年代：明朝

　　张三丰简介：张三丰，全真武当派祖师，本名通，字君宝，元季儒者、武当山道士。善书画，工诗词，中统元年，汉族，籍贯存在二三十种说法，未有定论，原宝鸡说为主，后辽东说占据上风，但都没有确凿可信证据。近年福建邵武发现张三丰家谱，并经专家考证发现邵武、福建等地方府志多处记载及地方遗迹等多方面证据，构成证据链，为张三丰籍贯迄今最确凿的实证。生于元定宗贵由二年（1247年），娶妻黄氏生一子。曾举茂才异等，任中山博陵令。为武当派开山祖师，明英宗赐号“通微显化真人”；明宪宗特封号为“韬光尚志真仙”；明世宗赠封他为“清虚元妙真君”。张三丰所创的武学有王屋山邋遢派、三丰自然派、三丰派、三丰正宗自然派、日新派、蓬莱派、檀塔派、隐仙派、武当丹派、犹龙派等至少十七支。

　　清代大儒朱仕丰评价张三丰说，古今练道者无数，而得天地之造化者，张三丰也。

　　明代武当派祖师张三丰经典养生诗词诗句

　　1、长拳者，如长江大海，滔滔不绝也。掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，此八卦也。进步、退步、左顾、右盼、中定，此五行也。掤、捋、挤、按，即干、坤、坎、离、四正方也。采、挒、肘、靠，即巽、震、兑、艮、四斜角也。进、退、盼、顾、定，即金木水火土也，合之则为十三势也。——张三丰《太极拳经》

　　2、其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气，向前退后，乃能得机得势。有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然。——张三丰《太极拳经》

　　3、一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。——张三丰《太极拳经》

　　4、气宜鼓荡，神宜内敛，无使有缺陷处，无使有凹凸处，无使有断续处。——张三丰《太极拳经》

　　5、易兄你好，不好意思这么久没给你写信。其实你也知道，我虽然喜欢读书，但不喜欢写字。我宁愿拿刀拿剑跟人比武。也不愿哪只笔来写文章。所以我想你不会怪我。我现在创立了个派叫武当派。详细情形我想你也没有兴趣听总之就是一场奇怪的遭遇。我现在带着一群小道士，有空就练练功夫。一边教人也一边自己学习。教人的同时，自己也学到了不少东西。原来自己所作所为，真的会影响到别人。所以我现在做的每件事，都要很小心很小心。举个例子来说吧，教人武功的时候，不可以做错任何一个动作。我平时自己练功错了就错了，但现在误人子弟，害人一世的。诶，对了，你记不记得有个叫明道红的姑娘，她已经不在这了，她的死让我觉得人生很脆弱。所以我现在要好好运用自己的力量做些有意义的事，不枉此生。——张三丰《少年张三丰》

　　6、虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总此一虚实，周身节节贯串，无令丝毫间断耳。——张三丰《太极拳经》

　　7、如意要向上，即寓下意，若将物掀起而加以挫之之力。斯其根自断，乃坏之速而无疑。——张三丰《太极拳经》