胰岛素我们都听过，大部分都是与糖尿病联系在一起。

胰岛素由胰腺分泌，是人体主要的合成代谢激素，具有调控碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢的作用。

胰岛素是一种强有力的降糖激素，即它能降低血糖水平。所以，当胰腺无法产生足够的胰岛素，或是胰岛素敏感度降低，就会引发糖尿病。

的确，糖尿病的人需要关心胰岛素，但是与此同时，胰岛素也被称为「脂肪生成器」——胰岛素也是导致人们肥胖的重要原因之一。

当你辛辛苦苦 减肥 的时候，如果不关心你的胰岛素，那么你将事倍功半或者根本无法减掉那些恼人的肥肉。

不考虑胰岛素的减肥都是耍流氓。肥胖被定义为代谢的疾病，所以简单把减肥简单的理解为少吃多动总是不全面的，也很难减肥成功。

胰岛素和肥胖的关系

原因是胰岛素在发挥降血糖作用的同时，还会给身体带来两方面变化：

1. 促进肌肉增长

首先，胰岛素会促使葡萄糖、胺基酸和肌酸进入肌肉组织，这些都是肌肉增长必不可少的营养物质；其次，胰岛素可以促进蛋白质合成，防止肌肉分解；最后，胰岛素可以舒张血管，增强血流量，将更多的营养物质输送到到肌肉中。

肌肉含量越高，新陈代谢越快，热量消耗越多，这无疑对减肥具有很大的帮助；

2. 促进脂肪堆积

作为一种合成代谢激素，胰岛素不仅有助于肌肉增长，还会促进脂肪堆积，阻碍身体内的脂肪燃烧。

减肥，必须提升胰岛素敏感度

胰岛素敏感度，指的是身体对于血糖变化的反应程度，即当血糖猛增或者骤降时，胰岛素分泌的速度。

当血糖迅速升高时，胰岛素会在短时间大量分泌，长此以往，胰岛β细胞就会过早衰老，无法有效的有分泌足量的胰岛素，导致体内组织对胰岛素不敏感。

我们还听过另一个词——「胰岛素抵抗」，就是指胰岛素作用的靶器官对胰岛素不敏感。

从体内代谢情况来讲，很多肥胖者都存在胰岛素抵抗的问题——胰腺想要降血糖，就必须分泌更多的胰岛素。这些过剩的胰岛素会向身体发出讯号，将糖储存为脂肪。

胰岛素和其他代谢类激素会直接影响身体代谢热量的比例，胰岛素敏感会使身体的热量消耗大于摄入，容易保持体重。反之，胰岛素不敏感，你的很多减肥行为将收效甚微。

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单纯胰岛素高并不会导致肥胖，但是胰岛素高的人减肥确实要困难一下。

1，注意饮食。由于胰岛素过高所以很容易就会在日常生活中摄入过多的糖分。因此，肥胖也会随之而来所以我们建议大家应该要好好的改善饮食结构。在日常生活中应该以饮食多样化为主，保持营养平衡，这样才能够避免营养过剩的现象出现。适合胰岛素高的人群食用的食物有南瓜、冬瓜、葫芦、西葫芦等等。

2，运动。不论什么时候运动都是最好的减肥方法。而对于胰岛素偏高的人来讲，在日常生活中多进行锻炼也能够使得人们的身体变得更加好，从而帮助到大家远离肥胖问题，因此我们建议大家在日常生活中更应该要多进行运动。而如果大家在日常生活中没有运动的习惯，突然开始进行运动就应该随身的携带一些可以帮助大家缓解血糖偏低问题的东西，像糖果、饼干这些食物。这些甜甜的食物都可以帮助到大家缓解在运动之后出现低血糖。