通常，当我们考虑信任时，我们会考虑对方是否值得信赖 - 无论他们是否表现出自己是具有值得我们信任的品格的人。因此，我们会根据人们是否符合我们的标准来评估他们； 如果他们这样做，我们相信他们。重要的是我们要学会了解什么是不值得信赖的行为； 然而，这不是故事的结局。

　　如果我们在生活中的某些方面经历过违反信任的行为 - 我们大多数人都有，我们中的一些人在极端程度上 - 它会扰乱或破坏我们清楚地看到另一个人行为的能力。

　　因此，我们可能会对一些不值得信任的特征视而不见，或者看不清楚它们。我们实际上可能对某些值得信赖的人持怀疑态度。我们衡量我们是否应该信任的能力会因为我们过去的背叛而被我们最终看到的过滤器所削弱。也许你有过这样的经历; 也许你信任那些真的不那么值得信赖或者不相信那些值得你信任的人。

　　这就是为什么这种对谁不值得信赖的防御性分析并不完全可靠的原因之一。

　　我们玩这个游戏的次数越多，我们的不值得信任的列表就越长。我们不信任的故事看起来像这样：“我真的不能相信别人，因为我通过我错误的评估系统来判断他们是否值得信赖之后我信任这个人，他们原来是另一个背叛我的人信任。因此，我现在知道，我不能比以前更完全地信任别人。我试过了。全面的人都是不值得信任的。“

　　因此，随着我们的生活继续，我们有一个越来越小的人，我们愿意信任; 有时候，没有人，真的，我们愿意信任谁。我们可能会觉得我们相信一些人对某些事情有所了解，但在内心深处，我们并不真正相信任何人都会做出正确的事情。

　　这种对我们生活信任的侵蚀造成了各种各样的问题。我们变得愤世嫉俗并被关闭。当我们不信任时，我们觉得我们需要不断保护自己。如果我们不相信任何人，我们还有什么其他选择？有意或无意地，我们感到不安全，因为我们周围的人是不值得信任的。我们忽视了与他人建立更深入，更信任的联系的感觉。

　　这是一个有问题的情况。那么，如果我们不相信自己的判断，我们如何找到回归信任的方式呢？好消息是，有很多不同的方法可以做到这一点。

　　相信自己：我们不仅要学会信任他人，还要学会信任自己。这意味着（部分）以自己的方式行事，支持，善良和诚实。这意味着对不良选择负责，向他们学习，并做出更好的承诺。这意味着要承认自己在此过程中做出的所有好选择。

　　学习标志：我们在成长过程中有机会学到一些不好的线索。由于我们的经验，我们可能将不良行为置于爱的行为范畴。作为成年人，重要的是要了解什么是健康的，什么是不健康的，谁是值得信赖的，谁是不值得信任的，这样我们才能选择合适的人来维持生活。

　　治愈过去：我们不信任的部分原因是因为过去我们受到了伤害。只有通过完全治愈我们的旧伤，我们才能自由地拥抱一个全新的生活。这种治疗需要我们接受所发生的事情并在必要时提供宽恕。当我们这样做时，这些旧的伤害在我们现在的生活中造成的扭曲被解除了，我们发现自己能够做出更好的选择。

　　再次相信：尽管听起来很简单，但我们以信任方式治愈伤口的方法之一就是试着再次信任。通过相信，我们有机会被证明是正确的。我们可以做的最有用的事情之一就是将我们关于信任的故事转变为头脑。我们经常关注那些破坏我们信任的少数人或情况; 然而，他们实际上是少数。更频繁的是，我们生活中有更多的人做得对，而不是做错了我们。专注于有效的工作有助于恢复信任。