有收，付出爱，才能收获爱；
喜悦就是不管我们遇到任何事，我们都要用一个乐观，积极坚强的态度去面对，强者不是没有眼泪的人，是流着眼泪依然奔跑的人；
和平，就是指我们人与人之间，要求同存异，不同的人才能构成缤纷的世界，但是每个人都是在不同中求同，求得我们共同的目标，共同的愿景，共同的理想，一起努力，奋斗。

　　读后感是指读了一本书，一篇文章，一段话，几句名言，一段音乐，把具体感受和得到的启示写成的文章。读后感也可以叫做读书笔记，是一种常用的应用文体，也是应用写作研究的文体之一。简单说就是看完书后的感触。下面是我收集整理的《遇见未知的自己》读后感范文5篇，欢迎借鉴参考。

　　《遇见未知的自己》读后感范文5篇(一)

　　第一次接触这本书，是老朋友推荐的，它算是一本心理类的书。最喜欢里面的一句话：“亲爱的，外面没有别人，只有自己。”很多时候，我们更多的去关注别人，却忽略了自己。

　　它主要讲述了名校毕业生的女白领若菱在生活中经历的起起伏伏，以及她与一位老者的对话，由此教我们去探寻内心深层的自己，让我们逐渐去了解认识内心更存粹的自己，让我们离最真实的自己越来越近。

　　在书中，作者从身体，情绪，思想，身份认同四个方面去讲述，并切实有效的提出了具有针对性的意见，通过团队性咨询，个别的疗愈，或者是练习体验的方式来帮助解决现实生活中遇到的种.种难题，进一步疗愈自己的内心。无法预测未知的自己，只能用自己的勇气解决当下的问题，期待未知的自己和生活。遇事时，多看看自己，从自己找原因，认清最真实的自己。曾经修的一门心灵修养课，老师说过的一句话，我至今还记得，人最重要的是认识自我，发现自己，探寻未知的自己。

　　其实，无论在书中，还是现实生活中，我们不得不相信：“这世界上从来没有自己消失的问题，当碰到问题时，就得面对，处理，放下，解决。”如果当你看完这本书，你可能会更加相信，任何事情，跟自己的勇气比起来，真的不算什么。

　　很多时候，不同的人面对问题，想法不尽然一样，但一样的是：成功的那些，往往是能够克服自己的怯懦，提起勇气解决问题的。希望看到这些的你，亦能如此!

　　《遇见未知的自己》读后感范文5篇(二)

　　近两周来，通过在宁静中的思考和对一些零散记忆的回忆联想，我心里如释重负的同时还油然升起了一种仿若新生感。早先就一直听说这本书，但却在最近两周才开始阅读。

　　开始我用了一周时间只读了50页，我把自己对书中文字的理解，加上了一些对自己以往回忆碎片的串联和反思，使用辩证的思考方法和对以往阅读过的一些书籍、看过的一些电影等等之类的联想，没想到我在一周内就把自己在以往一直没想明白的一些事情想通了，使我有一种如释重负的轻松愉悦感。

　　再次拿起这本书时，用了一个晚上看完了剩下的150页，发现剩下的内容竟然和我这一周心里想的东西不谋而合，这种惊喜使我在半个月中一下成长了很多，我开始变得轻松自信，也不会再以取悦别人而生活。感谢这本书让我找回了自己在童年时那个简单快乐的自己，也感谢曾经伤害过我和曾经爱过我的人，因为幸福和伤痛都让我成长。伤痛是一把通往成熟的直梯，可以直接戳到我内心深处，进而使我在逆境和孤独中学会反思和觉悟。痛苦，未必是永久的，我相信迎接我的将会是一种成熟和幸福。

　　刚刚读完第一本就已经有这么多的感悟，还有剩下的四本，我准备在未来三个月内读完。第一次，我感到了一种自己对未来生活的期待和向往，我已经在迫不及待中期盼着遇见“未知的自己”那天的来临。

　　最后还要感谢，去年在我生命里最脆弱和迷茫时期，出现的那些人和事。很多人想教我的，和书中很多东西归属同宗，只因当时自己的执迷和一种惯性思维把自己包裹的太厚，没能看到自己内心深处的诉求。现在我向大家推荐这本书，我觉得这本书需要一页一页反复琢磨，如果没经历过一些人生中的痛苦，可能很那领悟书中讲述的那些东西，不过至少可以使我们对生命有些释然。

　　人生其实就是一场戏，白天我们扮演各种角色应付各类人群，可是我们知道自己其实并不快乐。只有在夜幕降临一个人静坐在电脑前时，那种迷茫的失落，才让我们开始反思，人生到底是什么?我们是不是都在取悦别人而生活?外物并不能让我们幸福，想拥有的那些东西，其实也都是给外人看的，其实我们并不快乐。有很多东西，摆着没有任何意义，用过才算是拥有，做过才是得到。

　　《遇见未知的自己》读后感范文5篇(三)

　　我想推荐的这本书，是台湾作家张德芬的《遇见未知的自己》。看完这本书，就好像上了一堂精彩纷呈的身心灵修行课，醍醐灌顶;又好像是练完一次高难度的瑜伽，酣畅淋漓。这本书其实是作者自身经历的一种影射，她用主人公的故事暗示了自己的蜕变过程，在这过程中领悟与透析人生，看似受高人指点，实际上她完全依靠自己，实现与自己的心灵对话，最终找回那个陌生又熟悉的自我。

　　书中分享了几个有趣的实验，共同说明了一个道理——吸引力法则。一个人充满快乐、充满正能量，那么好的人、事、物都会和他共鸣，被吸引过来。同样，一个人如果总是带着悲观、带着愤世嫉俗的负能量，那么经常有倒霉的事情发生他身上也就不足为奇了。

　　那么我们应该怎样去召唤好的事情呢?首先总结一下我们内心追求的是什么，或者说这世界上大多数人追求的是什么?无非就是追求快乐、幸福、健康、美丽、金钱、权力等等，但是这些快乐是建立在外在基础上的，比如老年人追求身体健康，生病了就不快乐了;男人追求事业有成，一事无成就不快乐了;女人追求幸福的婚姻，离婚就不快乐了。全世界的人都在追求快乐，都追求到了吗，为什么真正快乐的人那么少?书中有句话：我们人类所有受苦的根源，就是来自于我们不清楚自己是谁，而盲目地去攀附和追求那些不能代表我们的东西。比如前面说的那些人。

　　那么我们到底追求什么呢?书中用3个词概括出来：爱、喜悦、和平(拥有爱、喜悦、和平的“真我”)。这里的爱不是狭隘的爱情，而是无私的不求回报的爱。这里的喜悦不同于快乐，喜悦是从内心油然而生的，由内而外散发出来，不依附于任何事物，不会因为外在事物的缺失而消失。

　　那怎样去追求“爱、喜悦、和平”呢，以“真我”为圆心，往外不停的画同心圆，一层一层往外，分别代表身体、情绪、思想、身份认知…等等。

　　同心圆的第一层代表身体，不同于我们的思想，思想通常都在过去或者未来，但身体和呼吸永远是在当下的，是最直接的，所以我们要做的就是与身体对话，倾听身体发出的信息。任何能让你专心一致、活在当下的运动都可以帮助你与身体建立联结。比如跑步、快走、游泳、太极、瑜伽等等，不喜欢运动的朋友，可以尝试最简单的静坐冥想，采用腹式呼吸法，来联结自己的身体和呼吸。

　　通过与身体联结开始，慢慢的，你就会感知自己的身体，感知自己的内心，你真正追求的、需要的就会渐渐明朗起来，你吸引的、你召唤的都会慢慢跟着你来了,或者说相同频率的人事物被你吸引了。

　　当然了，我们需要更多更长远的修炼，所以不能仅仅停留在与身体联结的浅层，不能单单依靠跑步、冥想，应向深层次发展。同心圆往外，下一层就是情绪，情绪就像能量一样，每天围绕我们、牵引着我们。这世界上确实有很多人一辈子都被自己的情绪所牵引，比如新闻里经常看到的，读后感.类似去面馆吃面发现涨价了，就把老板给砍了;在医院和人发生口角，结果年轻小夫妻一死一伤;新手妈妈因为被老公责骂把孩子扔下5楼，然后自己也跳下去等等。这些人，就是没有真正成为情绪的主人。如何管理我们自己的情绪呢，在另一本书中看到过，人的情绪与认知有着很大的关联，认知层面越高，越容易管理情绪，所以单纯地学习掌控情绪不如说努力提高认知，有多种方法，读书，健身，冥想等等。这本书中介绍了一个简单的方法，把世界上的事情分成了三类：“上天的事”、“他人的事”、“自己的事”，我们只要做好自己的事就可以了。比如堵车，这是上天的事，你没有办法改变，所以堵车着急也没用，不如听听音乐，或者呼吸呼吸。对于“他人的事”，无需改变也尽少去干涉。已经发生的事实，要全面接受，因为事实最大，没法改变。但是如果你的情绪真的受影响，真的是“自己的事”带来的烦恼，那么臣服于他，接纳他，不要抗拒，越抗拒的越来，不要试图去驱赶心里的阴影，只要把光带进来照亮它就好了。

　　情绪往外是思想、身份等…，是对未知的自己的深入探究。

　　当然，在追求爱、喜悦、和平的“真我”道路上，要做到“身、心、灵”的修行合一不会一帆风顺，世界上有太多的诱惑、阻碍、困难、荆棘，不是仅仅靠跑步靠呼吸可以解决的，人的习惯也不是一朝一夕建立的，不可能因为看了一本书，或是参加一次读书分享会就破除了一个行之有年的模式。如果你觉得需要重新认识自己，重新遇见自己，可以看一看这本书。希望每一个人都可以遇见更好地自己。

　　《遇见未知的自己》读后感范文5篇(四)

　　昨晚到今天早上，花了两三个小时，一口气把这本书看完了。当然只是浮光掠影，快速阅读了一番，很多内容还有待空闲时细细理解，深入领会。本书不似其他艰涩难懂，但是要完全理解并执行，还是有一定的难度。

　　《遇见未知的自己》是一本心灵修行书，一个都市白领的故事穿起了一个个我们未曾觉察的真相。我们是谁?我们需要什么?我们要如何面对或者得到?每个人都在追去快乐，但是快乐的人那么少，我们在追求中是否迷失了方向，很多时候我们没有去检阅自己的内心、思想。从而阻碍了我们的心灵成长，心智成熟。

　　看完此书，有几点观点让我特别产生共鸣。

　　----"既然快乐取决于外在的东西，那么一旦那个令你快乐的情境或者事物不存在了，你的快乐也随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你的内心深处油然而生的，所以你一旦拥有了它，外界是夺不走的。"

　　书中把人生所追求的东西归为：爱、喜悦、平和。而我们之所以得不到，是因为"失落了真实的自己".以我自己浅显的理解来说，就是："自己能制造跟别人给"这个意思。如果我把我的快乐和幸福通通都建立在别人身上，那么这种快乐是不稳定及不确定的，但我能够自己让自己快乐，这种快乐会来得持久且稳定，人终究还是要自己对自己负责。

　　就像有时候，有些人一停下来就会胡思乱想，各种无聊，四处约人外出热闹;或者把自己的幸福和快乐都放在某个人身上，如果他今天对我笑一下，一天都阳光灿烂，如果他不理不睬，那么我一天都是乌云密布。这种由外而内引起情绪上波动的人，通常过得很辛苦，基本也没什么快乐可言。

　　而自己对自己情绪负责的人，任何时候都能把自己的人生安排的丰富多彩而不受外界干扰。我的好朋友嘉曾对我说过：一个人能把自己过得不无聊，那也是能力的一种。这句说对我影响很深，每当我独处无聊的时候我就会想：我能做点什么改变一下这种状态?让自己此刻开心点?当渐渐摆脱"由外向内"时，我有机会审视自己，知道什么是自己需要的，以期获得"由内向外"的力量。

　　----我们因为与自己生命的源头没有联结，失去了能量的来源，所以不停的向外求取，以获得能量。更糟糕的是，和我们的同胞---其他的人，争夺能量。

　　而能量争夺，书中的解释是：控制他人，用权力凌驾于他人之上，获得别人的关注、认可、喜爱，或证明自己是好的、对的、高人一等……

　　宇宙万物皆有某种有特定震动频率的能量，无论我们看的见看不见它都在我们周围。每个人都有自己的能量，无形中影响着周边的人、事、物。同样，我们也会吸引这些同频震动的人、事、物在我们身边。换句话说就是：我们身边所有的人、事、物都是我们选择的结果，影响我们选择的是我们从小接受到的观念、标准、信念、价值观等，

　　我觉得我此刻需要做的，可能就是不要被别人的负能量影响。虽然还不明白怎样和生命源头产生联结，获得能量来源。但这些年自身特定震动频率的能量，吸引过来的人、事、物中，有好也有不好，总的还是快乐多于痛苦。

　　----A(事件)àB (信念、想法)à C (结果)

　　没有任何事情可以造成心理上的痛苦，痛苦时来自于你对事情的解释。痛苦时你创造出来的，是你对事情的解释造成了痛苦。

　　这个观念不是在这本书上获得，而是我订阅的一门心灵课程上。本书要求我们"觉察和定静".当我第一次听到这个理念时，真的有一种醍醐灌顶的感觉。很多时候令我们伤心难过气愤的事情，其实不是由事情本身引起，而是由我们的看法。我们对这件事的看法直接导致了我们是快乐，开心，难过。

　　你掉了100块钱，如果你觉得无所谓啊，只是损失了两天的菜钱，影响不到你的生活，那么你就不会因为这100块钱去痛苦。

　　换一种心态，你觉得你接受不了，那么掉钱这个行为就会让你烦恼，影响到你的心情。

　　这种ABC的看法，可以用在生活中的方方面面，很多时候，我们只需要转变一下思路，或者观念，就可以带给我们截然不同的感受。当我们面对痛苦时，这个方法是非常有效的。

　　记住一点，让我们痛苦不是事情，而是对事情的看法。

　　以上几点，是对《遇见未知的自己》一点感悟。篇幅有限，看书也只是囫囵吞枣，书中有很多观点我是很认可的。比如：无条件接纳孩子的情绪，爱护关注我们的身体，健康饮食，能量震动创造了我们的世界。

　　还有一个特别重要的，就是：只要改变自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。

　　以前，我们总觉得，改变一定是要两个人一起，找出问题，共同解决。但事实上，真的不需要。只要我们先迈出那一步，就会发现：很多事情都会随着你的变化而变化。

　　力量在我们手中!

　　《遇见未知的自己》读后感范文5篇(五)

　　很偶然的机会接触了这本书，只是单纯地喜欢它的封面。没带太多的兴致，因为心想也不过是一本很普通的关于励志心理的书籍……

　　上了大学后，很少有机会坐下来静静地看书，不是没有时间，只是少了那份心境，淡淡地，淡淡地，如同手擎一樽美酒，细细品味，沁入心脾。校园里刮起了一阵读书月的风潮，于是整个校园沉浸在了这片书的海洋中。。。。。我，慢慢地读着这本书，发现它与我以往接触的这类型书是那么不同。

　　《遇见未知的自己>这本书主要是环绕了女主人公白领李若菱与智者老人的一次次对话，揭示了人身心灵的奥秘。这本书突破了大多数传统书籍对这方面心理理论知识的直接论述，采用了讲故事的方式，一步步的引导读者走进作者论述的观点里，进而走进了自己内心中真实的自己。

　　女主角李若菱的生活是不幸的，虽然她有美丽的外貌，在公司里身居要职，拥有高质量的生活，但她并不开心，由于婚后多年不孕，遭到了婆婆小姑的嘲讽和丈夫的不理解，在公司里又有小人的尔虞我诈。。。。。她脑海里时刻都闪过轻生的念头，在一次和丈夫吵架离家出走后她遇到一个老人，在与老人的一次次智慧的交流后，她终于找到自己生命的价值，找到自己人生的定位……

　　“你是谁?”这是第一次见面时老人问李若菱的第一个问题，“我叫李若菱!”“我问的不是这个，名字只是个代号。”“我在一家外企计算机公司上班，我是负责软件产品的营销经理”“那也不能代表你是谁，如果你换了工作，这个‘你是谁’的内容不就要改了吗”。。。。。很多时候，我们都会忘记自己是谁?我们很多人每天生活的都不开心，即使我们拥有了很多财富、金钱、美色。。。。我们人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附，追求那些不能代表我们的东西，以为我们就是财富、金钱、美色。。。。。的代表。我们追求的到底是什么?什么是世界上所有的人都想要的东西呢?我们总是习惯地去观察模仿别人，却忘记了自己到底最希望拥有什么。很多时候，我们大多数人寻找的地方，表面看起来好像比较容易让我们找到我们需要的东西，所以我们费劲地在别人身上，在这个外在的物质世界中寻找解答和快乐，结果都是徒劳无获的，主要是我们找错了方向，找错了位置。

　　在这个物欲横流的社会里，我们很多人都习惯戴上了很多面具，每天每天都在不停地更换着，最后失落了真实的自己，当哪一天，我们逐渐的把目光从外界世界转向我们的内心世界时，我们会可悲地发现，其实我们很多人都不是自己生命的主人，更糟的是。我们是自己思想和情感的奴隶，它时刻束缚着我们，使我们生活在了不快乐中……