一般长富贵包的人都长得比较富态，比较丰盈。我们都知道胖人多湿，凡是比较肥胖的人，湿气都比较重。

　　而长富贵包的这个位置有一个穴位，叫大椎穴。大椎属于督脉之中，非常重要的一个阳汇之所。

　　因此当我们的督脉的阳气被阻滞、被影响的时候，就出现了壅塞。壅则堵、堵则塞、塞则瘀、瘀则不通 。

　　迁延日久之后就会发现那个地方越来越丰满，直至一个大包出现。

　　所以首先第一点，说明我们身体内的湿浊之气比较重，第二说明我们身体内的升阳之气不够旺 ，第三我们在长期的运动过程之中，或者说生活过程之中，让那个位置经常受寒。

　　我们看现在女孩子的服装是越来越省材料了。主要省在两个方面，一个是向上越来越少，一个是向下越来越少 。

　　那么向上越来越少，背后露的是背，背最顶点那个位置就是大椎。还有一种正常的比较常见的，女性比男性的富贵包更多见。为什么呢 ？

　　女性一般都留的是长头发 ，而且绝大多数的人都喜欢晚上洗头发，洗完以后不能擦干收拾干，就贴在大椎穴的位置上，然后就睡着了。

　　睡着以后湿浊之气就会通过这个点去吸收，日积月累，那个地方就跟冰箱里面的脏东西一样，就冻在那，结在那了。

　　阳不置于上，阴不置于下，因此壅塞了。慢慢地就会引起很多种问题。

　　那怎么来解决呢？有三点要注意。

　　第一要把大椎护起来，现在进入冬季，天气更加寒冷，更要注意。

　　第二最好是白天洗头，洗完头发尽可能吹干。 

　　第三身上有汗的时候切勿吹风或者空调，现在有很多人都有这种习惯，全身有汗时冲到冷气房里面，然后冻得一身冰。

　　寒气全部就凝结在我们的肌肉骨骼之间，就会产生各种各样的问题和疾病。

　　因此把这三点改变了，就会对我们的身体有一定的帮助。

　　也可以采用艾灸的方式，前提是要用真正的艾条，真正的艾草点燃了以后的烟，是聚而不散的。

　　而且真正的好艾要三年以上，一定要用真正有药效的艾条去灸。

　　还可以采用运动辅助的方式，来改善我们的颈椎。

　　第一个动作——双手十指交叉，然后双手掌心向上推，掌心向上然后慢慢的推上去，头要往后缓缓地仰。 

　　双手交叉，掌心向上推，头缓缓后仰。

　　当你做这个动作时出现咳嗽的情况，这说明你的肺不好，该戒烟了。

　　这是第一个动作，每一天需要做三到五次，每次做的时候要缓缓的推上去。一般来说一次做30秒，然后缓缓地放下来，再继续重新做。

　　第二个动作——同样十指交叉，双手放在脖子的位置，让我们的大小鱼际卡在枕下这个位置，然后头往后仰，胳膊往前收。

　　双手交叉抱颈，头向后仰，胳膊往前收。

　　第三个动作——站立，双脚与肩同宽。当然坐着也可以。

　　双手自然而然从身体的两侧缓缓抬起，掌心向下，然后掌心向两边缓缓的推出，把头往前伸。慢慢感觉到整个上背部被拉开。

　　就像一只乌龟从龟壳里面，往出爬的感觉。这个动作就叫做龟伸头，非常的有效果，不仅能够锻炼颈椎，更重要的是能补气，对身体是非常有帮助的，尤其是对脑血管有病的人，效果非常好。

　　这时可以配合一个动作——摆尾。把头往前伸的时候，手往后动，这就叫摇头摆尾。

　　乌龟把头探出来以后它的身体往后伸，尾巴在后面一摇，它通的是我们的督脉。我们的手往后张的时候，拉伸的是上臂的整个经络。

　　坐着或站立，手像这样向后摆动。头不要侧歪，是向前伸哦。

　　这些位置有三阳经、三阴经、手三阳、手三阴，而且会挤压脊柱那里，脊柱有一条非常重要的脉络，就是督脉。挤到后面的时候也就拉伸到了前面的任脉。

　　这些都是在办公室里的一些养生方法，很简单也很有效， 关键就是坚持了。每天几分钟，赶快操练起来吧！

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