每个老人都要牢牢注意以下几点

一、天塌下来你也得把你的饮食 健康 放在第一位

中老年人特别要注意饮食 健康 ，搭配好饮食更有延年益寿的效果。不要去尝试吃一些不容易消化的食物，人老了我们的胃也跟着老了。要选择吃一些软的的食物，这样不会给肠胃带来巨大的压力，也有利于食物的消化。适当搭配些鸡鸭鱼肉，但是都需要烹饪的软软的，给胃减少压力。 少吸烟喝酒，尽量控制，千万不要突然戒掉，不然你的胃和肺一下子很难适应，容易出问题。 生病最好用物理治疗，从而最大化保存自己的免疫功能。不要一味地指望吃药打针输液，一旦你的身体离不开药以后，问题就很严重了。

二、想要 健康 的身体，就要有一口好牙齿。

保护好自己的牙齿，假如牙齿生病了，宁愿多花点钱都可以，一定要想方设法保护好它。牙齿就像我们 健康 手里的武器一样， 没有好的牙齿帮我们细嚼慢咽，把食物粉碎，我们的胃的工作量就会增加。 本来就很脆弱的胃，肯定会吃不消的。为什么现在种牙这么贵？就是因为牙齿真的很重要，一旦坏了很难修复。

三、一定要注意保暖，不要一冷一热，少吹空调，多出汗。

随着年级的增大，老人的免疫力会一天比一天弱。如果不注意保暖，就很容易感冒，经常感冒就会被药物控制，结果就是一个药匣子。能穿长袖就不要穿短袖，风湿疼痛对老年人来说是一个很麻烦的事情。长期折磨着身体不说，行动还非常不方便。空调虽然凉快，但是舒服的环境会让你的身体产生依赖，久而久之会吹出一身的毛病来。为什么要多出汗？ 出汗是告诉你的身体目前还处于一种正常状态下 ，如果你的身体很不容易出汗的话，那么你得注意了，这是一个不好的征兆。

四、运动虽好，且不要过量。

很多中老年人喜欢强迫自己去挑战那些很难完成的运动，比如跑步、跳绳、爬山。如果在你身体条件允许的情况下，当然是好事。但是你不要忘了， 老年人的骨骼是一天不如一天的 。尤其是膝盖和关节处，一旦出问题，轻则让你行动不便，重则让你坐轮椅。为什么老人都喜欢出拐棍？就是因为关节和膝盖没有保护好。我母亲就是膝盖出了问题，虽然现在医学能换膝盖，但是60几的人了，换一次膝盖有什么意义，过几年还不是一样不能走路。现实中很多老年人就是因为摔了一跤，就没命了，原因就是出在骨骼上面。没事打打太极遛遛弯就好了，瞎折腾什么？

五、保持好的心情是长寿的重要因素

现在很多老人会为了孩子的生活操碎了心，要不就是担心孙子没人带，要不就是还想帮孩子奋斗几年。孩子都成家立业你担心那么多做什么？他有他的生活，何必去给自己找不愉快？ 特别是带孙子，有什么好带的？操碎了心不说，子女还说你没带好 。自己老两口开开心心得不好？想干嘛就干嘛，没事旅 旅游 ，跳跳广场舞不好？实在动不了，主动去养老院嘛，孩子也能安心生活，你也有一大帮朋友多好？非要孩子陪着，现在年轻人压力太大了，我们自己想开就好。终有一天死去了你就是一盆灰而已，啥也不是，何必把自己过得那么累，多活几天才是王道。

六、不要去买什么保健器械和保健品什么的

我认为最不可靠的就是所谓的保健品，把自己胃吃坏了不说，还把自己身体给整成依赖性了。该死的时候自然会死，不该死的打都打不死。再说了老年人各个器官的功能随着年龄的变化，也会越来越弱的，直到它不能工作为止。吃些没用的保健品有什么用？吃任何保健品都没有直接增加自身免疫力强。

比如：我母亲以前经常感冒，每天都在吃药，不是吃药就是不知道在哪里弄一大堆保健品在吃。后来在我和我姐姐的强烈要求下，让母亲注射了 胸腺五肽，提高人体的免疫力,帮助人体抵抗病原体,如细菌、病毒、真菌 等等。第一个月注射15支，第二个月注射10支，后面每个月注射5支。不到半年，我母亲彻底离开了感冒药，有一点点小感冒，药都不吃，喝点开水就好了。我们还给母亲买了人血白蛋白，其主要功能也是增强人的免疫力和抵抗力。我们不定期给母亲增加免疫力，直到现在都4年了，母亲感冒我都没见到过。再搭配些容易吸收的食物，不好吗？它不香吗？

所以老年人的身体，首先是免疫力低下后，才会出现各种病，到最后甚至癌细胞轻而易举的就攻破了你 健康 的细胞。就是因为 你自身的免疫力下降后，它抵抗不了那些细菌、病毒、真菌 等等。用脚指头都想得明白，自身免疫力下降了，你就是天天燕窝鱼翅也是无济于事。

所以在这个世界上， 健康 必然是第一；没有 健康 的身体，一切都是一场空。

最后祝天下所有的中老年人：安逸静谧的晚年,一种休息,一种愉悦,一种至高的享受!祝您福如东海长流水；寿比南山不老松。

私信我免费教您如何提高免疫力。

　　老人年纪大了，身体要格外注意，做好养生工作才能更健康，那么，老人养生要注意什么?下面给大家介绍中老年人养生注意事项。
　　中老年人养生注意事项
　　1、饮食

　　老年人的味觉相比中青年时普遍已经退化，食欲也相应较差，吃东西往往会觉得没有滋味，不合胃口。因此老年人的饭要尽量色香味俱全，以增加食欲。人到了老年，牙齿松动或脱落是常有的，肠胃的消化功能也不如以往，饭菜应该煮的烂一些、软一些，方便咀嚼和消化。每餐不宜吃得太多，吃饭的速度也要放慢，细嚼慢咽能减轻消化系统的负担，帮助保养肠胃。

　　2、健身

　　老年人不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎缩，读书看报的时间也不宜太久，在1-2个小时内为佳，多参加适合自己的户外活动能强身健体，改善体质。老年人锻炼身体时应控制运动量，不可过多过量，锻炼前要进行必要的热身活动，让肢节舒展开来，能减少运动时对身体的冲击。健身完的时候不要匆忙停止，慢慢减缓动作，给身体恢复平静的时间，直到恢复到正常的心跳。

　　3、睡眠

　　随着年龄的增长，脑动脉血管的活跃性减弱，脑部的血流量也会减少，继而引发失眠的症状，所以老年人常会失眠。老年人要调节好自己的作息时间，有规律有节奏的生活，按时作息。很多家庭为何孝敬老人，会给老人布置绵软有弹力的床，认为这样老人会睡的更舒适，其实老年人的床不适合高枕软床，过软的床会增加椎间盘的压力，导致腰背肌持续性的紧张，对老人身体不利。

　　4、老年痴呆

　　老年人的神经系统活跃性降低，会产生老年痴呆，这种现象在日常生活中可通过行为习惯有效预防。多咀嚼可促进脑部的血液回圈，勤用脑能使脑部的神经系统得到锻炼，延缓大脑的甩来。老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动，下棋，打麻将等都是锻炼大脑的有效方式，可以预防老年痴呆的发生。
　　中老年人养生秘诀
　　窍门一：常运动大步走

　　很多老年人总是为家务琐事纠缠，觉得自己没有时间运动，实在运动就在我们举手投足之间，比如在往菜市场的路上或者往接孩子的过程中，坚持有氧健康大步走，长期坚持就可以使自己手脚灵活，保持活力!

　　窍门二：枸杞参茶当水喝

　　在茶里加少许西洋参和枸杞，可以利用西洋参味甘辛凉的性质，调整茶味，而且西洋参补阴虚效果很好，而枸杞子泡茶，有滋补抗衰的作用。

　　窍门三：冷水洗脸要坚持

　　通过冷水洗澡和洗脸，可以锻炼和进步自身的抗病能力，坚持下往，身体的抵抗力会逐步增强，有益于抗病防病。

　　窍门四：再忙也要睡午觉
　　不管时间是非，不管睡着与否，好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复都是非常有益的。对于一些可自愈、症状较轻的疾病，能不吃药就不要吃药。比如感冒，可以通过多喝开水、适当运动等方式来排解，那么就不要通过吃药来治疗了。

其实，真正对人的寿命有影响的，是我们自己的生活习惯和饮食习惯，想走“捷径”的人，往往会经历一次次的失望。所以，希望大家不要把延年益寿的责任全部交给虚无缥缈的“偏方”，用自己的实际行动来增强体质，从而达到延年益寿的目的，可能比任何保健品都管用。

中老年人保养身体，要注意营养均衡

很多朋友在饮食上都比较马虎，以为吃饱了就是吃好了，谁能想到，“吃饱”和“吃好”之间，差的可不是一星半点。对于上了年纪的朋友来说，基础代谢的下降，也影响着各个器官的“工作状态”，影响着人体对能量的需求，影响着营养的吸收利用率。所以，在饮食方面，我们不得不下功夫。

老年人消耗的热量减少，摄入的热量超标容易发胖，甚至会给血管、肠胃带来一定的负担。同时，老年人吸收能力差，营养的利用率低，营养不足很容易导致机体免疫力下降。所以，在日常饮食中，我们一方面要控制热量的摄入，另一方面，我们还要保证营养的充足。

给中老年人的饮食建议就是：在管住嘴的同时注意营养均衡。平时要少吃高热量的食物，比如甜品、蛋糕、含糖饮料、肥肉、油炸食品等，要多吃蔬菜、水果、粗粮。食材要丰富，营养要全面，不能挑食，不能暴饮暴食。

除了在饮食上“下功夫”之外，坚持做好3件事，对身体 健康 也有好处

保持心情愉悦

人到中老年，工作上的烦心事就变少了，生活中的琐碎却变多了。越来越清闲的老年人，也会“自找麻烦”，经常为跟自己无关的事情操心。其实上了年纪以后，我们首先需要学习的能力就是控制情绪的能力，在面对来自四面八方的压力的时候，能保持平静，头脑清醒。

拥有一个好的心情，比什么都重要。好的情绪会让身体分泌多巴胺，保护人体内分泌系统，重塑免疫系统，让我们的精神状态、皮肤状态、身体 健康 都往好的方向发展。

坚持运动

虽然上了年纪以后，很多朋友都不约而同地放弃了运动，但我们无法否认，运动能带给我们的积极影响。虽然腿脚不便让运动变得艰难了，但只要我们坚持下来，就会发现没有什么能够阻挡我们锻炼的脚步。坚持运动，你会发现腿脚不灵活的情况会好转，关节也越来越灵活了。

规律的运动可以让我们的血液循环、新陈代谢水平保持在一个比较好的状态，提高人体基础代谢功能，还能防止肌肉萎缩。

保证充足的睡眠时间

很多朋友为了保持 健康 ，经常服用一些保健品，但其实高质量的睡眠远比盲目服用保健品对 健康 更有帮助。上了年纪以后，我们常常会被失眠困扰，这个时候大家不要慌乱，减少电子产品的使用时间，睡前喝杯牛奶，保持情绪稳定，白天加强锻炼，都有利于促进睡眠。

总结： 年龄的增长不能完全代表衰老的来临，如果我们能保持积极的人生态度，坦然面对衰老，那么衰老就无法“威胁”我们了，希望你也能心态年轻。