养胃是一件综合各方面的事情，需要各个方面的纠正和养护，如改变一些不良的生活饮食习惯，避免刺激胃黏膜的食物，药物，避免病菌对于胃部的感染，避免长期的吸烟，饮酒等等。

所以说，养胃并不像一些患者所说的吃点什么什么食物就可以起到养胃的功效，其实这是非常错误的。有些所谓的养胃食物到最后有可能还会有加重病情的风险。

要想养胃，首先必须养成一个良好的生活和饮食上的习惯：

1.规律饮食，按时吃饭很重要，胃是一个容纳食物，消化食物的器官，如果长期的无规律饮食，很可能就会导致胃的消化功能紊乱，从而出现各种胃部症状和疾病。多运动可以促进胃肠道的蠕动，加强对于食物的消化能力，所以要想养胃，首先让自己养成一个良好的生活，饮食习惯。

2.避免不良行为：很多人说抽烟伤肺，喝酒伤肝，其实抽烟喝酒对于胃的伤害也是很大的，长期吸烟，饮酒的患者，很容易发生胃部的炎症，糜烂，导致胃黏膜屏障的减弱。长期大量地饮酒还会导致胃出血的可能。

3.避免刺激性食物：像过于辛辣的辣椒，大蒜是不建议长期习惯性的吃的，因为这些食物会刺激胃黏膜发生充血水肿，久而久之就会造成胃黏膜的病理改变，导致胃痛，胃内烧灼感等症状的出现。

4.避免损伤胃黏膜的药物：尤其是老年人，因为腰腿痛，关节痛的因素，势必会用到镇痛药物和激素类药物，而这两种药物都是对胃黏膜具有很强的损伤作用，像布洛芬，尼美舒利，吲哚美辛，双氯芬酸钠等药物都是不建议老年患者长期服用的，必要时可以更换其他对胃黏膜损伤较小的药物，或者加用胃黏膜保护药物。

5.饮食均衡搭配，注意食物质量，其实要想养胃，食物的种类是有讲究的，有些患者说蜂蜜养胃，花生养胃等等，但是这些食物有些患者在食用后，还是感觉症状加重，所以对于食物的选择，小克有以下建议：清淡易消化，富营养即可，没有必要刻意的去选择什么食物。像山药，南瓜，黄瓜，菠菜，生菜，西兰花，胡萝卜，番茄等等这些食物都对胃有很大的帮助。

怎么做才能养胃？养胃的办法都有哪些呢？早餐最好吃热食。纠正不良饮食习惯。多吃清淡食物，少吃油腻和甜食以及各种刺激性食物。

胃是人体非常重要的器官，你平时吃的食物都是靠胃来帮助消化吸收的。所以日常生活中一定要养胃。那么，吃什么养胃最有效呢？养胃的方法有哪些？

胃病是指许多与胃有关的消化系统疾病，包括急性胃肠炎、慢性胃炎、胃食管反流病、胃溃疡、胃癌等。因为吃辛辣食物、饮酒过量、腹部受凉、饮食不纯、暴饮暴食等常见行为都会损伤脾胃，是胃病的常见病因，所以胃病在人群中发病率很高，需要引起足够的重视。

1.早餐最好吃热食。要想肠胃健康，就要吃好早餐，早餐要暖胃。早餐不能太油腻，尤其是油炸食品，否则会给胃肠道增加过多负担，使脂肪摄入过量。

2.纠正不良饮食习惯。多吃清淡食物，少吃油腻和甜食以及各种刺激性食物，如含酒精和香料的食物。谨防食物过酸、过甜、过咸、过苦、过辣。不要使五味偏食，不要吃生冷、太热、太硬的食物，避免暴饮暴食、吸烟饮酒。

3.注意营养均衡。素食中含有大量的维生素和矿物质，尤其是保护胃黏膜，可以帮助其提高机体的防御能力，促进局部病变区域的自我修复。

4.健康饮用水。刷牙后，每天早上喝一杯温水，100毫升左右，帮助清洁肠道。中午10点左右喝酒；午饭前喝酒；下午3点左右喝酒；如果晚上有汤，可以不喝水。需要注意的是，晚上9点半以后，最好不要喝水，以免第二天早上起来，眼睛浮肿。

5.暖胃。虽然是春天，但是感冒还没有完全消退，昼夜温差还是很大，所以慢性胃炎患者要特别注意胃部的温度，及时添加衣物，晚上盖好被褥，防止腹部受凉。