放假或者有空的时候去社会锻炼一下！多吃点苦，多了解下社会是什么样的，之后你就会珍惜现在的时光！

lz别怪我说你，你才19 ，颓废？？这个词就不应该是你说出来的，，这么好的时光，，做点什么不好，还有时间颓废，，，真的很无语 ，，

提升自己：多学习，提高自己的知识水平：多运动，提高自己的身体素质，，，等等，

好好想想，自己的命运在自己的手中，，

有这样的志气就好好努力咯！多多和别人交流懂得说话，做事情要认真去做好每一件事情，从自己身上开始改变自己

首先要弄清楚你颓废的原因是什么。其实据你对自己的描述，你的状态不是颓废，而是绝大部分大学生旁边存在的情况，不用认真上课，不要按时上班，处在高不成低不就的状态。要想摆脱这个状态，最好的办法就是让自己忙起来。选择一个自己感兴趣的活动，可是是运动，阅读，俱乐部……强迫自己参与各种活动，只要自己有心成为一个“有头脑的人”，那你就有能力成为这样的人，加油哦！！！

一个沉重的打击

首先要摆正心态，以积极向上的心迎接每一天的到来，多笑笑，试着主动跟人说话，多交些朋友，每天给自己一个积极的心理暗示

1.从“小”开始
空……无……零……没有…… 很容易将“空”这一概念当作没有。事实上，不理解无形之虚空，永远无法想象可能之有。
什么都不做，对普通人来说是很大的挑战。你会发现防空，保持什么都不想，什么都不做的状态是件非常困难的。因此，最好的办法是从“小”开始。一次尝试集中注意力5~10分钟，选择让你感觉非常安全的地点，比如家中。关闭所有打扰注意力的设备——电视、电脑、手机、电话等等。
现在，闭上眼睛让自己只专注于想一件事情，不作评价，不作判断，只是静静地观察自己的思绪。5~10分钟后，可以放松休息一下。保持每天都进行这样的练习，或者尽可能多做这样的练习，因为只有通过练习才能达到进阶阶段，体会更多虚空的好处。
2、在一呼一吸间体会“空”
掌握进入虚空的基础就是训练呼吸。在冥想和瑜伽的练习中都会遇到呼吸的练习。呼吸是一种独特的机体功能。它是自动进行的，人每年都在没有察觉的情况下进行超过一千万次呼吸，但也可以主动控制呼吸。把呼吸看作与身体的沟通方式，如果慢慢呼吸，身体就会放松：
·将注意力集中在呼吸上
·注意呼吸的每一个细节
·吸气 ，呼气
·呼吸之间的细微停顿
·自然地呼吸，保持对呼吸的意识
释放压力的方法多种多样——呼吸（可能你从没特别注意过），就是久经证明的释放压力的好方法。科学证明，深呼吸同时影响心脏、大脑、消化系统，以及免疫系统——甚至影响基因的表达。在印度，人们把呼吸训练称为调息（字面意义是控制生命之气），是瑜伽练习的常规部分。呼吸练习通过改变血液 PH 值，或改变血压而产生明显效果。可以利用这种呼吸练习法训练身体对压力环境的反应，抑制压力荷尔蒙——皮质醇的产生。缓慢深邃的呼吸会激发副交感反应——使人平静。深呼吸，相当于给充满压力的自己踩了刹车。
3.彻底的放松身体
彻底放松身体是享受虚空的必经阶段。如果身体紧张，注意力会集中在身体，无法放空。想放松身体首先要给自己找一个舒服的环境——舒适的椅子，符合人体工程学的沙发或是干净支撑性良好的床。找到舒服的环境之后，坐好或躺好，调试直到自己感觉最舒服。
如果感觉难以放松（小睡会对放松身体有帮助），可以尝试按摩。找人帮你按摩或者自己按摩都可以。从肩颈开始，然后按到头部和脸上的穴位，再向下放松躯干和四肢。
除按摩外，另外一个让身体放松的方式就是肌肉运动。每次活动一个区域的肌肉，从脚开始活动到头部。运动可以帮助紧绷的肌肉放松，运动以舒缓为主，太剧烈的运动会使肌肉有酸痛感。检查一下身体，你真的放松了吗？
选择身上一个紧张的部位，闭上眼睛，随着每次呼气，一点点地放松这个部位。想象森林中有一个静止的水池，上面有周围所有植物的倒影。一阵风掠过水面，微波打乱了水面，倒影也不见了。风停了，水面也慢慢稳下来，不久水面又静止了。
4、沐浴—放空的进阶练习
当你已经尝试放空一段时间之后，就可以开始尝试放空的进阶练习——沐浴。淋浴时那种活力激扬的感觉确实让人身心舒畅，然而，沐浴蕴含着某些更深层的东西，就像一种仪式一样，它似乎可以让人更加接近本原。在《论清洁——有关沐浴的野史》一书中，作者写道：“和大多数人一样，古希腊人们把沐浴作为各种仪式的一部分。新生儿与母亲一起洗人生的第一次澡是一件意义非凡的事。”水猿假说理论认为：我们的祖先在进化过程中，存在一个对水适应性比现在更强的时期。沐浴之所以能让我们产生共鸣感，是因为我们的进化过程中有一段是在水中进行的。沐浴过程中的舒适体验，会让人回想起出生前在母亲的子宫中度过的那段安逸时光。
狄更斯曾这样诠释过淋浴的魅力：“它能让我焕然一新——它没有带走我的能量，反而给予我更多。阿基米德也是在沐浴的时候福至心灵，大喊：Eureka（我知道了）！
需要再次强调的是，一定要创造一个安静的不被打扰的环境。最好是一个人在家时，或告知家人你需要安静的环境，不要让他们打扰到你。缓慢地进入浴缸。然后让自己完全淹没在水里（全身，包括头部也要在水里）闭上眼睛，感受热力穿过身体。热力会帮助身体完全放松下来。你可能会出汗，这是件好事，允许汗水尽情流下来，但记得要准备一杯水在旁边防止出现脱水状况。慢慢感觉所有的担心和压力，内心的疼痛和挣扎都从身体转移到了水里。
现在对许多人来说，沐浴更需要成为一种仪式。对于压力巨大的当今社会以及嘈杂忙乱和浮躁的时代，沐浴都是一剂清新的良药。这是一个难得面对自我的机会，当感受着水与身体之间那种似有若无的贴近，袅袅的蒸汽，四溢的芬芳，独我一人的清明…………沐浴能带给我们宁静、祥和的感觉，让人从长久的紧张中松弛下来。
5.品味并感知
放空自己的同时，可以相伴饮品。一壶茶，一杯咖啡都非常适合。慢慢地品，一小口一小口送入口中，感受味道和口感在口中的温度。闭上眼睛，享受品味的过程。
修茶禅者会想象自己正在喝一杯茶。端起茶杯，吸一口气，将意识带回身体，然后人就完全处于当下状态。当你真实地在那里时，别的东西也会在那里——生命，一杯茶。那个时刻你是真实存在的，那杯茶是真实存在的。你没有在过去中迷失，没有在未来中迷失，没有在计划中迷失，没有在忧虑中迷失。你从所有这些烦恼中解脱。在自由的状态下，享受你的茶。这即是快乐的时刻，安详的时刻。在这个过程中，产生自由和喜悦是可能的，因为你将自己安置于此时和此地。
6、回归自然
一旦进入进阶阶段，就可以开始尝试换个环境——在大自然中放空自己。在自家的院子里，在公园里、森林或者海滩、湖边或者河岸——有水的环境更好。在自然环境中，可以把练习时间增加到20分钟、1小时或更长。自然环境非常适宜放空，你会有一种远离喧嚣的感觉，空间的距离会转化为心理上的安定感。此时不要放任自己胡思乱想，努力去感受周遭的环境：植物的气味，流水的声音，风拂过面颊的感觉。感受大自然的精妙和生命的神奇。
7.融入生活
这是修炼的最高境界。大隐隐于市。活着就是一种修行。经历了足够的练习之后，无论外界环境如何，都能保持自己的一颗淡然的心。当在医院等候排队时，当乘坐飞机时，当等待约会对象出现时，你会做什么？阅读报纸杂志？打电话找人闲聊？刷新社交网站？阅读工作文档？为明天的会议担心？现在你多了一种选择，放空自己。关注自己的呼吸，放松身心，让自己处于一个局外人的状态，观察周遭的环境。
8、在虚空中找到自我
我们经常用一些事物来定义自己，给自己贴上各种各样的标签：纹身、穿孔、首饰、轿车、名牌包、华服、豪宅 ……所有这些都在向别人表明我们的身份。但是，如果我们把这一切都剥离，会如何呢？如果只剩下朴素的衣着，空空如也的家……你该如何表达自己？你靠什么来定义自己的身份？你可以说你是一名“极简主义人士”，这也只是另一张没有意义的标签而已。
在虚空中，我们必然遭遇缺失。当除了自己便一无所有的时候，就必须深入自己的内心。你不得不问自己，你是谁。你开始怀疑，没有了标签，没了别人的认可，自己是否是一个完整的人。也许你会意识到，你就是现在的自己，再无其他可能，没有人比你更“完整”，因为你是独一无二的。并没有人比你“更好”或“更差”，一切的衡量标准由你自己来制定。你甚至可以摒弃所有主观的、毫无意义的标准。没有比较，只有你自己。
你和一个空房间。你就是这个房间所需要的全部，你的存在充实了整个房间，也许你会意识到：你用来表明身份的事物只是一些支撑，你根本就不需要它们，你的光芒来自于内心。

放空自己的最好时机
在环境喧闹的时候，是锻炼放空能力的最好时机，无论在工作场景或者其他令你压力倍增的场合，像关闭电源一样关闭外界对你的打扰，闭上眼睛，关注呼吸，放松肌肉。越是在感觉紧张和压力大的时候，越是需要冷静地面对。放松自己，能更好地掌控局势，完成手边重要的工作。工作也需要张弛有道，更好的休息才能更有效率的工作。

去大自然中呼吸新鲜空气，放开心胸，回到原始，让自己的心灵得到自然界的洗礼，你一定获得一个新的你。

找一条马路，很干净，有片叶子就很扎眼那样的，然后昂首挺胸，大步特走，走出心如止水，走出波澜不惊，走出忘记悲伤的姿势。

找好本书，闭上眼睛把书签随便插进去，然后从头翻书，一页页找书签，要是看到你喜欢的那页就停下来读一读，一直到找到书签为止，试一试吧

做积极的心理暗示，不断的鼓励自己，勇敢去面对。尽自己最大的努力做自己想做的事。给自己找点儿事情做，给自己树立一个目标，朝着自己的目标去努力，让自己觉得自己是有用处的，而不是一无是处的，人生是有意义的，当你开始有了目标和方向，开始努力，慢慢的就会摆脱颓废的自己，有了新的希望。

现代社会，是八仙过海，各显神通。有成功也有失败，失败了，遇到问题了就解决问题，寻找解决问题的方法，一味的陷在泥潭中不挣扎出来，在那里颓废，不能自拔，只能让人看不起，最关心你的也只能有父母。别人都看你笑话吧！要想拯救自己，只有先自己调整内心的心态，看看比你强的人，也看看比你差的人，进行对比一样，心里可能就平衡你看看你的父母。

看你自己

学习励志

放空自己，在我的理解就是让自己处于脑袋空空的状态，这和问你要如何发呆一样，一直盯着一只笔或者看着窗外的鸟就能发呆，这种时候你的脑袋不就是空挡期吗，然后在意识到的时候不去打断，就是在放空自己，然后听一会儿歌，不过我不清楚这对压力大有什么效果，单纯的消磨时间而已。

弄得自己很累是自己的心境而已，我觉得大多数人都会因为自己没做到或者做的不够好而纠结，你想表现的洒脱但是事实却告诉你你没那么洒脱，那就让自己做到最好，让自己没毛病能找，就不会这么有压力了，不管怎么样尽力总没错吧。

让自己的脑袋不要思考任何问题，放空大脑，放平思绪，让自己放空。

佛教《金刚经》里面有详细的记载，或者《心经》。

那请问你上的是什么大学了，如果是好的大学，本科的话，那只有学习才能有点出息，要么就自己创业吧！自己研究创业吧 ！你要是真的那么想玩游戏，那就把游戏当专业也可以，当以后的职业也可以，但你不能只是玩，玩就玩的精，要么不玩。

不知道你有没有看懂我所说的话。
祝福你。

不是学习好就有出息的，也不是学习不好就一定没什么成就，关键还是在于你，
社会很现实，生活很残酷，所以你要有一技之长，这样才能在社会上生存。

没有压力，哪来的动力？

我和你一样一天颓废甚至都不想上学了，也一天到晚上网。我的意思是要么不上学了要么重新找回失去的东西比如理想然后找个女朋友，多出去走走找点事情做应该就可以了

振作

是不在一片赞美声中长大的啊？
感觉思想里很空洞，没想法，讨厌说教，要不是为了父母连学都不想上了？想躲开人群？认为人类很可笑？
最好系统的咨询一下！
年轻人，不要小看了简单的东西！
人情练达即文章，小时候父母叫你忽视的东西现在却无比重要，你很矛盾，不是说功课好就行吗别人咋不重视我呢？
相信我，从最简单但的社交学起，少和家里人联络学会自己解决问题，你会成功的！！

现在的80后，都有共同的毛病。其实多出去走走。就OK了